خانهآیا یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 2 تمرین فشار خون را کاهش می دهند
چارچوب داده محور جامع را برای حمایت از توسعه توصیه های دستورالعمل ورزشی جدید برای پیشگیری و درمان فشار خون شریانی ارائه می کنند. – اودریسکول محققان 270 مطالعه تصادفی سازی و کنترل شده را با 15827 فرد بررسی کردند که اثرات برنامه های ورزشی دو هفته یا بیشتر را بر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بین سال های 1990 تا فوریه 2023 مستند کرده بودند، زیرا معتقد بودند دستورالعمل ها قدیمی بوده و ...
چه ورزش هایی برای درمان افسردگی مفید هستند؟
نشان می دهد این روش ممکن است به ویژه برای کسانی که علائم افسردگی بیشتری دارند موثر باشد. نتیجه گیری از بررسی 33 مطالعه جداگانه شامل 1877 نفر به دست آمده است که این مطالعات شامل افراد افسرده و سالم بود. نتایج نشان داد که فرقی نمی کند افراد پنج بار در هفته یا فقط دو بار در هفته به باشگاه می روند یا چند بار تمرینات را تکرار می کنند، فواید تقریبا یکسان است. تنها چیزی که واقعا مهم ...
چرا ورزش برای درمان افسردگی ضروری است؟
به گفته محققان دانشگاه UniSA استرالیای جنوبی، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط سلامت روان در نظر گرفته شود. جامع ترین تحقیقات در مورد سلامت روان نشان می دهند که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی ممکن است با افزایش فعالیت بدنی درمان شوند و طبق تحقیقات آن ها، ورزش از نظر درمانی 1.5 برابر بیشتر از توصیه های پزشکی و دارو موثر است. این مطالعه ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس طولانی مدت می تواند موجب پیریِ سلول ها شود. بر اساس مطالعات ...
اثر معجزه آسای داروی رقیق کننده خون برای درمان سرطان
به گزارش راهبرد معاصر؛ مسئول این مطالعه، وی گو، استاد پاتولوژی و زیست شناسی سلولی آبراهام و میلدرد گلدشتاین (در موسسه ژنتیک سرطان) در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا، می گوید: یافته های ما نشان می دهد که وارفارین، که قبلاً توسط FDA تأیید شده است، می تواند برای درمان انواع سرطان ها از جمله سرطان پانکراس استفاده شود. ا ...
12 آسیب جدی صبحانه نخوردن برای بدن
...> اگر فکر می کنید که زیاد از میگرن رنج می برید، نباید صبحانه را از دست بدهید. صبحانه ناقص می تواند قند خون را کاهش دهد. این شرایط موجب بالا رفتن فشار خون خواهد شد که در نهایت باعث رنج کشیدن ما از میگرن می شود. 9. کاهش عملکرد قلب برخی از محققان به این نتیجه رسیدند که نخوردن صبحانه به رنج بردن از حمله قلبی ارتباط دارد. این ریسک در افرادی که صبحانه را در الگوی غذایی خود قرار ...
آلزایمر چیست و چه علائمی دارد ؟
مانند عفونت های مزمن ، آسیب مغزی ، مواد شیمیایی مضر، استفاده از مواد مخدر و مصرف الکل می توانند به بروز آلزایمر کمک کنند. سن : با پیشرفت سن ، خطر بروز آلزایمر افزایش می یابد . در واقع ، بیشترین موارد آلزایمر در افراد بالای 65 سال سن رخ می دهد. کمبود فعالیت های ذهنی : عدم فعالیت های ذهنی مناسب می تواند به بروز آلزایمر کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که فعالیت شناختی کافی ندارن ...
فواید شنا برای سلامتی
ساعت می سوزاند. اما افزایش شدت تمرین می تواند تا 500 کالری در همان مدت زمانی بسوزاند. شنا را به طور منظم انجام دادن کلید مؤثربودن آن است تا نتایج بلندمدت بگیرید و وزنتان را خوب کنترل کنید. کاهش چربی بدن شنا علاوه بر کالری سوزی، چربی سوزی هم دارد. در مطالعه ای که روی خانم های میان سال انجام شد یک گروه به مدت 12 هفته، سه ساعت در هفته شنا می کردند و نتیجه این بود که چربی بدنشان کم شده ...
افراد با این گروه خونی، حافظه ضعیف تری دارند
. یافته های این تحقیق نشان داد که افراد دارای گروه خونی AB به میزان 82 درصد بیشتر در معرض مشکلات شناختی هستند که می تواند منجر به زوال عقل شود. دکتر مری کوشمن، استاد هماتولوژی در دانشگاه ورمونت، که این مطالعه را رهبری کرد، درباره موضوع فوق گفت: مطالعه ما به گروه خونی و خطر ابتلا به اختلالات شناختی می پردازد، اما چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و ...
یوگا برای مغز زنان مسن معجزه می کند
مجموع 12 هفته داشتند. محققان با استفاده از اسکن MRI، شرکت کنندگان را قبل و بعد از دوره 12 هفته ای مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که یوگا ممکن است برای ناحیه هیپوکامپ تحت تأثیر استرس مفید باشد. آنها همچنین در مقایسه با شرکت کنندگانی که MET انجام دادند، شاهد افزایش بیشتری در اتصال در منطقه بودند که ممکن است مزایای عصبی طولانی مدت این تمرین را نشان دهد. با این حال، مشخص شد شرکت ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشار خون دارند
به گزارش اقتصادآنلاین، طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیشتر افراد بزرگسال سالم به 150 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط نیاز دارند که باید همراه با دو جلسه تمرینات قدرتی و عضله ساز باشد. اما برای کسانی که فشارخونشان پایین است قضیه فرق می کند. اگر فشارخون پایین تر از 90 روی 60 میلیمتر جیوه باشد، فشار خون پایین تلقی می شود. هر چند لزوماً هر کسی که فشارخونش پایین است علامت ...
از پنجاه سالگی حتما ویتامین دی مصرف کنید
منتشرشده در مجله BMJ نشان داده اند که بالا بودن سطح ویتامین D در بدن با کاهش 20 درصدی خطر ابتلا به سرطان های مختلف در میان زنان و مردان مرتبط است. 4. فشار خون را در محدوده سالم حفظ می کنید محققان در سال های اخیر دریافته اند که کاهش سطح ویتامین D در بدن با بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا ارتباط دارد. ضمن این که خطر ابتلا به بیماری پُرفشاری خون یا فشار ...
برای سالم ماندن مغز چه کارهایی باید کرد؟
با افراد مختلف سازگار شود. غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در ...
تماشای بیش از حد تلویزیون در ابتلا به سندروم متابولیک نقش دارد
سلامتی هستند. سندرم متابولیک مجموعه ای از علائم است که خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. این علائم شامل قند خون بالا، چاقی، سطح غیر طبیعی کلسترول و فشار خون بالا است. بر اساس این مطالعه، تماشای مداوم تلویزیون در سنین 5 تا 15 سالگی مهمترین عامل ایجاد سندرم متابولیک بود. در این مطالعه بیش از 1000 شرکت کننده که در سال های 1972 یا 1973 در ...
خرودن 8 عدد توت فرنگی در روز چه خواصی دارد؟
ای را با 35 مرد و زن سالم بین سنین 66 تا 78 سال انجام دادند. در یک دوره هشت هفته ای، هر روز، شرکت کنندگان در مطالعه 26 گرم پودر توت فرنگی منجمد خشک شده مصرف کردند. - معادل دو وعده توت فرنگی تازه - یا یک پودر کنترل. در پایان هشت هفته، محققان دریافتند افرادی که توت فرنگی مصرف کردند سرعت پردازش شناختی خود را تا 5.2 درصد افزایش دادند، فشار خون سیستولیک را تا 3.6 درصد کاهش دادند و ظرفیت آنتی ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر وجود داشته است. یک مطالعه در سال 2018 که در ژورنال Heart منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود یک تخم مرغ در روز می خورند، نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان نشان داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق ...
چرا نباید داروی خواب آور خورد؟
استفاده می کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که از سال 2006 ، تعداد بیشتری از بزرگسالان این کشور مقادیر ملاتونین بسیار بالاتر از دوز 5 میلی گرم در روز مصرف می کنند که معمولاً به عنوان یک درمان کوتاه مدت استفاده می شود. ربکا رابینز، مدرس بخش پزشکی خواب در دانشکده پزشکی هاروارد، در این رابطه گفت: مصرف داروهای خواب آور در مطالعات آینده نگر با ایجاد زوال عقل و مرگ و میر زودهنگام ...
غم و اندوه خطر مشکلات قلبی را افزایش می دهند
از آنان خواستند لحظه ای را که پس از مرگ عزیزشان احساس تنهایی می کردند، به اشتراک بگذارند سپس محققان فشار خون شرکت کنندگان در تحقیق را اندازه گیری کردند. زمانی که به متخصص قلب و عروق مراجعه می کنید، وی فقط فشار خون شما را اندازه گیری نمی کند. متخصص همچنین گاهی اوقات تست استرس مانند تردمیل انجام می دهد و فشار خون شما را نیز اندازه گیری می کند. اوکانر گفت: این موارد در واقع تست استرس عاطفی ...
گیاهانی که عوارض یائسگی را تسکین می دهند
گیاه پنج انگشت هورمون های درگیر چرخه قاعدگی را متعادل می کند .تولید هورمون محرک جسم زرد را افزایش داده و مانع آزاد شدن هورمون محرک فولیکول می شود. همه این ها اثرات استروژنی مفید هستند. دارای 1تا 5/2درصد ایزوفلاوون است .در یک مطالعه سطح استروژن در بدن زنان یائسه ای که به مدت دو هفته شبدر ، دانه کتان ، و سویا خوردند به طور چشمگیری بالا رفت . برخی شبدر ها چنان استروژنی هستند که ...
چه نوشیدنی هایی مانع گرمازدگی می شوند؟/بهترین دارو برای رفع گرمازدگی
، سکنجبین نیز در کنارش بوده و هنوز هم ما ایرانی ها دوست داریم این دو را با هم مصرف کنیم. مطالعات نشان داده است، مصرف یک لیوان آب طالبی در روز به میزان 25 درصد احتمال بروز فشار خون را کاهش می دهد. محققان برای آزمایش، مقداری از پلاکت های خون را گرفته با مقدار کمی عصاره یا آب طالبی شیرین مخلوط کرده و مشاهده کردند در طالبی عاملی وجود دارد که به شدت مانع از انباشته شدن غیرطبیعی پلاکت ها می شود و ...
دولوکستین چیست؟ موارد مصرف، عوارض، تداخل دارویی کپسول Duloxetine
انجام نشده است اما هیچ مشکل و محدودیتی در رابطه بااستفاده این دارو در سالمندان نیست. اگر سن شما 65 سال یا بیشتر است و از این دارو استفاده می کنید، ممکن است به دلیل تغییرات فشار خون در معرض خطر سقوط قرار بگیرید. سوابق پزشکی : قبل از مصرف داروی دولوکستین، در صورت سابقه ی بیماری کلیوی و کبد، دیابت، بیماری دوقطبی، مشکلات گوارشی گلوکوم (نوع زاویه بسته)، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، هیپوناترمی (کمبود ...
فواید شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامتی
آورشان از قبیل سخنرانی عمومی یا حل مسائل ریاضی با صدای بلند را به مدت 2 هفته ضبط کنند. کسانی که در دوره مطالعه رابطه جنسی داشتند تجربه بالا رفتن فشار خون کمتری را نشان داده و سرعت متعادل شدن فشار خونشان سریع تر بود. ( فقط مقاربت واژنی این تاثیر را گذاشته بود و سایر اشکال فعالیت جنسی یا استمناء این تاثیر را نداشته است. ) این مطالعه دو مزیت رابطه جنسی منظم را نشان می دهد: به گفته مارک کنترل ...
پایین آوردن فشار خون در خانه با 8 ماده گیاهی
خون کمک کند. یک مطالعه روی موش ها تاثیر عصاره تخم کرفس بر فشار خون را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که عصاره تخم کرفس فشار خون را در موش هایی با فشار خون بالا کاهش می دهد – اما نه در موش هایی که فشار خون طبیعی داشتند. محققان توصیه می کنند که ترکیبات موجود در عصاره تخم کرفس به عنوان یک مسدودکننده کانال کلسیم عمل می کنند و می توانند فشار خون را کاهش دهند. علاوه بر این، تخم کرفس ...
آیا زندگی در محیط شلوغ، فشار خون را بالا می برد؟
داده های بیش از 240000 نفر را در انگلستان تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه 40 تا 69 سال سن داشتند و فشار خون بالا نداشتند. محققان با استفاده از داده های حدوداً هشت ساله دریافتند شرکت کنندگانی که در نزدیکی سر و صدای ترافیک جاده ای زندگی می کنند، بیشتر در معرض ابتلاء به فشار خون بالا هستند و با افزایش صدا، خطر ابتلاء به این عارضه افزایش می یابد. هوانگ گفت ...
داروهای جدید کاهش وزن
طولانی رقابت کند. تحقیقات نشان می دهد که داروی لاغری Eli Lilly بر روی 272 نفر با وزن بیش از صد کیلوگرم مورد آزمایش قرار گرفته است. شرکت کنندگان علاوه بر مصرف این قرص، برای داشتن یک رژیم غذایی و ورزش از متخصصان راهنمایی لازم را کسب کرده اند. در هفته 36 پس از مصرف داروی لاغری، کاهش وزن در این افراد به طور مشهودی قابل رویت بود. گفتنی است که سطوح تری گلیسیرید، کلسترول و فشار خون سیستولیک این افراد پس ...
11 فایده سقز که از آن بی خبر بودید
سلامتی سقز 1.کاهش بیماری های قلبی: بیماری های قلبی به مشکلاتی که بر قلب یا رگ های خونی تاثیر می گذارند، اشاره دارد؛ اما دو عامل خطر اصلی کلسترول بالا و فشار خون بالا هستند. 2. پودر سقز برای کاهش کلسترول: پودر سقز (5 گرم در روز) کلسترول LDL را کاهش می دهد. همچنین در طول یک سال و نیم، دیگر نشانه های بیماری قلبی و کبد (آپولیپوپروتئین B، AST، ALT، GGT) را کاهش می هد؛ با ...
افزایش دوبرابری خطر زوال عقل در افسرده ها
... محققان دریافتند که حداقل 3.4 تا 3.6 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، با کاهش 17 تا 18 درصدی در کل خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه بر این، میانگین روزانه 4.5 دقیقه ورزش شدید، با کاهش 31 تا 32 درصدی بروز سرطان مرتبط بود. نتایج این مطالعه پیام مهمی برای کسانی است که زمان لازم برای ورزش منظم را پیدا نمی کنند و نشان می دهد که حتی فعالیت های کوتاه مدت می تواند برای کاهش خطر ابتلا به ...
