خانه
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
، تناسب وزن، پرانرژی بودن، قوی بودن و سالم بودن، به معنای تناسب اندام هستند. رسیدن به این تناسب، قاعدتا نیاز به تغییرات زیادی در سبک زندگی و تغذیه افراد دارد. داشتن یک برنامه غذایی خوب و ورزش می تواند در رسیدن به این تناسب اندام کمک کند. کم کردن 1 تا 2 کیلو وزن در هفته، استانداردی است که متخصصان تغذیه برای افراد مختلف در نظر می گیرند. بیشتر از این عدد، ممکن است برای افراد مشکلاتی را ایجاد ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
...> این مرکز سلامتی همچنین توصیه می کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده شامل برش های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذاهای حاوی چربی های غیراشباع مانند ماهی ، سبزیجات و دانه ها بروید. وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن ...
روش هایی برای جلوگیری از پیر شدن مغز
که مطالعه راه مناسب دیگری برای تامین نیاز شناختی مغز است و از طرفی داشتن روابط خانوادگی، عاطفی، و اجتماعی مناسب برای داشتن مغز سالم ضروری است و فرآیند پیر شدن مغز را عقب می اندازد. عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه یکی دیگر از مسائل خیلی مهم برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیری زودهنگام آن، خواب کافی و باکیفیت است گفت: متاسفانه والدین با افتخار شب زنده داریهای فرزندانشان را برای ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
دمای بدن که نظم دقیقی دارد، تعریق شبانه را تحریک کنند که در آن بدن تلاش می کند دمای مرکزی خود را حفظ کند. برخی از محرک ها بی ضرر هستند (اتاق خواب گرم) یا حتی به تغییرات مثبت در شیوه زندگی (ورزش) مربوط می شوند. با این حال، برخی دیگر علت زمینه ای مانند یائسگی، عفونت، بیماری یا دارو دارند. کنترل دما و تعریق هیپوتالاموس ، واقع در مغز بخشی از سیستم غدد درون ریز و مرکز کنترل دما ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
فرآوری شده یا هر نوع کربوهیدرات دیگر، درست است که می تواند دور کمر شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
...: پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. کیهان مهر با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
پادکست/ جزئیات رژیم “ادل” و کاهش وزن45 کیلویی او!
. سیرتوئین ها، گروهی از هفت پروتئین موجود در بدن هستند که عملکرد های مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم می کنند. برخی رسانه ها مدعی شدند: تغییرات ادل تنها در وزن او نبوده و جراحی زیبایی و کارهای زیبایی کوچکی روی صورتش انجام داده و چهره زیبای او را زیباتر کرده. ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
با این نکات شاد زندگی کنید
جدی کنه و بر خلق وخو، انگیزه و میزان انرژیتون هم تاثیر منفی بذاره. داشتن خواب باکیفیت یک عادت سالمه که خیلی از افراد باید بهش ارزش بیشتری بدن. اغلب بزرگسالان به حداقل هفت تا هشت ساعت چشم بسته بودن نیاز دارند. خب چه چیزی مانع انجام این کار می شه؟ اگر با خوابیدن دست وپنجه نرم می کنید، الگوی خوابتون رو رعایت کنید. توجه داشته باشید که هرشب چقدر می خوابید، چه عواملی باعث خواب یا کمبود خوابتون ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
> خواص دمنوش بابونه برای لاغری: چای بابونه به طور مؤثری در رژیم لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک غذای رژیمی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
مثانه شما ادرار را نگه می دارد تا زمانی که زمان و مکان مناسب برای تخلیه ی آن پیدا کنید. ادرار از کلیه های شما به مثانه می ریزد، در کلیه مواد زائد و مواد شیمیایی مضر از خون شما فیلتر شده و به ادرار تبدیل می شود. مثانه شما می تواند حدود 4 فنجان ادرار را در خود نگه دارد. وقتی این عضو از بدن شما پر است، پایانه های عصبی در آنجا سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کنند. هنگامی که آماده تخلیه ...
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
امکان پذیر است. وی تغذیه سالم را یکی از 6 اصل سته ضروریه یا همان اصول ضروری سالم ماندن دانست و تصریح کرد: در این مکتب طبی بر تغذیه صحیح و پیشگیری و درمان از طریق غذا تاکید فراوانی شده تا جایی که حکمای بزرگ ایرانی همچون محمد بن زکریای رازی اولین و مهم ترین تدبیر درمان را اصلاح یا تجویز رژیم غذایی مناسب می دانند که نشان می دهد برخورداری از تندرستی، بدون داشتن تغذیه صحیح امکان پذیر نیست ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ندارید حتی اگر زندگی شلوغی دارید هم با اختصاص مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش موهای زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش موهای ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ...
برای داشتن حال خوب، هوای جسمتان را داشته باشید
حال به توصیه های معمول و عادی برای بهبود سلامت روان دقت کرده اید؟ حرکت و ورزش منظم، روابط اجتماعی، تغذیه مناسب، خواب کافی و با کیفیت و نهایتا مدیتیشن، تمرینات تنفسی و... این نوع سبک زندگی، بخش عظیمی از سلامت روحی را به عهده دارند. اگر جسم مان فعالیت داشته باشد، غذای با کیفیت بخورد، دارای خواب کافی بوده و با دیگران در ارتباط داشته باشد، می تواند سلامت روح و روان را تامین و به کاهش تنش های ...
عوامل خطر سکته مغزی کدام است؟
برخوردار است. داشتن فعالیت بدنی منظم در کنار یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند، در نتیجه احتمال بروز سکته مغزی کمتر می شود، کاهش سطح استرس و درمان آپنه خواب نیز در این زمینه تأثیرگذار است؛ نوشیدن آب فراوان، آگاهی از سابقه پزشکی خانواده و مراجعه فوری به پزشک در صورت بروز علائم سکته نیز بسیار مهم است. کد خبر 695952 ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
دستگاه های الکترونیکی در ساعات نزدیک به خواب. توجه به تغذیه مناسب و جلوگیری از مصرف کافئین و الکل در ساعات شب. مراقبت از سلامت جسمی و روانی و مدیریت استرس. 3. چگونه کیفیت خواب بر یادگیری تأثیر می گذارد؟ کیفیت خواب از طریق مکانیسم های مختلفی بر یادگیری تأثیر می گذارد. در طی خواب عمیق، فعالیت های عصبی مرتبط با ترتیب اطلاعات و رفع اشکال در مغز انجام می شود ...
خواص مصرف انجیر برای کاهش وزن و تقویت مو
و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و کاربردی هستند. در این مطلب به 10 مورد از خواص انجیر اشاره کرده ایم. مناسب برای کاهش وزن انجیر سرشار از فیبر است و خوردن آن پس از خیساندن، شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد و به کاهش وزن تان کمک می کند. بهبود حرکت روده انجیر هم سرشار از فیبر هضم شدنی و هم غیر هضم شدنی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
است که رژیم های خودسرانه از سال ها پیش خط قرمز بسیاری از پزشکان سلامت و تغذیه بوده و آن ها همواره مردم را به داشتن یک برنامه غذایی سالم و ساده دعوت می کنند. کاهش وزن اصولی زمان بر است و کسی که نیت می کند وزنش را روی خط تعادل نگه دارد، نباید عجولانه رفتار کند و انتظار معجزه یک شبه را داشته باشد. نظم و انضباط در رعایت رژیم غذایی فاکتور بسیار مهمی است که بسیاری به سادگی از کنار آن می گذرند. ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
ملینا شیرانی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به نقش سبک زندگی سالم افراد در بهبود سلامت روان آنها اظهار کرد: نقش سلامت روان با جسم انسان در هم تنیده است، اگر فردی می خواهد سلامت روان داشته باشد، باید به سبک زندگی خود نیز توجه کند. وی با بیان اینکه الگوی مناسب خواب و تغذیه نیز در بهبود سلامت روان افراد در زندگی بسیار مؤثر است، افزود: مواد خوراکی که روزانه وارد بدن انسان می شود ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همه ما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و همه چیز را سالم استفاده کنیم و از مواد غذایی مثل فست فود به شدت پرهیز کنیم. در این قسمت از بهداشت و سلامت عاداتی را به شما معرفی می کنیم که شاید در پیش گرفتن آن ها مضرتر از خوردن فست فود باشد و شما از آن ها خبر نداشته باشید. ورزش برای سلامتی بسیار مفید است اما بعضی از ما به اشتباه فکر می کنیم که ...
با این غذاها را به راحتی چربی شکمتان را آب و وزن کم کنید!
کمک می کند، بلکه می تواند نفخ شکم را کاهش دهد و به تقویت باکتری های روده کمک کند. تنوع باکتری های روده با سطوح پایین تر چربی شکمی مرتبط است. مصرف چربی های سالم هم به نوبه خود به کاهش چربی کلی بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی ...
علائم، تشخیص و درمان
شوره سر درمان مهم ترین و بهترین راه برای درمان تنبلی تخمدان یا همان تخمدان پلی کیستیک تغییر و بهبود سبک زندگی است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم این نکات را در نظر داشته باشید: • مصرف غذاهای تازه، میوه ها، سبزی ها. • عدم استفاده از مواد قندی، فست فودها و غذاهای چرب. • ورزش و تحرک بدنی • وزن مناسب و جلوگیری از چاقی • مصرف پروتئین های کم ...
