سبک زندگی سالم در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
امکان پذیر است. وی تغذیه سالم را یکی از 6 اصل سته ضروریه یا همان اصول ضروری سالم ماندن دانست و تصریح کرد: در این مکتب طبی بر تغذیه صحیح و پیشگیری و درمان از طریق غذا تاکید فراوانی شده تا جایی که حکمای بزرگ ایرانی همچون محمد بن زکریای رازی اولین و مهم ترین تدبیر درمان را اصلاح یا تجویز رژیم غذایی مناسب می دانند که نشان می دهد برخورداری از تندرستی، بدون داشتن تغذیه صحیح امکان پذیر نیست ...
سلامت روان، اولویت اصلی زندگی است
روان افراد در زندگی بسیار مؤثر است، افزود: مواد خوراکی که روزانه وارد بدن انسان می شوند، نوشیدن کافی آب، مصرف سبزیجات و فیبر، پرهیز از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی، مورادی هستند که به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند. وی در خصوص تأثیر ورزش در بهبود سلامت روان افراد در زندگی اظهار کرد: امروزه مطالعات نشان داده است که ورزش می ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
با این راهکار ها سطح انرژی در بدن مردان مسن افزایش خواهد یافت
فهرست اخبار زیرنویس1 رژیم غذایی2 ورزش3 خواب4 تسکین استرس همشهری آنلاین نوشت: توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، که باعث می شود فعال ماندن در طول روز سخت تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم تر شود. در سنین بالا بدن در تولید آدنوزین تری فسفات [... ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
...، خسته کند، احساس گرسنگی زیاد است. اجازه ندهید بدن در حالت گرسنگی قرار بگیرد. با داشتن یک برنامه غذایی خوب، می توانید در بیشتر ساعت های روز، میان وعده های کوچک و سیرکننده داشته باشید. لاغری سریع ممکن است هدف شما باشد اما نگاهتان باید به برنامه ای درازمدت باشد. در این صورت تناسب اندامی همیشگی خواهید داشت. برای داشتن شکم تخت و بدنی ورزیده علاوه بر انجام ورزش های مخصوص، رژیم غذایی مناسب را نیز باید رعایت کرد و هردوی این روش ها باید اصولی و تخصصی باشد تا زود به نتیجه رسید. ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز ...
7 نکته برای این که خوشحال تر زندگی کنید
آیا بیشتر صبح ها با احساس کرختی از خواب بیدار می شید و نوشیدنی های کافئین دار براتون به یک چیز ضروری برای گذروندن روز تبدیل شدن؟ اگر این موارد به نظرتون آشنا می رسه، وقتش رسیده که با راهکارهای سریعی که بهشون تکیه می کنید رو کنار بگذارید و برنامه ای برای مدیریت انرژیتون داشته باشید. شروع این کار ممکنه دلهره آور به نظر برسه ولی به زودی، با مرور کردن فواید داشتن سبک زندگی شادتر، سالم تر و ...
هرگز در این زمان ها شیر مصرف نکنید تا سالم بمانید
...> انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در رژیم غذایی اشاره ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی تاثیر عالی ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
هورمونی است که باعث ایجاد احساس خوب می شود. تنفس عمیق یک تکنیک ساده اما موثر برای کاهش اضطراب است. برای انجام تنفس عمیق، یک نفس عمیق بکشید و اجازه دهید شکم شما بالا بیاید. سپس، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و اجازه دهید شکم شما پایین بیاید. این کار را چند بار تکرار کنید. مدیتیشن یک روش عالی برای آرام کردن ذهن و بدن است. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. کیهان مهر با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی ...
برای داشتن حال خوب، هوای جسمتان را داشته باشید
حال به توصیه های معمول و عادی برای بهبود سلامت روان دقت کرده اید؟ حرکت و ورزش منظم، روابط اجتماعی، تغذیه مناسب، خواب کافی و با کیفیت و نهایتا مدیتیشن، تمرینات تنفسی و... این نوع سبک زندگی، بخش عظیمی از سلامت روحی را به عهده دارند. اگر جسم مان فعالیت داشته باشد، غذای با کیفیت بخورد، دارای خواب کافی بوده و با دیگران در ارتباط داشته باشد، می تواند سلامت روح و روان را تامین و به کاهش تنش های ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همه ما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و همه چیز را سالم استفاده کنیم و از مواد غذایی مثل فست فود به شدت پرهیز کنیم. در این قسمت از بهداشت و سلامت عاداتی را به شما معرفی می کنیم که شاید در پیش گرفتن آن ها مضرتر از خوردن فست فود باشد و شما از آن ها خبر نداشته باشید. ورزش برای سلامتی بسیار مفید است اما بعضی از ما به اشتباه فکر می کنیم که ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
بدانید که دیر غذا خوردن، معایب و مضرات زیادی دارد و واقعاً می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد. اگر شب ها دیر شام می خورید، یا بعد از غذا، هوس تنقلات می کنید، و یا نیمه شب اگر از خواب بیدار شوید، حتماً سری به یخچال می زنید، این مطلب را از دست ندهید. چرا شب ها نباید دیر وقت چیزی بخوریم؟ درست است که برای همه ی ما مقدور نیست شام خود را زود بخوریم، چون یا آنقدر برنامه ی شلوغ و سنگینی داریم که فرصت ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
کردن روانشناس خوب در تهران اگر این روند دلهره آور به نظر می رسد سعی کنید برای بهبود آن و جلوگیری از تشدید اختلالات روانی از متخصص کمک بگیرید. توجه کنید صحبت با روانشناس از تبدیل شدن استرس به مسئله جدی تر و طولانی مدت مانند فرسودگی شغلی، اضطراب عمومی و افسردگی شغلی جلوگیری می کند. سعی کنید سبک زندگی سالم را تمرین کنید و راهکارهای موثر برای داشتن روحیه سالم را پیدا کنید. برای پیدا کردن ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی ...
چرا بی دلیل و یک شبه صورتمان جوش می زند؟
کربوهیدرات و قند فراوان دوری کنید. آب بیشتری بنوشید و بدن تان را به مرحله کم آبی نرسانید. استرس تان را مدیریت کنید. برای این کار می توانید ورزش کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید یا زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید. برنامه خواب منظمی داشته باشید. دقت کنید که شما روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارید. و... سخن پایانی جوش صورت امری اجتناب ...
توصیه های متخصص طب ایرانی برای فصل پاییز
...: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان و متخصص طب ایرانی داشتن خواب کافی در فصل پاییز را توصیه کرد و گفت: باتوجه به شیوع بیماری های ویروسی و تنفسی و به دلیل سردی و خشکی این فصل، سر خود را با کلاه و ... بپوشانید تا در معرض سرما قرار نگیرد. به گزارش آفتاب نیوز؛ دکتر هاله تاج الدینی درباره مراقبت های فصل پاییز اظهار کرد: با توجه به اینکه فصل پاییز به سمت خشکی و سردی می رود ...
روانشناسی رابطه | وظایف خانم ها در مقابل مرد زندگیشون چیه؟
با شروع فصل پاییز تشدید شود که باید تدابیر آن را انجام دهیم. در طب سنتی می گوییم باید سبک زندگی را اصلاح کنیم و اصلاح آن را باید در 6 مورد در نظر بگیریم. از نظر آب، هوا، خواب، ورزش کردن، خوراکی ها، حالات روحی و توجه به احساساتمان و از نظر دفعیات مثل یبوست، دفع ادرار که باید در اصلاح سبک زندگی در نظر بگیریم. این 6 اصل ضروری سبک زندگی است. بین روز خواب ممنوع سرباز حسینی یاد ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ندارید حتی اگر زندگی شلوغی دارید هم با اختصاص مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش موهای زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش موهای ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ...
10 خاصیت بی نظیر انجیر ؛ از کاهش وزن تا تقویت مو
انجیر از میوه هایی محسوب می شود که برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. با قوی شدن سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی کاهش می یابد و سلامت بدن حفظ می شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، انجیر حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین های مورد احتیاج بدن است، علاوه بر این خواص آنتی اکسیدانی موجود در انجیر برای حفظ سلامتی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
.... تحقیقات همچنین نشان می دهند رژیم غذایی در اسیدهای آمینه به علت پیری می تواند به درمان آسیب های ماهیچه ای کمک کند. برای بدن چقدر پروتئین لازم است، دقیقا؟ هر فردی از لحاظ نیازهای دقیق پروتیین، منحصر به فرد است؛ وزن بدن، جنسیت، سن، و سطح فعالیت یا ورزش همه مشخص می کنند که چقدر پروتیین برای شما بهتر است و به احتمال زیاد روزانه کمی تغییر می کند. با توجه به گفته ی ...
بهترین زمان مصرف شیر
...> انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در رژیم غذایی اشاره ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
ملینا شیرانی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به نقش سبک زندگی سالم افراد در بهبود سلامت روان آنها اظهار کرد: نقش سلامت روان با جسم انسان در هم تنیده است، اگر فردی می خواهد سلامت روان داشته باشد، باید به سبک زندگی خود نیز توجه کند. وی با بیان اینکه الگوی مناسب خواب و تغذیه نیز در بهبود سلامت روان افراد در زندگی بسیار مؤثر است، افزود: مواد خوراکی که روزانه وارد بدن انسان می شود ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است ...
با این غذاها را به راحتی چربی شکمتان را آب و وزن کم کنید!
کمک می کند، بلکه می تواند نفخ شکم را کاهش دهد و به تقویت باکتری های روده کمک کند. تنوع باکتری های روده با سطوح پایین تر چربی شکمی مرتبط است. مصرف چربی های سالم هم به نوبه خود به کاهش چربی کلی بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی ...
مصرف روزانه این مواد ضروری است!
به گزارش راهبرد معاصر، برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در ...