خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها به فرد احساس سیری طولانی می دهد
کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. می توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری ...
رژیم غذایی دیوانه وار ایلیا گولم هیولای بدن سازی
راهنمایی مجلات مسیر تبدیل شدن به یکی از باابهت ترین بدنسازان جهان را آغاز کرد. مجله سلامت مردان محتویات رژیم غذایی روزانه گولم را فاش کرده است. او معمولاً هفت وعده غذایی در روز دارد و کالری مورد نیاز برای کار در باشگاه را جمع آوری می کند. روز گولم از ساعت 8 صبح با خوردن 300 گرم جو دوسر برای صبحانه شروع می شود. او سپس اولین ناهار خود را در ساعت 11 که شامل 108 تکه سوشی که مجموعا حاوی 1600 گرم ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
به میوه، سبزیجات و انواع نوشیدنی های پرخاصیت فکر کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما غذا های معمولی صبحانه مانند تخم مرغ، نان یا شیر را دوست ندارد، گزینه هایی مثل شیرموز، ملیک شیک، آب پرتقال و... را جایگزین کنید. علاوه بر این، والدین می توانند در رابطه بااهمیت خوردن صبحانه با فرزند خود صحبت کرده و با اصلاح و اجرای رفتار غذایی مناسب، فرزندان خود را به الگوپذیری در راستای تغییر مصرف غذایی ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
نگه داشتن قند بدن در حالت میانه است اگر با قند خون پایین وارد ورزش شویم چربی سوزی متوقف می شود و برای اینکه سریع تر انرژی فرد را جایگزین کند از عضلات بدن به عنوان سوخت استفاده می کند که این راه درستی برای لاغری نیست. وی گفت: برای افرادی که می خواهند لاغر شوند همین مسئله نیز صادق است یعنی اگر می خواهند ورزش را شروع کنند و با قند خون پایین ورزش کنند بدون اینکه صبحانه و ناهار بخورند یا با ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تأثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغزها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز ...
به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!
ساعته پس از شام می تواند به شما کمک کند در مجموع احساس سلامتی کنید و می تواند سوءهاضمه و مشکلات دیگر مرتبط با معده را کاهش دهد. افزایش گردش خون هنگامی که شما پس از شام پیاده روی کوتاه کنید، گردش خونتان افزایش می یابد، که باعث بهبود سلامتی شما خواهد شد. چطور؟ تمام مواد مغذی حیاتی که پس از هضم غذا از آن استخراج شده است، توسط خون به تمامی سلول های بدن منتقل خواهد شد. هرچه گردش ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
یک باید بر حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه کرده است: مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، قدرت خود را حفظ کنید و با عفونت ها مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. مصرف شاهدانه در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند. میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است. ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد ...
هتل نارنج یکی از بهترین هتلهای سه ستاره ساری به شمار می رود
اتاق ها داشته و با 1 تخت دونفره و 1 تخت تک نفره تجهیز شده اند. سرویس اضافه نیز به صورت تشک قابل ارائه است. رستوران هتل در طبقه همکف واقع شده و فضایی آرام و دلنشین دارد. این رستوران با ارائه منوی متنوعی از انواع غذاهای لذیذ ایرانی آماده پذیرایی از میهمانان هتل در هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام است. کافی شاپ هتل هم در همان طبقه قرار داشته و مکان مناسبی برای استراحت و صرف یک نوشیدنی ...
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
انرژی بیشتری به بدن می بخشد. این نان ها به دلیل آنکه سرشار از فیبر، آهن و منیزیم هستند کمک می کنند احساس سیری کنید و پرانرژی باشید و حتی می توانند کمک کنند انرژی لازم برای رفتن به باشگاه بعد از یک روز شلوغ کاری را به دست آورید. 3- ممکن است بیشتر هوس شیرینی جات کنید از آنجایی که از نان می توان به عنوان منبع انرژی استفاده کرد، با قطع کامل مصرف آن مجبور خواهید شد منبع دیگری برای ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
...> دو عدد سیب مصرف دو عدد سیب در طول روز نه تنها شما را از مراجعه به پزشک دور می کند، بلکه منبعی از پکتین می باشد که یک فیبر حلال است و احساس سیری بخشیده و باعث گوارش آرام و تدریجی خواهد شد. بروکلی و هویج به عنوان میان وعده و با شکم خالی می توانید از ترکیبِ بروکلی و هویج استفاده کنید که فواید بسیار زیادی دارد و فیبر را هم به بدن تان می رساند. ترکیب ماست ...
جدول قطعی اینترنت در هفته سوم مهر ماه | در این هفته اینترنت این مناطق و شهرها قطع می شود
اگر طرفدار یک غذای ساده برای شام هستید پس حتما این مطلب را تا انتها دنبال کنید در ادامه برای اطلاع از ترفند پخت این غذای ساده و متفاوت با ما همراه باشید. چرا می گویند شام را سبک بخوریم؟ شام آخرین وعده غذایی روز است و بدن ما در این زمان به استراحت و هضم غذا نیاز دارد. خوردن شام سنگین می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوزش سر دل و یبوست شود. همچنین، می تواند باعث افزایش ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
شود که هیچ وقت دو میوه متفاوت را خصوصا بلافاصله بعد از وعده های غذایی همزمان مصرف نکنیم، از طرف دیگر مصرف میوه ها باید به صورت میان وعده استفاده شود. دکتر یاری با تاکید بر این موضوع که بدن انسان در طول روز به مصرف سه تا چهار واحد میوه نیاز دارد افزود: مصرف فراوان میوه به معنی نیست که سایر وعده های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم خوری از برنامه روزانه حذف ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
ها و خشکبار استفاده کنید. با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا مرتبط است که باعث می شود خطر بیماری قلبی و سکته در شما بالا برود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک (حدود یک قاشق چایخوری) در روز مصرف نکنند. از روشهای جایگزین برای مزه دار کردن غذاها استفاده کنید، نظیر سبزیجات معطر و ادویه جات. نمک یک ذائقۀ اکتسابی است و هر چه کمتر بخورید، کمتر ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
بدون شک همه ما دوست داریم که بدنی قدرتمند با عضلات زیبا داشته باشیم. اما برخی اوقات علیرغم انجام ورزش های سنگین و داشتن برنامه تمرینی و غذایی مناسب به نتیجه دلخواه نمی رسیم. این حالت نشان می دهد که بدن نیاز به یک جرقه دارد. در چنین شرایطی با تهیه مکمل های ورزشی مناسب می توانید عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و به تناسب اندام برسید. در این مقاله بهترین مکمل بدنسازی برای حجم را به شما معرفی خواهیم ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
ارده از پاستا، ارده و سبزیجات معطر استفاده می شود و کاملا یک غذای رژیمی و گیاهی می باشد. کلام آخر در مقاله فوق 5 نوع صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد در خصوص لاغری و کاهش وزن معرفی کردیم و پیشنهاد می کنیم که از مصرف آن غافل نشوید. جالب است بدانید که بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه نیز در برنامه های غذایی لاغری و حتی چاقی، ارده در کل برای تناسب اندام به عنوان صبحانه یا شام در وعده غذایی آن را قرار می دهند. پایان مطلب/س. ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در مقایسه با بیگل* پرداخته شد مشخص شده بود افرادی که صبحانه تخم مرغی را در مقایسه با صبحانه حاوی بیگل با کالری مشابه می خوردند 65 درصد بیش تر وزن و چربی شکمی بیش تری از دست دادند. هم چنین، مشخص شده که تخم مرغ به محافظت در برابر عفونت ها کمک می کند و فواید ضد سرطانی دارد. ...
فال فرشتگان الهی امروز | فرشتگان الهی امروز چه پیغامی برای ما دارند؟
دلیل محتوای کم فیبر و پروتئین، احساس سیری نمی دهند که به طور بالقوه منجر به مصرف مکرر میان وعده ها می شود. 20. تاثیرات منفی بر کودکان: مصرف منظم پفک می تواند الگوهای غذایی ناسالمی در کودکان ایجاد کند و به طور بالقوه بر رشد و تکامل آنها تاثیر بگذارد. با توجه به معایب متعدد سلامتی مرتبط با تنقلات پف دار، عاقلانه است که جایگزین های مغذی تری انتخاب کنید که نه تنها هوس شما را برآورده می کند، بلکه به سلامت بدن نیز کمک می کند. انتخاب های آگاهانه در مورد گزینه های میان وعده شما گامی مهم به سمت یک سبک زندگی سالم تر است. ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
فراهم می کنند. در این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات و چربی ممنوع است و بر روی مصرف پروتئین در مقادیر بالا تمرکز شده است. به طور مثال گوشت گوساله فاقد چربی یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی است که منبع پروتئین به شمار می رود. بدن برای هضم گوشت گوساله در بدن به انرژی نیاز دارد و از ذخایر انرژی استفاده می نماید. رژیم دانمارکی در راستای تثبیت وزن کاهش یافته سه روز پایانی را به عنوان ...
عوارض نخوردن صبحانه برای دانش آموزان
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، دکتر عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند ...
این وعده غذایی را نخورید چاق می شوید!
به گزارش بهداشت نیوز، عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
بخش بهداشت و سلامت نمناک میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر ...
بهترین راهکار کاهش وزن
وعده روز شما باید ساعت 6-8 بعدازظهر باشد و پس از آن، حتی اگر خیلی دیر بخوابید هم نباید به یخچال و میز پذیرایی و کابینت های آشپزخانه پاتک بزنید. در این مطالعه، با بررسی عادت های غذایی افراد شرکت کننده مشخص شده اغلب افراد معمولاً پانزده ساعت در طی روز در حال خوردن هستند و بیشتر پرخوری شان هم مربوط به ساعت های بعد از کار است. درحالی که اگر همین افراد بدون هرگونه تغییری در برنامه غذایی روزانه ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
روزانه غذایی خود استفاده کنید، می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین به دلیل فیبر بالای انبه، مصرف آن باعث بوجود آمدن احساس سیری در فرد می شود و درنتیجه از خوردن حجم بیشتری از غذا و اضافه کردن میان وعده های بیشتر به برنامه روزانه شما جلوگیری می کند. ویتامین A و C موجود در انبه برای پوست بسیار مفید هستند. این ویتامین ها به عنوان پاک کننده پوست و ترمیم کننده آن شناخته می شوند. خوردن انبه ...
