خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
استرس می تواند باعث افزایش تنش عضلات روده و تغییرات در فعالیت های گوارشی شود که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال یا یبوست شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به تغییرات در ترشح هورمون های گوارشی و افزایش احتمال بروز زخم معده و روده شود. بنابراین، کاهش استرس و انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق می تواند به بهبود ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟ا
آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس، پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد؛ اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست، البته در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش ...
فواید ورزش بر اندام های بدن
ورزش موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. همچنین ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی می کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی بوده و نیز مؤثرترین راه برای درمان بی خوابی است. چند توصیه -حداقل 30 دقیقه تحرک در روز(معادل مصرف 150 کالری انرژی در روز) برای هر فرد ضروری است. -داشتن رژیم های لاغری بدون انجام تحرک، بدن را دچار آسیبهای جدی میکند. -انجام ورزش برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی و تنگی نفس هستند، در هوای سرد توصیه نمی شود. ...
بهترین راه های تشخیص بیماری قلبی
های قلب 5. بیماری های مربوط به عضلات قلب (کاردیومیوپاتی) 6. عفونت در قلب در صورتی که از بین علائم بالا، درد قفسه سینه، تنگی نفس و احساس غش و ضعف دارید بهتر است سریعا به مراکز اورژانسی قلب مراجعه نمایید. با توجه به گستردگی مشکلات مربوط به قلب، روش های تشخیصی نیز به تبع آن متنوع و اختصاصی شده اند. از جمله روش های تشخیص مشکلات قلبی میتوان به موارد زیر اشاره کرد: 1 ...
برای آب کردن چربی شکم، این حرکات یوگا را امتحان کنید
...> در اینجا برخی از حرکات یوگای نشسته آورده شده است که به طور خاص قسمت شکمی شما را هدف قرار داده و به تقویت عضلات دور کمر شما کمک می کند: 1.Seated Forward Bend در حالی که پاهای خود را دراز کرده اید آرام بنشینید. نفس بکشید و بازوهای خود را بالای سر خود ببرید. نفس خود را بیرون دهید و از باسن به سمت جلو خم شوید و به سمت پاهای خود کشش انجام دهید. ساق پا، مچ پا یا پاهای خود را نگه داشته و پشت ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
مستقیم به جلو بدوزید و به کمرتان کمی قوس بدهید. این حالت به شما انرژی بیشتر و حتی اعتماد به نفس بالاتری خواهد داد. 5 آب بنوشید| کم آبی هم می تواند باعث ایجاد حالت خواب آلودگی شود. بنابراین سعی کنید وقتی خستگی به سراغ تان آمد یکی دو لیوان آب بنوشید. 6 چند نفس عمیق بکشید| تنفس ناصحیح، سطح توانایی بدن را برای تحویل اکسیژن به سلول ها کاهش می دهد، در نتیجه سلول ها تحت فشار قرار می گیرند و نمی توانند انرژی کافی را تامین کنند. تنفس درست که همان تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی است باعث پمپاژ خون می شود و انرژی شما را در تمام طول روز افزایش می دهد. ...
برای درمان نفخ شکم از این مکمل ها استفاده کنید
به گزارش تابناک ، نفخ اغلب به دلیل کند بودن حرکات دستگاه ی گوارش ایجاد می شود که با بالا رفتن سن اغلب افزایش می یابد. این اتفاق ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله کمبود مواد مغذی، دریافت ناکافی فیبر یا آب، عدم تحمل بعضی از مواد غذایی، اختلالات گوارشی یا رشد بیش از حد باکتری ها در روده ی کوچک (SIBO). اگر نفخ به دلیل بیماری خاصی نباشد، با رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل ها برطرف می شود. ...
ورزش سه گانه زنجان در تلاش برای رسیدن به جایگاه واقعی
به گزارش خبرنگار ایرنا ، ترای اتلون یا ورزش سه گانه از رشته های مفرح، هیجان انگیز و پرطرفدار در همه نقاط جهان شامل سه رشته شنا، دوچرخه سواری و دو صحرانوردی است که به طور پی در پی انجام می شود. ایران در سال 1386 به عضویت کنفدراسیون سه گانه آسیا درآمد. این رشته ورزشی از زیربخش های مختلفی تشکیل شده است که سه گانه زمستانی، دوگانه آبی و دوگانه زمینی از جمله این بخش هاست که هریک با رعایت ...
مامان! من دوست ندارم برم مدرسه
بینید بچه ها با سطح اضطراب بالا دست های شان یخ می کند یا عرق می ریزند یا رنگ شان می پرد یا سردرد و حالت تهوع دارند. ممکن است دستگاه گوارش آن ها بیشتر کار کند یا دچار اسپاسم روده شوند. متأسفانه پیامد های روان شناختی خیلی قابل رؤیت نیست، چون از چشم پنهان است، ما هم ناخودآگاه از آن غافل می شویم. برای اینکه بتوانیم روی مسائل روان شناختی تأکید کنیم و تسلط بیشتر داشته باشیم، باید یادمان باشد وقتی سطح ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
کند تا خون را به سمت قلب و ریه ها به بالا بفرستد و پیاده روی این قلب دوم را قوی می کند و با حفظ و تقویت عضلات پا، گردش خون سالمی در بدن برقرار می کند. اگر در حال حاضر واریس دارید، پیاده روی روزانه می تواند تورم و بی قراری مرتبط با این عارضه را در پاهایتان تسکین دهد. همچنین اگر از نظر ژنتیکی مستعد واریس یا رگ های عنکبوتی باشید، باز هم پیاده روی روزانه می تواند شروع این عوارض را به تاخیر ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
. . همچنین گذاشتن یک دستگاه بخور سرد می تواند کمک زیادی به مرطوب نگه داشتن هوای اتاق و تنفس شما بکند، خصوصاً اگر گرفتگی سیستم تنفسی فوقانی دارید. با مرطوب بودن هوایی که نفس می کشید، موکوس ها شُل می شوند و ضمناً گلویتان هم نرم خواهد شد. سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است و بالاتر بودن کورتیزول جلوی فعالیت زیاد سیستم ایمنی را می گیرد؛ بنابراین وقتی کورتیزول در شب افت ...
دخترانی که ورزش می کنند در تحصیل نیز عملکرد بهتری دارند
انرژی مثبت زیادی دریافت کنند. انجام ورزش برای نوجوانان، حتی مهم تر و ضروری تر از ورزش برای کودکان است. راهکار پیشنهادی شما برای تشویق و ترغیب جوانان به ورزش کردن و تحرک چیست؟ فضا و موقعیت فعالیت بدنی برای آن ها باید از سن کم کلید بخورد. همچنین فعالیت فیزیکی را باید به صورت مستمر در برنامه روزانه زندگی اضافه کنند و در نهایت اینکه والدین الگوی مناسبی برای جوانان باشند. ...
نارنگی از خانواده مرکبات ،میوه آبدار پرطرفدار پاییز است
می کند. ویتامین ث نوعی آنتی اکسیدان است که عملکرد سلول های ایمنی را برای مبارزه با آسیب اکسیداتیو تقویت می کند. علاوه بر این، مصرف نارنگی به دلیل وجود ویتامین ث در بهبود زخم و کوتاه کردن دوره التیام زخم موثر است. از فواید نارنگی، تقویت سلامت روده مانند مرکبات دیگر، نارنگی هم حاوی فیبر است. فیبر برای سیستم گوارش عالی است. مرکبات، از جمله نارنگی، به ویژه غنی از فیبر محلول هستند ...
وقت نداریم، باشگاه نداریم یا حال ورزش نداریم؟!
ورزش با مادر، بتوانند با همسن و سالان خود نیز ارتباط برقرار کنند که فرصتی برای اجتماعی شدن و واردشدن در جامعه برای کودکان فراهم می کند. - تقویت قدرت عضلات بدن کودک، رشد اندامی درست و متناسب با سن، رفع خستگی و کوفتگی عضلات بدن مادران، سرگرم شدن و افزایش فعالیت بدنی کودکان، عضله سازی و تقویت قدرت ماهیچه های مادر و نیز افزایش توانایی یادگیری مهارت های جدید در کودکان از جمله موارد قابل اهمیت و مهمی است که با حضور و مادران و کودکان در کنار یکدیگر عملی می شود. ...
کاهش وزن با نوشیدن شیر
بدنی پیدا کنند و چربی اضافی را از دست بدهند. شیر به شما کمک می کند تا عضلات خود را تقویت کنید و همچنین وزن خود را کاهش دهید. برخی از مطالعات ثابت کرده اند که زنان با وزن طبیعی می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن شیر بنوشند. اکنون که می دانیم چرا نوشیدن شیر برای سلامتی ما بسیار مهم است، بهترین زمان برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟ شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از ...
به بهانه روز جهانی تربیت بدنی؛ ورزش چند؟
...> -برخی از ورزش ها در ایران تاریخچه و ریشه های فرهنگی دارند و برای مردم اهمیت دارند. به عنوان مثال، ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال در سطح عامه مردم رایج هستند و تاریخچه طولانی در کشور دارند. – ورزش های محبوب تر معمولاً بهره برداری از منابع مالی بیشتری دارند و ممکن است از سوی دولت یا صنعت خصوصی حمایت شوند که این امکان را فراهم می آورد تا این ورزشها به تجهیزات و زیرساخت های بهتری دست ...
با این روش استرس رو از خود دور کنید
دچار استرس می شویم، با ترشح هورمون، ضربان قلب بالا می رود و عضلات منقبض می شوند. تنفس خیلی شدید می شود و مثانه خالی می شود تا آن حیوان بتواند راحت تر فرار کند یا بجنگد. این اتفاقات به صورت فیزیولوژیکی رخ می دهد و تحت سیستم اعصاب خودکارِ بدن است و ارادی نیست. به همین دلیل وقتی ما در یک موقعیت خاص استرس زا قرار می گیریم تپش قلب پیدا می کنیم یا ممکن است بدنمان لرز بگیرد یا حتی تکرر ادرار و اسهال به وجود ...
آِیا درد فشار خون را بالا می برد؟
...> • مشکل در تنفس • ضربان قلب نامنظم • خون در ادرار احساس تپش در گردن، قفسه سینه یا گوش نیز ممکن است نشانه فشار خون بالا باشد.درد فشار خون بالا ممکن است با یا بدون دارو کنترل شود و تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای مدیریت بهتر درد و فشار خون بالا ایجاد کنید. اینها شامل موارد زیر است: • رژیم غذایی سالم داشته باشید • ورزش و فعالیت بدنی روزانه ...
روش های موثر برا افزایش تمرکز ذهن آشفته
بتوانید تمرکز کنید. یکی از بهترین تکنیک ها، تکنیک تنفس 4_7_8 است. در این تکنیک باید 4 ثانیه نفس بکشید، 7 ثانیه نفس را نگه داشته و دوباره 8 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید. اگر نمی خواهید این پروسه مشخص را طی کنید، راه حل آسان این است که دم و بازدم خود را با تمرکز انجام دهید. یکی دیگر از راهکار هایی که هنگام حس ناامیدی می توانید انجام دهید، مدیتیشن است . تحقیقات نشان می دهد که ...
شایع ترین عوارض کار با کامپیوتر و راه حل آن
معرض خطر افزایش برخی از مشکلات سلامتی از جمله مواردی که در این بخش خواهید خواند، باشید. 1- مشکلات اسکلتی و عضلانی این مشکل شامل قسمت هایی از بدن مانند پشت، گردن، سینه، بازو ها، شانه ها و پاها است. در این حالت درد عضلات و شکایت از خستگی عضلات شایع است. همچنین ممکن است بی حسی در بازوها و دست ها ایجاد شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که موقعیت شما حین استفاده از کامپیوتر نادرست است ...
این عادت های اشتباه باعث ابتلای شما به آنفلوآنزا می شود
آنفلوانزا محافظت کند. به همین دلیل است که فرد حتی بعد از واکسینه شدن هم ممکن است آنفلوانزا بگیرد. یک واکسن آنفلوانزا قرار است از شما در برابر چند نوع خاص ویروس آنفلوانزا محافظت کند و شما هنوز مستعد ابتلا به گونه های دیگر هستید. رعایت نکردن اصولی مثل شستن دست ها و دوری از جمع، احتمال ابتلای مجدد به آنفلوانزا را بیشتر می کند. دیگر فاکتورهایی که می توانند باعث شوند دوباره آنفلوانزا بگیرید شامل داروهایی که مصرف می کنید، عوارضی که دارید و هر عاملی می شود که بر سیستم دفاعی بدنتان مؤثرند. ...
طعم متفاوت چای را با این ادویه ها حس کنید
به گزارش بهداشت نیوز مردم اغلب صبح خود را با یک فنجان چای داغ شروع می کنند. بسیاری از مردم آنقدر به نوشیدن چای علاقه دارند که 3 تا 4 بار در روز چای می نوشند. به گزارش تایمز آف ایندیا، اگرچه نوشیدن بیش از حد چای برای سلامتی مضر است، اما راه های ساده ای وجود دارد که می تواند به شما در تهیه چای سالم کمک کند. چای سالم با افزودن ادویه های خاص در حین دم کردن به دست می آید. هنگامی که این ادویه ها به چای ...
بیماری هایی خاموش که در کمین کارمندان است
. بنابراین، کسانی که شغلشان مستلزم این است که مدت زمان زیادی (بیش از 3 ساعت در روز) را در مقابل رایانه بگذرانند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی قرار گیرند. مشکلات اسکلتی- عضلانی شایع ترین مشکل کار با کامپیوتر اسکلت و عضلات شامل نواحی از بدن مانند کمر، گردن، سینه، بازوها، شانه ها و پا ها می شود. غالباً درد عضلانی، خستگی، بی حسی در بازو ها و دست ها در افرادی که ...
همه چیز درباره کیست تارلوف
دست دادن حس لامسه از دیگر علائم بروز کیست تارلوف است که در صورت فشار بر اعصاب ایجاد می شود، در صورتی که کیست به اعصاب آسیب برساند، باعث ضعیف شدن عضلات فرد می شود، عملکرد دستگاه گوارش و روده نیز دچار مشکل شده و تغییراتی در آن ایجاد می شود و عملکرد مثانه دچار مشکل شده و فرد را با بی اختیاری یا تکرر ادرار مواجه می کند. دکتر صمدیان متذکر شد : با توجه به موارد گفته شده اما کیست تارلوف معمولا ...
بیماری کرون از علت تا درمان
اغلب موارد، قسمت تحتانی روده کوچک تحت تأثیر قرار می گیرد. این فوق تخصص گوارش و کبد عنوان کرد: علائم بیماری کرون ممکن است ناخوشایند باشد و شامل زخم روده، ناراحتی و درد است. وی اظهار کرد: علائم بیماری کرون روده بسته به اینکه کدام قسمت از روده تحت تأثیر قرار گرفته باشد،متفاوت است. علائم اغلب شامل مواردی مانند درد در سمت راست و پایین شکم، زخم های روده، زخم های دهان، اسهال، خستگی مفرط ...
نکات ضروری برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
... در فضای باز ورزش نکنید اساس ورزش کردن حفظ تندرستی و سلامت جسم است؛ اما در روزهای آلوده این موضوع شکل دیگری به خود می گیرد. ورزش کردن در فضای باز به ویژه فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می شود، سبب افزایش ریسک خطر سلامتی می شوند. در روزهای آلوده ضروری است نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف دارای سیستم تهویه انجام دهید ...
نشانه های خطرناک دوران بارداری را بشناسید
بارداری ندارند اما اگر پزشکتان سابقه پزشکی تان را بداند، به محض معاینه می تواند شما را تحت درمان قرار دهد. دردهای شدید در قسمت بالای سمت راست شکم متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه کند شدن گوارش، تخلیه کیسه صفرا را نیز کند می کند که می تواند منجر به ایجاد سنگ صفرا شود، خاطرنشان کرد: سنگ صفرا اغلب با دردهایی در بالای راست شکم مرتبط است، علاوه بر درد ...
بهترین مکمل های ضد نفخ، ضد ترش کردن و ضد معده درد
...> 7. منیزیم مکمل منیزیم قرص ضد نفخ دیگری است که می توان به آن اشاره کرد. این ماده ی مغذی مهم به تحریک عضلات روده کمک می کند و از این طریق نفخ را تسکین می دهد. منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند غلات کامل و مکمل های غذایی یافت می شود. اگر به اندازه ی کافی غذاهای سرشار از منیزیم نمی خورید، باید مکمل آن را مصرف کنید. بزرگسالان روزانه به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
.... با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله بختک باید متوقف شود. 3. چشمانتان را با چشمک زدن و نگاه کردن به اطراف اتاق حرکت دهید. این کار نیز باعث می شود پیغامی مبنی ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
مشکلاتی از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع و نفخ را داشته باشید. استرس مخصوصا تاثیر بسیار بدی بر کسانی که مبتلا به اختلالات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) اند، می گذارد. تغییر در اشتها و وزن : تغییر در اشتها یکی از شایع ترین نشانه های استرس می باشد. وقتی استرس دارید، امکان دارد که بدون اینکه متوجه شوید اشتهایتان را از دست بدهید یا زیاد بخورید. تغییر در ...
