خانه
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حرکت بدنی مهم ترین شاهراه طول عمر است
جوان آنلاین: حکمای طب سنتی شش شاهراه را برای رسیدن به مقصد سلامت روح و جسم، فراروی ما گشودند و پیمودن صحیح و بی انحراف این شش مسیر اصلی را ضامن طول عمر همراه با سلامتی دانسته اند. این شش شاهراه عبارتند: هوا، خواب و بیداری، ورزش و استراحت، آداب خوردن و آشامیدن، دفع مواد زائد از بدن و حفظ مواد ضروری در آن و در نهایت حالات روحی و روانی. اهمیت ورزش در طب سنتی ایرانی به اندازه ای است که ...
کارگروه حقوقی و قضایی پیگیری حقوق فلسطین تشکیل شد
ال نگه دارد این نکته کلیدی و مهمی هست برای رسیدگی به جنایات رژیم صهیونیستی در عرصه بین المللی در یک محکمه ی بین المللی که در واقع وجود دارد، البته اقدامات حقوقی دیگری می شود انجام داد، مثلا یک موضوعی که مهم است و باید دنبال آن باشیم، ببینید درست است که ما باید اقداماتی که پیگیری می کنیم نتیجه محور باشد و منجر به نتیجه بشود، این باید همیشه اصل راهنمای ما در اقدامات ما باشد، اما گاهی اوقات هم ما معذو ...
بلایی که وضعیت نامناسب بدن بر روی سلامتی تان می آورد
انحنا پیدا می کند و بدن را بالا نگه می دارد. وضعیت غیرفعال به نحوه ایستادن بدن در هنگام استراحت یا خواب اشاره دارد، در حالی که وضعیت فعال می تواند ایستایی (ایستادن، نشستن، دراز کشیدن و زانو زدن) یا پویایی (راه رفتن، دویدن) باشد. به طور کلی پوسچر، هم ترازی اعضای بدن در ارتباط با یکدیگر در هر لحظه است. وضعیت بدن شامل فعل و انفعالات پیچیده بین استخوان ها، مفاصل، بافت همبند، ماهیچه های اسکلتی و ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
مستقیم به جلو بدوزید و به کمرتان کمی قوس بدهید. این حالت به شما انرژی بیشتر و حتی اعتماد به نفس بالاتری خواهد داد. 5 آب بنوشید| کم آبی هم می تواند باعث ایجاد حالت خواب آلودگی شود. بنابراین سعی کنید وقتی خستگی به سراغ تان آمد یکی دو لیوان آب بنوشید. 6 چند نفس عمیق بکشید| تنفس ناصحیح، سطح توانایی بدن را برای تحویل اکسیژن به سلول ها کاهش می دهد، در نتیجه سلول ها تحت فشار قرار می گیرند و نمی توانند انرژی کافی را تامین کنند. تنفس درست که همان تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی است باعث پمپاژ خون می شود و انرژی شما را در تمام طول روز افزایش می دهد. ...
چیزایی که درباره کاهش وزن می شنوید و حقیقت ندارند!
بعضی از آن ها عمل کنید و باعث می شود که از هدف تان فاصله بگیرید. کاهش وزن به معنای کاهش چربی است اگر متوجه شدید که وزن تان مقدار زیادی پایین آمده، مخصوصاً این اتفاق هنگام شب رخ داده، احتمالاً هیجان زده می شوید که وزنتان خیلی به سرعت کاهش پیدا کرده است اما لزوماً این اتفاق به معنای کاهش چربی نیست شاید وزن آب در بدن شما کاهش پیدا کرده است. آب در حالت طبیعی در اطراف ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
...> بیماری ها و داروهای متعددی وجود دارند که می توانند باعث تعریق شبانه و ایجاد اختلال در خواب شوند. اگر تعریق شبانه منظم و آزاردهنده دارید که با خواب شما تداخل می کند یا با علائمی مانند خستگی یا کاهش وزن همراه است (به تغییر سبک زندگی یا رژیم غذایی مربوط نمی شود)، با یک پزشک مشورت کنید تا علت این وضعیت را تشخیص دهد. پزشکان ممکن است داروهای جایگزینی را برای داروهایی که مصرف می کنید، پیشنهاد ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
کنید . بله قطعاً شما باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . پروتئین در چیز هایی مثل دانه و آجیل وجود دارد که می تواند تا حد زیادی شما را سیر نگه دارد و سوخت عضلانی را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
روزانه انجام شده است. زمان کوتاه خواب برای جلوگیری از بروز اثرات منفی هم اهمیت بالایی دارد. وایت توصیه می کند حتما قبل از ساعت 3 یا 4 چرت بزنید. با اینکه نوشیدن کمی کافئین قبل از خواب در شرایط خاص می تواند مفید باشد، وایت می گوید بهتر است از این استراتژی برای رفع رخوت بعد از ظهر خودداری شود چون مصرف کافئین در میانه روز می تواند بر خواب شبانه اثر بگذارد. آدامس را جایگزین قهوه کنید ...
نکاتی که هنگام ابتلا به آلرژی باید به آن توجه کنید
...> مرتب کردن رختخواب قطعاً حس خوبی به افراد می دهد و شاید بسیاری از ما اولین کارمان این باشد که رختخواب را مرتب کنیم و بعد به سراغ اقدامات دیگر برویم اما انجام این کار برای کسانی که آلرژی یا حساسیت دارند؛ اصلا خوب نیست. محققان به این نتیجه رسیده اند که ارگانیسم ها و موجودات ذره بینی که در رختخواب هستند، شب تا صبح تعدادشان افزایش پیدا می کند؛ بنابراین اگر اولین کار شما مرتب کردن رختخواب باشد، یعنی ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند
ترک بدن شما را ندارد! اختلال در دمای بدن گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد ...
این پنج خوراکی مثل سوخت مغزتان را به کار می اندازد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. هشدار؛ کمبود این ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه ...
خواص آفتاب پاییز را می شناسید؟
کاهش سروتونین و افسردگی ارتباط مستقیم دارد و شما با جذب بیشتر نور خورشید در فصل پاییز، می توانید با این مشکل مقابله کنید. جلوگیری از افزایش وزن نور منجر به تامین اسید نیتریک - که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند - شده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند افزایش وزن را کاهش دهد و از جلوگیری کند. کاهش خطر ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
مقدار فیبر را دارند.بعضی از این سبزیجات دارای مقداری کربوهیدرات هستند که در مصرف آن ها باید کمی دقت کرد. سیب زمینی، کدو حلوایی و ذرت از این دسته هستند. از خوردن چربی سالم نترسید. بدن شما همواره به مصرف مقداری چربی نیاز دارد. اما انتخاب نوع این چربی بسیار مهم است. این چربی های سالم نه تنها در بدن انباشته نمی شوند، بلکه به سوخت و ساز بدن کمک کرده و مانع بالا رفتن کلسترول خون می شوند. برای ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
. 2. محیط خواب خود را بهتر کنید. تشک و روتشکی باید نرم و راحت باشند. اتاق خواب خود را تمیز، تاریک و خنک نگه دارید. 3. پرده ها را نیمه باز بگذارید تا از ورود اشعه شدید خورشید هنگام صبح جلوگیری شود. 4. از خوابیدن بعد از ساعت 3 بعدازظهر اجتناب کرده و در طول روز کمتر از 90 دقیقه استراحت کنید. 5. هر روز ورزش کنید و تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش را متوقف ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی بدون کافئین یا قهوه ی فوری استفاده کنید که از کافئین کمتری برخوردارند. 5- مضطربید ما در دنیایی ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
برنامه تمرینی بدنسازی نیز احتیاج به مشورت با یک متخصص علم ورزش را دارد. برای آن که بگوییم یک روش جزء بهترین روش های کاهش وزن است باید شامل موارد زیر باشد: اگر فردی بتواند مصرف گلیکوژن را در بدن خود کاهش دهد، چربی سوزی در بدن او افزایش پیدا خواهد کرد. اما چگونه می توان این کار را انجام داد؟ گلوکز اصلی ترین سوخت سلول های بدن به حساب می آید. موادی مانند کربوهیدارت ها حاوی ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید 8.3K 0 روزیاتو/ زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ...
با این میوه سه سوت لاغر شو
...، نیم ساعت قبل از کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود. بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم ...
چند نکته مهم برای طراحی جذابِ اتاق خواب
جذابیت ظاهری اتاق می باشد. پس هنگام خرید انواع روتختی جدید و مناسب ترند روز باید به نکات مهم بسیاری توجه نمایید. در واقع شما با در نظر داشتن جزء به جزء ویژگی های این محصولات، می توانید بهترین انتخاب را برای زیبایی بیشتر اتاق و تخت خواب خود داشته باشید. در ادامه این مطلب، اِلمان هایی که برای انتخاب بهتری روتختی ها باید در نظر بگیرید را بررسی می نماییم. نکات مهم و کاربردی، برای ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، مثلاً کمک به کنترل فشارخون. اما ورزش بیش از حد هم می تواند شما را مستعد ابتلا به آنفلوانزا کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
صبحانه یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند ، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. انتهای پیام/ ...
پیشنهاد افراد موفق برای فعال بودن در ساعات کاری
بکناپرس- بعد از اینکه یک فنجان قهوه می نوشید، با همکاران تان صحبت می کنید و به سراغ چک کردن ایمیل های کاری می روید؛ یعنی اولین ساعت کاریتان شروع شده است اما به نظر شما چگونه باید کاری کنیم که اول صبح و در همان ساعت اول در ساعت کاری خود مفید کار کنیم و فعال باشیم؟ در این قسمت در این باره توضیح مفصل خواهیم داد. قبل از کار بهترین صبحانه را بخورید نباید صبر کنید تا گرسنگی به شما ...
کوچک کردن شکم در عرض یک هفته
تان مصرف سدیم را کاهش دهید سیدم باعث احتباس آب و سایر مایعات در بدن می شود و شما را دچار نفخ یم کند. توصیه ها بر این است که روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم نخورید. شما باید هنگام خرید، به میزان سدیم روی برچسب مواد غذایی دقت کنید. برای کوچک کردن شکم تان به میزان کافی پتاسیم بخورید غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی به بدن کمک می کند که آب و مایعات احتباس ...
دلیل بوی بد دهان بعد از خواب چیست؟
ها شب ها موقع خواب، بزاق کمتر ترشح شده و درنتیجه دهان خشک می شود. در این شرایط، باکتری ها به سراغ سلول های مرده موجود در دهان و ذرات به جا مانده از غذا روی زبان و دندان ها می روند. بدترین قسمت این وضعیت، این است که باکتری ها، مواد زاید خود را که در آن سولفور هم وجود دارد روی زبان باقی می گذارند و موجب بدبویی دهان می شوند. بهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان هنگام صبح ...
بهترین وقت تمرین بدنسازی
انتخاب زمان مناسب برای ورزش کردن یکی از دغدغه های افرادی است که به ورزش علاقه دارند. این موضوع که در کدام از ساعات شبانه روز ورزش کنیم تا نتیجۀ بهتری بگیریم، یکی از مباحثی است که نظریه های مختلف در مورد آن وجود دارد. بهترین وقت تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ در چه زمانی از روز تمرینات هوازی انجام دهیم تا چربی سوزی بیشتری داشته باشیم؟ تمرینات عضله سازی در کدام ساعت های شبانه روز نتیجه بهتری ایجاد خواهند کرد؟ ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش هاناخبر ، برای پی بردن به اهمیت موضوع این موضوع که “کبد چرب چیست؟” بهتر است در ابتدا کبد و وظایف آن را بشناسیم. کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که سم زدایی از دارو ها، دفع محصولات زائد ناشی از تخریب و نوسازی گلبول های قرمز خون به صورت صفرا، تولید فاکتور های انعقادی خون، ذخیره قند به صورت گلیکوژن و نیز تنظیم سوخت و ساز قند و چربی از مهمترین نقش های آن در بدن می باشد؛ البته نقش کبد در جذب ...
مطالعه جدید: کمتر از 7 ساعت خواب شبانه احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
احتمالاً شما هم ازجمله افرادی باشید که در شبانه روز زمان کمی را به خواب خود اختصاص می دهید و البته آمار نیز نشان می دهد که حدود یک سوم آمریکایی ها به جای هفت تا هشت ساعتِ توصیه شده، فقط پنج تا شش ساعت در شب می خوابند. بااین حال، اکنون در مطالعه جدیدی گفته شده است که حتی یک کم خوابی خفیف نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. دانشمندان در بررسی های خود که روی هزاران نفر ...
بلایی که کمبود خواب سر شما می آورد
و مزمن ازخواب در بدن چه اتفاقی می افتد. این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته خواب ناکافی، سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند توسط اکسیدان های آسیب رسان غرق می شوند؛ و برخلاف سلول هایی که به خوبی استراحت می کنند، سلول های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ های آنتی اکسیدانی برای پاکسازی مولکول های مخرب نیستند. در نتیجه سلول هایی که ملتهب و ناکارآمد هستند، گام اولیه در ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
باعث بیماری و پیری شود. با این حال، رادیکال های آزاد برای سلامتی ما نیز نقش مهمی ایفا می کنند. به عنوان مثال، آنها توسط سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت ها به کار گرفته می شوند. نکته کلیدی این است که شما بتوانید رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها را در بدن متعادل کنید تا هر دو بتوانند وظایف خود را انجام دهند، اما از مرز مضر بودن عبور نکنند. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از طریق ...
