سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که بهتر است دیابتی ها در پاییز مصرف کنند
ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت ماده غذایی که مبتلایان به دیابت می توانند در رژیم غذایی پاییز خود استفاده کنند شامل موارد زیر است: _ سیب: سیب از جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت داشتن پکتین و داشتن شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به سایر میوه ها، یک میان وعده مناسب بویژه در مبتلایان به دیابت به شمار می رود. مصرف روزانه سیب به میزان یک تا چهار واحد سیب متوسط در عموم افراد و بویژه مبتلایان ...
از بین رفتن مینای دندان با مصرف نوشابه
غذا ها چنین حالتی را تشدید می کنند بنابر این لازم است که افراد سلامت معده، سلامت مجاری تنفسی و فوقانی و سلامت دهان و دندان را در کنار یکدیگر در نظر بگیرند. مجاهدی بیان کرد: کار خمیردندان این است که به برداشت مواد غذایی و جرم های نازک نشسته بر مینای دندان کمک می کند. مهم تر از خمیردندان، خود مسواک همچنین استفاده از نخ دندان از اهمیت بالایی برخوردار است. طبق پژوهش های انجام شده، چوب مسواک ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
خود با خانواده، دوستان یا سایر افرادی که به طور منظم با آن ها در ارتباط هستید پیدا کنید. شما می توانید این کار را با شرکت در فعالیت های گروهی یا گروه های پشتیبانی انجام دهید. تحقیقات همچنین نشان داده است که افراد دارای ارتباطات اجتماعی، به طور کلی، زندگی طولانی تر و سالم تری دارند. خوب است که زمان تنهایی داشته باشید، اما همچنان باید با دیگران ارتباط برقرار کنید و در صورت امکان ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آن ها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: روزه متناوب الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن سریع در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
پاپیلوماتوز تنفسی می تواند توسط ویروس پاپیلومای انسانی ایجاد شود که بر تارهای صوتی حنجره، نای و ریه تأثیر می گذارد. مطالعات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ نشان داده که افزایش مصرف سبزیجات چلیپایی، مانند گل کلم، به کاهش شدت پاپیلوماتوز تنفسی کمک می کند. گل کلم، موجب کاهش مشکلات تنفسی می شود. سلامت استخوان را بهبود می بخشد گل کلم حاوی ویتامین C است که می تواند نقش مهمی در تولید ...
5 راهکار ساده برای کاهش وزن به جای رژیم گرفتن
قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است، اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمی رسد. چه بخواهید وزن خود را ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
.... روغن زیتون این روغن یک چربی سالم است که از زیتون خرد شده تهیه می شود. سرشار از آنتی اکسیدان های سالم برای قلب است. این روغن ممکن است از رگ های خونی شما محافظت کند. وقتی روغن زیتون جایگزین چربی اشباع شده (مانند کره) شود، می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. آن را روی سالاد و سبزیجات پخته شده یا با نان امتحان کنید. گردو یک مشت کوچک گردو در روز ...
7 ماده غذایی برای رژیم غذایی پاییز دیابتی ها
با آغاز فصل پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذا ها را به رژیم غذایی پاییز خود اضافه کنند زیرا این کار می تواند به بهبود کنترل قند خون در آن ها کمک کند.
هفت نشانه اعتیاد به قند
مشکل به پزشک یا روان درمانگر مراجعه کنید. 7. به مصرف خوراکی های شور تمایل پیدا می کنید تمایل شدید به مصرف خوراکی های شور و نمکین، یکی از نشانه هایی است که می گوید کمبود تغذیه ای دارید و مواد مغذی خاصی را به درستی دریافت نمی کنید. این تمایل یا هوس غذایی شدیدا در میان افراد وابسته به قندها و شیرینی ها رایج است زیرا این افراد معمولا با کمبود در دریافت بعضی از مواد مغذی کلیدی مواجه می شوند. پس اگر می بینید که حجم خوراکی های شیرین و شور در رژیم غذایی شما زیاد است یعنی پروتئین های سالم و چربی های سالم در رژیم غذایی شما کم هستند و رژیم غذایی سالمی ندارید. منبع: سلامت ...
نوشیدن قهوه برای سلامت بدن مضر است یا مفید
است که واکنش های فردی به قهوه می تواند بر اساس عواملی مانند ژنتیک، سلامت کلی و حساسیت به کافئین متفاوت باشد. وقتی نوبت به مقدار قهوه ای می رسد که باید مصرف کرد، اعتدال کلیدی است. دستورالعمل کلی این است که مصرف متوسط قهوه بعید است برای اکثر مردم مضر باشد. این به طور معمول به معنای حدود سه تا چهار فنجان قهوه در روز است که معادل حدود 400 میلی گرم کافئین است. توجه به ملاحظات زیر ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذا های پر کالری و غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذا های سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی از حوادث قلبی عروقی متمرکز بود. تخمین زده می شود که ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
ها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذا های حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
آفتاب نیوز : سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
...، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف شیرین کننده های طبیعی مثل شیره انگور، توت و خرما و همچنین عسل جایگزین بسیار خوبی برای شکر در افراد دارای کم خونی است. همان طور که می دانید شکر و قند های مصنوعی باعث اختلال جذب آهن ...
حمله غذایی غرب به آفریقا و آسیا با صادرات غذاهای ناسالم فوق فرآوری شده
. شرکت های مواد غذایی پس از اشباع کردن بازار در کشورهای ثروتمند مانند ایالات متحده، که 57 درصد از رژیم غذایی دریافتی از UPF است، رو به کشورهای در حال توسعه آوردند و توانستند رژیم غذایی آن ها را تغییر دهند. همین امر منجر به افزایش بیماری های غیرواگیر در سطح جهان شده است و متأسفانه مصرف کننده اولیه این غذاها کودکان هستند. تحقیقات جدیدt افزایش جهانی سرطان ها را در افراد زیر 50 سال نشان می ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه هایی است ...
این خوراکی شگفت انگیز را از دست ندهید!
نند ذرت رسیده دارای مقادیر زیادی کاروتنوئید است. کاروتنوئید باعث تقویت بینایی می شود و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. بهبود هضم : بچه ذرت غنی از فیبرهای نا محلول و محلول است. فیبر به هضم خوب غذا و سلامت سیستم گوارشی کمک می کند و در نهایت کاهش وزن را تسریع می بخشد. کالری کم : در بخش تناسب اندام نمناک خواندید که بچه ذرت کالری بسیار کمی دارد و ...
منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 برای کدام افراد مفید است؟
آب و هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آب میوه، سالم ترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و انرژی زاها به دلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید به طور کم یا متوسط مصرف شود. داشتن وعده های غذایی منظم سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید.صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه حاوی غلات با فیبر بالا تا زمان ناهار شما را سیر ...
اگر یبوست دارید این خوراکی ها را نخورید!
رفع یبوست کمک می کند. امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع غذاها را در برنامه غذایی خود محدود کنید. غذاهای ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید. 14. اسفناج: اسفناج ...
برای پیشگیری از آلزایمر چه غذا هایی را بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
توانند جایگزین های سالم تری برای غلات تصفیه شده باشند. آجیل و انواع توت ها میان وعده های ایده آلی هستند که هر دو با سلامت مغز مرتبط هستند. به خصوص زغال اخته و توت فرنگی می تواند سلامت فعالیت های مغزی شما را تضمین کند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه این غذا ها ممکن است به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع بیماری آلزایمر کمک کنند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن یا اجتناب از ...
سالم ترین نان کدام است ؟
مختلف در گذشته برای مرگ افراد جوان تر مورد استفاده قرار می گرفت. وی استفاده از روغن های حیوانی به بهانه سالم بودن را مورد انتقاد قرار داد و گفت: بی شک استفاده از روغن های حیوانی به ویژه روغن کرچک در طولانی مدت باعث انسداد عروق می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه قوانین علمی منوط به شواهد علمی، عینی و اثبات شده است، خاطرنشان کرد: افرادی که مصرف روغن رازیانه ...
فواید خوردن گوشت مرغ
عروقی وجود دارد. تحقیقات انجام شده بیش از دو دهه پیش نشان داد که بین مصرف مکرر گوشت مرغ و وضعیت سلامت افراد همبستگی مثبت وجود دارد که دلیل آن می تواند به حداقل رساندن دریافت سدیم و آهن و بیشتر شدن دریافت چربی های اشباع نشده در وعده های غذایی باشد. بنابراین گوشت طیور یک راه حل عالی و یک استراتژی موثر برای کاهش بیماری های قلبی عروقی است. با توجه به محتوای بالای نیاسین، گوشت طیور به تولید ...
از خواص برنج وحشی چه می دانید؟
...، اندام ها، بافت ها و دیواره های رگ خونی مورد نیاز است و به ما در بهبود بیماری ها کمک می کند. ممکن است استحکام استخوان را بهبود بخشد با افزایش سن، بدن ما شروع به تجزیه شدن می کند، از جمله استخوان هایمان. به منظور حفظ استخوان های قوی، مصرف غذا های غنی از فسفر مانند برنج وحشی می تواند بسیار مفید باشد. فسفر و روی ممکن است برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و تضمین استحکام ...