سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق ...
راز فاش شده توسط یک روانشناس برای کاهش وزن
بسیار نامرتب شود اما به شما کمک می کنید تا کم تر غذا بخورید. پروفسور وایزمن در پادکست خود اشاره کرده که غذا خوردن با دست غیر مسلط "یکی از لذت بخش ترین راه ها" برای آموختن کمتر خوردن است. این بدان معناست که غذا خوردن تان مدت زمان بیش تری به طول خواهد انجامید و باعث می شود حواس تان بیش تر جمع باشد زیرا در آن صورت باید مسائل هماهنگی و موارد دیگر را نیز علاوه بر غذا خوردن حل کنید. بنابراین ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
خودتان در خانه می پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می توانید غذای بیرون نخورید. برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود راحت تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
آماده سازی غذا مشارکت دهید. به وی اجازه دهید سبزیجات جدیدی را انتخاب کند یا در انجام کارهای مناسب سن خود در آشپزخانه کمک کنند. این مشارکت می تواند علاقه کودک را نسبت به غذایی که در پخت آن ها کمک کرده برانگیزد. برنامه غذایی منظم تنظیم کنید یک برنامه غذایی منظم و میان وعده تنظیم کنید. یکنواختی به تنظیم گرسنگی کودک شما کمک می کند و احتمال خوردن میان وعده های ناسالم بین وعده های ...
این غذا چربی های شکمو آب می کنه!
آیا شما هم در پروسه کاهش وزن قرار دارید؟ آیا ورزش می کنید و هر روز مقابل آینه دنبال تغییرات خود می گردید؟ آیا گاهی اوقات از استپ وزنی یا جمع نشدن شکم ناامید می شوید؟ همه این موارد به حق است. گاهی زحمت کشیدن با نتیجه دیدن همسو نیست و این روند پیشرفت را کند می کند. اما درنظر داشته باشید که چربی سوزی کار ساده ای نیست مخصوصا در ناحیه ی شکم، که لایه های متعدد چربی وجود دارد. خوردن مواد ...
خوابیدن در این دما آن لاغرتان می کند
شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
راهکار های طلایی برای کنترل قند
. در روز آخر، شرکت کنندگان همه چیز را با هم می خوردند بدون هیچ ترتیب مشخصی. شرکت کنندگان در مطالعه، سطح انسولین خود را قبل از غذا خوردن و بعد از غذا خوردن هر 30 دقیقه برای سه ساعت بعد آزمایش کردند. نتایج نشان داد که سطح انسولین بعد از وعده غذایی زمانی که آخرین قسمت کربوهیدرات خورده شد به طور قابل توجهی پایین تر بود. چگونه می توانید از این روش استفاده کنید اگر چیزی ...
چگونه میز غذا را برای مهمانی چیدمان کنیم؟
می کنیم تا شما بتوانید با توجه به این نکات، یک مهمانی بدون نقص را برگزار کنید و در نظر مهمان های خود متفاوت باشید. با ما همراه باشید! استفاده کردن از دسرها و میان وعده ها مهم نیست که مهمان های شما افراد رسمی و یا غیر رسمی باشند، هر مهمانی از دسترسی داشتن به دسرهای کوچک و میان وعده های مختلف لذت خواهد برد! برای قرار دادن دسرها و میان وعده ها پیشنهاد می شود که آنها را در یک ...
این غذا چربی های شکمو آب می کنه!
یکی از دغدغه ها برای تناسب اندام آب کردن چربی های شکم است! گاهی اوقات در تمام نقاط بدن تغییر سایز را احساس می کنید، اما شکم کار دشواری در پیش دارد! علاوه بر ورزش کردن و فعالیت های مناسب برای آب کردن چربی های این ناحیه بهتر است از موادغذایی که این کار را ساده تر پیش می برند استفاده کنید. به گزارش راهنماتو، آیا شما هم در پروسه کاهش وزن قرار دارید؟ آیا ورزش می کنید و هر روز مقابل آینه ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب می شوید این کار را انجام دهید. بعد از هر ...
پزشک خودتان باشید؛
هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
ترین دلیل کاهش وزن افراد مضطرب بی علاقگی به غذا است. این در افراد مبتلا به افسردگی نیز بسیار رایج است اما در اضطراب نیز مشاهده شده است. وقتی اضطراب شدید دارید شروع به از دست دادن اشتهای خود می کنید. شما احساس می کنید که انگار واقعا گرسنه نیستید و خیلی کمتر از آنچه نیاز دارید غذا می خورید. شما حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر کم غذا می خورید، اما در اصل، به خود گرسنگی می دهید و این می ...
5 ماده غذایی که نباید با آن ها آب خورد
وقتی با مقدار زیادی آب ترکیب شوند می توانند باعث ایجاد ناراحتی در سیستم گوارشی شوند. آب ممکن است گرما را پخش کند و احساس سوزش ناشی از خوردن غذاهای تند را بدتر کند. محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند هستند. مصرف مقادیر زیاد آب همراه با برنج می تواند اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. در حالی که خوردن یک لیوان آب قبل یا بعد از خوردن برنج خوب است، از نوشیدن بیش از حد در حین خوردن یک وعده غذایی مبتنی بر برنج خودداری کنید. قبل از نوشیدن آب بیشتر، کمی زمان بگذارید تا برنج هضم شود. بیشتر بخوانید: ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
نفخ معده: - بلعیدن هوا (اگر از راه دهان خارج نشود) - عادت همیشگی به استفاده بیش از حد از سس ها و چاشنی ها - اختلال در کارکرد روده ها - عادت به صحبت کردن هنگام غذا خوردن و.. 7 توصیه ساده درمان نفخ معده بدون دارو و هیچ نسخه ای خوردن غذا پشت میز: از این به بعد غذا را آهسته بخورید و کامل بجوید اگر شما بعد از غذا خوردن بلافاصله ...
شش ماده غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند
طبیعی فیبر محسوب می شود. اگر در حال حاضر کیوی را در غذا های خود دارید، پوست آن را هم اضافه کنید تا به بدن شما طراوت بیشتری بدهد. کیوی مدت زمان لازم برای حرکت مدفوع در دستگاه گوارش را کاهش می دهد. به گفته سارا آنزلوار، متخصص تغذیه، حمل و نقل سریع مواد غذایی در روده احتمالا به دلیل محتوای فیبر است، اما حدس و گمان هایی هم وجود دارد که آنتی اکسیدان های موجود در کیوی نقش موثری دارند ...
خبر های خوب در مورد غذا های تند و فلفلی
معمول هم می توانند ناشی از خوردن غذا های تند باشند. احساس سوزش دردناکی که از خوردن غذا های تند ایجاد می شود فقط مربوط به دهان و معده تان نیست. بعضی از افراد ممکن است در تماس مستقیم با مواد بسیار تند دچار احساس سوزش روی پوست خود شوند. اگر ذرات فلفل یا باقیمانده های آن با چشم هایتان تماس پیدا کند می تواند بی نهایت دردناک و تحریک کننده باشد. به همین دلیل بهتر است هنگام استفاده از ...
خوشمزه ترین غذاهای ترکیه که باید طعم شان را بچشید
اگر قصد سفر به ترکیه را دارید، می توانید امیدوار باشید که همراه جاذبه های تاریخی و خرید از مراکز متنوع، نوعی گردشگری غذایی نیز پیش رو خواهید داشت. غذاهای ترکیه هم از نظر طعم و مزه و هم از نظر تنوع شهرت جهانی دارند. بشقاب های کباب، مزه های متنوع و صبحانه های پر و پیمان، نوید سفری پر از لذت را به شما می دهد. اگر در سفر به برخی از کشورها، به ویژه آسیای جنوب شرقی باید نگران غذا خوردن باشید و حتی ممکن ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. منبع: ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
چه کاری باید بکنیم که کودکان خوب غذا بخورند و وعده های غذایی خود را دوست داشته باشند؟ به گزارش اول فارس به نقل از پرنتس، اگر کودک شما پس از تلاش های شبانه روزی شما همچنان کم غذا می خورد یا غذاهای خود را دوست ندارد، نگران او می شوید؟ این کار او شما را سردرگم و کلافه می کند؟ واقعیت این است که ما علیرغم نیت خوبمان، فقط غذا خوردن او را با اعمال فشار و کنترل گری بدتر می کنیم ...
6 ایده برای چیدمان یک میز شام رسمی
انتخاب کردن غذای مناسب کمی گیج کننده و سخت است، اما نگران نباشید! این مطلب لیستی از بهترین غذا های مناسب برای چیدمان یک میز شام رسمی است که به شما کمک می کند بهترین میز شام را چیدمان کنید و به مهمانان خود یک شب به یادماندنی را هدیه دهید. با ما همراه باشید! فیله ماهی سالمون یک تکه بزرگ از فیله ماهی سالمون می تواند برای مهمانان جذاب و متفاوت باشد. غذای دریایی در بیشتر ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
دارد؟ و خطاب به والدین گفته است: شاید نوجوان شما بعد از به صدا درآمدن زنگ ساعت همچنان در خواب باشد و زمانی برای صبحانه نداشته باشد یا با خوراکی های اشتباه آنها را سیر کرده باشید یا به طور کلی تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشد. فراموش کردن گاه به گاه خوردن صبحانه غیرعادی نیست اما اگر این موضوع عادی شود، بر سلامت و عملکرد دانش آموزان تاثیر می گذارد. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
به این دلایل قبل از غذا آب بنوشید
همه شما تا به حال یک بار این جمله را شنیده اید که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری شما می شود که این تنها فایده این نوشیدنی معجزه آسا نیست. آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به ...
6 ایده آسان و سالم برای آماده کردن نهار
... این غذا یکی از محبوب ترین غذاها برای وعده ناهار است که به نظر برای درست کردن سخت می آید اما اینطور نیست! دستورپخت ساده این غذا و خوشمزه بودن آن، این غذا را به یکی از محبوب ترین غذاها کرده است. مرغ زعفرانی هم برای وعده ناهار و هم برای وعده شام نیز قابل استفاده است که به محبوبیت آن می افزاید. گوشت مرغ سرشار از پروتئین است که یکی از بهترین موادها برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. علاوه ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
برابر مواد خوراکی مقاومت کنید. 7. ناخوشایندشدن ورزش اگر دوست دارید از زمان ورزشتان لذت ببرید، پس فکر ورزش با شکم خالی را از سر بیرون کنید. بدون سوخت و انرژی مناسب نمی توانید روی حرکات ورزشی تان متمرکز بمانید و از آن لذت ببرید. در واقع اگر از کاری که انجام می دهید لذت کافی نبرید، پس از مدتی آن را رها می کنید. بنابراین بهتر است پیش از ورزش غذا بخورید تا عملکرد خوبی داشته باشید ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...