خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید 8.3K 0 روزیاتو/ زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی بدون کافئین یا قهوه ی فوری استفاده کنید که از کافئین کمتری برخوردارند. 5- مضطربید ما در دنیایی ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. منبع: ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
برنامه تمرینی بدنسازی نیز احتیاج به مشورت با یک متخصص علم ورزش را دارد. برای آن که بگوییم یک روش جزء بهترین روش های کاهش وزن است باید شامل موارد زیر باشد: اگر فردی بتواند مصرف گلیکوژن را در بدن خود کاهش دهد، چربی سوزی در بدن او افزایش پیدا خواهد کرد. اما چگونه می توان این کار را انجام داد؟ گلوکز اصلی ترین سوخت سلول های بدن به حساب می آید. موادی مانند کربوهیدارت ها حاوی ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
وزن بدن اثر می گذارند؟ به گزارش وب گاه تبیان، فاکتورهای روحی و روانی می توانند نقش چشمگیری در وزن بدن داشته باشند زیرا بر رفتارهای تغذیه ای و میزان فعالیت بدنی فرد اثر می گذارند: • انگیزه: انگیزه فاکتور مهمی در کاهش وزن موفق است. افرادی که انگیزه ای برای کاهش وزن دارند بیشتر ممکن است پایبند رژیم غذایی درست و ورزش بمانند. از سویی دیگر، بی انگیزه بودن می تواند موجب تعلل و در نهایت ...
اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
خیلی طول می کشد و امکان دارد در زمان خواب دل درد یا ناراحتی و سنگینی معده را تجربه کنید. یکی از نتایج بد شام زیاد افزایش تدریجی چربی دور کمر است. به گفته متخصصان سلامت، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر دارند. پ ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
و تداوم پذیر کنیم و سراغ رژیم های موقتی نرویم. فریب ها و وسوسه های رژیم های لاغری سناریوی رایج این گونه است که شما از یک رژیم کاهش وزن جدید و جذاب باخبر می شوید که به شما قول می دهد تنها در عرض دو هفته می توانید به اندام رؤیایی تان برسید. بازخورد دیگران هم مثبت است و عکس های قبل و بعدی که به شما ارائه می شود هم بسیار تأثیرگذار و جذاب است. شاید خیلی هم سر درنیاورید؛ اما هیجان ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
توان از آدم ها خواست که این خوردنی خوشمزه را از برنامه غذایی شان حذف کنند. بهترین راه ممکن آرام کردن این هوس و میل باطنی با مصرف شکلات های تلخ است. علاوه بر این، خوردن یک تکه شکلات تلخ در روز سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در مصرف کالری های اضافی صرفه جویی می شود. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. یادتان باشد خوردن میزان کمی غذا در هر وعده، بهتر از حذف آن است ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
شونده در هنگام خواب است. اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED) افراد مبتلا به SRED بدون آگاهی کامل در طول شب غذا مصرف می کنند. این می تواند منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. ناله های مرتبط با خواب (کاتاترینیا) کاتاترنیا شامل تولید صدای ناله در طول خواب می شود که اغلب در هنگام بازدم است. اگرچه از نظر جسمی مخرب نیست، اما می تواند بر خواب فردی که کنارتان ...
پیاده روی، انگور و ماهیگیری می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
آنتی اکسیدان های رژیمی موجود در انگور می توانند به کاهش آنها کمک کنند. افزودن یک فنجان یا بیشتر انگور به رژیم غذایی شما می تواند یکی از راه های جلوگیری از بیماری های چشمی باشد. یک مطالعه جدید از بریتانیا نشان داد که ماهیگیری فواید سلامتی قابل توجهی برای مردان دارد. نظرسنجی از 1752 مرد که توسط محققان دانشگاه انگلیا راسکین در کمبریج، دانشگاه اولستر و دانشگاه کوئینز بلفاست انجام شد نشان ...
روانشناسی رابطه | وظایف خانم ها در مقابل مرد زندگیشون چیه؟
... 7 ساعت کمتر نخوابید وی ابراز کرد: از نظر خواب نباید افراد کمتر از 7 ساعت بخوابند؛ ضمن آنکه همان طور هم پرخوابی خوب نیست؛ چون سردی را در بدن زیاد می کند؛ در نتیجه خواب باید با اعتدال و به موقع انجام شود. از نظر توصیه هوایی، افراد باید سرشان را از رسیدن هوای سرد دور نگه دارند. معمولاً می گوییم در هنگام خواب فرد کلاه نخی نازک یا روسری به سر ببندد تا شب تا صبح، سر فرد خیلی سرد نشود ...
هرگز در این زمان ها شیر مصرف نکنید تا سالم بمانید
... مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسیدها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آنها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسیدها نیز جز اصلی آنتی ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
های غذایی به شدت با ابتلا به یک اختلال خوردن مرتبط است. حذف یک وعده غذایی به منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی ...
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
دام بیماری گرفتار می کنند. اگر در رژیم غذایی تان قند زیادی مصرف می کنید، احتمال اینکه بیشتر مریض شوید، بالا می رود. میگو از آن دسته از غذاهای دریایی مفید است که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد اما از آن به عنوان ماده خوراکی که برای سرماخوردگی خوب نیست یاد می شود. اگر می خواهید هنگام مریض سینوس هایتان تحریک نشوند، از خوردن میگو خودداری کنید. میگو حاوی ترکیباتی است که ترشح هیستامین را ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
باعث بروز نفخ یا اسهال ناراحت کننده شود. کار را با خوردن سه تا پنج آلو یا نوشیدن نصف فنجان آب آلو پس از شام آغاز کنید تا ببنیید آیا به اجابت مزاج شما در صبح روز بعد کمک خواهد کرد یا خیر. 6-قهوه قهوه یک سلاح نه چندان محرمانه برای کنترل یبوست است. احتمالا چند دلیل مختلف وجود دارد که چرا قهوه از منظم بودن حرکات روده پشتیبانی می کند. کافئینی که به طور طبیعی در قهوه وجود ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
چربی سوزی در لاغری و کاهش وزن نقش مهمی دارد و با رعایت یک سری نکات شما میتوانید چربی سوزی سریعی در رژیم خود دارشته باشید.در این مطلب از پارس نیوز ما شما را با این نکات آشنا میکنیم. از گذشته تاکنون محققان و افراد مختلف در پی راهی برای چربی سوزی و رسیدن به سلامت بدن هستند. شاید شما هم دیگر از دستِ چربی های شل و آویزان تان خسته شده اید، اما نگران نباشید؛ امروزه روش های زیادی برای از بین ...
عوارضی که محبوب ترین نوشیدنی دنیا بر روی بدن ما دارد! جدی بگیرید!
کافئین در طول روز ممکن است تأثیر کمتری بر خواب داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین موجود در قهوه تا حدود 200-400 میلی گرم (حدود 2-4 فنجان قهوه) در طول روز برای بسیاری از افراد به طور کلی تأثیر ضعیفی بر خواب ندارد، به شرطی که این مصرف قبل از ساعات بعد از ظهر به انجام برسد. به عبارت دیگر، اگر شما در صبح یا ظهر قهوه می نوشید، احتمالاً تأثیر چشمگیری بر روی خوابتان نخواهد داشت. به ...
قاتل سرطان ؛ غذاهای ضد سرطان را بشناسید
در کاهش خطر ابتلا به سرطان در زمان طبخ غذا بر گیاهانی نظیزسبزیجات، غلات کامل، آجیل، میوه ها و پروتئین های گیاهی، متمرکز شوید؛ انتخاب هایی داشته باشید که به شما در مدیریت وزن کمک کند؛ از خوردن غذاهایی که خطر سرطان را افزایش می دهند خودداری کنید. غذاهای ضد سرطان هنگامی که فهرستی از غذاهای ضد سرطان را مشاهده می کنید، آن ها اغلب غذاهای گیاهی مملو از مواد شیمیایی ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
نباید هنگام شب استفاده شوند. ویتامین های ب ویتامین های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می شود. متابولیسم ویتامین های ب زمانی افزایش پیدا می کند که شما آن را هنگام ...
