خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
اگر در این اتاق بخوابید، لاغر می شوید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خراسان، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
...> نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد ...
این خوراکی ها به فرد احساس سیری طولانی می دهد
...، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
رویداد24 بنا به گزارش واشنگتن پست، این ترتیب خلاف عادت غذایی همیشگی مردم است. چرا که پیشنهاد می کند به جای خوردن غذاهای پرکربوهیدرات و کم فیبر در ابتدای وعده غذایی، در پایان به سراغ سبد نان یا سیب زمینی سرخ کرده بروید. پژوهش جدید درباره توالی غذایی کوچک اما دقیق است. محققان دریافته اند که شروع وعده های غذایی با پروتئین، چربی یا سبزیجات غنی از فیبر به جای کربوهیدرات های با ق ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
دنبال کنید: در یک وعده غذایی، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم ها باشد، سیر کننده تر است و کمتر احتمال دارد ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
مکمل در لیست بهترین مکمل بدنسازی برای حجم قرار بگیرد. نحوه مصرف کراتین : کراتین در دو دوره بارگیری و پس از بارگیری مصرف می شود. در دوره اول شما باید روزانه در چهار وعده پس از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب کراتین را مصرف کنید. دوره بارگیری چهار روز طول می کشد و پس از اتمام آن شما باید کراتین را در دو وعده قبل از تمرین و پس از تمرین استفاده کنید. 2- پروتئین ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
و الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز ...
رژیم غذایی دیوانه ورِ هیولای بدن سازی!
خوردن 300 گرم جو دوسر برای صبحانه شروع می شود. او سپس اولین ناهار خود را در ساعت 11 که شامل 108 تکه سوشی که مجموعا حاوی 1600 گرم برنج و 800 گرم ماهی آزاد است را می خورد. او در ساعت 1:30 بعد از ظهر ناهار بعدی خود را می خورد: 1300 گرم گوشت گاو و سپس کرپ و بستنی. وعده غذایی بعدی گولم ساعت 3:40 بعد از ظهر است، و یک کاسه ماکارونی تازه همراه با برنج و زیتون می خورد. سپس 70 دقیقه بعد ماکارونی ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد، با بلند شدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتماً نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند. بسته به نوع فیبر؛ کلسترول بدنتان را کاهش می دهد، به کنترل وزن کمک می کند و قند خون را نیز ...
نوشیدنی ها و میوه ها هم می تواننددردسر شوند
بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
موبایل و تبلت استفاده نکند. برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. خوردن غذا های سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل 4 ساعت فاصله بین ...
نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد!
. نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد! نوشابه ارزش غذایی ندارد اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به ...
از حال بد به خوراک خوب
مناسبی است یا ادویه هایی مثل فلفل قرمز و زنجبیل که طبیعت گرمی دارند باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و گرم شدن شان می شود. گرم های دوست داشتنی اگر پوست تان به آفتاب خیلی حساس است و زیاد تعریق می کنید یا بسیار پر جنب و جوش و فعال هستید ؛ احتمالا طبعی گرم دارید. البته طبع گرم به دو دسته گرم و تر و گرم و خشک تقسیم می شود. اما به طور کل مواد غذایی و خوراکی هایی که خنک هستند مثل: خاکشیر ، آبلیمو، سالادهای مختلف، عرق کاسنی، میوه هایی مثل انار، هندوانه و... کمک می کنند تا طبع بدنتان متعادل شود. ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
...> اگر مزاج شما سرد است، ارده و شیره را برای وعده صبحانه ممکن است امتحان کرده باشید و تاثیر عالی آن را بر طبع خود مشاهده کرده باشید. ارده کنجد با شیره انگور، خرما، توت و انجیر بیشتر مصرف می شود. وقتی به میزان مناسبی از این ترکیب در اول صبح استفاده کنید. از خواص این ترکیب در صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد گرم کردن بدن است و انرژی زیادی را برای فعالیت روزانه در اختیار شما قرار می دهد. با ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان این که نوشیدن مایعات قبل، حین و بلافاصله بعد از صرف غذا می تواند هضم را با ...
دلیل کاهش ناگهانی سطح هوشیاری چیست؟
ا هم شایع است، گفت: در صبح ها بیشتر به دلیل نخوردن صبحانه افت قند خون محتمل است و همین موضوع خصوصا در افرادی که دیابت دارند ممکن است باعث بروز غش شود. متخصص پزشکی خانواده افزود: فعالیت هایی که ممکن است باعث غش شود عبارتند از : حذف بیش از حد وعده های غذایی، Hyperventilating (تنفس خیلی سریع)، کار، بازی یا ورزش بیش از حد سخت، به خصوص در گرما، خیلی سریع بلند شدن، استفاده از الکل یا مواد ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
وزن فعلی تان را حفظ کنید، استفاده از این رژیم ممکن است منجر به افزایش وزن شما شود. صبحانه در رژیم لاغری یک ماهه صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روز، نباید به هیچ وجه از آن کاسته شود. صبحانه باید حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین های آهسته سوز باشد تا بتوانید سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کرده و اشتهای خود را کنترل کنید. وقتی از خواب بیدار می شوید. بنابراین باید سیستم سوخت و ساز ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
واقع به خاطر سختی رژیم دانمارکی احتمال ضعف جسمانی و افت شدید قند خون به وفور وجود دارد. این امر زمینه ساز شکل گیری خستگی مفرط، گرفتگی عضلات، کاهش سطح هوشیاری، کمبود انرژی، استرس، سرگیجه، سردرد و حالت تهوع می گردد. بهتر است بدانید اکثر رژیم های غذایی که در یک بازه زمانی مشخص وعده کاهش وزن را می دهند، به خاطر عدم برخورداری از روند تغذیه ای اصولی عوارض جدی را برای بدن به ارمغان می آورند ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
هر روز ماست بخورید
دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
و C موجود در پوست انبه به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند و الیاف موجود در آن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش متابولیسم بدن می تواند در کاهش وزن موثر باشد. همچنین پوست انبه به هضم آسان غذا نیز کمک کرده و کار روده را آسان تر می کند. مواد مغذی موجود در پوست انبه حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان است که با عفونت نیز مقابله می کند. پوست انبه برخلاف خود میوه آن، فاقد قند ...
با ورزش از این چند بیماری در امان باشید
استفاده از دارو قابل کنترل و پیشگیری است به شرطی که از ورزش از برنامه های روزانه حذف نشود. هنگامی که شما ورزش می کنید، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و پمپاژ خون بیشتر می شود، در نتیجه منجر به تناسب اندام و سلامت قلب می شود. پوکی استخوان پوکی و نرمی استخوان دو بیماری بسیار بزرگ مخصوصا برای افراد با سن زیاد است پس اگر مایل به این نیستید که با افزایش سن استخوان های ...
یک روش معجزه آسا برای لاغر شدن
ساعت های غذا خوردن در رژیم های کاهش وزن پی برده اند. مطالعات قبلی نیز نشان می دهد این سبک از ناشتایی متناوب فاصله زمانی میان حالت ناشتایی و زمان هایی که غذا خورده اید به سوزاندن کالری بیشتر از طریق سوختن چربی ها و حفظ عضلات بدن کمک می کند، باعث تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز شده و همچنین ریسک ابتلا به دیابت نوع دو یا دیابت غیروابسته به انسولین را کم می کند. چرا وقتی ...
