سایر منابع:
سایر خبرها
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
درمان دندان قروچه هیچ درمانی وجود ندارد که بتواند براکسیسم را به طور کامل از بین ببرد، اما چندین روش وجود دارد که می تواند آسیب به فک و دندان ها را محدود کند. این روش ها عبارتند از: کاهش استرس تلاش برای کاهش و مدیریت استرس ممکن است به طور طبیعی به کاهش براکسیسم نیز کمک کند. همان طور که گفتیم، سطوح بالای استرس در هنگام بیداری و خواب باعث ساییدن دندان ها ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر ...
چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می زنند؟
...، بیشتر احتمال دارد که هنگام سخنرانی دچار اضطراب شوند. مردم به روش های مختلفی با خودشان حرف می زنند. خودگویی یا مثبت یا منفی است، با این حال هدف از انجام آن هم می تواند بین افراد مختلف متفاوت باشد: خودگویی مثبت و منفی: خودگویی مثبت شامل کلمات و عبارت هایی می شود که به شما در حفظ انگیزه کمک می کنند، اما خودگویی منفی از عبارت هایی تشکیل شده است که بر خودانتقادی و سرزنش کردن ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
می گیرد که به اختلال در جریان طبیعی و ریتم گفتار فرد اشاره دارد. این وقفه ها به شکل های مختلفی ظاهر می شوند؛ از جمله تردید، تکرار، طولانی کردن، استقرار یا کلمات پرکننده 2. پاسخ استرسی بر حافظه تأثیر می گذارد یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که به فرد کمک می کند در موقعیت های چالش برانگیز هوشیار بماند. بحث یا مجادله ای پرشور می تواند ...
تست هوش؛ به نظر شما کدام مرد ثروتمندتر است؟
کارشناسان می گویند فقط افراد با هوش می توانند این تست را حل کنند. شما چطور، آیا شخص باهوشی هستید؟ تست هوش مرد ثروتمند که خود یک توهم نوری است یک روش سرگرم کننده برای محک زدن ذهن شماست. در این نوع از تست های ذهنی، باید مسئله را با دقت بررسی کنید و با استفاده شواهد موجود در تصویر به پاسخ برسید. تست های هوش جالب تر از معما های معمولی هستند زیرا برای رسیدن به راه حل باید خلاقانه ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن
کمک کند، کتر کوماروف می گوید: اگر هنوز در طول شب مشکل خواب داشتید، به پزشک خود مراجعه کنید. ورزش منظم می تواند به مدیریت استرس کمک کند، همچنین می توانید تمرین های ترکیبی ذهن و بدن که بر آرام کردن کنترل تنفس و تمرکز حواس تاکید دارند، مانند یوگا، تای چی و چی گونگ را برای مدیریت بهتر استرس به فعالیت روزانه خود اضافه کنید. همچنین، استرس را با تمرکز بر یک فعالیت سرگرم کننده جدید، کاهش دهید. اما نوع استرسی که بر خواب یا اشتهای شما تاثیر می گذارد، می تواند با اضطراب یا افسردگی مرتبط باشد و ممکن است نیاز به درمان حرفه ای داشته باشد. بیشتر بخوانید: ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
.... با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله بختک باید متوقف شود. 3. چشمانتان را با چشمک زدن و نگاه کردن به اطراف اتاق حرکت دهید. این کار نیز باعث می شود پیغامی مبنی ...
چرا هفته ها طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد تغییرات فیزیکی در مغز می شوند که توانایی آن را برای سازگاری و یادگیری در طول زمان افزایش می دهد، این معما را حل کرده است. مطالعه جدید در مورد داروهای ضد افسردگی این مطالعه که در تاریخ 9 اکتبر در کنفرانس ECNP در بارسلونا ارائه شد و قرار است در یک مجله معتبر منتشر شود، شامل 17 داوطلب سالم بود که دوز روزانه 20 میلی گرمی از داروی ضد افسردگی اسیتالوپرام ...
پژوهشگران پرده از راز ارتباط آلزایمر با استرس و افسردگی برمی دارند
به گزارش ایسنا و به نقل از اس ای، تعدادی از عوامل از جمله فشار خون بالا، کم خوابی و عدم تحرک بدنی می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهند. در عین حال، فعال ماندن از نظر شناختی، فیزیکی و اجتماعی و محدود کردن مصرف الکل می تواند این خطر را کاهش دهد. اخیراً یک مطالعه بزرگ از پژوهشگران سوئدی مشاهده کرد که استرس مزمن و افسردگی با خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر که شایع ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
...> فقط به این فکر کنید که وقتی "گرسنه" هستید چقدر احساس وحشتناکی دارید! به علاوه، طبق کتاب سال 2021، پیشرفت های اخیر در میکروبیولوژی کاربردی و بیوشیمی، مغز ما به معنای واقعی کلمه از گلوکز استفاده می کند که ترجیح می دهد از مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و باعث می شود که بدن شما خسته ...
دلایل ضعیف شدن هوش دانش آموزان
. علاوه بر این، سطح دروس پایین تر است و والدین انگیزه و حوصله بیشتری برای رسیدگی به درس های فرد دارد. ولی به مرور با سخت شدن درس ها و روش های جدید تدریس والدین قادر به پیگیری زیاد درس ها نیستند و از طرفی به دلیل این نشانه ها دچار خستگی و فرسودگی می شوند. همین موضوع باعث جنجال اساسی در خانواده های می شود و ما برگ برنده خود یعنی ارتباط خوب با والد را از دست می دهیم و نافرمانی و مشکلات رفتاری به مشکلات ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
سلول ها و بافت های مختلف بدن کمک می کند. این ترمیم فیزیولوژیکی باعث افزایش انرژی و سلامت عمومی شده و برای یادگیری و حافظه حیاتی است. برای بهبود کیفیت خواب و افزایش تأثیر مثبت آن بر یادگیری، می توانید از راهکار های زیر استفاده کنید: رعایت الگوی خواب منظم سعی کنید همیشه در ساعات مشخص خواب بروید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا مغز بهتر بتواند به فعالیت های عصبی و حافظه پرداخته ...
نکات و ترفندهایی برای یادگیری سریع درس ریاضی
یادگیری استفاده می کند. با استفاده از این اطلاعات، برنامه برای رفع نیازهای هر دانش آموز شخصی سازی می شود. محدودیت های حافظه را بشناسید. به ظرفیت حافظه فکر کنید. سعی کنید حواس پرتی های غیر ضروری را هنگام مطالعه از بین ببرید. نکات قابل توجه دیگری که باید در جهت یادگیری درس ریاضی در نظر گرفت به شرح زیر است : در صورت امکان، یک محیط آرام، گرم و راحت فراهم ...
مسیر یادگیری موثر در درس ریاضی چگونه است؟
و توسعه درک روابط عددی است. در این راستا، اساتید سایت استاد سلام در تلاش هستند که با بهترین متد و بهترین روش ها تدریس خصوصی درس ریاضی را انجام داده و دانش آموزانی با پایه قوی و علاقه مند به ریاضی تربیت کنند. شما می توانید معلم خصوصی ریاضی را در سایت استاد سلام بیابید و درس ریاضی را به صورت کاربردی و دلنشین بیاموزید. تاثیر مغز در یادگیری ریاضی البته ناگفته نماند که در مسیر آموزش و ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
همیشه ضروری است با دکتر متخصص صحبت کنید. کلام آخر استرس احساس تنش عاطفی و جسمی است که می تواند هم موجب تاثیرات مثبت و هم تاثیرات منفی شود اما در صورتی که این استرس و تنش ها افزایش یابد، می تواند سلامت جسمی را به خطر بیندازد و سبب بروز بیماری های متعدد شود. در صورتی که استرس داشته باشید، عملکرد مغز شما مختل می شود و در نهایت امکان تغییر رفتار و خلق و خو وجود دارد. ما سعی کردیم در این مقاله در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. در صورتی که می خواهید مطالب مفید در این زمینه کسب کنید، می توانید از طریق سایت جراحا یا jaraha.com با ما در میان بگذارید. ...
سه راه برای غلبه بر خشم!
مؤثر خشم است. خودآگاهی به شما قدرت می دهد تا استراتژی هایی را برای مدیریت سازنده خشم ایجاد کنید. برای شناسایی محرک ها و علائم اولیه: از خودبازتابی استفاده کنید: با نگاه کردن به درون شروع کنید. زمانی را به تفکر درباره آنچه دقیقاً باعث خشم شما می شود اختصاص دهید. عواملی مثل استرس، ناامیدی، احساس ناشناخته بودن یا مواجهه با رفتارها یا اعمال خاصی ممکن است ماشه چکان باشد. به نشانه ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
زخم دائمی خبرهای هولناک بر روان ترس خورده ما
تا مغز دقیقا در همان موقعیت های ویژه، یعنی شرایط ناراحت کننده و خطرناک قرار بگیرد. در نتیجه دستگاه عصبی سمپاتیک فعال شده و هورمون های مربوط به شرایط استرسی مثل آدرنالین و کورتیزول تولید می شود. این هورمون ها حتی می توانند خواب شما را به هم ریخته و باعث خستگی و افسردگی تان نیز بشوند ردپای تاریک خبرهای بد این روانشناس، اشاره می کند که پیگیری خبرهای منفی و بد، موجب می شود تا مغز ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
یک کتاب طنز یا علمی، نه تنها به عنوان یک حواس پرتی عمل می کند، بلکه می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و طرز فکر شما را برای بهتر شدن تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که شش دقیقه مطالعه قبل از خواب یا در طول روز می تواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. روی تنفس خود تمرکز کنید تمرینات تنفسی ساده می تواند راه دیگر برای آرام کردن افکارتان باشد. تنفس عمیق و آهسته می تواند ...
آشنایی با روش قدیمی هندی برای پاکسازی بدن
درمان می شود اما ناسیا روش طبیعی دیگری برای درمان این مشکل ارائه می دهد. محققان می گویند این کار در ایجاد یک خواب با کیفیت موثر است. بیمارانی که در بیدار ماندن هنگام رانندگی یا انجام فعالیتهای اجتماعی در طول روز مشکل داشتند، با استفاده از این درمان به طرز قابل توجهی بهبود یافتند. ناسیا برای درمان اضطراب، تنش عضلانی و استرس بسیار موثر است. ذهن و بدن به هم متصل هستند و در واقع رابطه ای ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
.... تحقیقات همچنین نشان می دهند رژیم غذایی در اسیدهای آمینه به علت پیری می تواند به درمان آسیب های ماهیچه ای کمک کند. برای بدن چقدر پروتئین لازم است، دقیقا؟ هر فردی از لحاظ نیازهای دقیق پروتیین، منحصر به فرد است؛ وزن بدن، جنسیت، سن، و سطح فعالیت یا ورزش همه مشخص می کنند که چقدر پروتیین برای شما بهتر است و به احتمال زیاد روزانه کمی تغییر می کند. با توجه به گفته ی ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر ...
روشی برای بهبود تمرکز و حافظه
.... دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ بندها و سربندها استفاده کردند. آنان این آزمایش ها را حین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و بوییدن عطرهای مورد علاقه خود انجام دادند بعد هم همین آزمایش ها را ...
ضرورت تجربه تندخوانی در رشد و اعتلاء فردی
و جذاب سازوکار ذهن شما را از نو برنامه ریزی می کند تا به شکل اصولی و طبیعی خود فرآیند یادگیری را انجام دهد. ذهن تان به راحتی یک کتاب را مطالعه کند، به سادگی مفاهیم پیچیده و ثقیل آن را هضم و فهم نماید و در نهایت آن معانی تاثیر واقعی و ملموس خود را در اثر بکارگیری مهارت تندخوانی در زندگی حقیقی شما به نمایش بگذارد. آموزش تند خوانی در واقع تند خوانی نوعی روش مطالعه برای افزایش ...
نکوش که صاحب خبر شوی!
کند دقت کنید: کدام خوراکی ها کبد چرب را درمان می کنند؟... با این ترفندها سرعت گوشیتان را بالا ببرید... بهترین روش مدیریت مالی در خانه، اراده تان را با این توصیه ها تقویت کنید...رازهایی از اعماق کهکشان راه شیری، با همسر بی توجه و سر به هوا چه کنیم؟... شگفتی های اعماق اقیانوس و... . این اطلاعات و تیترهای جذابشان البته که چیزهای بدی نیستند و اگرهرکدام به تنهایی ذهن و فکر شما را برای نیم ساعت مشغول و ...
بدن انسان در خواب عمیق به محرک های بیرونی پاسخ می دهد
به گزارش خبرنگار علم و فناوری آنا، بیشتر افراد هنگام خواب قادر هستند صدای راه رفتن یک غریبه در اتاقشان را تشخیص داده و بیدار شوند و این موضوع با توجه به اینکه هنگام خواب چشم فرد بسته بوده و سایر حواس نیز در حالت استراحت قرار می گیرند، بسیار عجیب است. دانشمندان علوم اعصاب اکنون در مطالعات جدید خود افرادی را مشاهده کرده اند که تقریباً در هر مرحله از خواب به محرک های کلامی پاسخ می دهند ...
شناسایی جنگ افزار جدیدی برای مقابله با آلزایمر
می تواند توانایی سلول ها را در کنترل پروتئین های نادرست کاهش دهد و در نتیجه تجمع این پروتئین ها را افزایش دهد. این آمیلوئیدها همچنین بر عملکرد میتوکندری تأثیر می گذارد. بنابراین، نورون ها در معرض افزایش استرس اکسیداتیو قرار می گیرند، چیزی که سلول های مغزی به آن حساس هستند.محققان چالمرز این مطالعه را با ترکیبی از تجزیه و تحلیل پروتئین و آزمایش های پیگیری انجام داده اند. آنها از مخمر بیکر، Saccharomyces cerevisiae ، به عنوان یک مدل برای سلول های انسانی استفاده کردند. نتایج تاثیر اکسید گرافن روی این سلول ها بسیار امیدوارکننده بود. ...