خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخم شربتی
در پوست کمک کند. پروتئین موجود در تخم شربتی می تواند فعالیت غده های چربی را تنظیم کند و به کنترل چربی پوست کمک کند. ضمناً چون تخم شربتی حاوی پروتئین بالا است که برای حفظ ساختار عضلات بدن ضروری است، سعی کنید حتما از آن استفاده کنید. بنابراین با مصرف تخم شربتی می توانید پروتئین مورد نیاز برای حفظ عضلات بدن را تامین کنید. ضمناً برای لاغری باید بتوانید قند خون خود را کنترل کنید. بنابراین از آنجا ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
عدس باعث تخلیه آرام معده و افزایش بیشتر سطح قند خون می شود. علاوه بر این، عدس می تواند سطوح انرژی خود را با بازسازی فروشگاه های فولات، منگنز، روی و آهن شما افزایش دهد. این مواد مغذی در تولید موثر انرژی در سلول ها و تجزیه مواد مغذی برای انتشار انرژی کمک می کند . 11. آووکادو آنها دارای چربی های سالم و فیبر هستند. حدود 84 درصد چربی های سالم موجود در آووکادو از اسیدهای ...
نمک زیاد می خورید؟ منتظر ابتلا به سنگ کلیه باشید
داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس تشنگی می شود. تورم در بدن: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. بسیاری از زنانی که دچار ورم قوزک پا، ادم و ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز خرما ؛ از تقویت مغز تا تسهیل زایمان
.... بیشتربخوانید: یک صبحانه ی مقوی با خواصی بی نظیر 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خط ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
باعث افزایش سطح انرژی شما و کاهش حس خستگی خواهد شد. 5- پیشگیری از ابتلا به سرطان: قهوه به واسطه آنتی اکسیدان فراوان خود برای پیش گیری از سرطان بسیار مفید می باشد. 6- بهبود عملکرد فیزیکی بدن: نوشیدن قهوه پیش از شروع ورزش به افزایش استقامت و بهبود گردش خون شما کمک خواهد کرد. موارد بالا تنها بخشی از فواید قهوه بر روی سلامتی می باشند. با قراردادن ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
12 درصد کاهش دهد! به این منظور، مصرف مکمل های زنجبیل را به این بیماران توصیه می کنند؛ با وجود این، احتمال دارد دمنوش زنجبیل نیز بتواند اثربخشی مشابه ای در بدن این بیماران داشته باشد. کنترل قند خون نه تنها به آدم های در معرض خطر ابتلا به دیابت یا بیمارانی دیابتی کمک می کند، بلکه هم چنین ممکن است باعث کاهش وزن نیز بشود. به گفته ی بسیار از متخصصان و طبق اصول بسیاری از رژیم های غذایی نظیر رژیم غذایی ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
...، اما با مصرف آجیل کاج با موفقیت قابل کنترل هستند. نشان داده شده است که مصرف مقدار کافی آجیل کاج در روز باعث بهبود کنترل گلوکز و کاهش سطح کلسترول بد می شود. علاوه بر این، آجیل کاج و سایر آجیل های درختی هم برای کنترل گلوکز و هم چربی خون مفید هستند.افزایش مصرف روغن های گیاهی و پروتئین در دیابت نوع 2 نیز یکی دیگر از مزایای دانه کاج در مدیریت علائم دیابت بدون افزایش وزن بیش از حد است. ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی + عوارض
نارنج با کافئین واکنش نشان می دهد و باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، غش، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. 2. ممکن است مصرف آب نارنج با دارو هایی مانند استاتین، دارو های ضد اضطراب، فشار خون، دارو های چربی خون، آلرژی و دارو های ضد قارچ، ایدز، مسکن و دارو های ضد تهوع و کاهش وزن تداخل دارویی ایجاد کند. 3. تشدید بیماری گلوکوم از عوارض دیگر آب نارنج است. 4. در برخی ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
...، میزان قندخون ناشتا و فشارخون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. _ وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند و مصرف آنها در طولانی مدت، باعث کاهش هموگلوبینA1c، تری گلیسیرید و فشارخون در مبتلایان به ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
، میزان مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی محدود می گردد. زیرا در یک رژیم غذایی می بایست به صورت روزانه در حیطه ی مشخصی کالری دریافت کرد. بدین جهت احتمال دارد به مرور زمان مواد حیاتی و لازم بدن تأمین نگردد. از سری معایب رژیم بستنی می توان موارد ذیل را نام برد: • ریزش مو • دل زدگی از خوراکی های شیرین • اضافه وزن به موجب وسوسه شدن فرد و مصرف بیش از ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
خون بالا با کنترل رژیم غذایی به عنوان رویکرد رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) شناخته می شود. مصرف پتاسیم را افزایش دهید: پتاسیم بیشتری به رژیم غذایی اضافه کنید زیرا ضربان قلب را تنظیم می کند و اثر سدیم را در بدن از بین می برد. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از: میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو و زردآلو سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ ...
چرا بعد از صبحانه خواب آلود میشویم ؟ + راهکار درمانی
.... زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
.... 2- عدم تغذیه مناسب سفارش غذای آماده و خرید غذای فرآوری شده زندگی امروزی را بسیار آسان کرده است. با این وجود، متاسفانه برای بدن ما عوارض جانبی منفی مانند خستگی می تواند ناشی از فقدان یک منوی غنی از مواد مغذی باشد. عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما ...
با این روش از شر معده درد رها شوید
...، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می کند. یک ماده ی شیمیایی به نام ...
بدنتان را با خوردن این خوراکی ها ملتهب نکنید
...، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون شما را به سرعت بالا و سپس پایین ببرد و احتمالاً زودتر از آنچه انتظار دارید منجر به سقوط انرژی شود. لاته شیرین را کنار بگذارید و به جای آن از یک فنجان قهوه شیرین نشده با مقداری شیر لذت ببرید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد شیرین مانند کیک و کلوچه بدون رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند بر رشد و نگهداری عضلات تأثیر ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
گوارش بهتر فیبر بیشتری استفاده کنید که باعث مدیریت قند خون تان هم می شود، کاهش وزن را راحت تر می کند، خطر سرطان ها و افزایش کلسترول را هم کاهش می دهد. بروکلی، آووکادو، غلات کامل و سیب زمینی سرشار از فیبر هستند. مواد غذایی آبرسان نوشیدن آب به سمت زدایی بدن کمک می کند. به بدن خود آب و خوردنی های حاوی آب مانند خیار، هندوانه، پرتقال، کرفس، گوجه فرنگی و طالبی برسانید. ...
دیگه دستت با گردو سیاه نمیشه! | جلوگیری از سیاه شدن دست با گردو +ویدئو
...: ذرت حاوی مقدار معتبری پروتئین است و می تواند به تامین نیازهای بدن به این ماده مهم کمک کند. 6. **کنترل قند خون**: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف ذرت ممکن است به کنترل میزان قند خون کمک کند، به ویژه در افرادی که دیابت دارند. همچنین، ذرت می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف شود و به تنوع طعام و لذت آن کمک کند. به هر حال، مهم است که در مصرف ذرت مقدار مناسبی را رعایت کرده و آن را به همراه دیگر مواد غذایی تنوع دهید. ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز،صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل ...
متهم ردیف اول کبد چرب را بشناسید
متوجه می شود که بیماری دارد. برای حفظ سلامت کبد، فقط ترک نوشیدنی های الکلی کافی نیست، بلکه باید از استعمال دخانیات، مصرف بسیاری از نوشابه ها و آبمیوه های شیرین که باعث تجمع چربی در کبد می شود، خودداری کرد. اینگو ون تل توضیح داد که خطر ابتلا به بیماری کبدی ناشی از سندرم متابولیک زیاد است، به گونه ای که ترکیبی از چاقی، فشار خون بالا و اختلالات متابولیسم قند و چربی منجر به بیماری ...
خوردن یک حبه سیر ناشتا چه فوایدی برای بدن شما دارد ؟
تثبیت فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند. علاوه بر این مطالعات نشان داده است که چگونه ترکیبات گوگرد موجود در سیر به از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. سیر یک آنتی بیوتیک قدرتمند است، بیماری های مختلف ریه را التیام می بخشد و شکم را برای جذب بهتر مواد غذایی تقویت می کند. آنتی بیوتیک قوی : سیر خام یکی از موثرترین آنتی بیوتیک ها طبیعی است و اگر با معده خالی مصرف شود، قدرت آن ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند : مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش ...
گارسینیا کامبوجیا تا چه اندازه به لاغری کمک میکند ؟
. همچنین می گویند گارسینیا کامبوجیا اشتها را مهار می کند و با تنظیم کلسترول و قند خون روند لاغری را سرعت می بخشد اما بر اساس تحقیقات علمی، هیچ مکملی مستقیم باعث کاهش وزن نمی شود. علاوه بر این، شواهدی وجود دارند که مصرف این میوه ممکن است باعث آسیب کبدی شدید شود. بیشتر تحقیقاتی که درباره این میوه انجام شده اند، در فاز آزمایش روی حیوانات باقی مانده اند، یعنی تأثیر این میوه بر بدن انسان دقیق و ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
با یک متخصص تغذیه و پزشک دارد. رژیم گولو در کوتاه مدت ممکن است باعث افزایش سریع وزن شود، اما این وزن بعداً قابل حفظ نیست و با بازگشت به رژیم غذایی عادی، وزن قبلی به سرعت بازمی گردد. علاوه بر این، رژیم گولو می تواند باعث کمبود مواد غذایی شود و مشکلاتی مانند گیجی، سردرد، خستگی، افت توجه و کاهش انرژی شما را در بر داشته باشد. از طرفی، رژیم گولو ممکن است باعث کاهش مصرف فیبر و ...
راه های کاهش چربی خون
غذایی برای توقف فشار خون بالا می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه سیستولیک کاهش دهد. رژیم غذایی شامل موارد زیر است: خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل حذف غذا هایی که دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند، مانند غذا های فرآوری شده، محصولات لبنی پرچرب و گوشت های چرب همچنین به کاهش مصرف دسر ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
