خانهمیان وعده های فیبردار مفید برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک می کند. همچنین ممکن است همان خستگی را افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز تجربه کنند زیرا بدن نمی تواند انسولین مورد خود را بسازد. پزشک می تواند با تجویز دارو و ارائه پیشنهاداتی در زمینه ایجاد تغییرات در شیوه زندگی به شما کمک کند. * مشکلات گوارشی اگر قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، این شرایط می تواند به عصب واگ آسیب برساند ...
طرز تهیه یک صبحانه لذیذ با جو دوسر | با این دستور غذایی فرزند دانش آموزت عاشق صبحانه خوردن میشه
به گزارش شمانیوز : وعده صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است . وعده صبحانه برا دانش آموزان خیلی مهم است. اگر دنبال یک صبحانه مقوی برای دانش آموزتان هستید ، صبحانه با جو دوسر بسیار مقوی و لذیذ است. صبحانه با جو دو سر بسیار تاکید شده است و میتوانید برای فرزند دانش آموزتان مفید باشد. صبحانه با جو دوسر با روش ها و رسپی های مختلفی درست می شود. در ادامه قصد داریم یک صبحانه ساده با جو دو سر را به شما ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را ...
خواص تخمه آفتابگردان / کالری تخمه آفتابگردان
به گزارش رکنا، برای سلامت پوست مفید است. برای سلامت تیروئید هم خوردن آن توصیه می شود. ضد افسردگی است و موجب بهبود حال روحی می شود. منبع کامل منیزیم است این تخمه همچنین برای کاهش وزن مفید است. از آسیب سلولی جلوگیری می کند. تخمه آفتابگردان در تقویت و مراقبت از مو بسیار موثر است. موجب تنظیم سطح ها می شود. تقویت و بهبود گوارش از دیگر خواص تخمه آفتابگردان است. این تخمه موجب افزایش میزان ...
اگر این عوارض را در دهان دارید به دیابت مبتلا شده اید
مبتلایان حتما باید به دندانپزشک، بیماری خود را اطلاع دهند. دکتر، ولی زاده دیابت را یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری پریودنتال (بیماری لثه) عنوان کرد و گفت: میزان تخریب بافت پریودنتال با سطح کنترل قند خون و مدت زمان ابتلا به بیماری دیابت ارتباط دارد. این موضوع اهمیت رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان و مراجعات منظم به دندانپزشک را بیش از پیش مشخص می کند. کاهش بزاق دهان در بیماران ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
از افراد وقتی متوجه می شوند که یک فلفل دلمه ای متوسط حاوی 3 گرم قند است. از خوردن آن اجتناب می کنند.قند به طور طبیعی در همه سبزیجات، میوه ها، بنشن، آجیل، دانه ها، شیر، ماست و پنیر وجود دارد.بدن به گوشت و مرغ به اندازه کافی نیاز دارد و نمی توان همه آن ها را کنار گذاشت و این یک رژیم غذایی سالم نیست؛ بنابراین از قند موجود در همه غذا ها نترسید، زیرا بدن در واقع به کمی قند برای سلامتی نیاز دارد. ...
مراقبت سالیانه زنان برای سلامت
سالگی شروع کنید گرچه ممکن است به نظر شما زود باشد. عوامل مختلفی در فشار خون ما موثر هستند. چاقی افراد را در معرض فشار خون بالا قرار می دهد و به همین علت کاهش وزن و قرار گرفتن در دایره تناسب وزن اهمیت زیادی دارد. 2. بررسی کلسترول یکی از ابزارهای مهم برای خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی بررسی کلسترول است. اگر 20 سال سن و یا بیشتر دارید باید حداقل چند سال یک بار این ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
خوردن خیار می تواند منبع خوب آب برای بدن باشد، چراکه با وجودی که یک فرد بزرگ سال متوسط به حدود 3 لیتر (12 فنجان) آب در روز نیاز دارد، حدود یک چهارم از این آب از غذاها منشأ می گیرد. خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش ...
خواص لوبیا عروس را دست کم نگیرید!
انرژی بدن کمک میکند. تنظیم قند خون لوبیا عروس شاخص گلیسمی پایینی دارد، به همین دلیل برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. هم چنین فیبر محلول موجود در آن جذب کربوهیدرات را کند تر کرده و قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد. مفید در دوران بارداری لوبیا عروس سرشار از مواد معدنی مغذی از جمله آهن، فیبر، پروتئین، ویتامین ب، تیامین، منزیم، منگنز و مس است و از این جهت برای زنان باردار بسیار مفید است. ...
مصرف برخی از نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد
اسید پالمیتیک مصرف می کنید، شریان های شما سفت و منقبض می مانند و فشار خون را بالا می برند. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار ...
تاثیر حذف قند و شکر بر کاهش وزن
غذا شروع به اضافه کردن شکر به تقریبا همه چیز کردند. مواد غذایی مثل میان وعده ها و سس کچاپ که در ظاهر شیرین نیستند، دارای مقادیر مشخصی قند می باشند. امروزه کاملا روشن شده است که قند و کاهش وزن ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند. مصرف قند در ایجاد انواع بیماری ها نقش دارد و به یکی از عوامل اصلی اضافه وزن در میان انسان ها تبدیل شده است. ویدئوی زیر به شما نشان می دهد که اگر قند و شکر را به مدت دو ...
ارتباط بین رژیم غذایی و مشکلات مثانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، افرادی که دارای مثانه سالم هستند نیازی به نگرانی در مورد غذاهایی که می توانند تحریک کننده باشند، ندارند، اما کسانی که مثانه بیش فعال یا درد مثانه دارند باید به آنچه می خورند، دقت بیشتری کنند. برخی غذاها می توانند علائم شما را تحریک کرده و شرایط را برای شما بدتر کنند. مثانه بیش فعال افرادی که میل ناگهانی به ادرار کردن را تجربه می ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
ها به عنوان میان وعده هایی سالم استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات را در معرض دید قرار دهید تا مصرف آن ها را فراموش نکنید. همچنین، دستورالعمل های غذایی را انتخاب کنید که میوه ها و سبزیجات از مواد اصلی تشکیل دهنده در آن ها هستند. غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل منبع خوبی برای فیبر و مواد مغذی دیگر هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش دارند. شما می توانید با کنار گذاشتن ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
می کنند. بعلاوه، این ترکیبات منجر به آزاد شدن مداوم قند در جریان خون می شوند که به کنترل اشتها در بین وعده ها کمک می کند، و به طور بالقوه اشتها را برای وعده های بعدی نیز کاهش می دهد. البته سرکوب کامل اشتها نیز کار درستی نیست، زیرا در این صورت سوخت و انرژی لازم برای فعالیت بدنمان را نخواهیم داشت. در ادامه به معرفی بعضی از غذاهای مناسب برای سیر شدن می پردازیم: یک کاسه جو دوسر ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
مشکلات دیگری مانند فشار خون بالا و دیابت، افزایش ادرار را تجربه کند. افزایش تکرر ادرار ممکن است نشان دهنده مشکلات پروستات در مردان نیز باشد. بیماری های کلیوی لزوما همیشه کشنده نیستند اما پزشکان خواهش می کنند زمانی که در مرحله خفیف هستند، افراد مراقبت های پزشکی را دریافت کنند. هر میزان آسیب کلیوی را می توان با آزمایش خون و ادرار هدفمند تشخیص داد. مدیریت دیابت و سطح قند خون نیز برای حفظ عملکرد خوب کلیه ضروری است. ...
تخمه هندوانه بخورید این اتفاق ها در بدن تان می افتد
دانه های موجود در میوه هندوانه کم کالری، بسیار مغذی، غیرسمی بوده و فواید زیادی به همراه دارد. برخی از این موارد عبارتند از تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون. دانه ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، مس، سلنیوم و روی هستند که نمی توانند از رژیم غذایی شما حذف شوند. می توانید تخمه هندوانه را به صورت ساده یا پودری مصرف کنید. چیزی که دانه ها را حتی از پروتئین مفیدتر می کند، محتوای ...
چند راهکار مهم برای درمان کم خونی
... انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، که هر یک از آن ها باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در گردش خون می شود. سطح گلبول قرمز به دلایل هموگلوبین پایین یا کار نکردن هموگلیبین ها کاهش می یابد. همچنین در برخی از مواقع بدن گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند یا بدن خیلی سریع گلبول های قرمز خون را تجزیه می کند. کم خونی شیوع بسیار بالایی دارد، اما افراد سالم می توانند با داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون: برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، مصرف فیبر ضروری است. فیبر همچنین هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و از افزایش ...
با خوردن این صبحانه کسل می شوید
نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. منبع: سلامت نیوز ...
پزشک خودتان باشید؛
...: برخی از روش های کنترل قند خون هستند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را میدهد که سلامت عمومی خود را با وجود بیماری، ارتقا دهید. فراموش نکنید بیماری قند خون دارای زمینه های ارثی نیز هست و اگر در میان خانواده خود کسانی را دارید که مبتلا به قند خون هستند، سعی کنید از همین روزها قدم ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
بکناپرس- وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال ر ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
. گذشته از اینها، خنده بهترین دارو است. 17. ورزش برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن ،بالا بردن اعتماد به نفس ،و حفظ سلامت روان تان ،بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید. تمرینات تنفسی و شل کننده عضلات ،برای افراد مبتلا به افسردگی ،عالی در نظر گرفته می شوند ،و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند. 18. یوگا و مدیتیشن مغز را تغییر می دهند ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر ...
5 نشانه که می گوید سلامت کلیه های شما در خطر است
کلیوی لزوما همیشه کشنده نیستند اما پزشکان خواهش می کنند زمانی که در مرحله خفیف هستند، افراد مراقبت های پزشکی را دریافت کنند. هر میزان آسیب کلیوی را می توان با آزمایش خون و ادرار هدفمند تشخیص داد. مدیریت دیابت و سطح قند خون نیز برای حفظ عملکرد خوب کلیه ضروری است.
فواید رژیم مدیترانه ای چیست؟
4 الی 8 سال از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کردند، آزمایشات آن ها نشان داد که سطح قند خون و چربی آن ها کاهش یافته است. در این مدت بروز سکته مغزی نیز کمتر بود. دیابت طبق یک مطالعه سال 2014 رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به جلوگیری از دیابت نوع 2 و بهبود نشانگرهای دیابت در افرادی که از قبل به این بیماری مبتلا بودند کمک کند. مطالعات دیگری نتیجه گرفته اند که پیروی از رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را که اغلب در کنار هم اتفاق می افتند، کاهش دهد. منابع: healthline، medicalnewstoday ...
