خانه
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایجاد عادت های غذایی سالم
خود شامل موارد زیر می شود: . درک کنید که همه اشتباه می کنند و اشتباه کردن بخشی از مسیر زندگی است . با خودتان همان طور رفتار کنید که با عزیزانتان رفتار می کنید . به جای کمال گرایی روی پیشرفت تمرکز کنید . موفقیت های کوچکتان را قدر بدانید و خودتان را تحسین کنید عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم کنیم هدف های قابل دسترس تعیین کنید تغییر سبک زندگی ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
می خورید، این احتمال هم وجود دارد که دلتان بخواهد قبل از خواب هم چند گاز بستنی بخورید، در حالی که این اصلاً روش سالمی برای به پایان رساندن روز نیست. اگر احتیاج به چیزی دارید که هوس تان را از بین ببرد، مواد غذایی طبیعی تر، سالم تر و کم کالری تری را انتخاب کنید که قندهای افزودنی نداشته باشند. 6- خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید شب ها وقتی محو تماشای تلویزیون می شویم، به راحتی ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. منبع: ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
های غذایی به شدت با ابتلا به یک اختلال خوردن مرتبط است. حذف یک وعده غذایی به منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
به جای قهوه این دمنوش ها را بخورید! هم انرژی زا هستند و هم مقوی!
انرژی می خوای؟! فقط قهوه بخور! یا شات قهوه حالتو زیر و رو می کنه! به گزارش راهنماتو، یکی از نوشیدنی هایی که معروف است به انرژی زا بودن و هر وقت احساس کسالت یا خستگی کنید یا بخواهید آماده ی یک کار سخت بشوید به سراغش می روید چیست؟ قهوه؟! درست است. خیلی از افراد به قهوه به چشم یک پناه نگاه می کنند و عادت عجیبی به آن دارند. اما آیا فقط قهوه انرژی شما را تامین می کند؟! اگر شما هم ...
عادت هایی که احتمال آنفلوانزا را بیشتر می کنند
سلامتی داشته باشد، مثلاً کمک به کنترل فشارخون. اما ورزش بیش از حد هم می تواند شما را مستعد ابتلا به آنفلوانزا کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که می ...
تغذیه سالم با طب ایرانی/ دو سوم افراد بالغ مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند
نامناسب ممکن است به علت افزایش سردی و رطوبت بدن؛ بر خلاف تصور فرد را دچار افزایش وزن کند اما کاهش مقدار غذا در بیماری های حاد و مصرف غذا های نسبتاً لطیف و غیر متنوع لازم و ضروری است. دکتر حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم غذای مناسب را ضروری دانست و تصریح کرد: ممکن است فردی که قبلا به راحتی غذایی را هضم می کرده دیگر توان هضم آن را نداشته باشد و با مصرف آن غذا ...
کارها و چیزهای به ظاهر مفیدی که در باطن مضر هستند
بدن انسان خوب است، اما اگر شما در مسافت های طولانی به جای آهسته دویدن، با خودتان مسابقه بگذارید و سریع بدوید، شانس تان را برای دچار شدن به ورم مفاصل افزایش داده اید. اگر اضافه وزن داشته باشید زانوهای شما در این مواقع فشار زیادی را متحمل می شوند. ماده نفتالین: حتماً برایتان پیش آمده که برای حفاظت از لباس ها و اقلام دیگر در برابر حشرات موذی از نفتالین استفاده کنید. این ماده که اغلب به شکل توپ ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
کالری سوزی بدن باشد؛ در نتیجه کاهش وزن برای شما اتفاق می افتد. فیبرها نقش پررنگی در یک کاهش وزن موفق ایفا می کنند. تقریباً می توان گفت تمام سبزیجات حاوی فیبر قابل قبولی هستند. این مواد غذایی علاوه بر کاهش اشتها دارای کالری بسیار پایینی هستند. یعنی شما با مصرف مقادیر زیادی از آن ها علاوه بر آن که کالری زیادی مصرف نکرده اید، بلکه احساس سیری رضایت بخشی برای خود ایجاد کرده اید. رژیم ...
برای جلوگیری از سرماخوردگی بعدی یکی از اعضای خانواده چه کنیم؟
غیر این صورت صد در صد سرما خواهید خورد. از خودتان مراقبت کنید سعی کنید رژیم غذایی سالم، مواد مغذی زیاد، آبرسانی و استراحت کافی داشته باشید تا بدنتان مقاوم تر شود و احتمال سرماخوردگی در شما کاهش پیدا کند. به کودکتان آموزش های لازم را بدهید اگر کودک شما سرما خورده و متوجه نیست که نباید خیلی به شما نزدیک شود، به او آموزش دهید که حتما دستان خود را بشوید و ...
بالاخره غذاهای تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
افراد بزرگسال مشکلی ایجاد نمی کنند. اما لازم است یادتان باشد که بدن هر کسی متفاوت است. بعضی از افراد ممکن است از نظر ژنتیکی دارای تحمل بیشتری برای غذاهای تند باشند؛ چون گیرنده های کمتری برای کپسایسین دارند. برعکس این مسئله هم درست است: برخی از افراد با پرزهای چشایی بیشتر و حساس تری متولد شده اند و طبیعتاً نسبت به مقدار کمی از فلفل هم واکنش بیشتری نشان می دهند. بدن خود را بشناسید و بدانید تحملش در برابر غذاهای تند چقدر است. اگر قبلاً غذاهای تند در شما سوزش معده و عوارض ناخوشایند گوارشی ایجاد کرده اند پس بهتر است از خوردن آنها صرف نظر کنید. ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
بدنتان خواهید بود. علائم سمی شدن بدن را بشناسید: خستگی مداوم اینکه دائم خسته باشید می تواند یکی از علائم سمی شدن بدن باشد. خستگی ای مدنظر است که نه با استراحت رفع شود نه خوابیدن و نه به اندازه آب و خوراک خوردن! یک خستگی غیرطبیعی که به هیچ راهی قصد ترک بدن شما را ندارد! اختلال در دمای بدن گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ...
بهترین غذا برای سگ هایی که مشکل گوارشی دارند
ها شود. یبوست احساس درد هنگام دفع و سفت شدن مدفوع ( یبوست ) در سگ ها بسیار آزار دهنده بوده و می تواند ناشی از یک مشکل گوارشی باشد. تغییر اشتها اکثر سگ هایی که از مشکلات گوارشی رنج می برند؛ معمولاً تمایلی به غذا خوردن نشان نمی دهند و علائمی مانند دردهای شکمی و نفخ را تجربه می کنند. کاهش وزن اغلب ناراحتی های گوارشی معمولاً بر اثر بروز ...
چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می زنند؟
باید از بیان افکارتان خودداری کنید. به عنوان مثال اگر با سایر همکاران خود از یک فضای مشترک استفاده می کنید، صحبت کردن شما ممکن است در کار آن ها اختلال ایجاد کند. راهکارهای زیر برای کنترل این عادت مفیدند: با دیگران صحبت کنید. اگر برای برای حل یک مشکل یا ایجاد انگیزه با خودتان حرف می زنید، می توانید به جای این کار با اطرافیان تان گفت وگو کنید. از آن ها بپرسید که آیا می خواهند نظر خود را در ...
11 عادت خطرناک که انجام آنها باعث آسیب جدی به بدن می شود
ما می گوید اگر کارهای روزانه اغراق کنیم، ممکن است به بدن خود آسیب بزنیم. به همین دلیل بهتر است که این عادات و کار های روزانه خود را بصورت متعادل انجام دهیم و به خاطر داشته باشیم که گاهی هر چه کمتر بهتر است. در ادامه از چند عادت روزانه خواهیم گفت که می توانند سلامت ما را به خطر اندازند. 1- غذای داغ را بیرون می گذارید تا خنک شود برخلاف باور رایج، گذاشتن غذای داغ در ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
. اگر این روند را به عادت تبدیل کنید، کبد شما هر روز با اختلال بیشتری در عملکرد مواجه می شود. به همین دلیل می توان گفت یکی از مهم ترین علت های کبد چرب، آب خوردن همراه غذا یا بلافاصله بعد از آن است. یکی از مهم ترین توصیه هایی که هر روز آن را از متخصصان مختلف می شنویم، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز است. این توصیه نشان می دهد که بدن ما برای عملکرد بهتر به میزان قابل توجهی از مایعات نیاز دارد. اما عادت های غلط می تواند بیشتر از آنکه آب را به مایه حیات تبدیل کند، راهی برای آسیب رساندن به سلامت بدن باشد. ...
پنج گام تا ایجاد عادت جدید
دیجیتال دریافت کنید. یک برنامه تثبیت شده و فوق خاص همچنین شما را مجبور می کند پیش بینی بهتری داشته باشید و موانع را بهتر مدیریت کنید. در عین حال، باعث می شود برای انجام ندادن کاری که برای خودتان تعیین کرده اید، احساس گناه بیشتری کنید. پس از این احساس دوری می کنید. عادت سازی موفق به تکرار مکرر آن رفتار متکی است و اگر روال شما خیلی خشک و شکننده باشد، کمتر آن را دنبال می کنید. عادت انعطاف ...
ادویه ای که پیشینیان آن را پادشاه ادویه می دانستند/ اتفاقاتی که بعد از خوردن فلفل سیاه در بدنتان می افتد
به تجزیه چربی اضافی کمک می کنند. همچنین متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد. 6. درمان بیماری های تنفسی: سرماخوردگی و سرفه از مشکلات تنفسی هستند که با مصرف فلفل سیاه، قابل درمانند. فقط کافی است کمی فلفل سیاه به چای سبز اضافه کنید و از خواص آن، شگفت زده شوید. همچنین می توانید از یک لیوان شیر داغ استفاده کنید و کمی فلفل سیاه و زردچوبه به آن اضافه و مصرف کنید. این ترکیب، هیچ گونه عوارض جانبی ...
3 روش قطعی برای از بین بردن بوی بد فاضلاب آشپزخانه
کنند و بوی زننده ای تولید کنند فرقی نمی کند چقدر آشپزخانه تان تمیز باشد، قطعات فاسد شده ی باقی مانده از غذا می توانند در سیستم دفع فاضلاب شما گیر کنند و بوی زننده ای تولید کنند. به شما هشدار می دهیم که هرگز خودتان برای بیرون آوردن این زباله ها دست در زه کش نکنید. آبلیمو و جوش شیرین دو عنصر برای رفع بوی بد، و آوردن عطر و بوی مرکبات به آشپزخانه یکی از راه ...
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
فرد با تمرکز بیشتری غذا می خورد و بیشتر می تواند از آنچه خورده است بهره برده و بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن نمی شود.برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت های درست غذایی میل کنید و عادت های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید. سه وعده ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید و یک تعادل مناسب بین چربی ها، پروتئین ...
چند راهکار خوب برای عادت کردن به عادت های خوب
خودتان را آسان تر ببینید. قلق کار این است که آنقدر عادت را برای خودتان آسان کنید تا رویتان نشود بگویید نه. بین انتخاب هدف و انتخاب عادت تمایز قائل شوید. چون اصلاً مثل هم نیستند. متأسفانه اکثر مردم می خواهند یک روزه به همه چیز برسند، در نهایت هم چیزی به دست نمی آورند. به جای اینکه همه چیز را در مدت زمان کمی درست کنید، بهتر است کارهای کوچک و در عین حال مؤثری انجام دهید تا ذهن شما بتواند این تغییرات مثبت ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
شام رژیمی همان چیزی است که با شنیدن نام آن تنها یک بشقاب از سبزیجات به نظرمان می آید. آیا شام رژیمی صرفاً شامل سبزیجات و انواع کلم و کاهو می شود؟ مسلماً خیر. انواع مختلفی از غذا های رژیمی برای لاغری وجود دارد که می توانید آن ها را برای خودتان تهیه کرده و استفاده کنید. این نوع از غذا های رژیمی باید هم کالری پایینی داشته باشند و هم بتوانند نیاز های بدن شما را تأمین کنند. هر قدر بیشتر و ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
چربی سوزی در لاغری و کاهش وزن نقش مهمی دارد و با رعایت یک سری نکات شما میتوانید چربی سوزی سریعی در رژیم خود دارشته باشید.در این مطلب از پارس نیوز ما شما را با این نکات آشنا میکنیم. از گذشته تاکنون محققان و افراد مختلف در پی راهی برای چربی سوزی و رسیدن به سلامت بدن هستند. شاید شما هم دیگر از دستِ چربی های شل و آویزان تان خسته شده اید، اما نگران نباشید؛ امروزه روش های زیادی برای از بین ...
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
.... این موضوع به این دلیل اهمیت دارد که سیستم ایمنی زمانی که بدن هیدراته است، بهترین عملکرد را خواهد داشت. به این نکته هم توجه داشته باشید که کافئین موجود در قهوه ادرارآور است. مصرف کافئین در زمانی که دچار حالت تهوع و استفراغ هستید، باعث می شود بدنتان کم آب تر شود. پس دست کم تا زمانی که مریضی تان بهتر شود، قهوه ننوشید. افرادی که حتی حساسیت کمی به گلوتن دارند، بعد از خوردن ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
