خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی با طعم تلخ چه فوایدی دارند؟
آفتاب نیوز : مواد غذایی تلخ مزایایی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، بیماری های قلبی، دیابت، بهبود سلامت چشم، کبد و روده دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 6 ماده غذایی تلخ زیر به شما در کاهش خطر بیماری هایی که پیش تر ذکر شد کمک می کند: _ خربزه سبز: این نوع خربزه که زودرس است، طعم بسیار تلخی دارد. در کشورهای ...
اما و اگرهای رژیم کتوژنیک
لاغری با کتوژنیک هستند، بسیار لازم و ضروری است، زیرا آگاهی از این موارد می تواند به افراد کمک کند تا عوارض این نوع رژیم را بشناسند و بدون نظر متخصص و تنها به صرف لاغر شدن به بدن خود آسیب نزنند. این نوع رژیم با محدود کردن کربوهیدرات ها در لاغری و کاهش وزن مؤثر است، زمانی که بدن شما کربوهیدرات کمتری مصرف کند، شروع به سوزاندن چربی می کند و لازم است بدانیم رژیم کتوژنیک تنها برای برخی افراد ...
خوراکی های مناسب برای افزایش انرژی مردان مسن
نفرین و سروتونین را در مغز تقویت می کند، که باعث می شود پس از تمرین، قدرت ذهنی شما افزایش یابد. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید. البته، زمانی که سطح انرژی پایین است، ورزش کردن می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین از فعالیت سبک بدنی شروع کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنها 20 دقیقه فعالیت هوازی کم تا متوسط، در سه روز در هفته، می تواند به شما انرژی ببخشد ...
مصرف این ماده غذایی دلیل اصلی دیابت نوع 2 است
تفاوت اصلی بین این دو نوع شکر، طعم و رنگ آن ها است. مصرف شکر، عامل مهمی در اپیدمی چاقی و علت اصلی بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. از این رو توصیه می شود که مصرف انواع شکر ها و مواد غذایی حاوی شکر زیاد را محدود کنیم و آگاه باشیم که شکر قهوه ای ارزش تغذیه ای بالا یا کالری کمتری ندارد و در مصرف آن زیاده روی نکنیم. ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
طرز تهیه کیک مجلسی به 40 روش برای همه سلیقه ها
که از نام این کیک خوشمزه برمی آید یم کیک شکلاتی است که بیشتر افراد آن را دوست دارند. پس می تواند بهترین گزینه برای پذیرایی در میهمانی هایتان باشد. در تهیه این کیک خوشمزه از قهوه فوری، پودر کاکائو و دیگر مواد کیک اسفنجی استفاده می کنند. در طرز تهیه کیک مجلسی دقت داشته باشید که از پودر کاکائوی با کیفیت یا شکلات هایی با محتوای کره کاکائو بین 80 تا 70 درصد استفاده کنید. نکته مهم دیگر آن است که مایع ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
شفا آنلاین سلامت آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلامت سلولی و سلامت کلی شما کمک می کنند. آنها آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد را کاهش می دهند، ترکیباتی که در اطراف ما باعث استرس سلولی می شوند. آنتی اکسیدان ها عمدتا در غذاهای گیاهی رنگارنگ مانند سبزیجات برگ دار، آجیل و انواع توت ها یافت می شوند. چرا آنتی اکسیدان ها سالم هستند؟ به گزارش شفا ...
همه آنچه باید درباره بیماری های مغز و اعصاب بدانید
... *مواردی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، آرامش عضلانی پیشرونده و ماساژ می توانند به سیستم عصبی شما نظم بدهند. *یک پیاده روی روزانه 20-30 دقیقه ای ساده می تواند برای شما معجزه کند. *فعال نگهداشتن مغز می تواند به شما در حفظ ارتباطات، بهبود حافظه و انعطاف پذیری بیشتر کمک کند. پس به سراغ یادگیری چیزهای جدید، دیدن مکان های جدید، انجام معما، حل مشکلات و انجام کارهای جدید بروید ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
و نفخ معده می شود. خواص ازگیل شمالی : ازگیل شمالی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های A و C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ازگیل به تشکیل هموگلوبین که وظیفه انتقال اکسیژن به سلول های بدن را به عهده دارد کمک می کند. آهن موجود در ازگیل برای سلامت مغز مفید است و به جلوگیری از بیماریهای شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک می کند. آهن موجود در ازگیل به درمان کم خونی که به دلیل کمبود ...
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
نیز با افزایش سن افزایش می یابد. این به دلیل افزایش شیوع اسید معده پایین در افراد مسن است. استفاده ازداروی متفورمین باعث کاهش سطح B12 می شود. سایر داروها مانند مهارکننده های پمپ پروتون، داروهای ضد التهابی مانند پردنیزون و کنترل بارداری می توانند سطح B12 را کاهش دهند. شما باید بتوانید به اندازه کافی ویتامین B12 را به طور طبیعی دریافت کنید، زیرا در غذاهایی مانند ماهی و مرغ یافت می شود ...
کشف پروتئینی برای محافظت در برابر آلزایمر
ناگهانی در متابولیسم کلسترول یا یک پاسخ التهابی باشد. پژوهشگران می گویند نتایج آنها از این ایده حمایت می کند که ABCA7 با پاکسازی کلسترول که می تواند به سلول های عصبی آسیب برساند، تعادل چربی را در مغز حفظ می کند. اما به نظر می رسد التهاب به طور موقت سطوح ABCA7 را کاهش می دهد که در صورت برطرف نشدن می تواند به یک مشکل تبدیل شود. این می تواند توضیح دهد که چرا افراد مبتلا به ام اس که ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
کاهش وزن هستند، در مورد سؤال بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟ یک پاسخ مشترک است. از نظر این دسته افراد بهترین روش، روشی است که در بازۀ زمانی کوتاه، بیشترین کاهش وزن را به ارمغان بیاورد. اما در مورد این موضوع باید بیان کنیم که حتی اگر کاهش وزن سریع برای شما اتفاق بیافتد، دارای عواقبی برای شما خواهد بود که یکی از آن ها برگشت سریع وزن شما است و دیگری ایجاد آسیب های فراوان به بدن است. بنابراین ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون است که ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
...، محدود نکردن غذاها یا گروه های غذایی، لذت بردن از غذا خوردن، ترجیحات غذایی و احساس شما می شود. در آخر بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظمی شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد. حذف وعده های غذایی با چندین پیامد منفی برای سلامتی، از جمله بیماری های خاص، اندازه گیری های ضعیف سلامت، اختلالات خوردن، انرژی کم و اضطراب مرتبط است. اگر عادت به حذف وعده های غذایی دارید، روی یک روال سالم تر کار کنید و با علائم گرسنگی و سیری بدن خود آشنا شوید. ...
دانه چیا چه خواصی دارد؟
برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در صورت تجمع در بدن شما می توانند به ترکیبات سلولی بدن آسیب برسانند. برای مثال، آسیب رادیکال های آزاد به پیری و برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی، کبدی و سرطان منجر می شود. 4-کمک به کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا می تواند برای کسانی که سعی در کاهش ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
تا حالا آبگوشت بختیاری خوردی؟| آبگوشت بختیاری رو اینجوری درست کن!
در این پست با آموزش کامل طرز تهیه آبگوشت بختیاری در خدمت شما هستیم. گوشت چرخ کرده (مخلوط گوسفند و گوساله) 500 گ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل آرد نخودچی 150 گ تخم مرغ 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن) ب.م.ل پیاز (نگینی خردشده) 1 عدد زردچوبه (پودرشده) 1 ق.چ برنج نیم دانه (خیسانده شده) 150 گ ...
طرز تهیه کال کباب| حتما درستش کن !
در این پست با آموزش کامل طرز تهیه کال کباب (کل کباب) در خدمت شما هستیم. بادنجان (باپوست، قلمی و چین اول) 8 عدد سیر (کوبیده شده) 8 عدد سبزی های نعناع، خالواش و چوچاق (پاک و خردشده) 30 گ مغز گردو (خردشده) 1/2 پ آب انار ترش 1/2 پ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل روغن مایع (برای چرب کردن) ب.م.ل میزان اعلام ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به ...
آیا می دانید 27 نوع احساس عاشقانه در بدن شما وجود دارد؟
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ایندیپندنت، فیلسوفان از دیرباز بین انواع مختلف عشق از جمله عشق به خود، عشق رمانتیک و عشق افلاطونی تمایز قائل بوده اند. نقشه های ثبت شده از بدن انسان نیز نشان می دهد انواع مختلفی از عشق در بدن انسان وجود دارد که جنس آن ها تفاوت دارد. روانشناسان و عصب شناسان [...]
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب برای سلامت قلب چه بخوریم ...
چه چیزی را جایگزین قند و شکر کنیم؟
می کشد و منابع پایدارتری از انرژی اند. برعکس قندهایی که از منبع طبیعی خود جدا کرده ایم را به عنوان قندهای اضافه شده می شناسیم. این انواع قند شامل شکر سفید، شکر قهوه ای، آگاو، عسل، شربت افر، ملاس، مالت جو، فروکتوز، گلوکز، گلوکز-فروکتوز، مالتوز، ساکارز، دکستروز، آب میوه و کنسانتره های پوره است. اگرچه ممکن است گیج کننده به نظر برسد؛ قندهای افزوده شده می توانند از منابع طبیعی و دست ساز تهیه شوند. ...
فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن
می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران بیشتر بخوانید چرا باید همیشه شکلات تلخ بخوریم؟ رابطه باور نکردنی شکلات تلخ با آلزایمر از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید افراد پرکار با این 7 خوراکی انرژی بگیرند ...
روشی برای بهبود تمرکز و حافظه
.... دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ بندها و سربندها استفاده کردند. آنان این آزمایش ها را حین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و بوییدن عطرهای مورد علاقه خود انجام دادند بعد هم همین آزمایش ها را ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
نقل از یاهونیوز، در صورت ابتلا به یبوست می توانید این شش ماده غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید: 1-دانه کتان آسیاب شده بذر کتان منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است که هر دو به طرق مختلف باعث حرکات منظم روده می شوند. مطالعاتی که اثرات مصرف روزانه کتان را ارزیابی می کنند بهبود در دفعات حرکت روده و هم چنین قوام مدفوع را گزارش می کنند. دانه کتان آسیاب شده را به جای دانه ...
مصرف روزانه این مواد ضروری است!
...> گردو: یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
و یکی از نوشیدنی های مفید و سالم برای بچه هایی که مبتلابه کم خونی هستند، نیز هست. آب آلو آلو یکی از میوه های خونساز تابستانی است که حاوی ویتامین C و آهن بوده و از عوامل اصلی تقویت سطح هموگلوبین خون هستند. انواع آلوها میزان منیزیم بالایی دارند که به افزایش قابل توجه تولید گلبول های قرمز کمک می کند. منیزیم همچنین در مدیریت انتقال اکسیژن در بدن نقش دارد. شما می توانید ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
این میوه استقامت بدن را افزایش می دهد
افراد مبتلا به سنگ کلیه مزمن را مهار می کند. علاوه بر این، طبق مطالعات حیوانی عصاره انار می تواند به تنظیم غلظت اگزالات، کلسیم و فسفات در خون که از اجزای اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند، کمک کند. تامین سلامت مغز انار حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام الاژیتانین است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند.برخی از مطالعات نشان داده اند که الاژیتانین ها ممکن است با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش ...
