خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 7 مدل غذا را بخورید و لاغر شوید!
طول روز استفاده کنید. گوشت ماهی گوشت ماهی سرشار از پروتئین های غنی شده است که در کنار چربی های سالم مصرف می شود. این دو مورد از مواد مغذی، به شما کمک می کند که بتوانید وزن خود را کنترل کنید و تا ساعت ها پس از مصرف این غذا، نیاز به مصرف دیگر مواد غذایی نداشته باشید. به علاوه آن، غذاهای دریای دارای مواد مغذی بسیار مفیدی هستند که به شما کمک می کنند عملکرد بدن خود و سوخت و سوز ...
این غذاها قاتل چربی خون هستند!
منابع خوبی از فیبر محلول هستند. 5. آجیل مطالعات زیادی نشان می دهد که خوردن بادام، گردو، بادام زمینی و سایر مغزها برای قلب مفید است. خوردن قدری بیشتر از 55 گرم آجیل در روز می تواند کلسترول خون را تا حدود 5 درصد کاهش دهد. آجیل دارای مواد مغذی اضافی است که به روش های دیگر نیز از قلب محافظت می کند. 6. روغن های گیاهی استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند ...
مکمل های انرژی زا برای بدن سازی چه عوارضی دارد؟
علی حسینی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص مصرف مکمل های انرژی زا بین جوانان برای ورزش و بدن سازی اظهار کرد: امروز بدن سازی توسط افراد چاق و لاغر مورد استقبال قرار گرفته است، بسیاری از افراد چاق تمایل دارند با بدن سازی کاهش وزن پیدا کنند و لاغر شوند و برخی افراد لاغر هم می خواهند با بدن سازی افزایش توده عضلانی داشته باشند. وی با بیان اینکه داروهای مورد استفاده در بدن سازی به چند ...
7 راه استفاده از این آجیل خوشمزه در غذاها
را برای شما می سازد. به علاوه، شما می توانید میوه های خشک مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا مواد مغزی کاملی را از این ترکیب دریافت کنید. گردو یکی از بهترین مواد برای استفاده در هنگام آشپزی است که طعم و مزه متفاوتی را به خورشت و یا خوراک شما می دهد. گردو ب دلیل داشتن چربی های مغذی، یک گزینه بسیار خوب برای آشپزی بدون روغن هستند و غذایی سالم تر را به شما می دهد. در ایران ...
5 اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید
...: در جهانی که مصرف ناگت مرغ، پفک برای میان وعده و سیب زمینی سرخ کرده را جشن می گیرد چگونه می توانید کودکتان را متقاعد کنید که مواد غذایی بهتری مانند کلم بروکلی، ماهی تازه یا تکه های سیب را انتخاب کند؟ اگرچه به نظر می رسد این نبردی شکست خورده است، اما شما در این زمینه تنها نیستید. تربیت فرزندانی که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند یکی از بزرگترین چالش هایی است که والدین با آن ...
عوارض خطرناک قرص های لاغری برای بدن
رژیم غذایی صحیح باعث می شود شما عادات غلط را کنار بگذارید و درست و به اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. منبع: ایسنا ...
آیا پنیر برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟
انواع مختلف پنیر سفت مانند چدار، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. آیا پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری ...
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است؟
کرد؟ مضرات انجام رژیم هایی بر پایه مصرف چربی چیست؟ همۀ این سؤالات را می توانید با مطالعۀ این مطلب پاسخ دهید. رژیم کتوژنیک چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟ سوخت اصلی سلول های بدن، کربوهیدرات ها هستند. تا زمانی که کربوهیدرات ها در دسترس سلول ها باشند از آن ها به عنوان منبع تأمین انرژی استفاده می شود. اما زمانی که این مادۀ مغذی در سلول تمام شود چه اتفاقی خواهد افتاد؟ سلول ها برای ...
از خواص ویتامین E برای پوست غافل نشوید!
داشتن پوستی سالم و شفاف نیازمند رسیدگی روزانه به پوست و استفاده از تقویت کننده های مختلف است. ویتامین E یکی از مهم ترین عناصر در مراقبت از پوست است که در اغلب کرم ها، روغن ها، سرم ها و محصولات مراقبتی پوست یافت می شود؛ خواص ویتامین E جایگاه مهمی در روتین های پوستی دارد و به بهبود عملکرد لایه ی بیرونی کمک قابل توجهی می کند. بخشی از ویتامین E مورد نیاز بدن از طریق غذا خوردن تأمین می شود ...
17 عادت که به قلب شما آسیب می رساند
شفا آنلاین سلامت 17 عادت بد برای سلامت قلب در این گزارش بررسی شده و خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. سبک زندگی ناسالم برای قلب به گزارش شفا آنلاین : برخی از انتخاب ها و روتین زندگی می تواند بر قلب و عملکرد آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا ...
خواص و مضرات خیارشور
.... خیارشور برای کاهش وزن علاوه بر سبزی ها و میوه ها، ادویه ها و چاشنی هایی مانند سیر و فلفل در آب خیار شور به عنوان محرک های متابولیسم و تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن شناخته می شوند. حتی نوشیدن مقدار کمی از آب خیار شور می تواند جریان خون را بهبود بخشد و در کاهش وزن نیز موثر باشد. نقش خیارشور در رفع بوی بد دهان باکتری های نامطلوب موجود در دهان می ...
مصرف این میوه پاییزی، نرمی استخوان را از بین می برد
صد آنلاین: اگر چهل روز به جای صبحانه انگور سبز فراوان بخورید وتا ظهر هیچ چیز دیگری نخورید بدن را لاغر می کند، اسید اوریک را کم کرده و موجب دفع سموم بدن می شود. کودک را به خوردن آب انگور طبیعی عادت دهید و رژیم انگور را در مورد آن اجرا کنید؛ از راشتیسم یا نرمی استخوان بچه ها جلوگیری می کند. برای درمان درد کمر تا زانو یا سیاتیک، در حمام بعد از شستن خود مدتی درون آب گرم بنشینید ...
فست فود بخورید و لاغر شوید
، بخشی از توده های چربی بدن به انرژی تبدیل شده و ماهیچه ها متراکم تر می شوند و این تصور را ایجاد می کند که فرد در مقابل چشمان ما آب می شود. وی در همین حین تأکید کرد که در مورد رژیم غذایی مبتنی بر خوردن سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر، پیامدهای منفی به خصوص فشار خون بالا خواهد داشت. پیش از این، هاینزبورگ، متخصص تغذیه با اشاره به محصولات ضد پیری، افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی و مصرف ...
11 منبع غذایی مهم دریافت کلسیم
و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند ...
درمان ساده شکم درد با چند راهکار ساده
هزینه و تغییر در سبک زندگی، هر روز انجامشان دهید. برای نمونه یک متخصص به بیمارانش در راه داشتن روده و سیستم هضم سالم تر توصیه می کند سراغ حرکاتی ساده و در دسترس بروند مانند یک ایستگاه زودتر پیاده شدن از اتوبوس یا مترو و اندکی پیاده روی یا استفاده از پله به جای آسانسور و یا حتی حرکات ساده مانند وزنه زدن با جاروبرقی و ... . و در نهایت سلامت روان تاثیر سلامت روان و استرس و اضطراب ...
با مصرف این 7 میوه خوشمزه، دیگر سراغ شیرینی نمی روید
سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک میان وعده باکیفیت و شیرین داشته باشید. 2. انجیر تازه انواع انجیر، مخصوصا اگر کاملا رسیده باشند، طعم شیرینی زیاد و بافت نسبتا چسبناکی دارند و به خوبی می توانند یک جایگزین باکیفیت برای خوراکی های شیرین رایج مثل کیک ها و ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
ذخیره می شود که بدن شما می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند تاثیر ...
10 راهکار شبانه برای رسیدن به اندام ایده آل خود
بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا ...
چند ساعت ورزش در روز برای لاغری مفید است؟
استفاده کنید. حرکات ورزشی نه تنها بر لاغری و کاهش وزن موثر هستند، بلکه می توانند سلامتی شما را تضمین کنند. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون در بدن می شود. در نتیجه، اکسیژن بیشتری در اختیار سلول ها قرار خواهد گرفت. علاوه بر این، فعالیت های ورزشی باعث بهبود سلامت قلبی و عروقی می شوند و از بروز مشکلاتی مثل سکته قلبی جلوگیری می کنند. اگر برای سلامتی ورزش می کنید؛ انجام دادن تمرینات ورزشی در حدود ...
8 راهکارها برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش کردن
درد عضله های بدن بعد از باشگاه کاملا طبیعی بوده و نشان دهنده ی این است که بدنتان به خوبی به ورزش واکنش نشان داده و به خوبی درگیر شده است. درد عضله بعد از ورزش های سنگین در باشگاه معمولاً از 24 تا 48 ساعت پس از تمرینات شدید ظاهر می شوند. معمولاً این نوع از درد عضلانی به مرور زمان بهبود پیدا کرده و نشان می دهند که بدن دارد خود را برای تمرینات سخت تر بعدی تطبیق می دهد. حال دردهای عضله می تواند علت های مختلفی هم داشته باشد که در اینجا به توضیح آن ها می پردازیم. ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
کنند و رشد آنها را نیز تحریک می کنند. طبق مطالعات، با مصرف مواد آهن دار، آنچه اتفاق می افتد این است که آهن گردش خون را در سراسر بدن تقویت می کند که همین مسئول عادی سازی چرخه رشد مژه است. علاوه بر این، ثابت شده است که لوبیا دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B است و یک عامل بزرگ در مبارزه با کم خونی است. انواع دانه ها مواد مغذی مو را تأمین می کنند با این حال، لوبیای سیاه بیشتر برای ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
با این رژیم غذایی لاغر شو | اشتباهات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن
این که برچسب بدون گلوتن روی بسته بندی مواد غذایی خورده باشد، به معنای سالم تر بودن این مواد غذایی نیست. متاسفانه، امروزه بعضی از تولیدکنندگان مواد غذایی از عنوان بدون گلوتن مثل یک برچسب تبلیغاتی استفاده می کنند تا حتی بتوانند محصولات ناسالمی مثل نوشابه های گازدار و چیپس ها را راحت تر بفروشند. توجه داشته باشید که نان های بدون گلوتن معمولا حاوی فیبر کمتری هستند زیرا عمدتا از آرد برنج تهیه می شوند ...
پنیر و کاهش وزن!
، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار ...
بهترین درمان آفت دهان
استفاده از هر روش درمانی، بهتر است با پزشک خود یا یک متخصص طب سنتی مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش ها مناسب و ایمن برای شما هستند. در زیر چندین روش درمانی طب سنتی برای درمان آفت دهان ذکر شده است: استفاده از مواد غذایی طبیعی: برخی مواد طبیعی مانند عسل، آبلیمو، زنجبیل، آلوئه ورا، عرقیات گیاهی مانند عرق گل گاوزبان و عرق بابونه می توانند به تسکین درد و التهاب آفت دهان کمک کنند. همچنین، عسل ...
