توصیه های طب سنتی برای کنترل استرس
سایر خبرها
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
. اگرچه این مسئله نیازمند پیگیری و مراقبت دارد تا به موضوع تهدید کننده برای جان شما نشود؛ اما ممکن است نگران کننده باشد، اما معمولاً با عوامل روزمره مانند اضطراب و رژیم غذایی مرتبط است و معمولاً یک دوره کوتاه اتفاق می افتد. همچنین ممکن است فرد به دلیل وجود یک بیماری پزشکی مانند دیابت، اختلال خواب یا کم خونی، با ضربان قلب از خواب بیدار شود. افرادی که به طور منظم این موضوع را تجربه می کنند ممکن ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
اسهال زمانی که احساسات و واکنش های غیرمنطقی بیش از حد می شوند، می توانند به یک حمله اضطرابی (به عنوان حمله پانیک) تبدیل شوند. وقتی اضطراب از یک احساس موقت ترس به یک اتفاق عادی تبدیل می شود که بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی می گذارد و در ادامه اختلالی را به وجود می آورد. اختلال اضطراب بر نحوه تصمیم گیری فرد تاثیر دارد و احتمالاً به عملکرد او در مدرسه، کار یا روابط شخصی آسیب می رساند. استرس ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
...، گیجی، تورم صورت، پاها یا دست ها. احساس سرما و سردی دست ها و پاها یکی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها مانند مسدود کننده های بتاست که برای درمان مشکلات قلبی استفاده می شود. این داروها با کاهش سرعت ضربان قلب از پمپاژ زیاد خون و واکنش به آدرنالین و دیگر هورمون های استرس جلوگیری می کند. کاهش سرعت ضربان قلب می تواند با احساس سرما، سرگیجه، خستگی و حالت تهوع همراه باشد. از آن ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
در مورد ساعات غذا خوردن فاصله کافی بین وعده شام و خوابیدن است. توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم غذای مناسب را ضروری دانست و تصریح کرد: ممکن است فردی که قبلا به راحتی غذایی را هضم می کرده دیگر توان هضم آن را نداشته باشد و با مصرف آن غذا دچار مشکل شود لذا در مصرف غذا توجه به سن و شرایط فرد ...
تروما یا روان زخم چیست و چه علائمی دارد؟
روان زخم یا ترومای روان شناختی واکنشی عاطفی است که در پی رویدادهای آسیب زننده بروز می کند و می تواند اختلال استرس پس از سانحه را در پی داشته باشد. تبلیغات تروما یا روان زخم نوعی واکنش عاطفی است که در نتیجه ی تجربه رویدادی واحد یا مجموعه ای از رویدادهای بسیار ناراحت کننده و آسیب زننده رخ می دهد. در این مقاله به انواع تروما، علائم و پنج مرحله تروما، درمان و گزینه های مقابله می ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مکرر یا شدید باشد، می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش اضطراب بدون استفاده از دارو وجود دارد. در اینجا چند روش طبیعی برای آرام کردن اضطراب آورده شده است: ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود، که ...
9 خاصیت شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
وجود این که فرد بعد از حالت پارالسیس تمام جزئیات را به خاطر می آورد، اما از واقعی یا خیالی بودن آن ها مطمئن نیست به وجود آمدن اختلالات تنفسی شخص این حس را دارد که در حال جان دادن است عرق کردن سردرد، درد ماهیچه و هذیان گویی درمان و پیشگیری پارالسیس بیشتر ناشی از استرس کنترل نشده و خواب نامنظم است؛ بنابراین داشتن الگوی خواب منظم، خواب ...
تاثیر خواب بر یادگیری
خراب) تقسیم می شود. خواب عمیق برای ترمیم بدن و بازسازی فیزیولوژیکی مورد نیاز است، در حالی که خواب REM برای فرآیندهای شناختی مانند یادگیری و حافظه حیاتی است. کیفیت خواب کیفیت خواب به میزان عمق و مدت زمان مطلوب خواب، عدم بیداری ناخواسته در شب، و عدم تجربه اختلال های خواب معروف به اختلالات خواب اشاره دارد. عواملی چون استرس، اضطراب، افزایش سن، و مشکلات جسمی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر ...
درباره آگورافوبیا یا گذرهراسی
... مواجهه با موقعیت ترسناک - یا حتی فکر کردن به چنین موقعیتی -، اغلب هنگامی که فرد خارج از خانه است. ممکن است موجب بروز حمله پانیک یا وحشت زدگی در افراد دچار آگورافوبیا شود. حمله پانیک حمله کوتاه مدت و شدید اضطراب است که به صورت تپش قلب، تنگی نفس، درد قفسه سینه، تعریق و سرگیجه تجربه می شود. نگرانی از وقوع حمله پانیک دیگر، به ویژه در مقابل دیگران، آگورافوبیا را بدتر می کند. آگورافوبیا ...
استرس طولانی مدت خطر مشکلات روانی را افزایش می دهد
عنوان و خاطر نشان کرد:عقاید و باورهای مذهبی در این زمینه در دسته عوامل فردی، خانوادگی و اجتماعی قابل بررسی است. ذوالقدری ها خاطر نشان کرد: باورهای مذهبی و اعتقاد به نظارت یک نیروی بزرگتر بر انسان و زندگی او تحمل سختی ها را برای فرد راحت تر می کند و در مطالعات انجام شده نیز احتمال اقدام به خودکشی در افراد دین دار کمتر از افراد غیر مذهبی است. بیشتر بخوانید افراد در معرض فقر بیشتر در خطر ابتلا به اختلالات روان هستند مدیریت استرس راهی برای بهتر زیستن هشدار! استرس جامعه را متلاشی نکند ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
عبارت اند از: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)، اختلال دوقطبی، اختلالات افسردگی مانند اختلال عاطفی فصلی، روان گسیختگی و اختلالات مصرف مواد. کار شیفت شب تحقیقات نشان داده است که افرادی که در شیفت شب کار می کنند دچار کم خوابی می شوند و در شیفت کاری خود خواب آلودگی بیشتری دارند؛ بنابراین، کار در شیفت شب می تواند بر ریتم ...
هرآنچه که باید درباره سندروم روده تحریک پذیر بدانید
، مراقبت های سریع خانگی کلام آخر سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع و مزمن گوارشی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اگرچه هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد، اما با ترکیب مناسبی از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی، مدیریت استرس و در برخی موارد مصرف دارو می توان این بیماری را به طور مؤثر مدیریت کرد. شناخت علائم این عارضه و مراجعه به موقع به پزشک، باعث می شود تا فرد قبل از شدید شدن علائم از درمان مناسب بهره مند شود و سلامت و کیفیت کلی زندگی او ارتقا یابد. ...
ارتباط آلزایمر با استرس و افسردگی توصیف میشود
در تفسیر نتایج این مطالعه، چند نکته کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. اول اینکه تشخیص اختلال خستگی مزمن ناشی از استرس منحصر به سیستم پزشکی سوئد است و مشخصه آن حداقل شش ماه استرس شدید بدون بهبودی کافی است. علائم شامل خستگی، اختلال خواب و مشکلات تمرکز با کاهش قابل توجهی در توانایی عملکردی است. استرس خفیف ممکن است تاثیر یکسانی بر خطر زوال عقل نداشته باشد. دوم اینکه تعداد افرادی ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
همیشه ضروری است با دکتر متخصص صحبت کنید. کلام آخر استرس احساس تنش عاطفی و جسمی است که می تواند هم موجب تاثیرات مثبت و هم تاثیرات منفی شود اما در صورتی که این استرس و تنش ها افزایش یابد، می تواند سلامت جسمی را به خطر بیندازد و سبب بروز بیماری های متعدد شود. در صورتی که استرس داشته باشید، عملکرد مغز شما مختل می شود و در نهایت امکان تغییر رفتار و خلق و خو وجود دارد. ما سعی کردیم در این مقاله در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. در صورتی که می خواهید مطالب مفید در این زمینه کسب کنید، می توانید از طریق سایت جراحا یا jaraha.com با ما در میان بگذارید. ...
چرا کودکان کابوس می بینند ؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ کابوس دیدن امری طبیعی در زندگی کودکان است که به دلایل مختلفی رخ می دهد و در آنان ترس و اضطراب ایجاد می کند. عوامل مختلفی در بروز این اختلال نقش دارند که می توان به اختلالات عصبی، مرگ یکی از اطرافیان، مشکلات خانوادگی، مصرف برخی دارو ها، احساس ناامنی، تب، استرس زیاد، پرخوری قبل از خواب، مورد آزار جنسی قرار گرفتن، قطع ناگهانی برخی از دارو ها و ...
قبل از عمل زیبایی، وسواس نسبت به ظاهرتان را درمان کنید
عمل زیبایی خوبی نداشته باشم، نکنه بیهوشی ام خوب انجام نشه، نکنه پزشکم به اندازه کافی حاذق نباشه و...” باعث می شود تا فرد دچار اضطراب شود. اضطراب و استرس های شدید قبل و بعد از جراحی می تواند فرد را در آینده درگیر اختلالات دیگری کند زیرا ما اضطراب را به عنوان “اُم الأمراض اختلال های روانی” به شمار می آوریم. بنابراین، اضطراب خیلی زیاد احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مثل وسواس را بالا می برد. ...
مدیریت استرس با یادگیری مهارت های زندگی
حال ساخت است و یک خیّر برای تکمیل آن ورود پیدا کرده است. مدیرگروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: الگوی سوءمصرف مواد به سمت مواد صنعتی گرایش یافته و زمان بستری این افراد افزایش می یابد. صباحی بیان کرد: هیپنوتیزم جایی در درمان اختلالات روانی ندارد و مدیتیشن نقش کاهنده استرس و اضطراب را دارد و البته ژنتیک نیز در اختلالات روانی تاثیر دارد اما به فرصت بروز نیاز دارد. انتهای پیام ...
سرخوردگی پسا عاطفی، آثار آن بر فرد و راه های مدیریت
.... صحبت کردن با دوستان یا خانواده در مورد وضعیت و احساسات خود، به اشتراک گذاشتن بار عاطفی و درخواست کمک در مواجهه با آن می تواند تسکین و راحتی فراهم کند. استفاده از روش های مدیریت استرس و آرامش نیز می تواند مفید باشد. تکنیک های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش، و هنر در کاهش استرس و افزایش روحیه و انرژی مؤثر هستند. سرخوردگی پساعاطفی می تواند تأثیرات مختلفی بر فرد داشته باشد. برخی ...
مرگی که در ایران بیشتر از سرطان و سکته تلفات می دهد +علائم
امنیت فرد را تهدید می کنند، منجر به این احساس می شوند. اما در برخی موارد فرد بخاطر یک شوک روانی (مثل جدایی از شریک عاطفی) به روان زخم مبتلا می شود. در چنین شرایطی بیمار آسیب فیزیکی ندیده است، اما از نظر روانی در وضعیت مناسبی قرار ندارد. به طور کلی، شرایط بیرونی مشخص نمی کنند که واقعه تروماتیک است یا خیر، بلکه نوع تجربه احساسی فرد است که باعث بروز تروما در او می شود. شاید واقعه ای که در زندگی یک نفر ...
اینفوگرافیک/ توصیه های برای کاهش استرس
اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که رعایت برخی از توصیه های ساده طب سنتی و پرهیز از برخی رفتارها، می تواند به درمان این اختلال کمک شایانی کند.
با این راهکار از خستگی مزمن رها شوید
اگر شما هم دچار خستگی مزمن هستید پس این مطلب را از دست ندهید. به گزارش عرشه آنلاین، خستگی مزمن یک اختلال طولانی مدت است که دارای علائمی از قبیل درد ماهیچه ای، خستگی و اختلالات خواب است. این علائم با افزایش میزان خواب از بین نمی روند و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کنند تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
...> بیشتر بخوانید: نحوه درست خوابیدن در بارداری بدون آسیب دیدن جنین درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب تشخیص اختلالات حرکتی مربوط به خواب اغلب نیاز به ارزیابی عملکرد فرد در خواب دارد که در آن الگوهای خواب و حرکات فرد تحت نظارت قرار می گیرد. گزینه های درمانی به اختلال خاص و علت اصلی آن بستگی دارد. در ادامه برخی از این درمان ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد. داروها ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
. همچنین می تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز ...
اضطراب زیست محیطی را چگونه مدیریت کنیم
استفاده کنید. تلاش های فردی شما برای کاهش ردپای کربن اهمیت دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که پیوستن به حرکات بزرگ تر، پتانسیل تأثیرات قابل توجه همچنین پتانسیل بالقوه مهار اضطراب را دارد. علاقه ها، استعدادها و مهارت های منحصربه فرد خود را داوطلبانه برای حمایت از تغییرات سیستمی که به نفع کره زمین و بشریت است، ارائه دهید. وقتی احساس اضطراب می کنید، از آن انرژی به عنوان سوخت برای مبارزه استفاده کنید. مهار ...
برای تمرکز در مطالعه چه باید کرد؟
باعث آسیب جدی به هیپوکامپ می شود؛ بنابراین کنترل استرس و اضطراب نقش مؤثری در درمان عدم تمرکز دارد. 4- درمان عدم تمرکز با ورزش: ورزش و فعالیت بدنی فواید بسیاری بر سلامت جسم و روح فرد می گذارد. همچنین برای نوروژنز در مغز هم مفید است و باعث تولید سلول های جدید مغز می شود. ورزش یکی از روش های درمان عدم تمرکز محسوب می شود. به پیشنهاد پزشکان و روانشناسان حتماً و در هر صورتی ورزش را در برنامه ...