خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
میزان عمق و مدت زمان مطلوب خواب، عدم بیداری ناخواسته در شب، و عدم تجربه اختلال های خواب معروف به اختلالات خواب اشاره دارد. عواملی، چون استرس، اضطراب، افزایش سن و مشکلات جسمی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند. ارتباط میان کیفیت خواب و یادگیری تأثیر کیفیت خواب بر یادگیری به عنوان یک مسئله مهم در علوم شناختی و آموزش مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
زندگی در شهرهای بزرگ می تواند آسیب های زیادی بر سلامت روان افراد داشته باشد و تحقیقات نشان می دهد که شهرنشینان 21 درصد بیشتر به اختلالات اضطرابی و 39 درصد بیشتر در معرض اختلالات خلقی هستند. در شهرهای پرهیاهو مانند تهران تحریک مداوم به زندگی شهری، بدن را به حالت استرس زا سوق می دهد و باعث می شود افراد در برابر نگرانی های مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی آسیب پذیر ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
...> افراد مبتلا به استرس یا اضطراب ممکن است متوجه علائم دیگری نیز شوند، این علائم عبارت اند از: رژیم غذایی می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب داشته باشد و انواع خاصی از مواد غذایی به خصوص اگر شما آن ها را پیش از خواب یا در شب بخورید، می تواند خطر تپش قلب در خواب را افزایش دهد. مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت زدن یا قبل از خواب ممکن است باعث شود فرد با ضربان قلب از خواب بیدار ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
هایتان صدمه می زنید اگر شب بعد از شستن دندان هایتان، خوراکی دیگری بخورید، این کار همه ی تلاش هایتان را برای مراقبت از دندان هایتان از بین می برد. اگر خوراکی چسبناکی، مثل میوه های خشک یا پاستیل، خورده باشید، این مسأله می تواند به دندان های شما صدمه ی بیشتری بزند، چون این نوع مواد غذایی، بیشتر روی دندان ها باقی می مانند. اگر قبل از خواب چیزی خوردید، حتماً دندان هایتان را با دقت بشویید، از نخ ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
یک روز طولانی کاری؟ بله دقیقا همینطور است. بعد از یک روز کاری سخت که پشت میز کارتان خم شده اید، مثلا حرکات یوگا، می تواند داستان را تغییر دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
استرس می تواند باعث افزایش تنش عضلات روده و تغییرات در فعالیت های گوارشی شود که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال یا یبوست شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به تغییرات در ترشح هورمون های گوارشی و افزایش احتمال بروز زخم معده و روده شود. بنابراین، کاهش استرس و انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق می تواند به بهبود ...
خواب بچه ها را بی دردسر تنظیم کنید
...، ذهنی (حافظه و یادگیری) و خلقی افراد داشته باشد. این مدت زمان نیاز به خواب از وقتی جنین شکل می گیرد تا بزرگسالی، متفاوت است. یک جنین در طول شبانه روز 23 ساعت خواب است و این امر بدون دخالت مادر خودبه خود انجام می شود. در ماه های اولیه بعد از تولد 16 تا 18 ساعت خواب برای کودک لازم است و همان طور که گفتیم، بیشتر بچه ها این زمان خواب را در طول روز می گذرانند و ساعات شب را برای خانواده ...
استرس طولانی مدت خطر مشکلات روانی را افزایش می دهد
عنوان و خاطر نشان کرد:عقاید و باورهای مذهبی در این زمینه در دسته عوامل فردی، خانوادگی و اجتماعی قابل بررسی است. ذوالقدری ها خاطر نشان کرد: باورهای مذهبی و اعتقاد به نظارت یک نیروی بزرگتر بر انسان و زندگی او تحمل سختی ها را برای فرد راحت تر می کند و در مطالعات انجام شده نیز احتمال اقدام به خودکشی در افراد دین دار کمتر از افراد غیر مذهبی است. بیشتر بخوانید افراد در معرض فقر بیشتر در خطر ابتلا به اختلالات روان هستند مدیریت استرس راهی برای بهتر زیستن هشدار! استرس جامعه را متلاشی نکند ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کافی برای حمایت از افزایش تمرین های ورزشی مصرف نشود، قند خون کاهش می یابد و ممکن است هیپوگلیسمی را تجربه کنید که می تواند باعث تعریق شبانه شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ بیماری ها و داروهای متعددی وجود دارند که می توانند باعث تعریق شبانه و ایجاد اختلال در خواب شوند. اگر تعریق شبانه منظم و آزاردهنده دارید که با خواب شما تداخل می کند یا با علائمی مانند خستگی یا ...
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
دندان قروچه دندان قروچه چیست؟ دندان قروچه که به آن براکسیسم نیز می گویند، فشردن یا ساییدن دندان ها به صورت غیرارادی است که می تواند باعث مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) و ساییدگی و شکاف در سطح دندان شود. این بیماری ممکن است هم در طول روز و هم در طول شب اتفاق بیفتد، اما در هنگام خواب که به سختی می توان آن را کنترل کرد شایع تر است. بیشتر بخوانید: علائم، عوارض و درمان اختلالات ...
23 درصد جمعیت استان درگیر اختلالات روانی هستند؛ میانگین کشوری 23/6 درصد
به گزارش کرمان نو، صباحی مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در نشست خبری با اصحاب رسانه با بیان اینکه نباید بگوییم جامعه اختلال دارد گفت: طبق آخرین پیمایشی که در سال گذشته انجام شده 23/6 درصد جامعه اختلالات روانی دارند. که این آمار در کرمان 23 درصد است. این آمار برای افراد بالای 15 سال است و آمار اختلالات روانی در کودکان 21 درصد است. او ادامه داد: باید بپذیریم که این افراد بیمار ...
بهترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب
ترکیب این مواد از شکر و افراد سرد مزاج هم از عسل استفاده کنند. بهترین زمان مصرف این محلول 2 ساعت قبل از خواب است تا خوابی آرام داشته باشید. صمنا اگر شما در طول روز هم دچار استرس و اضطراب هستید می توانید همراه با یک قاشق مربا خوری فرنج مشک استفاده کنید. دمنوش سنبل الطیب دمنوش سنبل الطیب خواص زیادی دارد و یکی از آنها اثر آرامش بخشی و خواب آوری اش است. شما میتوانید هر شب ...
عادت هایی که خطر بروز افسردگی را کاهش می دهد
.... نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که خوابیدن بین هفت تا 9 ساعت در شب خطر ابتلا به افسردگی را تا 22 درصد کاهش می دهد. برقراری ارتباط اجتماعی به گفته پژوهشگران، داشتن روابط اجتماعی مکرر محافظت کننده ترین عامل در برابر اختلال افسردگی است. به نظر می رسد که برقراری ارتباط اجتماعی خطر افسردگی را تا 18 درصد کاهش می دهد. پیروی از رژیم غذایی سالم نتایج ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن
.... حواستان باشد که خشم و عصبانیت و استرس او را کنترل کنید. استرس و ناراحتی می تواند باعث شب ادراری در کودکان شود. جای تنبیه، از فرزندتان حمایت کنید: پاسخ شما به شب ادراری در کودکان اهمیت زیادی در درمان دارد. واکنش های منفی مانند تنبیه کردن و سرزنش کودک برای سلامت روان او آسیب رسان است و تاثیری در تغییر مثبت ندارد. وقتی کودک رختخواب خود را خیس می کند، والدین باید آرام و صبور باشند ...
توصیه های طب سنتی برای کنترل استرس
چیست؟ عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می تواند باعث بروز اختلال اضطراب شود. بیشتر بخوانید: تجربه رویدادهای استرس زای شدید مانند سوء استفاده، مرگ یکی از عزیزان و مشاهده خشونت می تواند فرد را دچار اختلال اضطراب کند؛ همچنین مصرف دارو، الکل یا مواد مخدر و ابتلا به برخی از بیماری های قلبی، ریوی و اختلالات تیروئید می تواند علائم اختلال اضطراب را در فرد ...
ارتباط آلزایمر با استرس و افسردگی توصیف میشود
العات حیوانی نشان می دهد که کورتیزول(هورمونی که هنگام تجربه استرس تولید می شود) می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را با تجمع پروتئین های کلیدی آمیلوئید و تائو در مغز افزایش دهد. تجمع این پروتئین ها می تواند منجر به افزایش التهاب مغز شود که بر اعصاب و سلول های پشتیبان مغز تأثیر می گذارد و در نهایت می تواند به کاهش حجم مغز و کاهش توانایی حافظه منجر شود. مسیر بالقوه دیگر از ...
هرآنچه که باید درباره سندروم روده تحریک پذیر بدانید
، مراقبت های سریع خانگی کلام آخر سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع و مزمن گوارشی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اگرچه هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد، اما با ترکیب مناسبی از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی، مدیریت استرس و در برخی موارد مصرف دارو می توان این بیماری را به طور مؤثر مدیریت کرد. شناخت علائم این عارضه و مراجعه به موقع به پزشک، باعث می شود تا فرد قبل از شدید شدن علائم از درمان مناسب بهره مند شود و سلامت و کیفیت کلی زندگی او ارتقا یابد. ...
چرا کودکان کابوس می بینند ؟
.. اشاره کرد. راه هایی برای کاهش کابوس های شبانه کودکان داشتن ساعت خواب منظم تغذیه مناسب به آغوش کشیدن کودک توسط پدر و مادر فراهم نمودن محیطی آرام و امن برای اتاق خواب کودک جلوگیری از انجام بازی های کامپیوتری به شدت استرس زا پیش از خواب قصه گویی قبل از خواب شکرگزاری و دعا پیش از خواب درج هنگام کابوس ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
زمانی که این تنش ها چندین مرتبه برای هر فردی تکرار شوند، می توانند موجب تغییر عملکرد مغز او شوند و در نهایت بر زندگی او تاثیر بگذارند. بهترین دکتر اعصاب و روان در تهران می تواند اقدام به درمان این تنش ها و استرس های بیماران کند. اگر می خواهید بدانید که استرس و اضطراب چه تاثیری بر هر یک از اعضای بدن می گذارد، می توانید در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا در این زمینه اطلاعات کافی کسب کنید. ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
طول روز، خواب آلودگی و کاهش عملکرد شناختی می شوند. رفتارهای غیر عادی مرتبط با خواب برخی از اختلالات حرکتی مربوط به خواب شامل رفتارهای غیرعادی در طول خواب مانند راه رفتن در خواب، حس وحشت شبانه یا حتی غذا خوردن در طول شب بدون آگاهی کامل هستند. صداهای شبانه در مواردی مانند کاتاترینیا، افراد ممکن است صداهای ناله را در طول خواب و اغلب در هنگام بازدم، تولید ...
بهداشت روان در عصر فناوری
. این امر باعث افزایش هوشیاری شما در جایی که نباید هشیار باشید می شود. نوری که از تلفن ها ساطع می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد، زیرا با چرخه طبیعی خواب یا بیداری بدن شما تداخل می کند و تولید هورمون خواب را سرکوب می کند. این اتفاق بدن شما را متقاعد می کند که در حال حاضر باید بیدار بمانید، حتی نور مصنوعی سطح پایین، مانند صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند که ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر ...
با این راهکار از خستگی مزمن رها شوید
مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی داروهای گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر ...
