خانهبرای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می شود گره عضلانی را باز کرد؟
تصور کنید که ورزش سنگین کرده اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می شوید و می بینید پشت شانه تان گرفته است. وقتی عضلات شانه تان را می مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می کنید که منقبض می شود و درد خفیفی دارد. این گره های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است، نقطه ماشه ای نام دارد و در لایه نیام رخ می دهد ...
بروز چه علائمی بعد از تزریق ژل و فیلر خطرناک است؟
علائمی بعد از تزریق ژل و فیلر خطرناک است؟ وی با بیان اینکه درد شدید و غیرقابل تحمل هنگام تزریق فیلر می تواند نشانه بسته شدن رگ باشد اضافه کرد: تورم زیاد، درد شدید و یا حساسیت در بافت از علامت های خطرناک بعد از تزریق است در این موارد سریعا برای اطمینان به متخصص مراجعه کنید. متخصص پوست مو و زیبایی دانشگاه با اشاره به اینکه ژل ها و فیلرها معمولا از مواد سازگار با بدن تهیه می شوند ...
درد یک طرفهٔ کمر نشانه چیست؟
تیرکشنده است و می تواند در یک سمت کمر یا در هر دو سمت احساس شود. وقتی جنین رشد می کند به عضلات کمر فشار وارد می شود و به مرور این درد به دلیل رشد تدریجی جنین بیشتر هم می تواند بشود. وزن جنین می تواند مرکز ثقل بدن را به سمت جلو بیندازد که باعث درگیرشدن عضلات گوناگونی در کمر خواهد شد. سندرم مفصل ساکروایلیاک اختلال مفصل ساکروایلیاک یا خاجی خاصره ای زمانی است که مفصل متصل کننده ...
با این روش ها دردهای عضلانی را درمان کنید
.... نیاز به ورزش های حرفه ای و شدید نیست؛ قدم زدن آرام یا حتی حرکات ملایم کششی به تسکین دردهای ماهیچه ای و استخوانی کمک می کند. بر اساس مطالعات اخیر، به نظر می رسد تحرک و انجام فعالیت های فیزیکی معمول با تحمل درد مرتبط است. ورزش شدید یا آرام حتی در حد 10 دقیقه به افزایش آستانه تحمل درد کمک کند. هرچه فعال تر باشید، میزان تحمل شما بالاتر خواهد بود. 3) هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) ...
جولان شبه متخصصان زیبایی در بازار مکاره زیباشدن
زیبایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه درد شدید و غیرقابل تحمل هنگام تزریق فیلر می تواند نشانه بسته شدن رگ باشد، اضافه کرد: تورم زیاد، درد شدید و یا حساسیت در بافت از علامت های خطرناک بعد از تزریق است در این موارد سریعا برای اطمینان به متخصص مراجعه کنید. متخصص پوست مو و زیبایی دانشگاه با اشاره به اینکه ژل ها و فیلرها معمولا از مواد سازگار با بدن تهیه می شوند، یادآوری کرد: ژل و یا ...
کنورت پرو برای ورزشکاران
بهبود درد و گرفتگی های عضلانی در این اشخاص، تداوم انجام تمرینات ورزشی و ایجاد احساس خوشایندِ پس از ورزش کردن کمک کند. یکی از ترکیبات گیاهی موثر در این زمینه، CBD است. CBD چیست؟ کانابیدیول یا CBD یکی از ترکیبات موجود در گیاه شاهدانه بوده که بر اساس مطالعات علمی انجام شده، دارای اثرات متعددی بر بخش های مختلف بدن است. CBD با تاثیر بر گیرنده های سیستم اندوکانابینوئید بدن باعث کاهش ...
سهل انگاری در ربوده شدن پیش از موعد مرواریدهای دهان
... دندان های بالا و پایین باید جداگانه مسواک شود. مسواک کردن از قسمت عقب یک سمت دهان شروع می شود و به ترتیب کلیه سطوح خارجی، داخلی و جونده کلیه دندان ها مسواک زده می شود. هنگام مسواک کردن باید موهای مسواک با زاویه 45 درجه نسبت به محور طولی دندان در محل اتصال لثه و دندان قرار گیرد. بعد از قرار دادن مسواک روی دندان و لثه، ابتدا حرکت لرزشی (حرکات سریع و کوتاه) در محل باید صورت بگیرد و ...
خارش پا در شب نشانه چیست؟
برای خارش پا، درد و قرمزی در این ناحیه هستند. کرم های ضد قارچ بدون نسخه ای در دسترس می باشند که باید یک الی دو بار در روز از آن ها استفاده کنید. خارش، قرمزی، ورم و جوش هایی شبیه به تاول روی پا می تواند علامت ابتلا به درماتیت تماسی باشد و زمانی اتفاق می افتد که پوست در تماس با آلرژن دچار حساسیت می شود که حتی ممکن است به خاطر کفش شما هم باشد. اگر بعد از پوشیدن جوراب یا کفش جدید ...
پیشگیری از سکته قلبی با پیاده روی روزانه
ماهیچه های خود را گرم کرده و بدن خود را برای ورزش آماده کنید. پایان آرام: در پایان پیاده روی، پنج تا 10 دقیقه به آرامی راه بروید تا به خنک شدن عضلات کمک کنید. اهمیت حرکات کششی: پس از خنک شدن، عضلات خود را به آرامی کشش دهید. اگر ترجیح می دهید قبل از راه رفتن حرکات کششی انجام دهید، به یاد داشته باشید که ابتدا بدن خود را گرم کنید. انگیزه خود را حفظ کنید شروع یک ...
عمر قلب خود را با هوش مصنوعی مشخص کنید
توان سرعت پیر شدن قلب را تغییر داد یا حتی این روند را معکوس کرد تا آدم ها بتوانند با درمان مناسب قلبشان را جوان تر کنند. پیر شدن معکوس نتایج اولیه نشان داد ژن هایی به کشسانی و انعطاف پذیری عضلات مربوط هستند و همین طور چین و چروک هایی که با بالا رفتن سن روی بدن ایجاد می شود، عامل مهمی به حساب می آیند. گروه دیگری از ژن ها هم که با سیستم ایمنی بدن ارتباط دارند، نقش قابل ...
چگونگی افزایش قد و ارتباط آن با بدنسازی
توانند به تقویت عضلات پشت و ستون فقرات کمک کرده و در نتیجه به افزایش قد منجر شوند. مزایای باشگاه بدنسازی: 1. تقویت عضلات: باشگاه بدنسازی به شما امکان می دهد تمرینات متنوعی را انجام دهید که به تقویت عضلات بدن کمک می کند. عضلات قوی تر و انعطاف پذیرتر می توانند به بهبود نگهداشتن و افزایش قد کمک کنند. 2. کنترل وزن: بدنسازی باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود و به کنترل وزن ...
به جای قرص ؛ آب لیمو مصرف کنید!
ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. التهاب : لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد. فشار خون بالا : اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را یکباره ...
آسیب های رایج ورزشی
بالا بردن این روش برای آسیب های خفیف است. بهترین زمان استفاده از این آسیب نیز طی 24 تا 36 ساعت اول آسیب است. روش RICE به کاهش تورم کمک کرده و از بروز کمبودی یا درد جلوگیری می کند. نحوه پیشگیری از آسیب های ورزشی با اینکه بعضی وقت ها هنگام ورزش اتفاقات نامطلوبی می افتد، اما اکثر فعالیت های بدنی همه بی خطر است. شما با انجام موارد زیر می توانید خطر آسیب های ورزشی خود را ...
بررسی علل دردهای کمر و پهلو در مادران باردار + راه درمان
...، اما زمان استفاده بیش از 10 دقیقه نباشد بیشتر اوقات استراحت کنید تمرینات کگل را انجام دهید (تمرینات برای خون رسانی به کف لگن) از کمربند بارداری استفاده کنید درد رباط گرد اگر درد سمت چپ شما ناشی از درد رباط گرد است، برخی از این گزینه ها را امتحان کنید: استراحت اضافی داشته باشید حرکت کنید و موقعیت را به آرامی تغییر دهید ...
زانوبند زاپیامکس با تنظیم گردش خون، زانو درد را تسکین می دهد
راهکار تسکین درد و کاهش التهاب در زانو، خود را به اثبات رسانده است، بنابراین بدون شک می تواند بهبودی مهمی در مشکلات مرتبط با این بیماری ایجاد کند. درد ناشی از روماتوئید مفصلی، به طور معمول در اوایل صبح شدت بیشتری دارد. استفاده از زانوبند زاپیامکس برای کاهش تورم ناشی از این بیماری توصیه می شود. این دستگاه با ترکیب التراسوند درمانی و فناوری مادون قرمز، جریان خون را در ناحیه ای که آسیب ...
جراحی شانه: راهکاری برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی
التهاب مفصل شانه (آرتریت شانه) ممکن است به یک جراحی شانه منجر شوند. 4. آسیب به بافت های نرم: آسیب به بافت های نرم شانه مثل تنی ماهیچه ها و کپسول مفصلی نیاز به ترمیم جراحی دارد. مراحل پس از جراحی شانه: 1. بازیابی فیزیکی: پس از جراحی، فیزیوتراپیست به شما تمرینات تخصصی فیزیکی ارائه می دهد تا عملکرد شانه را بهبود دهید. این تمرینات به افزایش قدرت، انعطاف پذیری، و استحکام ...
خوردن این قسمت از شتر خطرناک است!
کردن ناپز می ماند. مظاهری بیان کرد: کوهان شتر چربی خالص است. زیاده روی در مصرف آن برای تمام افراد خصوصا افراد با چربی خون بالا بسیار مضر است. گوشت شتر در اکثر نقاط به صورت فله ای عرضه می شود. بنابراین هنگام تهیه آن دقت کنید که ظاهر گوشت لزج، چسبنده و مترشح نباشد و عضلات سفت و قوام طبیعی داشته باشند. وی در پایان به افرادی که قصد خریدن گوشت شتر دارند، توصیه کرد: هر نوع بوی ...
فواید خندیدن برای بدن
. هنگام خندیدن، هوا از ریه ها خارج می شود و این باعث می شود نفس های عمیق بکشید. این باعث افزایش جریان اکسیژن در اطراف عضلات و اندام های بدن می شود و در نتیجه انرژی بیشتری تولید می شود. افزایش انرژی همچنین به معنای بهبود هوشیاری، خلاقیت و حافظه است. برای سالم نگه داشتن سطح انرژی خود، باید به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید و خنده را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در کنار این فواید سلامتی، خنده ...
ایگو لیفتینگ چیست؟ چه عوارضی دارد؟
روش ها برای بهبود قدرت است. و شما هم باید قادر باشید که حداقل دو تا شش تکرار را با ایده آل ترین حجم سنگینتان انجام دهید. همچنین، برای هایپرتروفی عضلانی (رشد عضلانی) یک تکرار متوسطی در بازه شش تا 12 می تواند مفید باشد؛ بنابراین از اینکه وزنه تان را پایین ببرید یا تکرارهایتان را بالا ببرید نترسید. فرم بد مسابقه دادن با تکرارها، چرخش بدن هنگام انجام تکرارها، و تکان دادن وزنه ها ...
تقویت میل جنسیِ مردان|5 تمرین مفید برای تقویت میل جنسیِ مردان
های کف لگن بدن شما را تقویت می کند و می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود. مک کال می گوید: مردان می توانند با انقباض این ماهیچه ها درست قبل از ارگاسم، از کگل برای به تاخیر انداختن انزال استفاده کنند. برای انجام کگل، با قطع جریان ادرار هنگام رفتن به دستشویی شروع کنید تا با عضلات شخصی بدن خود آشنا شوید. پس از آن، می توانید در هر زمان و مکان با فشردن ماهیچه های بدن خود کگل را انجام دهید ...
درمان دیابت با ورزش
، چشم ها و پاها ایجاد می کند. ورزش منظم می تواند مقاومت به انسولین را در بدن کاهش دهد. با افزایش فعالیت بدنی، عضلات بیشتر به انسولین حساس می شوند و از قند خون برای تأمین انرژی استفاده می کنند که این امر قند خون را کنترل می کند. کاهش سطح قند خون ورزش منظم می تواند به طور موثری سطح قند خون را تنظیم کند. هنگامی که فعالیت بدنی انجام می شود، عضلات بیشتر از قند خون استفاده می کنند و ...
عوامل آسیب زننده به مغز (فیلم)
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی گردش خون مغز، جریان خون در رگهای مغزی است. این مسئله برای کارکرد درست مغز ضروری است. جریان خون مغز اکسیژن و مواد غذایی بخصوص گلوکز (نوعی قند) را به سلولهای مغز می رساند و موجب عملکرد صحیح نورونهای مغزی می شود. هر چند مغز شما قسمت کوچکی از وزن بدن را تشکیل می دهد نیاز به انرژی زیادی برای کارکرد سلولهای مغزی دارد. بر اساس ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
ساعات روز که از خواب بیدار می شوید سطح قند خون بدن کمتر از میزان طبیعی قرار دارد و در نتیجه بدن برای اینکه انرژی لازم برای ورزش را تامین کند، از چربی ها دریافت می کند. درنتیجه در این حالت است که چربی سوزی اتفاق می افتد و می تواند به لاغر شدن شما کمک کند. همچنین در ساعات اولیه صبح سطح کورتیزول بدن که به چربی سوزی کمک می کند زیاد است و این امر می تواند سرعت لاغر شدن شما را بیشتر کند. البته ...
با ماساژ بیماری تان را مداوا کنید!
چیست و چه کاربرد و فوایدی دارد؟ ماساژ درمانی چیست؟ ماساژدرمانی همان طور که از نامش پیداست، درمان به کمک ماساژ انجام می پذیرد. این روش، ریشه در طب سنتی دارد و از گذشته تاکنون در سراسر دنیا رواج داشته است. ماساژدرمانی توسط یک متخصص ماساژ با مدرک معتبر و مجوز انجام می شود و شامل اعمال فشارها، حرکات و تکنیک های مختلف بر روی عضلات و سایر بافت های نرم بدن است. ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
طریق مواد غذایی، مکمل و نوشابه های انرژی زا تامین نمود. این نوشابه ها از فواید بی نظیری برخوردار هستند و استفاده از آن ها می تواند بخش قابل توجهی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را به همراه داشته باشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید نوشابه های انرژی زا دارای BCAA به طور کامل آشنا کنیم. BCAA چیست؟ بدن انسان برای بازسازی و حفظ بافت های خود به 11 نوع آمینو اسید نیاز ...
مهمترین نشانه های بروز پیری در بدن چیست؟
، عملکرد ضعیف تری پیدا خواهند کرد. علائم حیاتی : بدن سخت تر دمای داخلی را کنترل می کند. بعد از ورزش کردن، ضربان قلب دیرتر به حالت طبیعی برمی گردد. استخوان ها، عضلات و ماهیچه ها: استخوان ها باریک تر می شوند و قدرت خود را از دست می دهند. مفصل ها سفت تر می شوند و انعطاف پذیری آن ها کاهش پیدا می کند. غضروف و استخوان و مفصل کم کم شروع به ضعیف شدن می کنند. بافت عضله تراکم کمتری پیدا ...
علت خروج باد از واژن
مانند فیستول واژن باشد. اگر از واژن خود احساس درد می کنید یا علائم فیستول واژینال را دارید، بهتر است به یک پزشک زنان مراجعه کنید و از او بخواهید تا واژن شما را بررسی کند. درمان باد واژن درمان نفخ واژن در شرایطی که به علل طبیعی مانند فعالیت جنسی یا ورزش رخ دهد نیاز به انجام اقدامی ندارد اما اگر باد واژن به سایر علل مانند ضعف عضلات کف لگن رخ دهد می توانید با انجام تمرینات کگل نسبت ...
