خانه
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این باورهای اشتباه درباره کاهش وزن را کنار بگذارید
، ممکن است آب بدن تان کم شده باشد. می توانید اندام های هدف را پرورش دهید شاید شما در مورد چاقی ران هایتان نگران هستید و می خواهید آن ها را لاغر کنید اما یک خبر بد برایتان داریم. نمی توانید این کار را انجام دهید. البته می توانید با خوردن مواد غذایی سالم و ورزش کردن خودتان را لاغر کنید اما فقط اینکه بخواهید روی یک نقطه تمرکز کنید و آن را لاغر کنید، تقریباً غیر ممکن است و کل بدنتان ...
انتخاب بهترین مکمل گینر + مقایسه انواع قیمت
اگر داشتن سلامتی و تناسب اندام تبدیل به یکی از مهم ترین اهداف شما در زندگی شده است، باید موارد مختلفی که برای داشتن سبک زندگی سالم مورد نیاز است را رعایت کنید. برای داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی سالم در کنار ورزش بهترین راهکار است. در کنار این دو، استفاده از مکمل های ورزشی را پیشنهاد می کنیم که روند این پروسه را تسریع می بخشند. یکی از این مکمل ها مکمل ورزشی گینر است که محبوبیت زیادی در بین ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
ابر غذاهایی یاد می شود که آنتی اکسیدان فراوانی دارند و نقش موثری در سلامتی بدن ایفا می کنند. از طرف دیگر آجیل ها حاوی مقدار زیادی پروتئین، فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و چربی های سالم هستند که می تواند در کاهش وزن و سوختن چربی های شکم موثر است. در این مقاله قصد داریم بهترین آجیل برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم. بهترین آجیل برای کاهش وزن اگر تا کنون از این خوراکی ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید/ معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
.... این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ...
وقت نداریم، باشگاه نداریم یا حال ورزش نداریم؟!
گیر و گران بودن و عوارض جانبی سایر روش های مدیریت بدن مانند رژیم غذایی، مصرف مواد آرایشی و بهداشتی، دارو های افزایش و کاهش وزن و جراحی های زیبایی عمده دلایلی است که باعث شده ورزش و فعالیت جسمی به منزله یکی از روش های درمانی و مدیریت بدن بیش از سایر دلایل مورد توجه قرار گیرد، اما در کنار اهمیت موضوعات عنوان شده، ورزش به دلیل اثرگذاری در کیفیت زندگی و نشاطی که با خود به همراه دارد، سایر ابعاد را نیز ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
مخدر و حتی داروهای شیمیایی است. گرفتگی عضلات یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل دردهای عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد! با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی برید علت بد بودن آن چیست! ...
6 ورزش که به کنترل علائم تیروئید کم کار کمک می کند
خوبی کنترل شود، باید بتوانید ورزش های متوسط و عادی را مشابه افراد سالم و بدون اختلال تیروئید انجام دهید. اما اگر به تازگی ورزش را شروع کرده باشید یا اگر هنوز با علائم بیماری روبه رو هستید، ورزش های هوازی و حرکات تقویتی بهترین گزینه برای شما هستند. اگر نگران این هستید که درد و تورم ناشی از کم کاری تیروئید باعث درد در عضلات و مفاصل شما شود، باید بدانید که جای نگرانی نیست، زیرا ورزش های متوسط فشار ...
پوسچر چیست؟ + نکاتی برای بهبود پوسچر بدن
اسکلتی و سیستم عصبی مرکزی و محیطی است بنابراین پوسچر نحوه نشستن یا ایستادن افراد محسوب می شود. فردی با پوسچر نامناسب ممکن است علائمی مانند شانه های گرد، بدن درد، خمیدگی، زانوهای خمیده، خستگی، وضعیت سر به جلو و کمردرد را نشان دهد. تاثیر نحوه پوسچر نامناسب بدن بر سلامت اگر بدن ما در حالت نامناسبی قرار گیرد موجب آسیب به بدن می شود که شامل موارد ذیل است: درد ...
میوه های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خانم های باردار
...، فصل سرماخوردگی و آنفولانزا است و همچنین فصل میوه های خوش مزه. با میوه های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خانم های باردار (و به طور کلی تقویت سیستم) آشنا شوید. میوه های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی با داشتن یک رژیم غذایی سالم که به شما ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می دهد، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. بهترین راه برای انجام این کار، خوردن غذاهای ...
به بهانه روز جهانی تربیت بدنی؛ ورزش چند؟
...، فیلم، مجلات و رسانه های اجتماعی وجود دارند و ممکن است تأثیرگذار باشند. همچنین ورزش هایی که به تناسب اندام و قدرت بدنی توجه دارند، می توانند افراد را تحریک کنند تا به بهبود زیبایی و تناسب اندام بپردازند. علاوه بر موارد ذکر شده که بیشتر جنبه سرگرمی و تندرسی دارند، می توان به ورزش از نگاه معیشتی و کسب درآمد نیز نگریست. مربیان با آموزش مهارت ها به ورزشکاران و نیز ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
شود نیاز بیشتری به ادرار کردن داشته باشید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل می تواند شما را از اضافه وزن دور نگه دارد؛ فراموش نکنید که وزن اضافی بدن می تواند باعث بی اختیاری ادرار یا مثانه بیش فعال شود. دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی نیز بسیار مهم است تا دچار یبوست نشوید. ...
چه کسانی بیشتر دچار کمبود زینک می شوند؟
...، قابلیت جذبشان در بدن انسان کاهش میابد. این عدم جذب را می توان با بهینه سازی شکلی که مواد خاصی با آن ترکیب می شود تا حدی برطرف کرد. دو شکل زینک با جذب خوب - پیکولینات زینک و بیس گلیسینات زینک – وجود دارد که در بسیاری از فرمول های محصولات ارائه می شود. هر دو انتخاب عالی هستند اما ترکیب زینک بیس گلیسینات جذب بهتری در مقایسه با پیکولینات زینک دارد، پیکولینات زینک سابقه استفاده طولانی ...
5 باور غلط رایج درمورد لاغری و کاهش وزن که باید از آن با خبر باشید
. اگرچه برخی از اینفلوئنسرها اطلاعاتی مبتنی بر علم ارائه می دهند، اما بسیاری از آنان صرفا به خاطر فالوور بیشتر، مطالب غیر علمی و نادرست نشر می کنند. به همین خاطر با کارشناسانی از جمله متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام و فیزیوتراپیست ها صحبت شده تا افسانه های رایجی را که در مورد رژیم غذایی، ورزش و ریکاوری با آنان مواجه می شوند از بین ببرد. بر اساس تحقیقات بیش از 60 درصد از 100 “فیت فلوئنسر ...
روش هایی برای جلوگیری از پیر شدن مغز
انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود. افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
10 منبع سالم پروتئین
مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
...: پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
به گزارش بهداشت نیوز ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته ...
سقوط دستگاه تناسب اندام روی زن جوان/فیلم
گروه فیلم این لحظه ای است که یک دستگاه تناسب اندام در باشگاه ورزشی روی یک زن می افتد و چهار انگشت پای او را می شکند.به گزارش فرارو،در ویدئویی که توسط دوربین مداربسته در روز 12 اکتبر در شهر گوانگژو، مرکز استان جنوبی گوانگدونگ چین منتشر شده نشان می دهد که چگونه این حادثه دلخراش رخ داده است.مرد جوانی شروع به برداشتن وزنه ها از روی دستگاه تناسب اندام می کند و در کنار دستگاه لیانگ مربی بدنساز و نامزدش ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
خوردن نصف فنجان گردو در طول روز باعث پایین آمدن سطح کلسترول می شود، سلامت بدن را ارتقا می دهد، قلب را سالم نگه می دارد و همچنین یک ماده مغذی محسوب می شود که باعث زیبایی پوست شده و به دلیل این که سرشار از ویتامین و مواد مغذی ضروری است، درخشندگی و جوانی طبیعی پوست را هم بالا می برد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم فواید خوردن روزانه گردو برای پوست را به شما معرفی کنیم. ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
...> این مرکز سلامتی همچنین توصیه می کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده شامل برش های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذاهای حاوی چربی های غیراشباع مانند ماهی ، سبزیجات و دانه ها بروید. وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن ...
میوه پرخاصیتی که شما را خیلی زود لاغر می کند
آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
چرا فلفل سیاه به پادشاه ادویه ها معروف است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در ادامه، به برخی از فواید فلفل سیاه و چگونگی عملکرد آن در بدن و تاثیرات آن بر بدن انسان اشاره شده است. 1. جلوگیری از ابتلا به سرطان و تناسب اندام : اگر فلفل سیاه را با زردچوبه مخلوط کنید، ترکیب به دست آمده خاصیت ضد سرطانی دارد. مخلوط این دو ادویه، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که به درمان سرطان و برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین می ...
معرفی چند تمرین مفید برای رسیدن به تناسب اندام
قدرت عضلانی ارتباط داشته باشد. برای مشخص کردن جزئیات باید تحقیقات بیشتری انجام شود، اما به نظر می رسد تا حدی، تعداد دفعات تمرین، مهمتر از مدت زمان آن باشد. نوساکا می گوید: توجه به این نکته مهم است که حتی مقدار بسیار کمی ورزش در بدن ما تغییر ایجاد می کند، به شرطی که به طور منظم انجام شود. این مطالعه در مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی منتشر شد. انتهای پیام/ ...
