خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
سلامت جسم و روان تان بیش باد!
. پس شاید بهتراست برای حال خوب این روزهای مان، کمی بیشتر هوای جسم مان را داشته باشیم که سلامت روان هم در پی اش خواهد آمد. قریب به اتفاق متخصصان معتقدند که هرگاه جسم، سالم و نیرومند باشد، فکر هم خوب کار می کند؛ چیزی شبیه یک تیر و دو نشان. این که می توانیم ورزش کنیم تا از بیماری های قلبی، عضلانی، فشار خون و دیابت به دور باشیم و از طرف دیگر، همزمان با ورزش، هورمون های مفیدی در بدن ترشح شود که فشارهای ...
زخم دائمی خبرهای هولناک بر روان ترس خورده ما
ابراهیم فاطمی دیروز صبح زود، کافی بود تا از خواب بیدار شویم که آن خبر شوک آور را بشنویم؛ داریوش مهرجویی و همسرش، کشته شدند. با آن ساده انگاری همیشگی مان، منتظر بودیم که خبرها، فیک باشد و تکذیب شود. اما هرچقدر که جلوتر می رفتیم، تکذیب ها کمتر می شد و خبر، پررنگ تر. دست آخر هم که رسما تأیید شد؛ آن ها در ویلای شخصی شان در اطراف کرج، به قتل رسیده بودند. اولش شوک، و بعد کنار آمدن با آن ...
آیا شارژ 100 درصدی گوشی ضرر دارد؟
می خوانید، استفاده شده است. این باتری ها از نظر شیمیایی به مرور زمان تحلیل می رود، شارژ کمتری نسبت به قبل نگه می دارد و با گذر زمان با سرعت بیشتری رو به نابودی می رود. خبر بد این است که، توقف این روند غیرممکن است و خبر خوب هم این است که می توان آن را کند کرد. اگر شما از موبایلی استفاده می کنید که گزینه شارژ بهینه باتری دارد، بسیار خوش شانس هستید، چون این ویژگی حتی زمانی که خواب هستید ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
عادت های زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید
... کلام آخر ماساژ صورت فواید زیادی از جمله سفت کردن پوست، درخشان کردن و کاهش استرس دارد. می توانید برای تجربه ی احساسی بهتر، در هنگام ماساژ صورت تان از یک موسیقی ملایم نیز استفاده کنید. بهترین زمان برای ماساژ صورت، شب هنگام قبل از خواب است، زیرا بعد از ماساژ پوست شما زمان کافی برای استراحت کردن نیز دارد و گردش خون در صورت تان بهبود پیدا می کند. فراموش نکنید که هنگام ماساژ حتما باید از روغن ها یا کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. انتهای پیام ...
با این راهکار ها سطح انرژی در بدن مردان مسن افزایش خواهد یافت
فهرست اخبار زیرنویس1 رژیم غذایی2 ورزش3 خواب4 تسکین استرس همشهری آنلاین نوشت: توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می یابد، که باعث می شود فعال ماندن در طول روز سخت تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم تر شود. در سنین بالا بدن در تولید آدنوزین تری فسفات [... ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 25 مهر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
. زمانی این اتفاق می افتد که علایق شما احساسات شخص دیگری را تغذیه می کنند و نشان دهنده ترسهای شما هستند. به جای اینکه سعی کنی این نوشته هایتان را برای خودتان نگه دارید، آنها را با یک دوست سهیم شوید. این کار باعث می شود که نگرشهای منفی قبل از اینکه به سطحی بحرانی برسند از شما دور شوند. متن فال: شما فردا در محیط طبیعی خود قرار دارید، اما تقاضاهایی که از شما می شود زمان شما را ...
فال روزانه شخصی برای دوشنبه 24 مهر 1402
به گزارش سلام نو، فال روزانه به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی ...
7 نکته برای این که خوشحال تر زندگی کنید
این کار می شه؟ اگر با خوابیدن دست وپنجه نرم می کنید، الگوی خوابتون رو رعایت کنید. توجه داشته باشید که هرشب چقدر می خوابید، چه عواملی باعث خواب یا کمبود خوابتون می شه، چقدر احساس می کنید گه استراحت کافی داشتید و چقدر در طول روز انرژی دارید. بعد استراتژی های خواب رو برای بهبود خوابتون امتحان کنید. مثل ایجاد محیطی آرام و آرامش بخش، به حداقل رساندن نور و سروصدا، داشتن روتین قبل از خواب ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
بدن در طول روز بستگی دارد. اگر سر شب غذایی بخورید و تا زمان رفتن به رختخواب دیگر چیزی نخورید، احتمالاً مشکلی پیش نمی آید، اما اگر به شام سر شب بسنده نکنید و تا قبل از خواب، مدت طولانی ای را مشغول خوردن باشید، آن وقت است که دچار مشکل خواهید شد. یک ساعت مشخص را برای خودتان تعیین کنید و شب ها، از آن زمان به بعد دیگر چیزی نخورید. این کار روش خوبی است تا به بدن خود بفهمانید پایان روز فرا رسیده و وقت استراحت است. ...
چرا بی دلیل و یک شبه صورتمان جوش می زند؟
کربوهیدرات و قند فراوان دوری کنید. آب بیشتری بنوشید و بدن تان را به مرحله کم آبی نرسانید. استرس تان را مدیریت کنید. برای این کار می توانید ورزش کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید یا زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید. برنامه خواب منظمی داشته باشید. دقت کنید که شما روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارید. و... سخن پایانی جوش صورت امری اجتناب ...
9 حقیقت زندگی که هیچ کسی به شما نمی گوید
فرصت هایی را برای رشد و ماجراجویی برای مان فراهم می کنند. موضوع این نیست که نباید برنامه ریزی و هدف گذاری کنید، موضوع آن است که آماده باشید در برنامه ها و اهداف تان دست ببرید، آن ها را تعدیل کنید، با شرایط تطبیق دهید و همیشه برای هر نوع انعطافی در برنامه ریزی تان آمادگی ذهنی داشته باشید.در ناشناخته ها و غیرمنتظره ها زیبایی را پیدا کنید. 3. جان کندن موفقیت را تضمین نمی کند سومین ...
پیام دادن زیاد به همسرتان را ترک کنید
روانی شما شود. در نقطه مقابل، وقتی بیش از اندازه به همسرتان پیام میفرستید و دوست دارید او در همان لحظه پاسخ شما را بدهد، بدون آنکه متوجه مسئله باشید او را تحت فشار قرار داده اید و اگر کار مهمی داشته باشد و نتواند به موقع پاسخ شما را بدهد، تحت استرس و فشار روانی قرار خواهد گرفت. این وضعیت به مرور برایش غیرقابل تحمل شده و حتی ارزش شما را نزد او کم می کند؛ پس هرچه سریعتر این عادت ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
عهده تان باشند که تمایل چندانی به انجام آنها ندارید. سعی کنید قبل و یا بعد از این کارها حتما زمانی را به خودتان اختصاص دهید و با انجام کارهایی که به شما انرژی می دهند حال خودتان را بهتر کنید. امروز حواستان را خوب جمع کنید، زیرا به احتمال زیاد پیغام مهمی از یک نفر که دور از شما زندگی می کند دریافت خواهید کرد. روی برنامه هایتان تمرکز داشته باشید. ارتقای شغلی یا دعوت به یک کار جدید شکل زندگی تان را ...
بهداشت روان در عصر فناوری
باشید که صحبت چهره به چهره در مورد یک موضوع همچنان کارآمدترین و موفق ترین راه برای حل آن مشکل است. یک تعطیلات در شبکه های اجتماعی یا سم زدایی دیجیتالی انجام دهید، یعنی برای مدتی از این شبکه ها استفاده نکنید، حتی اگر فقط برای چند ساعت در روز باشد. این زمان را به استراحت یا انجام کاری که دوست دارید اختصاص دهید. همچنین ایده خوبی است که یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب همه دستگاه ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
های ناباروری را کاهش می دهد. کنترل استرس باید به خاطر داشت نمی توان همه فشارهای روحی را حذف کرد، اما می توان زمانی را برای آرامش اعصاب اختصاص داد. افراد در هر شغل و مسئولیتی باید زمانی را برای بُعد فردی زندگی خود اختصاص دهند. راه های دستیابی به آرامش اعصاب عبارت اند از: مطالعه، قدم زدن، عبادت، نجوا و درددل با یگانه منبع قدرت و محبت دنیا، انجام امور آرامش بخش مانند ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
هر چه قدر بیشتر ورزش کنیم، تاثیر و فایده آن بیشتر است. اکثر افراد به اندازه کافی ورزش نمی کنند و چاق می شوند و ما این را قبول داریم اما اگر بخواهیم در انجام آن زیاده روی کنیم و هر روز ساعات زیادی را ورزش کنیم، باز هم به بدنمان آسیب وارد می شود. پس سعی کنید فقط یک ساعت در روز ورزش کنید و بیشتر این کار را انجام ندهید، زیرا با زیاده روی به بدن و ذهن خود صدمه وارد خواهید کرد . شبکه اجتماعی ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
...، می توانند مانع خواب راحت شوند. تحقیقات نشان داده است که ساعت های ازدست رفته خواب باعث می شود که افراد آن طور که باید نتوانند شاد یا سالم باشند. درواقع، افراد اگر هر شب فقط یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیشتر بخوابند، احساس سلامتی و شادی بیشتری خواهند داشت. مشغولیت ذهنی تنها افکار منفی باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه نمی شود بلکه گاهی مشغولیت ذهنی برای داشتن یک برنامه هیجان ...
فال روزانه دوشنبه 24 مهر 1402 + فیلم
دامنه فعالیت های خود را محدود کرده و همه تلاش تان را در یک زمینه سرمایه گذاری کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. فال روزانه شخصی متولدین بهمن فال روزانه شما می گوید که رازدار باشید. بهتر است برخی از مسائل را تا زمانی که وقت افشا کردن شان فرا نرسیده پیش خود نگه دارید. برخی از مسائل را به هیچ وجه نباید با کسی در میان بگذارید. فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. کدخبر: 937151 1402/07/24 14:01: ...
نکات ساده ای که پوست شما را درخشان می کنند
هیدروکسی بتا یا آلفا، دانه های شکر و یا جوجوبا هستند. هر شب صورتتان را بشویید. سوخت های فسیلی باعث می شوند هوای اطراف شما همیشه آلوده باشد. هرگز نگذارید این آلاینده ها و مواد آرایشی که در طول روز استفاده کرده اید در طول شب نیز روی پوستتان بماند. شستشو دهنده مناسب پوستتان را بیابید و هر شب پیش از خواب صورتتان را به خوبی بشویید. در مورد پوست صورت همیشه این معادله ناخوشایند ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
، روی سبک زندگی خود متمرکز شوید. یعنی عادت های سالمی را در پیش بگیرید که بتوانید همیشه ادامه شان دهید و ذهن و بدنتان را تغذیه کنند. با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید تغذیه هوشمندانه و آگاهانه یعنی توجه به زمان حال و پیام های ارسال شده توسط بدن. وقتی در لحظه حضور دارید و فقط به چیزی که می خورید توجه می کنید، می توانید سیگنال های سیری و گرسنگی بدنتان را خوب دریافت کنید. این رویکرد شما را ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 24 مهر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
اینکه تا کجا می توانید پیش بروید. سعی کنید فردا هیچ تصمیم بزرگی نگیرید. فقط به خودتان اجازه دهید که در رابطه با احساسات تان آزادانه فکرکنید. اگر بر افکارتان تسلط داشته باشید زمانیکه لازم باشد به اندازه کافی قدرت انتخاب خواهید داشت. متن فال: ممکن است شما احساس کنید که دریافت و ادراک خود را نسبت به جهان واقعی از دست داده اید و این موضوع شما را بیشتر عصبانی می کند. اساسی ترین ...
با این راهکار از خستگی مزمن رها شوید
مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی داروهای گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. 1) خوب بخوابید گفته می شود افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است: اتاق ...
چرا پرخوری می کنیم؟/ عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
پزشکان هنگام مسافرت این 10 کار را می کنند تا بیمار نشوند
... اولویت قائل شدن برای استراحت پزشکان توصیه می کنند قبل از پرواز حتما استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان سعی کنید در زمان مناسب در سفر بخوابید. هنگام بازگشت به خانه به خود فرصت دهید تا دوباره با برنامه و محیط روزمره تان سازگار شوید. سعی کنید ساعت 11 شب یا نیمه شب به خانه بازنگردید و سپس روز بعد مستقیما به محل کار نروید. چند ساعت یا در صورت امکان حداقل یک روز کامل را به خود اختصاص ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذا های موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه چیز ...
