به بهانه روز جهانی تربیت بدنی؛ ورزش چند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای خانگی ساده برای درمان سرماخوردگی
جلوگیری از سرماخوردگی عبارتند از: - دست ها را مرتب با آب گرم و صابون بشویید. - حوله یا لوازم شخصی کسی را که سرماخورده است از دیگران جدا کنید. - در صورت تماس با ویروس به چشم ها یا بینی خود دست نزنید. - ورزش کنید. تناسب اندام و سلامت عمومی بدن اغلب از بیمار شدن جلوگیری می کند. - به یاد داشته باشید که واکسن آنفلوآنزا به پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می ...
شکل اندام شما چجوریه؟ | چطور می شه شکل اندام مون رو بهتر کنیم؟
چربی ها و افزایش عضلات کمک کنه. مشاوره تخصصی: اگه می خواین واقعاً فرم اندام تون رو بهتر کنین، بهتره با یه مشاوره تخصصی مشورت کنین. اینجوری برنامه دقیقی برای شما تنظیم می شه. پیگیری: پیگیری مداوم از تغییرات تون و بهبود فرم اندام تون مهمه. هیچ چیز یه روزه درست نمی شه، پس باید تلاش و پیگیری داشته باشین. ژنتیک توی شکل اندام ما نقش مهمی داره. بعضیا ژن هایی به ارث میبرن ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
موضوع باشد که ما سریع تر از آن چه باید پیر می شویم. استخوان های ما دائما در حال شکستن و بازسازی خود هستند، اما با افزایش سن سرعت شکسته شدن آن از سرعت بازسازی شان بیش تر می شود. این امر می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. عوامل متعددی می توانند در این روند نقش داشته باشند از جمله ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط پزشکی. 5-در حال تجربه ریزش مو ...
زنان مدل در اینستاگرام چه بلایی سر فالوئرهایشان می آوردند؟ | لایک و پول برای آنها، اختلال روانی برای شما
همشهری آنلاین – مریم سرخوش: اینفلوئنسرها چهره های برجسته در رسانه های اجتماعی هستند که تعداد زیادی دنبال کننده دارند. آنها محصولات شرکت ها و یا سبک زندگی را تبلیغ می کنند. برخی شان هم به عنوان مدل در حوزه تبلیغات لباس زنانه فعال هستند که تبلیغاتشان را به شکل های مختلف از نمایش بدن انجام می دهند. هر چند که در ابتدا اینطور تصور می شود، این شکل از تبلیغات از سوی مدل های اینستاگرامی می تواند منجر به ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
از مغز و انتقال دهنده های عصبی که تعریق را کنترل و تحریک می کنند، تأثیر می گذارند. مصرف منظم الکل (به ویژه وابستگی به الکل) و استفاده تفریحی از مواد مخدر نیز می تواند خطر تعریق شبانه را افزایش دهد. استرس، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً توسط افراد مضطرب گزارش می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس ، استرس روانی سیستم مبارزه ی بدن را فعال کرده و انتقال ...
ویژگی کفش مناسب پیاده روی + راهنمای خرید بهترین برندها
بسیار حیاتی است. با توجه به فعالیت بدنی حین پیاده روی و دویدن، انتخاب کفشی که قابلیت تنفس داشته باشد و رطوبت را از بین ببرد، می تواند راحتی و کارایی شما را بهبود بخشد. انعطاف پذیری: بله، قابلیت انعطاف پذیری کفش در ورزش هایی مانند دویدن بسیار مهم است. ویژگی انعطاف پذیری کفش به پاها این امکان را می دهد که به صورت طبیعی حرکت کنند و در پیشگیری از ایجاد فشار و آسیب به مچ ها و زانوها بعنوان محافظ عمل ...
وقت نداریم، باشگاه نداریم یا حال ورزش نداریم؟!
گیر و گران بودن و عوارض جانبی سایر روش های مدیریت بدن مانند رژیم غذایی، مصرف مواد آرایشی و بهداشتی، دارو های افزایش و کاهش وزن و جراحی های زیبایی عمده دلایلی است که باعث شده ورزش و فعالیت جسمی به منزله یکی از روش های درمانی و مدیریت بدن بیش از سایر دلایل مورد توجه قرار گیرد، اما در کنار اهمیت موضوعات عنوان شده، ورزش به دلیل اثرگذاری در کیفیت زندگی و نشاطی که با خود به همراه دارد، سایر ابعاد را نیز ...
تمرین های ساده برای تسکین یبوست
تنفسی ممکن است در برخی موارد یبوست به واسطه استرس ایجاد شود، که این پدیده با توجه به ارتباط بین روده و مغز منطقی است. گاهی رفع یبوست به سادگیِ یک دقیقه نفس کشیدن و مراقبه برطرف می شود. تمرینات تنفس عمیق هوشیاری را بالا می برد و به ایجاد آرامش در تمام اندام های بدن کمک می کند. با افزایش آرامش، استرس کاهش می یابد و به تناسب آن عملکرد سیستم گوارش نیز بهبود پیدا می کند. تنفس ...
حرکت بدنی مهم ترین شاهراه طول عمر است
در نظر گرفتن شرایط بدنی افراد، موقعیت های خاص و بیماری موجود، شرایط جغرافیایی و آب و هوایی هر فصل ضروری است. 1) زمان و میزان مناسب ورزش: از دیدگاه طب ایرانی زمان انجام ورزش مهم است و ورزش در هر ساعتی از شبانه روز مناسب نیست. ورزش در حالت سیری زیاد یا گرسنگی شدید که هیچ رطوبت غذایی در بدن نباشد، نباید صورت گیرد. حرکت در زمان پری معده باعث می شود که غذای هضم نشده از معده عبور کرده و همراه ...
این خوردنی ها شما را گرم می کند
برای گرم شدن در روزهای سرد، در کنار تهیه وسایل گرمایشی مناسب و استفاده درست از آن ها، به حفظ گرما در محیط هم نیاز داریم و همه این ها با توجه به پوشش و تغذیه مناسب تکمیل می شود. به خصوص این که دست و پاها در روزهای سرد یخ می کنند. دلیل هم این است که بدن مان، گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه ها را در اولویت قرار می دهد که این موضوع موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند ...
بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید!/ رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده ...
تواند باعث کاهش قابل توجه تشنج در کودکان مبتلا به صرع شود. استفاده از این نوع رژیم غذایی به بهبود علائم بیماری پارکینسون هم کمک خواهد کرد ضمن آنکه می تواند به کاهش سطح انسولین نیز کمک کند که به نظر می رسد نقش کلیدی در سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.
4 نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی
به مرحله جدی نرسیده باشد، شاید خود را نشان ندهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این نکته ثابت شده است که گنجاندن گیاهان در رژیم غذایی، منجر به حفظ سلامت کلیه ها می شود. بهترین انتخاب های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه ها شامل موارد زیر می شوند: کرفس : مصرف کرفس منجر به عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از بین بردن سموم بدن می شود. گشنیز ...
6 ورزش که به کنترل علائم تیروئید کم کار کمک می کند
کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 4) تای چی تای چی جزو هنرهای رزمی آهسته است که به عنوان مدیتیشن متحرک نیز شناخته می شود. این ورزش در کاهش و از بین بردن استرس نقش قابل توجهی دارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که ...
فواید ورزش بر اندام های بدن
ورزش موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. همچنین ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی می کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی بوده و نیز مؤثرترین راه برای درمان بی خوابی است. چند توصیه -حداقل 30 دقیقه تحرک در روز(معادل مصرف 150 کالری انرژی در روز) برای هر فرد ضروری است. -داشتن رژیم های لاغری بدون انجام تحرک، بدن را دچار آسیبهای جدی میکند. -انجام ورزش برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی و تنگی نفس هستند، در هوای سرد توصیه نمی شود. ...
بدنسازی ایران گاوصندوق رافائل شده است!/ نهادهای نظارتی با مافیای دارو برخورد کنند
در این دوره ها دارای مدرک بین المللی می شوند. این مربی بدنسازی در پایان، خاطرنشان کرد: به جرات می گویم بدنسازی با توجه به علاقمندان و پتانسیل زیادی که در ایران دارد ورزش اول ما محسوب می شود. کشتی ورزش پرافتخار و فوتبال هم ورزش پرطرفدار در ایران است اما پرورش اندام ورزش اول ما محسوب می شود و شایسته حمایت و توجه بیشتر است. انتهای پیام ...
انتخاب بهترین مکمل گینر + مقایسه انواع قیمت
نسبت مشخصی داشته باشد تا در نهایت به عنوان بهترین برای شما تعیین شود. بهترین گینر برای افزایش وزن برای هر فرد با دیگری متفاوت است. اما چند نمونه از بهترین گینرها با توجه به نظر مصرف کنندگان شامل موارد زیر است: قیمت گینر مانند قیمت مکمل های ورزشی دیگر به مجموعه ای از عوامل وابسته است. برخی از مهم ترین عوامل تأثیرگذار بر قیمت مکمل گینر شامل موارد زیر است: برند : برخی ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
مصرف آجیل برای لاغری مفید است؟ همان طور که می دانید کم کردن وزن بر خلاف چاقی کار چندان راحتی نیست و به صبر و اراده قوی و رعایت یک رژیم سالم نیاز دارد. شما به عنوان فردی که دوست دارد لاغر شود باید از خوراکی هایی در رژیم روزانه خود استفاده کنید که در کنار داشتن فواید مختلف، بتواند احساس سیری در شما ایجاد کند و کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. در گروه غذاهای سالم معمولا از آجیل ها با عنوان ...
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه می شود
هیچ شکی نیست که تخم مرغ از فواید زیادی برای سلامتی ما برخوردار است، مانند بهبود سلامت چشم ها، کمک به حفظ تناسب اندام، تأمین انواع مواد مغذی مانند پروتئین و اسید های امگا-3.
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
. مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما در سبزیجات وجود دارند.با وجود سبزیجات می توانید در آشپزخانه کلی خلاق باشید. همچنین سبزیجات و میوه ها دارای مقادیر زیادی فیبر هستند. فیبر باعث می شود که شما احساس سیری داشته باشید. از طرف دیگر عملکرد روده ها هم با مصرف فیبر راحت تر می شود. سبزیجاتی مانند نخود سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کدو تنبل، کاهو، گوجه فرنگی، اسفناج و کنگر بیشترین ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
5 باور غلط رایج درمورد لاغری و کاهش وزن که باید از آن با خبر باشید
باور های نادرست درمورد برخی از رژیم ها و تغذیه هایی به گوش ما می رسد که بیشتر انها افسانه ای بیش نیستند. بنابراین قبل از اقدام به هرگونه فعالیتی در راه لاغر شدن حتما باید مطالعات کامل داشته باشید تا سلامت خود را حفظ کنید. به گزارش اول فارس به نقل از فرارو، رسانه های اجتماعی با بیش از 100 میلیون پست در اینستاگرام برای جذب فالوور و ایجاد انگیزه در آنان چشم انداز ورزش را تغییر داده اند ...
روش هایی برای جلوگیری از پیر شدن مغز
انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود. افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
آیا روشی برای پیکرتراشی بدون جراحی وجود دارد؟[آپدیت 2023]
پیکرتراشی در بهترین کلینیک لاغری در تهران در مورد مزایای پیکرتراشی همواره به موارد زیر اشاره می کنند: در یک جلسه می توان پوست و چربی های شل شده و افتاده را در بخش های مختلف بدن حذف کرد. عموما برای کسانی که بخش زیادی از وزن خود را از دست داده اند بهترین گزینه است. جراحان پلاستیک روش پیکرتراشی را به عنوان آخرین مرحله در روند کاهش وزن توصیه می کنند زیرا در سفت تر شدن پوست و بهبود ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. فواید ورزش و فعالیت بدنی برای سالمندان کیهان مهر، ورزش، ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید دانست و گفت: ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی خویش ورزش کند که از آن جمله می توان ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
• بهینه سازی سیستم لنفاوی برای از بین بردن ضایعات لنفاوی • افزایش جریان خون تازه به همه اندام ها • انتشار "هورمون های شادکننده"، از جمله دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین های طبیعی / قاتلان درد که باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود • افزایش متابولیسم چربی با حفظ ضربان قلب با شدت کمتر، ضمن به حداقل رساندن تحریک کورتیزول • با کاهش هورمون های استرس، شروع التهاب را کاهش می دهد. ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ؛ به آب هم نیاز دارند. عضلات تا حد زیادی از آب تشکیل شده اند و در نتیجه کم آبی باعث خشک شدن آن ها می شود و حجم آن را کاهش می دهد. پس حتماً به اندازه کافی به بدن خود آب برسانید و از مایعات سالم استفاده ...
نسخه غذایی برای پاکسازی کبد را بشناسید
گروه سلامت:امروزه غذاهای آماده و فرآوری شده به بخش اصلی رژیم غذایی افراد بسیاری مبدل شده است. پرخوری، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده، قرار گرفتن در معرض آلاینده های زیست محیطی و استرس از جمله عواملی هستند که می توانند فشار کاری کبد را افزایش دهند. در گذر زمان، این شرایط می تواند ناتوانی کبد در ارائه عملکرد درست را به همراه داشته باشد و این اندام کلیدی در بدن انسان توانایی پردازش ...