پیاده روی، انگور و ماهیگیری می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی با طعم تلخ چه فوایدی دارند؟
اکسیدان ها محسوب می شود. مانند اکثر غذاهای تلخ، قهوه نیز سرشار از پلی فنول ها است. یکی از غنی ترین این پلی فنول ها اسید کلروژنیک است که مزایای بیشماری دارد. این آنتی اکسیدان باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن 3 تا 4 فنجان قهوه در روز خطر مرگ و ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد و سدی در برابر ابتلا ...
انگور؛ میوه پاییزی مفید برای چشم ها
به گزارش تازه نیوز، این میوه یکی از خوراکی های مفید برای سلامت بدن محسوب می شود که عملکرد سیستم گوارش را تسهیل می کند و در دفع مواد زائد موثر است. علاوه بر خواص ملین و پاک کنندگی، انگور حاوی انواع آنتی اکسیدان هاست که با پیری سلولی مقابله می کند. براساس مطالعه اخیر که نتایج آن در نشریه Food &Function منتشر شد، مصرف انگور طی مدت 16 هفته می تواند مهم ترین نشانگرهای سلامت چشم در افراد ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور ...
این چای به مدیریت قند خون کمک می کند
دو دلیل در کاهش خطر ابتلا به دیابت نقش داشته باشد. در مرحله اول، مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد تا بدن شما بتواند قند خون خود را بهتر کنترل کند. ثانیا، به افزایش دفع گلوکز در ادرار کمک می کند. این بدان معناست که قند خون کمتری برای کنترل وجود دارد. سایر عوامل مهم رژیم غذایی در حالی که نوشیدن چای تیره شیرین نشده به طور منظم می تواند کمک کند، هیچ چیز به تنهایی نمی تواند ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
کیفیت خواب دارد. نکته کاربردی : راس ساعت مناسبی به رختخواب بروید. از شبکه های اجتماعی، صفحات نمایش، قهوه در ساعات پایانی روز اجتناب کنید و مطمئن شوید که محیط آرام و مناسبی برای استراحت دارید. 8. شکرگزاری می دانستید شکرگزاری برای سلامت روان خوب است؟ مطالعه ای که به روی 300 بزرگسال مشغول به تحصیل در کالج انجام گرفته اثر نوشتن نامه های شکرگزاری را در مقایسه با دریافت ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. در طب سنتی، تاکید خیلی زیادی برای مصرف زردچوبه به منظور باز کردن ...
صاحبان سگ ها در برابر صاحبان گربه ها؛ کدام یک شادتر هستند؟
سگ ها پر انرژی هستند، به فعالیت منظم نیاز دارند. یعنی صاحبان سگ ها بیشتر فعالیت بدنی دارند، که یک عامل مهم شناخته شده برای سلامت روان است. کارهایی مانند دویدن با سگ، به پارک بردن سگ یا حتی ثبت نام سگ در کلاس های آموزشی، باعث می شوند صاحبان سگ ها اغلب درگیر فعالیت بدنی باشند. این فعالیت ها مستلزم آن است که صاحبان سگ ها از خانه بیرون بیایند (یک عامل مهم برای سلامت روان) و فرصتی برای آنها ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان پخته شده 4.4- 6.6 میلی گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند. نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن ...
فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه سه شنبه 25 مهر 1402
فال قهوه امروز سه شنبه 25 مهر 1402 را مطالعه کرده و بدانید برای گرفتن فال قهوه حتماً لازم نیست که به یک فالگیر مراجعه کنید! فال قهوه روزانه سه شنبه 25 مهر 1402 کاملاً واقعی برای متولدین تمام ماههای سال و براساس نشانه و وضعیت حال و آینده و اتفاقاتی در گذشته می تواند باعث تغییراتی در تصمیم گیریهای آنی و لحظه ای شود. می توان گفت فال قهوه همواره از پر رونق ترین موارد طالع بینی بوده و است و ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
، محققان افزودند: نشان داده شده است که ورزش برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و غم در طیف وسیعی از بزرگسالان مانند افراد سالم، افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بسیار مفید است. منبع: بهداشت نیوز
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
ساقه متوسط کلم بروکلی یک فنجان اسفناج خام یک پیمانه پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
تواند خطر ابتلا به بیماری عروقی در فرد را افزایش دهد. چطور از آسیب به سلامت روان جلوگیری کنیم؟ یادگیری نحوه مقابله با عوامل استرس زای زندگی شهری می تواند به تقویت سلامت جسمی و عاطفی شما کمک کند. نکات زیر ممکن است به جلوگیری از فرسودگی شغلی، تنهایی و افسردگی کمک کند و بهتر است آن ها را در زندگی خود به کار ببرید. زمانی را در محیط آرام بگذرانید صرف کردن زمان بیش از حد در محیط ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
شفا آنلاین سلامت رژیم غذایی در تقویت عضلات نقش مهمی دارد؛ زیرا مواد مغذی مصرفی، انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می کنند. برخی از غذاها می توانند به تقویت عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند مانع رشد آن شوند. در این بین مواردی وجود دارند که اگر می خواهید ماهیچه های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف آنها بپرهیزید. 1) قهوه های حاوی قند به گزارش ...
مطالعه اخبار علمی می تواند به اندازه دین برای سلامت روان شما مفید باشد
دوم با هدف کشف این موضوع انجام شد. محققان با بررسی 526 خداناباور (آتئیست) و ندانم گرا (آگنوستیک) دریافتند که معنویت علم درواقع می تواند تعیین کننده ی سلامت روان افراد باشد (مانند احساس خوشبختی و اینکه زندگی معنادار است)؛ درست مانند کاری که معنویت مذهبی برای برخی از افراد انجام می دهد. یافته ی اخیر محققان باور پیشین آنان درباره ی تأثیر روان شناختی معنویت مذهبی درمقابل معنویت غیرمذهبی را ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
یک کتاب طنز یا علمی، نه تنها به عنوان یک حواس پرتی عمل می کند، بلکه می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و طرز فکر شما را برای بهتر شدن تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که شش دقیقه مطالعه قبل از خواب یا در طول روز می تواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. روی تنفس خود تمرکز کنید تمرینات تنفسی ساده می تواند راه دیگر برای آرام کردن افکارتان باشد. تنفس عمیق و آهسته می تواند ...
بهترین ماسک گیاهی که موها را حجیم می کند
خود را با یک شامپو طبیعی شستشو دهید. 8. آملا (انگور هندی) آملا سرشار از آنتی اکسیدان ها ، اسید های آمینه و سایر مواد مغذی است که به کند شدن ریزش مو کمک کرده و باعث افزایش ضخامت و درخشندگی آن خواهند شد. مواد لازم: 1 قاشق چای خوری پودر آملا 1 فنجان آب مواد را درون یک کاسه با هم ترکیب کنید و اجازه دهید به مدت 1 شبانه روز استراحت کنید و سپس ...
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
کاهش کالری این است که غذاهای پرکالری را با غذاهای کم کالری جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک فنجان قهوه لاته حدود 268 کالری دارد، در حالی که قهوه سیاه تنها 5 کالری دارد. یک فنجان بستنی شکلاتی 292 کالری دارد، در حالی که یک فنجان توت فرنگی تنها 60 کالری دارد. و نیم لیتر نوشابه دارای 200 کالری است، در حالی که همین مقدار آب گازدار 0 کالری دارد. شما می توانید این کار را با اکثر غذاها انجام دهید، و با کاهش مصرف کالری، وزن کم کنید. ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه دوشنبه 24 مهر 1402
این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: هوا پیما : مسافرت طولانی و دلپذیری خواهید داشت - نشانگر راه سریعی است به هدف - سفری ناگهانی - رو به راه شدن کارها - راه دور - خبر از مسافر مهر و سجاده : دعا – نذر – نیت خیر خانه : ایجاد یک زندگی و رو به راه بودن کارها - ازدواجی خوشحال کننده - زندگی ...
مشخصات ظاهری قهوه عربیکا
اختیار بدن شما می گذارد، مانع از تجمع پلاک های آمیلوئید در سیستم عصبی مرکزی شما شده و از آلزایمر جلوگیری، یا پیشرفت آن را به طور چشمگیری کند می کند. تحقیقات علمی انجام شده، نشان داده اند که قهوه عربیکا، در مقایسه با سایر انواع قهوه، تاثیر بیشتری در بهبود سلامتی دارد؛ چرا که قهوه عربیکا دارای سطوح بالاتری از اسیدهای کلروژنیک، کولین و تریگونلین است. اسیدهای کلروژنیک، آنتی اکسیدان هایی هستند ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چی میگه؟ | از این معجزه غافل نشو + تفسیر دقیق
دلتنگی و آرزوها – مهمان – دوستی در فال قهوه شما دیده شد: لوبیا : صاحب فرزندان زیادی میشوید و هرکدام به عزت و شهرت میرسند. ابرو : نیت پاک، آراستگی و دینداری در شما به حد کمال میباشد. انسان در حال سجده : شکرانه اجابت دعا – دعا برای برآورده شدن حاجتی فنجان : در اثر کار و کوشش، نتیجه مطلوب بدست آوردن – هدیه و پاداش گرفتن. شلوغی : شرکت در یک اجتماع دو انسان پشت به پشت : دلخوری از موضوعی – رنجیده خاطر شدن تخت : به سفری بزرگ میروید و به جاه و مقام خواهد رسید و بر دشمنان غالب می شوید. ...
(اینفوگرافیک) آثار مثبت خنده بر سلامت جسم و روان
خنده سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد، خلق و خوی شما را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. هیچ چیز سریع تر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما کار نمی کند. شوخ طبعی بار های شما را سبک، امید را القا و شما را به دیگران متصل می کند. در این اینفوگرافیک آثار مثبت خندیدن بر سلامت جسم و روان را مشاهده می کنید: منبع: تابناک ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! + تفسیر دقیق
بر آورده خواهد شد و به مراد خواهید رسید. فنجان : در اثر کار و کوشش، نتیجه مطلوب بدست آوردن – هدیه و پاداش گرفتن. در فال قهوه شما دیده شد: خورشید : روشنی عقل و هوش و دانش است – به استعداد فوق العاده ای میرسید – برکتی بزرگ – حمایت والدین پاکت : در یافت خبری شاد – از راه دور خبر مسترت بخشی خواهید شنید. پنجه : خطر در کمین است ، با دشمنان مدارا کنید ...
عوارضی که محبوب ترین نوشیدنی دنیا بر روی بدن ما دارد! جدی بگیرید!
کافئین در طول روز ممکن است تأثیر کمتری بر خواب داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین موجود در قهوه تا حدود 200-400 میلی گرم (حدود 2-4 فنجان قهوه) در طول روز برای بسیاری از افراد به طور کلی تأثیر ضعیفی بر خواب ندارد، به شرطی که این مصرف قبل از ساعات بعد از ظهر به انجام برسد. به عبارت دیگر، اگر شما در صبح یا ظهر قهوه می نوشید، احتمالاً تأثیر چشمگیری بر روی خوابتان نخواهد داشت. به ...
10 خواص برتر چای سیاه
ایجاد گلوکوم شود. در این مقاله اطلاعاتی را درباره فواید و خواص چای سیاه ارائه کردیم. از جمله مهم ترین خواص چای سیاه می توان به آنتی اکسیدان زیاد، کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی، پیشگیری از سرطان، سلامت دهان و دندان، پیشگیری از دیابت و ... اشاره نمود. در ادامه نیز توضیحاتی درباره بهترین زمان مصرف چای سیاه ارائه دادیم. همچنین به مضرات چای سیاه از جمله مضرات چای سیاه برای معده ، سقط جنین، گلوکوم و ... اشاره کردیم. در ایران مراکز تولید چای زیادی وجود دارد و شما می توانید جهت خرید چای اصل سیاه به سایت نورجعفری مراجعه کنید که بهترین نمونه چای سیاه را عرضه می نماید. ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می خواستند بدانند که آیا تغییرات ...
چند خط سلامتی
بهداشت جهانی، نرخ ابتلا به اضطراب و افسردگی در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تأثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصاً در میان زنان) بگذارد. تأثیر باورنکردنی یک ویتامین در درمان کبد چرب در حال حاضر، هیچ درمان مؤثری برای بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما یک مطالعه جدید نشان داد که ویتامین B 12 و فولات می توانند به کاهش التهاب و زخم در افراد انسانی و مدل های حیوانی کمک کنند. ...
پاییز امسال، این مواد غذایی را بیشتر بخورید
التهابی هستند کمک می کند. برگ چغندر یک فنجان برگ چغندر تقریباً به اندازه بیش از سه برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ک به بدن می رساند، که طبق مطالعات انجام شده ممکن است برای سلامت قلب و عروق و متابولیسم استخوان مهم باشد. نمک به چغندر اضافه نکنید، زیرا یک فنجان آن تقریبا 5 ٪ از میزان مجاز روزانه نمک بدن را تامین می کند. چغندر چغندر به دلیل داشتن بتائین، آمینو ...