سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای افزایش هوش و حافظه
.... چند مورد از بهترین غذا هایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با ...
فواید خواب برای کودکان
.... مهارت های حرکتی توسعه می یابد. خواب کافی هماهنگی فیزیکی را افزایش می دهد که می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی و فعالیت های بدنی داشته باشد. توانایی شناختی بهبود می یابد. خواب ارتباط نزدیکی با عملکردهای شناختی مانند حافظه، توجه، حل مسئله و خلاقیت دارد. نکاتی برای بازگشت به روال عادی خواب 1. تغییر تدریجی ایجاد کنید تغییر ناگهانی در زمان خواب می ...
سه آجیل برای محافظت از سیستم عصبی
آفتاب نیوز : تحقیقات بر یک رژیم غنی شده با گردو نشان داده است که مصرف گردو موجب بهبود در عملکرد شناختی و حرکتی در انسان و حیوان می شود. همچنین استفاده از مکمل گردو در رژیم غذایی موجب تقویت حافظه، توانایی یادگیری و اضطراب در مدل حیوانی می گردد. مطالعات نشان دادند که افزودن ه فندق در رژیم غذایی منجر به بهبود حافظه و کاهش اضطراب، و اثرات مخرب ناشی از سمیت آمیلویید بتا بر ...
دو دلیلی که باعث چالش در دعواهای زناشویی می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان از Psychologytoday ، با استفاده از یک مکث کوتاه برای تنفس کامل، جنگ و جر وبحث در زندگی مشترک را به گفت وگویی سازنده تبدیل کنید. آیا تا به حال متوجه شده اید که با همسرتان دعوا می کنید و فقط دارید در کلمات خودتان دست وپا می زنید یا در تلاش هستید تا افکار خودتان را واضح بیان کنید؟ این تجربه شاید ناامیدکننده باشد، مانع بیان عاطفی ما شود و ارتباط سالم و حل تعارض را مختل کند. در لحظه های درگیری، توانایی ارتباطی ما اغلب تحت تأثیر اختلال های گفتاری قرار می گیرد که به اختلال در جریان طبیعی و ریتم گفتار فرد اشاره دارد. این وقفه ها به شکل های مختلفی ظاهر می شوند؛ از جم ...
هورمون های شادی را بیشتر بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، “هورمون های شادی” عبارتند از: دوپامین دوپامین که به عنوان هورمون “حال خوب” شناخته می شود، یک انتقال دهنده عصبی است. این هورمون بخش مهمی از سیستم پاداش مغز انسان است. دوپامین با احساس لذت همراه با یادگیری، حافظه و موارد دیگر مرتبط است. سروتونین این هورمون و انتقال دهنده عصبی به تنظیم خلق و خو و همچنین خواب، اشتها، هضم، توانایی یادگیری و حافظه ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
، نیمه عمر کافئین برای افراد حدود 5 ساعت است اما امکان اینکه برای برخی افراد طولانی تر باشد هم ممکن است. وایت: پس اگر شما در ساعات 3 یا 4 کافئین مصرف کنید، تا 7 یا 8 شب اثر آن بر بدن شما باقی است. مردم فکر می کنند این ساعت ها اهمیتی ندارند با اینکه بسیار مهم هستند. اگر می توانید نوشیدنی بدون کافئینی برای سرحال شدن پیدا کنید، آن می تواند در دراز مدت برای شما مفید باشد. چه کارهایی ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
استرس می تواند باعث افزایش تنش عضلات روده و تغییرات در فعالیت های گوارشی شود که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال یا یبوست شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به تغییرات در ترشح هورمون های گوارشی و افزایش احتمال بروز زخم معده و روده شود. بنابراین، کاهش استرس و انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق می تواند به بهبود ...
سخت ترین مواد مخدر برای ترک + راههای ترک
مواد مخدر، موادی هستند که به طور معمول تغییراتی در وضعیت ذهنی و جسمی ایجاد می کنند و ممکن است به وابستگی منجر شوند. یکی از چالش های بزرگی که افراد مصرف کننده مواد مخدر با آن روبرو می شوند، ترک از این مواد است. ترک به وضعیتی اشاره دارد که در آن شخص به دلیل قطع مصرف مواد مخدر، با عوارض جسمی و روانی ناخوشایند روبرو می شود. در این زمان، معمولاً شدت علائم ترک وابسته به نوع ماده مخدر، میزان و مدت مصرف قبلی و ویژگی های فردی مختلف است. ...
با این راهکار ها سطح انرژی در بدن مردان مسن افزایش خواهد یافت
فهرست اخبار زیرنویس1 رژیم غذایی2 ورزش3 خواب4 تسکین استرس همشهری آنلاین نوشت: توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، که باعث می شود فعال ماندن در طول روز سخت تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم تر شود. در سنین بالا بدن در تولید آدنوزین تری فسفات [... ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
> خواص دمنوش بابونه برای لاغری: چای بابونه به طور مؤثری در رژیم لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک غذای رژیمی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کافی برای حمایت از افزایش تمرین های ورزشی مصرف نشود، قند خون کاهش می یابد و ممکن است هیپوگلیسمی را تجربه کنید که می تواند باعث تعریق شبانه شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ بیماری ها و داروهای متعددی وجود دارند که می توانند باعث تعریق شبانه و ایجاد اختلال در خواب شوند. اگر تعریق شبانه منظم و آزاردهنده دارید که با خواب شما تداخل می کند یا با علائمی مانند خستگی یا ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
دارد دارای سطوح بالاتر سیتوکین های التهابی مانند پروتئین واکنشی C، اینترلوکین-6، و فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا باشند. مصرف ان-استیل سیستئین ممکن است به کاهش التهاب و تسکین علائم افسردگی کمک کند. افزون بر این، ان-استیل سیستئین بی نظمی انتقال دهنده های عصبی در افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی را بهبود می بخشد. بی نظمی انتقال دهنده های عصبی، مانند دوپامین و گلوتامات، ممکن است با اختلات ...
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
در مورد ساعات غذا خوردن فاصله کافی بین وعده شام و خوابیدن است. توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم غذای مناسب را ضروری دانست و تصریح کرد: ممکن است فردی که قبلا به راحتی غذایی را هضم می کرده دیگر توان هضم آن را نداشته باشد و با مصرف آن غذا دچار مشکل شود لذا در مصرف غذا توجه به سن و شرایط فرد ...
خواص شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
ابتلا به عفونت ها و آنفلولانزا را کاهش دهد. چگونه با یک خبر شوک کننده کنار بیایم؟ افزایش میزان انرژی روزهای کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیرهای محیطی مانند نور ...
ارتباط آلزایمر با استرس و افسردگی توصیف میشود
...> مطالعات حیوانی نشان می دهد که کورتیزول(هورمونی که هنگام تجربه استرس تولید می شود) می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را با تجمع پروتئین های کلیدی آمیلوئید و تائو در مغز افزایش دهد. تجمع این پروتئین ها می تواند منجر به افزایش التهاب مغز شود که بر اعصاب و سلول های پشتیبان مغز تأثیر می گذارد و در نهایت می تواند به کاهش حجم مغز و کاهش توانایی حافظه منجر شود. مسیر بالقوه دیگر از ...
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
حاوی ترکیب نوپپت می باشد. این دارو می تواند توسط دانشجویان و دانش آموزان برای تقویت حافظه استفاده شود و در کسانی که سابقه ی ابتلا به بیماری آلزایمر دارند تحت نظر پزشک یا داروساز مورد استفاده قرار گیرد. در این راستا، مطالعه ای که در سال 2011 در روسیه انجام گرفت، نشان داد مصرف روزانه ی 20 میلی گرم از نوپپت به مدت 2 ماه، باعث بهبود شاخص های مربوط به حافظه ی اشخاص مبتلا به درجه ی ملایم تا ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
: موسیقی برای درمان افسردگی، اضطراب، استرس، کنترل خشم و عصبانیت، اختلال خواب، بهبود حافظه، تمرکز و درمان بیماری اتیسم استفاده میشود. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، موسیقی از چه راهی می تواند بر بدن تاثیر بگذارد، خاطرنشان کرد: هر فعالیتی که ما برای کمک به بدن انجام می دهیم اگر همراه با موسیقی باشد تاثیر بیشتر و سریع تری دارد. به عنوان مثال، ورزش کردن و همچنین غذا خوردن، این فعالیت ها ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
عبارت اند از: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)، اختلال دوقطبی، اختلالات افسردگی مانند اختلال عاطفی فصلی، روان گسیختگی و اختلالات مصرف مواد. کار شیفت شب تحقیقات نشان داده است که افرادی که در شیفت شب کار می کنند دچار کم خوابی می شوند و در شیفت کاری خود خواب آلودگی بیشتری دارند؛ بنابراین، کار در شیفت شب می تواند بر ریتم ...
علت تاخیر در تاثیر داروهای افسردگی چیست ؟
مانند ادراک، احساسات و استدلال است، در حالی که هیپوکامپ در حافظه و یادگیری نقش دارد. ضمن اینکه داوطلبانی که دارونما مصرف کردند، هیچ تغییری در سیناپس هایشان مشاهده نشد. پژوهشگران توضیح دادند که یافته های آنها نشان می دهد که داروهای ضد افسردگی سیناپس ها را در نواحی مغز که برای افسردگی حیاتی هستند، افزایش می دهند. آنها همچنین پیشنهاد کردند که سیناپس ها ممکن است در نحوه عملکرد داروهای ضد ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
تولیدمثل اثر می گذارند، بلکه بر سلامتی فرد نیز مؤثر هستند. -توصیه های تغذیه ای برای افزایش قدرت باروری از دیدگاه طب ایرانی: با توجه به دیدگاه کل نگر طب ایرانی و توجه به همه اعضای مهم بدن در مقوله باروری، در مدت اقدام به بارداری باید غذاهایی مصرف شود که برای قلب، مغز، کبد و... مفید بوده و همه بدن را تقویت کند. این مواد غذایی عبارت اند از: نخود آب، مربای هویج، مربای گل سرخ، حلوای زردک یا ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
در بین مردم محبوبیت دارد و فرهنگ های بسیار زیادی آن را مفید می دانند. ماساژ پا اغلب برای بهبود سلامت و آرامش بدن مورد توجه قرار می گیرد. رشته ی شیاتسو یا رفلکسولوژی برخی از تکنیک های ماساژ هستند. این تکنیک ها ادعا می کنند که با اعمال فشار بر بیشتر از 7000 عصب پا می توان در کل بدن انرژی آزاد کرد. ماساژ پا و رفلکسولوژی می تواند باعث تسکین درد، کاهش استرس و سریع شدن فرآیند بهبودی کمک کند ...
دانشمندان: استرس مزمن و افسردگی می تواند ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد
بررسی شود. در خلال این دوره، افرادی که سابقه استرس مزمن یا افسردگی داشتند، 2 برابر بیشتر از افراد سالم در برابر ریسک ابتلا به اختلال شناختی خفیف یا آلزایمر قرار داشتند. نکته حائز اهمیت این بود که ابتلای هم زمان به استرس مزمن و افسردگی می توانست این ریسک را تا 4 برابر افزایش دهد. البته در بررسی نتایج این تحقیق باید چند نکته را درنظر داشت. اول، تشخیص استرس مزمن با روشی مخصوص به نظام درمانی ...
هرآنچه که باید درباره سندروم روده تحریک پذیر بدانید
. استفاده بیش از حد یا سوء مصرف این داروها می تواند منجر به عوارض جدی شود. اختلال خواب علائم سندروم روده تحریک پذیر به ویژه در آنهایی که شامل فوریت یا درد شدید شکمی هستند، الگوهای خواب افراد مبتلا را مختل می کند و منجر به کمبود خواب و خطرات سلامتی مرتبط با آن خواهد شد. بیشتر بخوانید: تغییر رنگ مدفوع در بارداری نشانه چیست؟ آیا سندروم روده تحریک پذیر باعث سرطان ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
درباره فراز و نشیب های زندگی شهری یکی از راه های مقابله با استرس است و یافتن افرادی که تجربه شما را تایید می کند، می تواند شما را در این موقعیت همراهی کند. اگر با نگرانی روانی مانند افسردگی و یا اضطراب روبه رو هستید، صحبت با روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند. پیدا کردن درمانگر مناسب یکی از گزینه های مقرون به صرفه برای مراقبت از سلامت روان است که می توانید از آن استفاده کنید. پیدا ...
کشف رازهای زیبایی پوست آقایان: نکات و ترفندها
اجتناب کنید. ورزش منظم: فعالیت بدنی گردش خون را افزایش می دهد و منجر به بهبود رنگ و بافت پوست می شود. خواب مناسب: 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت هر شب را هدف گذاری کنید تا پوست شما جوان بماند. مدیریت استرس: سطوح بالای استرس می تواند به مشکلات پوستی کمک کند. در تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا شرکت کنید. اگر در مراقبت از پوست تازه وارد هستید یا نگرانی ...
7 عامل در بروز سکته مغزی/ مسواک نزدن چه طور سبب سکته می شود؟
سکته مغزی موثر باشند: _ کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. _ کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
واکنش نشان دهیم. ولی اگر بدن به آسانی تحریک گردد یا استرس های مختلف زیاد باشد، به خطر افتادن سلامت فیزیکی و ذهنی فرد تا حدودی نگران کننده خواهد بود. بهتر است بدانید که درمان نکردن استرس در زمان درست می تواند فعالیت های عادی و روزانه را در دراز مدت مختل کند. از این رو باید سریعا از بهترین دکتر اعصاب و روان در ایران کمک بگیرید. استرس چه علائمی دارد؟ استرس علائم متعددی دارد که ...