راه های کاهش چربی خون
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش هایی برای لطافت پوست
باعث می شود فشار خون پایین بیاید بنابراین در مصرف آن دقت لازم را داشته باشید و خانم های باردار از استفاده این گیاه منع شده اند. برای درست کردن دمنوش این گیاه ابتدا دو لیوان آب سرد را با یک مشت زیرفون به مدت 10 دقیقه روی شعله مستقیم قرار دهید تا به جوش بیاید و بعد آن را از روی شعله برداشته و اجازه دهید به مدت طولانی دم بکشد و به خوبی رنگی اندازد. یربامیت اگر طالب پوست شفاف و ...
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
...، برخی عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. سطوح فشار خون یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شما است، زمانیکه شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر؛ غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
... روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید. از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و ... استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید. قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
توصیه می کنند روغن های زیتون، آفتاب گردان، سویا و بادام زمینی را جایگزین روغن حیوانی و روغن های جامد کنید. - روغن نارگیل و روغن پالم برای مبتلایان به کلسترول خون بالا و بیماران قلبی مضر است. بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون افزودن دمنوش های گیاهی به برنامه های غذایی به طور قطع انتخابی مفید برای سلامت شما خواهد بود. در ادامه با برخی از دمنوش های گیاهی که ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
به گزارش رکنا، به دلیل کمک به کاهش تری گلیسرید خون یار مهربان است و به دلیل فیبروچربی سالم بالایی که دارد کورکننده اشتهاست. پتاسیم و منگنز آن تعادل فشار خون را حفظ و منیزیم این دانه بی خوابی های شبانه، دردهای عضلانی، خستگی مفرط و اضطراب را برطرف می کند. در ابتدا در پاسخ به سوال چلغوز چیه باید گفت که چلغوز یک فحش و یا ناسزا نیست بلکه دانه صنوبر است و خواص بسیار فراوانی برای سلامت بدن ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
را به سوزاندن کالری های بیشتر در طول روز تشویق کند و به آن کمک کند تا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالا برود که سطح این هورمون در اوایل صبح بالا است. بالا بودن سطح کورتیزول می تواند شما را مضطرب یا مشوش کند. توصیه به خوردن صبحانه روی خوردن پروتئین در وعده صبحانه تمرکز کنید که این کار، متابولیسم بدن تان را هدف قرار می دهد، شما را در طولانی مدت سیر نگه می دارد و جلوی وسوسه شما را ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. خواه نوشیدن مشروب الکل در ساعات دیر هنگام شب باشد یا داشتن شغلی پر اضطراب عوامل متعددی در زندگی شما ممکن است در خستگی و بیحالی تان نقش داشته باشند. آیا در طول روز ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذاهای ...
خواص تخم شربتی
در پوست کمک کند. پروتئین موجود در تخم شربتی می تواند فعالیت غده های چربی را تنظیم کند و به کنترل چربی پوست کمک کند. ضمناً چون تخم شربتی حاوی پروتئین بالا است که برای حفظ ساختار عضلات بدن ضروری است، سعی کنید حتما از آن استفاده کنید. بنابراین با مصرف تخم شربتی می توانید پروتئین مورد نیاز برای حفظ عضلات بدن را تامین کنید. ضمناً برای لاغری باید بتوانید قند خون خود را کنترل کنید. بنابراین از آنجا ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
: ریزش مو می تواند یکی از عوارض جانبیِ مصرف برخی دارو ها باشد مانند دارو هایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند. * پرتودرمانی به سر: ممکن است مو ها مثل قبل رشد نکنند. * یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چندین ماه پس از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است. * مدل مو ...
خواص اعجاب آور مصرف شِوید که از آن بی خبر هستید
. سلامت قلب: توانایی شوید در کاهش سطح کلسترول و ترویج جریان خون سالم، قلب شما را سالم تر نگه می دارد. 19. پشتیبانی هیدراتاسیون: به دلیل محتوای آب زیاد، مصرف آن می تواند در حفظ سطح هیدراتاسیون مناسب در بدن نقش داشته باشد. 20. شوید در حفظ مواد غذایی: از نظر تاریخی، از شوید به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی اش برای حفظ مواد غذایی استفاده شده و باعث افزایش ایمنی مواد غذایی می شود ...
شماهم زود عصبانی می شوید و استرس شدید دارد | حتما از دمنوش چای سبز بخورید
...> چای سبز یک داروی ضد استرس گیاهی که خواص دیگر آن ضد التهاب و چربی سوزی است. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول و ال تیانین است. پلی فنول و ال تیانین موجود در چای سبز باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. آماده کردن دمنوش چای سبز با انواع دیگر دمنوش تفاوتی ندارد و باید با آب جوشیده و حرارت غیر مستقیم به مدت 10 دقیقه دم شود. در تهیه این دمنوش توجه کنید که زیاد ماندن آن روی حرارت یا جوشیدن باعث تلخ و بد مزه شدن دمنوش می شود. ...
درمان قاطع بی خوابی و استرس با روش زیر | دمنوش گل محمدی بی خوابی و استرس را فورا درمان می کند
کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. مصرف چای گل محمدی یا استفاده از عصاره گل محمدی به صورت موضعی می تواند به شما کمک کند تا آرامش را تجربه کنید. دمنوش گل محمدی عطر بسیار دلپذیر دارد، خواب آور است و استرس و اضطراب را تا حد زیادی کم می کند. اگر شغل پر تنشی دارید به شما توصیه می کنیم روزانه صبح ها یک فنجان دمنوش گل محمدی میل کنید. این کار باعث می شود بر استرس کاری غلبه کنید. برای تهیه دمنوش چند عدد گل تازه یا خشک شده را داخل قوری محتوی آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. قبل از استفاده آن را از صافی رد کنید و میل کنید. می توانید یک قاشق چای خوری عسل هم به دمنوش اضافه کنید. ...
درمان معده درد با چند روش خانگی
به راحتی در خانه درمان کرد. در ادامه چندین درمان خانگی محبوب برای درمان معده درد و سوء هاضمه به شما معرفی می شود که به کاهش ناراحتی معده کمک می کنند. 1. زیاد آب بنوشید بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذا ها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند ...
خوردن صبحانه را باید جدی بگیرید
مواد غذایی پر فیبر شامل نان سبوس دار همراه با ماست یا پنیر کم چرب مصرف کنیم. 6. غذا هایی مثل فرنی، شیر برنج و حلیم از جمله غذا های خوب با ارزش غذایی بالا برای مصرف به عنوان وعده صبحانه است. 7. مصرف نان سبوس دار به همراه تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی و سبزی، همچنین نان سبوس دار، کره، خرما و یک لیوان شیر از جمله صبحانه های سالم و مغذی به شمار می رود. ...
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
دهها خاصیت و فایده ای که دارد، میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. بیشتر سبزیجات برگ دار سرشار از آهن هستند که گردش خون را برای افزایش جریان اکسیژن بهبود می بخشد. مزیت دیگر مصرف سبزی ها این است که منبع خوبی از سروتونین (هورمون کاهنده استرس) هستند. انواع سبزیجات برگ سبز تیره، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند که به بهبود ایمنی و ساخت استخوان های قوی کمک می کنند. همچنین به ...
بادام تلخ برای سلامتی مفید است یا مضر ؟
ضعیفی دارند باید از مصرف این بادام و اسانس دوری کنند زیرا ممکن است بدن آنها حتی به دوزهای کم سیانید حساس باشد. می تواند علائم ناخوشایندی ایجاد کند و باعث استرس شود. سیستم پاسخ به استرس NeuroEndoMetabolic (NEM) مکانیسم طبیعی بدن شما برای مبارزه با استرس است. این یک سیستم از شش مدار و اندام های مختلف است که در هماهنگی نزدیک کار می کنند. در هنگام استرس، NEM به غدد فوق کلیوی شما سیگنال می ...
مصرف بیش از اندازه شکر قاتل بدن؛ این بیماری ها در کمین شما هستند!
باشد و اختلالات ایمنی را تشدید کند. کنترل تنش از طریق مدیریت مناسب زندگی و فرهنگ های غذایی می تواند مفید باشد. او ادامه داد: برای کاهش خطر دیابت، می توان اقداماتی انجام داد که این اقدامات شامل انتخاب غذا های سالم شامل میوه ها، سبزیجات، محصولات غلات کامل و لبنیات کم چرب، انجام فعالیت های بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و حداقل چند روز در هفته، کاهش وزن در صورت چاقی و محدود کردن مصرف ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
نادرست است. یکی از راه های آن این است که غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی را تدریجاً آزاد می کنند و به آرامی و در طولانی مدت آن را افزایش می دهند و از مصرف غذاهای دارای قند بالا که قند آنها به سرعت آزاد می شود، بپرهیزید. شما می توانید با هر لقمه غذایی که می خورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز به علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده ...
بهترین دمنوش های گیاهی خنک کننده و نشاط آور برای بدن
این کشور بسیار مورد استفاده قرار می گیرند، در این بخش از سلامت نمناک این دسته از چاشنی ها را به شما معرفی خواهیم کرد. با سبزیجات و ادویه های خنک کننده ی بدن آغاز می کنیم که شامل: 1. نعناع از مواد گیاهی خنک کننده بدن در مطلب خواص نعناع به تمام فواید درمانی و .. این سبزی محبوب پرداختیم و دانستید که نعناع منافذ پوست را باز می کند و در طول هضم انرژی زیادی را آزاد می کند و یکی از ...
مواد غذایی مفید برای سندرم تخمدان پلی کیستیک
، کاهش چربی، کاهش مشکلات خلقی و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. شما می توانید با ایجاد چند تغییر ساده در وعده های غذایی، بدون این که مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی سختگیرانه باشید، به رفع علائم این بیماری کمک کنید. حالا بیایید نگاهی به چند جایگزین غذایی سالم بیندازیم که می توانید هنگام ابتلا به سندرم پلی کیستیک مصرف کنید. سندرم تخمدان پلی کیستیک از التهاب بدن ناشی می شود. بر ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
پایین و پتاسیم بالایی دارد که می تواند از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کند. سکته زمانی رخ می دهد که برخی از رگ های خونی مغز آسیب ببینند. بادام خیس کرده می تواند با حفظ ضربان طبیعی قلب و فشار خون طبیعی، به کاهش خطر سکته کمک کند. فشار خون بالا و ضربان قلب غیر طبیعی، دلایل سکته هستند که می توانند باعث فلج و ناتوانی بدن شوند. بادام یکی از موادی است که در محصولات مراقبت از پوست به ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
کربوهیدرات ها اهمیت بیشتری دارد زیرا کربوهیدرات ها سوخت اصلی فعالیت عضلانی را تشکیل می دهند. مواد غذایی که نباید مصرف شوند همانطور که اشاره شد بیشتر چربی اضافه در مردان در ناحیه شکم تجمع می یابد. این امر باعث افزایش جدی خطر بیماری های قلبی و وارد شدن فشار به کمر می شود و اثر مخربی بر طرز ایستادن و نحوه قرار گرفتن بدن دارد. بنابراین مردان در سنین میان سالی باید از مصرف ...
شماهم دچار استرس و عصبانیت هستید ؟| حتما از دمنوش بادرنجبویه استفاده کنید
خانواده ی نعناییان است که طعم مطلوب و دلپذیری دارد. دمنوش این گیاه برای بی قراری و بی خوابی بسیار موثر است و می تواند علاوه بر کاهش استرس به عنوان دمنوش آرامبخش شبانه مصرف شود. گیاه بادرنجویه سطح کورتیزول خون را کاهش می دهد و از این طریق باعث آرامش فرد و حتی فروکش کردن عصبانیت نیز می شود. یک قاشق چای خوری بادرنجبویه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و روی آن یک نعلبکی قرار دهید. بعد از مدت 10 دقیقه دمنوش آماده است. همچنین مثل دمنوش های قبلی می توانید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کنید. ...
روغن دنبه برای بدن مفید است؟
و سایر بیماری های مرتبط با استفاده زیاد از روغن های حیوانی شود وی افزود: مصرف روغن دنبه در حد معقول و کم مشکلی ایجاد نمی کند ولی چون این نوع روغن، غذا را خوش طعم می کند افراد به همین دلیل در مصرف غذاها زیاده روی می کنند. روغن ها از دو جهت برای بدن ضرر دارند اول اینکه با مصرف روغن ها برای هر گرم روغن مصرفی 9 کیلو کالری دریافت می کنیم، دوم اینکه روغن یک عامل اشتهاآور، خوش طعم کننده و لذت ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
تشکیل می دهد. همچنین مطالعات حاکی از تأثیر مستقیم کمبود ویتامین دی (D) بر سلول های بدن و کاهش واکنش های سلولی به انسولین است که به مرور قند خون را بالا می برد. رفع مقاومت سلولی به انسولین با ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی فقط مقاومت سلول های بدن به انسولین را کاهش نمی دهد بلکه درست مثل رژیم غذایی سالم، روی وزن هم اثر می گذارد. یکی دیگر از فواید ورزش به خصوص روی سلول ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
...> تاثیر مستقیم جو در رژیم کاهش وزن باید اظهار نمود که اطلاعات دقیقی در مورد اینکه آیا نان جو واقعا به طور مستقیم برای لاغری شکم موثر است یا نه در دسترس نیست. اما نان جو به عنوان منبعی غنی از فیبر و مواد مغذی به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کرده و باعث ایجاد حس سیری در بدن می شود که در کنترل بهتر سطح قند خون موثر بوده و ممکن است باعث چربی سوزی شود. به هر جهت، انجام ورزش و در اختیار داشتن رژیم غذایی ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
بدن به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند. زینک در گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ، لبنیات و ... وجود دارد که با مصرف آنها زینک مورد نیاز بدن تأمین می شود. وی با بیان اینکه بی حالی و خستگی زودرس دانش آموزان ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد، اظهار کرد: والدین باید در اسرع وقت با مراجعه به پزشک این کمبود را تشخیص داده و برای رفع آن اقدام کنند. وی یادآورشد: مصرف آب، سبزیجات و ...کمک شایانی در کاهش استرس می کند و استفاده از مواد کافئین دار، شکلات ها و فست فودها به ایجاد استرس و افزایش آن منجر خواهد شد. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: ایسنا ...