سایر منابع:
سایر خبرها
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ؛ به آب هم نیاز دارند. عضلات تا حد زیادی از آب تشکیل شده اند و در نتیجه کم آبی باعث خشک شدن آن ها می شود و حجم آن را کاهش می دهد. پس حتماً به اندازه کافی به بدن خود آب برسانید و از مایعات سالم استفاده ...
کارها و چیزهای به ظاهر مفیدی که در باطن مضر هستند
های کوچک تولید می شود در فضای باز بخار شده و تبدیل به گازی سمی می شود که برای ریه ها مضر است. نوشیدن آب: تعجب کردید؟ نوشیدن بیش از حد آب شدیداً مضر است و باعث مسمومیت می شود. اگر در حال تحرک یا ورزش باشید با نوشیدن بیش از حد آب در معرض خطر قرار می گیرید. مشکل فوق به این دلیل رخ می دهد که شما فقط آب از دست رفته بدن خود را جایگزین می کنید، اما دیگر مواد الکترولیت مانند سدیم که کمبود آن می تواند ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان داده اند اگر کمبود ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
تاثیر تغذیه مناسب در یادگیری دانش آموزان / وعده صبحانه بسیار مهم است
سروتونین است، موجب آرامش می شود، همچنین سبزی تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند. وی با بیان اینکه آب هویج یکی از بهترین میان وعده ها در دوران مدرسه و کنکور است که موجب افزایش تمرکز دانش آموزان می شود، تصریح کرد: بسیار مهم است که تغذیه و میان وعده دانش آموزان هم زمان با کار یا مطالعه غذا نباشد و برای خوردن غذا زمان خاصی را در مدارس در نظر گیرند. جلالی قهرمانپور ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
، ادویه ها و به طور کلی استفاده از خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان را از شر چربی ها نجات دهید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید، در نظر داشته باشید که ترکیبات موجود در آووکادو باعث کاهش سلول های چرب تجمع ...
کمتر از 7 ساعت خوابیدن چگونه به قلب آسیب می رساند؟
...، بیشتر به بیماری های قلبی دچار می شوند. یافته های این پژوهش یک مطالعه جدید از دانشگاه کلمبیا نشان داده است که وقتی شما به اندازه کافی نمی خوابید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد. این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته کاهش مدت خواب، سلول هایی که رگ های خونی شما را پوشانده اند، مملو از اکسیدان های مضر می شوند و این سلول های محروم از خواب برخلاف سلول هایی که به ...
چرا بی دلیل و یک شبه صورتمان جوش می زند؟
کربوهیدرات و قند فراوان دوری کنید. آب بیشتری بنوشید و بدن تان را به مرحله کم آبی نرسانید. استرس تان را مدیریت کنید. برای این کار می توانید ورزش کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید یا زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید. برنامه خواب منظمی داشته باشید. دقت کنید که شما روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارید. و... سخن پایانی جوش صورت امری اجتناب ...
با این راهکار ها سطح انرژی در بدن مردان مسن افزایش خواهد یافت
فهرست اخبار زیرنویس1 رژیم غذایی2 ورزش3 خواب4 تسکین استرس همشهری آنلاین نوشت: توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، که باعث می شود فعال ماندن در طول روز سخت تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم تر شود. در سنین بالا بدن در تولید آدنوزین تری فسفات [... ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه ماکارونی برای سلامتی
دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی روید و همین ممکن است باعث شود که بدنتان با کمبود مواد مغذی روبرو شود. ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
باعث کاهش تیرگی های پوست می شود. جلوگیری از چروک پوستی اضافه کردن مقداری گردو به روتین صبحانه باعث می شود که مواد مغذی به بدن تان برسد و پوست را بهبود می بخشد. چربی های سالم موجود در گردو حساسیت پوست را از بین می برد، باعث درمان وضعیت های مختلف مثل درماتیتیس می شود و به مبارزه با التهابات می پردازد. همچنین باعث می شود که پوست شما درخشان و عاری از هرگونه آکنه باشد. ...
بهترین صبحانه برای لاغری
های غذایی روزانه خود را با یک صبحانه متعادل تنظیم کنید. یک وعده غذایی صبحگاهی غنی از مواد مغذی زمینه را برای انتخاب های سالم تری در طول روز فراهم می کند. گوش دادن به بدن شما: به نحوه واکنش بدنتان به گزینه های مختلف صبحانه توجه کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی باعث می شود احساس انرژی، رضایت و آمادگی برای انجام آن روز داشته باشید. نتیجه گیری یک صبحانه خوب برنامه ریزی شده و متعادل می تواند ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
بخوابید خواب خوب باعث لاغری می شود. کم خوابیدن، شب بیداری و نداشتن نظم در الگوی خواب، یکی دیگر از دلایل چاقی شکمی است. برای لاغری سریع شکم، باید خواب خود را اصلاح کرده و به اندازه نیاز بدن استراحت کنید. وعده غذایی را حذف نکنید یک باور غلط وجود دارد که: اگر می خواهی لاغر بشی شام نخور!این درست نیست. شما نباید هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف کنید. بلکه باید در هر ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
خون بالا مرتبط است. افراد می توانند بعد از تمرینات شدید ورزشی نیز عرق شبانه را تجربه کنند. ورزش شدید می تواند با تحریک تیروئید، میزان متابولیسم پایه و دمای بدن را تا 14 ساعت پس از ورزش افزایش دهد. بنابراین تعریق شبانه ممکن است حتی پس از یک تمرین صبحگاهی شدید نیز رخ دهد. در عین حال، تعریق شبانه می تواند نشان دهنده تمرین بیش از حد و/یا کمبود سوخت بدن باشد. اگر کالری ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید ...
بلای ترسناکی که خواب بعد از غذا بر سرتان می آورد!
خوابیدن سریع بعد از غذاخوردن آسیب های جبران ناپذیری بر بدن وارد می کند و می تواند باعث سرطان مری شود. به گزارش وقت صبح ؛ خیلی از ما بعد از اینکه یک شکم سیر غذا می خوریم، هوس خواب به سرمان می زند و فکر می کنیم با این کار حسابی به بدنمان سود می رسانیم؛ اما با انجام این کار نه تنها سودی به بدن ما نمی رسد، بلکه ممکن است دچار دردسرهای جدیدی هم بشویم. وقتی بعد از غذا می خوابیم ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
می دهد از مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و باعث می شود که بدن شما خسته شود و مطمئناً اگر یک وعده غذایی را حذف کرده اید، نباید از طریق ورزش کالری بسوزانید، زیرا فقط مقدار کمتری انرژی برای مصرف مغز شما باقی می گذارد. این یک دلیل واضح دیگر برای اجتناب از رژیم کتو است ...
بهترین وقت تمرین بدنسازی
شروع روز به علت قند خون پایین، متابولیسم بدن در سطح بالاتری قرار دارد. ورزش کردن در شروع روز باعث بهبود کیفیت خواب شما در شب خواهد شد. معمولاً افراد بعد انجام کارها و وظایف روزانه خود دیگر رمقی برای انجام تمرینات بدنسازی یا به صورت کلی ورزش کردن ندارند. بنابراین بهتر است در همان ساعات اولیه شروع روز، تمرینات ورزشی خود را انجام دهند. البته در بعضی موارد مشاهده می شود که افراد بدون خوردن ...
مطالعه جدید: کمتر از 7 ساعت خواب شبانه احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
انجام شده است، نشان داده اند افرادی که کمبود خواب خفیف اما دائمی را گزارش کرده اند نسبت به افرادی که به اندازه کافی می خوابند، در اواخر عمر خود بیشتر دچار بیماری قلبی می شوند. محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعه خود نشان داده اند که وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، چه اتفاقی در بدن شما رخ می دهد. کم خوابی چگونه منجر به بیماری قلبی می شود؟ براساس داده های این مطالعه که در مجله Nature ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
غذایی و ورزش معمولاً سبب کاهش آب بدن و اصطلاحاً دی هیدراته شدن بدن می شوند. بنابراین زمانی که یک رژیم غذایی و برنامۀ تمرینی را دنبال می کنید، مصرف چندین لیوان آب در طی روز را جزء برنامه اصلی خود قرار دهید. مصرف چربی ها به عنوان سوخت سلولی، به مراتب بیشتر از سوزاندن گلوکز به آب نیاز دارد و سموم بیشتری را نیز در بدن تولید می کند. در نتیجه بدن شما برای دفع این سموم نیازمند آب بیشتری خواهد ...
کم خوابی سلول های عروق خونی را در اکسیدان های مضر غرق می کند
یک مطالعه جدید درباره خواب نشان می دهد که تأخیر در زمان خواب به اندازه 90 دقیقه در هر شب، به سلول های عروق خونی آسیب می زند و از این رو خواب ناکافی با سلامتی قلب مرتبط است. *** کم خوابی سلول های عروق خونی را در اکسیدان های مضر غرق می کند به گزارش سروش، بسیاری از مردم آمریکا – حدود یک سوم از آنها – طبق عادت هر شب تنها حدود پنج تا 6 ساعت می خوابند در حالی که خواب شبانه هفت تا ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی ...
لیستی از هتل های رو به دریا کیش
...> هتل کوروش کیش به عنوان یکی از هتل های نزدیک دریا کیش ، دارای اتاق های رو به جزیره و رو به دریا است. شما می توانید بر اساس سلیقه شخصی خودتان، یکی از آن ها را انتخاب کنید. در این هتل صبحانه رایگان سرو می شود. اما اگر تمایل داشته باشید، می توانید علاوه بر صبحانه، وعده ناهار و شام خودتان را نیز در این هتل میل کنید. هتل ارم کیش هتل ارم کیش یکی از هتل های نزدیک دریا کیش است. این ...
لاکچری ترین فست فود های کرمان کدامند؟
را انتخاب کنید. همچنین، انواع ساندویچ و سیب زمینی نیز به عنوان دیگر آیتم ها در منوی این فست فود دیده می شوند. در نهایت برای نوشیدنی ها نیز انتخاب های متفاوتی خواهید داشت. این رستوران امکان سفارش آنلاین را به شما داده و پس از ثبت سفارش، غذا را در سریع ترین زمان ممکن به دست شما خواهد رساند. آدرس پیتزا پاندا: کرمان، پارک نشاط، ابتدای خیابان سعدی سربرگر کرمان ...
نوشیدن ناکافی آب، سلامت قلب شما را تهدید می کند
، این کار به شما یادآوری می کند که باید آب بنوشنید و یا از آبنوش ها (دتاکس ها) استفاده کنید. (دتاکس ها شامل آب و تکه های میوه و سبزی هستند مثل دتاکس لیمو و نعناع یا دتاکس خیار). دکتر اسلامیان ادامه داد: بخشی از آب مورد نیاز روزانه بدن نیز از طریق دریافت کافی میوه و سبزی نیز تامین می شود. وی با تاکید براین که تاجایی که امکان دارد باید مصرف آب های معدنی محدود شود، اضافه کرد: بطری های آب معدنی عمدتا حاوی دارای ماده ای به نام بیسفنول آ هستند، مطالعات نشان داده اند استفاده مداو از این ماده برای سلامت مضر است. ...
هرگز در این زمان ها شیر مصرف نکنید تا سالم بمانید
...> بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. در وعده صبحانه مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است، زیرا صبحانه کمترین ...