سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها به فرد احساس سیری طولانی می دهد
...، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند.متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و ...
خوابیدن در اتاقی با این دما باعث لاغری می شود
به گزارش بهداشت نیوز موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد، با بلند شدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتماً نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
...> نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد ...
به هیچ وجه موقع غذا خوردن این کار را نکنید
گروه سلامت: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
فهرست اخبار زیرنویس1 پرخوابی چیست؟2 علت خواب زیاد در زنان و مردان3 نارکولپسی4 کم کاری تیروئید5 آپنه انسدادی خواب6 داروها7 عوارض پرخوابی احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و [... ...
شب ها به هیچ وجه این مواد غذایی را نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدآنلاین، مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول شب مصرف ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
...، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
...> اگر مزاج شما سرد است، ارده و شیره را برای وعده صبحانه ممکن است امتحان کرده باشید و تاثیر عالی آن را بر طبع خود مشاهده کرده باشید. ارده کنجد با شیره انگور، خرما، توت و انجیر بیشتر مصرف می شود. وقتی به میزان مناسبی از این ترکیب در اول صبح استفاده کنید. از خواص این ترکیب در صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد گرم کردن بدن است و انرژی زیادی را برای فعالیت روزانه در اختیار شما قرار می دهد. با ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
.... دو تا سه ساعت پیش از خواب، از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. اگر درست قبل از خواب گرسنه اید، یک میان وعده غذایی سالم (مانند یک سیب با یک تکه پنیر یا چند کراکر گندم کامل) بخورید تا شما را تا صبح سیر نگه دارد. 5. از کافئین خودداری کنید اگر قبل از خواب یک میان وعده میل کنید، شکلات یا مواد کافئین دار نباید بخشی از آن باشد. کافئین یک ماده محرک است که اجازه نمی دهد بدن ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند. بسته به نوع فیبر؛ کلسترول بدنتان را کاهش می دهد، به کنترل وزن کمک می کند و قند خون را نیز ...
از حال بد به خوراک خوب
مناسبی است یا ادویه هایی مثل فلفل قرمز و زنجبیل که طبیعت گرمی دارند باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و گرم شدن شان می شود. گرم های دوست داشتنی اگر پوست تان به آفتاب خیلی حساس است و زیاد تعریق می کنید یا بسیار پر جنب و جوش و فعال هستید ؛ احتمالا طبعی گرم دارید. البته طبع گرم به دو دسته گرم و تر و گرم و خشک تقسیم می شود. اما به طور کل مواد غذایی و خوراکی هایی که خنک هستند مثل: خاکشیر ، آبلیمو، سالادهای مختلف، عرق کاسنی، میوه هایی مثل انار، هندوانه و... کمک می کنند تا طبع بدنتان متعادل شود. ...
دلیل کاهش ناگهانی سطح هوشیاری چیست؟
ا هم شایع است، گفت: در صبح ها بیشتر به دلیل نخوردن صبحانه افت قند خون محتمل است و همین موضوع خصوصا در افرادی که دیابت دارند ممکن است باعث بروز غش شود. متخصص پزشکی خانواده افزود: فعالیت هایی که ممکن است باعث غش شود عبارتند از : حذف بیش از حد وعده های غذایی، Hyperventilating (تنفس خیلی سریع)، کار، بازی یا ورزش بیش از حد سخت، به خصوص در گرما، خیلی سریع بلند شدن، استفاده از الکل یا مواد ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
مکمل در لیست بهترین مکمل بدنسازی برای حجم قرار بگیرد. نحوه مصرف کراتین : کراتین در دو دوره بارگیری و پس از بارگیری مصرف می شود. در دوره اول شما باید روزانه در چهار وعده پس از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب کراتین را مصرف کنید. دوره بارگیری چهار روز طول می کشد و پس از اتمام آن شما باید کراتین را در دو وعده قبل از تمرین و پس از تمرین استفاده کنید. 2- پروتئین ...
این داروها را هرگز با قهوه نخورید
....بسیاری از افراد از داروهای فشار خون مانند وراپامیل یا پروپرانولول استفاده می کنند که با کاهش ضربان قلب کار می کنند. نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند جذب کمتر دارو توسط بدن را در پی داشته باشد و باعث شود از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. داروی خواب یا ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی کنید. این ...
این وعده غذایی را نخورید چاق می شوید!
بچه ها در منزل صبحانه میل نمی کنند تا زنگ تفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوخت و ساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعده غذایی داریم و 20 درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: مغز ما بر روی این 20 درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوخت و ساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوری های بعدی، اشتهای زیاد و ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
قند (گلیسمی) بالا که سطح قند خون را افزایش می دهند، روند هضم را کند می کند و بدین ترتیب سرعت خروج غذا از معده و ورود آن به روده کوچک را کاهش می دهد؛ فرایندی که به عنوان تخلیه معده شناخته و باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. دومنیکو تریکو، استادیار دانشگاهی در ایتالیا که در زمینه تغذیه و دیابت مطالعه می کند، گفت: ما از مردم نمی خواهیم روزه بگیرند، وعده های غذایی شان را حذف کنند یا ...
یک روش معجزه آسا برای لاغر شدن
های سیری و گرسنگی در بدن می تواند به احساس سیری بلندمدت کمک کند. تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می شود، باید ساعت های غذا خوردنتان را در یک بازه 10 تا 12 ساعته محدود کنید و خارج از این زمان سراغ هیچ خوراکی ای نروید تا بتوانید کالری بسوزانید. به عبارت دیگر از ساعت 8 صبح صبحانه می خورید، آخرین ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
وزن فعلی تان را حفظ کنید، استفاده از این رژیم ممکن است منجر به افزایش وزن شما شود. صبحانه در رژیم لاغری یک ماهه صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روز، نباید به هیچ وجه از آن کاسته شود. صبحانه باید حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین های آهسته سوز باشد تا بتوانید سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کرده و اشتهای خود را کنترل کنید. وقتی از خواب بیدار می شوید. بنابراین باید سیستم سوخت و ساز ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
واقع به خاطر سختی رژیم دانمارکی احتمال ضعف جسمانی و افت شدید قند خون به وفور وجود دارد. این امر زمینه ساز شکل گیری خستگی مفرط، گرفتگی عضلات، کاهش سطح هوشیاری، کمبود انرژی، استرس، سرگیجه، سردرد و حالت تهوع می گردد. بهتر است بدانید اکثر رژیم های غذایی که در یک بازه زمانی مشخص وعده کاهش وزن را می دهند، به خاطر عدم برخورداری از روند تغذیه ای اصولی عوارض جدی را برای بدن به ارمغان می آورند ...
این عادات غلط قاتل دندان های شما
.... استفاده از محافظ دندان در هنگام شب می تواند از آسیب ناشی از دندان قروچه در حین خواب جلوگیری کند. 3. میان وعده دائمی میان وعده ها بزاق بیشتری نسبت به وعده های اصلی غذایی تولید می کنند و ذرات غذا به مدت طولانی تری روی دندان های شما می مانند- برای مثال، استیک هویج. 4. جویدن ته مداد آیا هرگز هنگام تمرکز روی یک کار یا مطالعه، ته مداد خود را جویده اید ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در برخی مواقع بعد از صبحانه احساس خواب آلودگی شما ایجاد می شود. سطوح فشار خون اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟ ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
و C موجود در پوست انبه به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند و الیاف موجود در آن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش متابولیسم بدن می تواند در کاهش وزن موثر باشد. همچنین پوست انبه به هضم آسان غذا نیز کمک کرده و کار روده را آسان تر می کند. مواد مغذی موجود در پوست انبه حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان است که با عفونت نیز مقابله می کند. پوست انبه برخلاف خود میوه آن، فاقد قند ...
5 راه برای راحت تر کردن خواب شبانه کودکان
شبانه عبارتند از مقداری از غلات صبحانه باکیفیت همراه با شیر یا چند تکه میوه. البته این میان وعده باید کم حجم باشد و حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود، وگرنه باعث اختلال در خواب شبانه کودکان خواهد شد. 5. دمای اتاق خواب کودکان را تنظیم کنید همه انسان ها در محیط های خنک (و نه سرد) راحت تر می خوابند. پس دمای اتاق خواب کودکان را طوری تنظیم کنید که به اندازه کافی خنک باشد. البته بچه های کوچک تر باید لباس هایی برای خواب شبانه بپوشند که تمامی بدنشان را به خوبی پوشش بدهد زیرا این بچه ها در ساعات نیمه شب معمولا پتو را از روی خودشان کنار می زنند. منبع: سلامت ...
تقویت استخوان ها با دانه های مقوی سحرآمیز
به گزارش اینتیتر به نقل از خبرگردون، در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامین B 1 باعث تغییر حالت قند ها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامین B 2 که تحت عنوان ریبوفلاوین ...