خانه
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل شب بیداری هایمان چیست؟
بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز ...
نشانه های استرس را بشناسید
مختلفی برای درمان اضطراب و برطرف کردن استرس وجود دارد. هنگام ورزش، بدن از آدرنالین استفاده می کند و درعین حال با ترشح ایندورفین، باعث سرخوشی شما می شود. 30 دقیقه انجام ورزش ایروبیک به طور مداوم و حداقل پنج روز در هفته، در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. ورزش هایی که برای آرام کردن ذهن مفیدند مثل، شنا، یوگا، دویدن یا پیاده روی باعث آرامش شما خواهند شد. کنار گذاشتن کافئین بسیار ...
چیزایی که درباره کاهش وزن می شنوید و حقیقت ندارند!
...، بدن درد یا حال خیلی خراب و کم انرژی باشگاه را ترک کنید. قطعاً ورزش های معمولی هم می تواند باعث کاهش وزن شما شوند و نیازی به ورزش های شدید سخت و طاقت فرسا نیست. ورزش می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد که هورمون استرس بوده و همین، خودش عاملی برای کاهش وزن و چربی خواهد بود. نوشابه های بدون کالری برای شما بهترین هستند بسیاری از افرادی که در مسیر کاهش وزن هستند؛ به سراغ ...
خواص شگفت انگیز این میوه در پاکسازی کبد
میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو ...
باز هم مدرسه بازهم قصه کتک کاری|با این بچه ها چطور رفتار کنیم؟
همشهری آنلاین:گروه خانواده-مژگان مهرابی: این مشکل خیلی از پدر و مادرهاست که هر روز شکواییه مدیر مدرسه را می شنوند و نمی دانند باید چه کنند. توصیه های دکتر سمانه محبی روانشناس تربیتی را بخوانید. اصلاح سبک تربیتی درباره سبک های فرزندپروری مطالعه کنید یا در این مورد از یک کارشناس مشاوره کمک بگیرید. رفتارهای آسیب زا استرس فرزند شما را بیشتر می کند و باعث ناامنی در او می شود. در ...
وضعیت نامناسب بدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. انتهای پیام ...
فواید خواب برای کودکان
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
هورمون های شادی را بیشتر بشناسید
شما کمک می کند. اکسی توسین اکسی توسین که اغلب هورمون عشق نامیده می شود، برای زایمان، شیردهی و پیوند قوی والدین و کودک ضروری است. همچنین می تواند به تقویت اعتماد، همدلی و پیوند در روابط کمک کند. سطوح اکسی توسین به طور کلی با محبت فیزیکی افزایش می یابد. اندورفین این هورمون مسکن طبیعی بدن است که بدن آن را در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می کند. هنگامی که شما در فعالیت های پاداش دهنده مانند غذا خوردن، ورزش کردن، یا داشتن رابطه جنسی شرکت می کنید، سطوح آن ممکن است افزایش یابد. ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
باعث تعریق شبانه و ایجاد اختلال در خواب شوند. اگر تعریق شبانه منظم و آزاردهنده دارید که با خواب شما تداخل می کند یا با علائمی مانند خستگی یا کاهش وزن همراه است (به تغییر سبک زندگی یا رژیم غذایی مربوط نمی شود)، با یک پزشک مشورت کنید تا علت این وضعیت را تشخیص دهد. پزشکان ممکن است دارو های جایگزینی را برای دارو هایی که مصرف می کنید، پیشنهاد کنند یا انجام آزمایش هایی را توصیه کنند. ...
بهترین زمان های مصرف شیر
. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی ...
چرا برخی افراد بیشتر مریض می شوند؟
مراقب سلامتی تان باشید. استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما می باشد با ...
با این راهکار ها سطح انرژی در بدن مردان مسن افزایش خواهد یافت
فهرست اخبار زیرنویس1 رژیم غذایی2 ورزش3 خواب4 تسکین استرس همشهری آنلاین نوشت: توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، که باعث می شود فعال ماندن در طول روز سخت تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم تر شود. در سنین بالا بدن در تولید آدنوزین تری فسفات [... ...
توصیه های طب ایرانی برای تغذیه سالم
...> وی ادامه داد: دمای غذا باید با توجه به فصول سرد و گرم سال مدنظر قرار بگیرد. مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به سخن حکیم بقراط که می فرماید: پرهیز در تندرستی مانند ناپرهیزی در ناخوشی است پرهیز زیاد، کاهش شدید و ناگهانی حجم غذا و استفاده دائمی از غذاهای لطیف و سبک در زمان تندرستی را مضر دانست و گفت: تمایل به کاهش وزن و رژیم های غذایی نامناسب ممکن است به علت افزایش سردی و رطوبت بدن ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
کنید . بله قطعاً شما باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . پروتئین در چیز هایی مثل دانه و آجیل وجود دارد که می تواند تا حد زیادی شما را سیر نگه دارد و سوخت عضلانی را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می ...
7 نکته برای این که خوشحال تر زندگی کنید
...، به قدری انرژی پیدا می کنید که به راهتون ادامه بدید. مدیریت انرژی چیست؟ به انرژیتون به چشم یک منبع انرژی محدود نگاه کنید. مثل پول در حساب بانکی. شما روز رو با مقدار مشخصی از انرژی برای خرج کردن شروع می کنید. مقدار انرژی در هر فرد، با توجه به عواملی مثل سن، خواب، میزان استرس، شرایط پزشکی و شیوه زندگی متغیره. فعالیت ها و تعاملات، انرژی رو از حسابتون برداشت ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
> خواص دمنوش بابونه برای لاغری: چای بابونه به طور مؤثری در رژیم لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک غذای رژیمی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
علائم گوارشی کمک کند. علاوه بر این، استرس ممکن است باعث کاهش اشتها و افزایش تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و پرچرب شود که باعث افزایش وزن و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی می شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شود که منجر به عوارضی مانند التهابات مزمن و بیماری های ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس سیستمیک می شود. با توجه به اینکه استرس به صورت طبیعی در ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
خوشمزه را معرفی می کنیم که به شما کمک می کند کاهش وزن را به شکلی لذت بخش و سالم تجربه کنید. لیست 10 غذای لاغرکننده ماهی سالمون ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می شود. سالاد لوبیا انواع لوبیاها منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
. بسیاری از افراد هنگام استرس بیشتر غذا می خورند، یا ممکن است شیرینی زیادی بخورند. این موارد در بیشتر شدن مقدار چربی دور شکم نقش زیادی دارند. پس باید در قدم اول از استرس دور شد. راه های زیادی برای کم کردن استرس بدون دارو وجود دارد. ورزش، تمرین های تنفس شکمی، گوش دادن به موسیقی، مطالعه و بسیاری راه های دیگر که هر کسی خود می تواند آن را پیدا کند، در این روند می توانند کمک کننده باشند. خوب ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
قبل از خواب غذا می خوردند، در مقایسه با کسانی که قبل از خواب هیچ غذایی نمی خوردند، فشار خون بالاتری داشتند. به گفته ی این محققان، دیر غذا خوردن بیشتر از مصرف غذاهای نمک دار، باعث افزایش فشار خون شرکت کنندگان شده بود. این در حالی است که ماده ی سدیم را مهم ترین عامل بالا رفتن فشار خون می دانند. به گمان پژوهشگران، وقتی دیر غذا می خوریم، بدن هوشیار می ماند، در نتیجه، هورمون های استرس بیشتری مثل آدرنالین ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
تنظیم مجدد ترموستات عاطفی مغز کمک می کند و باعث می شود احساسات ناراحت کننده را کنترل کنید و توانایی شما برای مقابله با استرس تقویت شود. ورزش جای تعجب نیست که ورزش برای سلامت جسمی و روانی ما مفید است و مطالعات منابع معتبر نشان می دهد که ورزش کردن می تواند افراد را شادتر کند، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. صحبت درباره مشکلات با روانشناس صحبت ...
بهترین صبحانه برای لاغری
های غذایی روزانه خود را با یک صبحانه متعادل تنظیم کنید. یک وعده غذایی صبحگاهی غنی از مواد مغذی زمینه را برای انتخاب های سالم تری در طول روز فراهم می کند. گوش دادن به بدن شما: به نحوه واکنش بدنتان به گزینه های مختلف صبحانه توجه کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی باعث می شود احساس انرژی، رضایت و آمادگی برای انجام آن روز داشته باشید. نتیجه گیری یک صبحانه خوب برنامه ریزی شده و متعادل می تواند ...
خواب بعد غذا باعث سرطان می شود؟
قرص ها باید تا مدت یک ساعت از دراز کشیدن اجتناب کرد. علائم مشکوک افرادی که به سرطان مری دچار هستند، به دلیل بلع مشکل دار، دچار کاهش وزن شدید می شوند. این دسته از افراد در ابتدا نمی توانند غذا های سفت را به راحتی قورت بدهند و به مرور زمان و با بزرگ شدن تومور، امکان خوردن مواد غذایی نرم نیز برایشان سخت می شود. سرطان مری وقتی دیر تشخیص داده شود، باعث ابتلای سایر قسمت های بدن ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
و یادگیری را بهبود ببخشد. ایجاد محیط خواب مناسب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک، و آرام باشد. استفاده از مهارت های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند در محیطی آرام خواب بروید. تغذیه سالم مصرف غذا های سبک و سالم در ساعات نزدیک به خواب به ترشح ملاتونین کمک می کند که فرآیند خواب را تسهیل می کند. از مصرف غذا های سنگین و ...
علت اصلی و جدی خشکی صبحگاهی زانو
دارو ها برای افراد مختلف و کاهش درد و و خستگی متفاوت است. علت هر چه که باشد، معمولاً پزشک راهکار های زیر را نیز توصیه می کند: - ورزش های ملایم مانند یوگا - تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن و یا کاهش استرس فیزیکال تراپی هیچ کس نمی خواهد که هنگام صبح با خشکی، سفتی و سوزش از خواب بیدار شود. متوجه شدن علت این موضوع و پیگیری درمان به شما کمک می کند تا راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را شروع کنید. ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مکرر یا شدید باشد، می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش اضطراب بدون استفاده از دارو وجود دارد. در اینجا چند روش طبیعی برای آرام کردن اضطراب آورده شده است: ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود، که ...
