سایر منابع:
سایر خبرها
رونق یک نوع گردشگری خاص!
فرارو- گویا این موضوع تبدیل به یک ترند شده است: مسافران بیش تری تمایل دارند دکمه مرتبط با به چرت زدن و خواب را هنگام خرید پیکیج شامل خدمات سفر فشار دهند و یک صبح همراه با گشت و گذار در شهر و لذت بردن از مناظر را با خروپف در رختخواب مبادله می کنند. فعالان عرصه گردشگری در آمریکا می گویند گردشگری خواب در حال گسترش است به طوری که بسیاری از مسافران برای تعطیلات پکیج سفرهایی را رزرو می کنند که تمرکز در ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
ما می تواند ما را بیش از هر مزاحمت بیرونی بیدار نگه دارد. یک روز به خصوص پر استرس می تواند منجر به افکار مزاحم در نیمه شب شود، شاید آنها به شکل یک کابوس هستند که شما را در ساعت 3 صبح بیدار می کند؛ در موارد جدی تر، برخی از افراد حتی فلج خواب را تجربه می کنند. اضطراب همچنین می تواند خوابیدن را در طول شب دشوار کند. اگر در اتفاقاتی که در اوایل آن روز افتاده غرق شده اید یا مدام به لیست ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد؛ فلوشیپ خواب از آمریکا پاسخ می دهد
هستند که مشکل خواب شب ندارند و این خوابیدن عصرگاهی اشکالی ندارد؛ البته خواب آنها باید در بعدازظهر زودهنگام باشد؛ یعنی ساعت 13 تا 13:30 بعدازظهر به صورت یک چرت کوتاه باشد. اگر فرد در نیمه شب در رفتن به سرویس ساعت را نگاه نکند حتی اگر نیم ساعت هم به زمان بیداری صبح مانده باشد چون ساعت را نمی داند به مغز دستور می دهد و مغز مجددا وارد خواب می شود و ممکن است حتی مغز وارد مرحله خواب عمیق شود ...
چطور برای پروازی طولانی آماده شویم؟
کنند تا به اندازه کافی آب بنوشند. سپس مقدار اندکی از ملاتونین باعث می شود تا چرخه شب و روز یا خواب و بیداری در بدن تنظیم شود. برخی افراد نیز بیان کردند که پس از اینکه سوار هواپیما می شوند، زمان ساعت یا گوشی خودشان را متناسب با زمان مقصد خود تغییر می دهند تا ذهنیت آن ها نسبت به این تغییر زمانی نیز تغییر کند. با برنامه ریزی کارهای سرگرم کننده در همان روز ابتدایی، سعی کنید هر طور که شده بیدار ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
می شود. سیستم های روشنایی شبانه روزی به طور معمول نور سردتر یعنی حدود 5000 کلوین را در طول صبح به رنگ سفید متمایل به آبی ارائه می کنند تا نور طبیعی روز را شبیه سازی کنند و هوشیاری و تمرکز را افزایش دهند. به تدریج نور به سوی گرم تر شدن و رنگ کهربایی یا سفید مایل به قرمز و در حدود 2700 کلوین تغییر می کند تا غروب خورشید شبیه سازی شود و احساس خواب آلودگی ایجاد شود. زمانی که ایستگاه فضایی ...
چرا همسرم برای رابطه جنسی میل ندارد؟
، بلکه فواید بسیاری دارد که موجب افزایش کیفیت زندگی افراد می شود. از جمله فواید رابطه جنسی می توان به تولید مثل، بهبود سلامت روان و سلامت جسمانی و همچنین بهبود کیفیت زندگی افراد اشاره کرد. افرادی که با شریک زندگی خود رابطه جنسی برقرار می کنند شانس بیشتری برای خودشناسی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه نفس و تقویت قوای جسمی دارند. در گذشته رابطه جنسی تنها به عنوان وسیله ای برای تولید ...
چت جی پی تی می تواند پیشرفتی مهم در درمان افسردگی ایجاد کند
داروهای ضدافسردگی است، درحالیکه پزشکان عمومی با احتمال بیشتری، ترکیبی از داروهایی ضدافسردگی و خواب آور یا ضداضطراب را توصیه می کنند. این مطالعه جدید به ویژه در زمان کنونی که بسیاری از مردم در طول همه گیری به افسردگی مبتلا شدند، مهم است. به گفته موسسه داده های سلامت ک اف اف، حدود چهار نفر از هر 10 بزرگسال، تا اوایل 2021 به عوارض اضطراب و افسردگی دچار شدند. در دوران همه گیری، نشانه های ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. وی با اشاره به اینکه خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامتی است؛ تصریح کرد: خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می شود. اگر شیرخوارتان نمی گذارد شب خوب بخوابید، همانطور که او را روی پاهای خودتان تکان می دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسمتان را به دست می گیرید. هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ...
منیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
...، استادیار پزشکی دانشگاه ایندیانا می گوید: شواهد ضعیف است. مطالعاتی که اکثراً ارتباطی مثبت با بهبود خواب را نشان می دهند، مشاهده ای هستند که اساساً به ما می گویند ارتباطی می تواند موجود باشد، اما علت و معلول نیست. برای مثال، مطالعاتی که پیشنهاد می دهند افراد با رژیم های غذایی غنی از منیزیم بهتر می خوابند، می توانند به این معنی باشند که این افراد عادت های مفید دیگری نیز دارند؛ مانند ورزش ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
با خود مهربان باشیم
متاآنالیز روانشناسی سلامت از 15 مطالعه، محققان دریافتند که وقتی افراد خود را بدون قضاوت می پذیرند و با خودشان مهربانند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خوددارند. یک مطالعه نشان داد که این مورد زمانی بود که افراد شروع به ترک سیگار کردند. سایر رفتارها شامل تغذیه سالم و ورزش کردن بود. در واقع شفقت به خود، به افراد کمک کرد تا عادات جدید و سالم تری داشته باشند. تحقیقات نشان می ...
تشخیص دیابت نوع 2 از حرف زدن شما
دانشمندان می گویند، نحوه صحبت کردن شما می تواند نشان دهد که آیا دیابت نوع 2 دارید یا خیر. به گزارش اس ای، ما قبلاً روش های متعددی را دیده ایم که هوش مصنوعی به تسریع تشخیص های پزشکی کمک می کند. اکنون یک ترفند جدید رو کرده است و آن، تشخیص دیابت نوع 2 در یک فرد، تنها بر اساس چند ثانیه صحبت کردن اوست. حتما تاکنون تجربه کرده اید که صدای افراد در حالت هایی که احساساتی، مست یا خواب ...
با این روش کمر درد خود را کاهش دهید
سالم و کوچک در نهایت می توانید بهبودهای بزرگی در وضعیت کمردرد خود ببینید. بعد از چند ساعت بی حرکت ماندن در خواب شبانه، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است. بدن خود را به آرامی و ملایمت حرکت بدهید و تمرکزتان را روی کشیدن ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت [...]
ترکیبی برای هضم چربی، شادابی پوست و تنظیم قند خون
در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب و آبلیمو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: تسهیل در هضم و دفع چربی ها لیمو به رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی های قلیایی است و به خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می شود زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می کند. لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل می کند و دفع چربی ها را تحریک می کند. لیمو از نظر ...
چرا برخی افراد بدغذایی را ترک نمی کنند؟
بیزاری از غذا چگونه است؟ بیزاری از غذا شدیدتر از بی توجهی به یک غذاست. ربکا بوسل، روان شناس، در مورد اختلالات خوردن غذا می گوید: بیزاری از غذا به معنی تنفر شدید از یک غذای خاص است. بیزاری از غذا می تواند به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و می تواند در مورد غذاهایی باشد که قبلا از خوردن آنها لذت می بردید یا غذاهایی که مزه کردید و دوست نداشتید. بوسول می گوید، افرادی که از غذا بیزارند معمولا وقتی غذاهایی را که دوست ندارند می بینند، بو می کنند یا می چشند، واکنش شدیدی نشان می دهند. او خاطرنشان می کند: بعضی از افراد در مواجهه با این غذاها سرفه می کنند یا حالت تهوع یا استفراغ به آنها دست می دهد. چرا بیزاری از غذا اتفاق می افتد؟ جنیفر کارتر، دانشیار روان پزشکی و سلامت رفتاری، می گوید: یکی از دلایل بروز بیزاری از غذا، مکانیزم بقاست. به گفته او اگر چیزی بخوریم و احساس بیماری کنیم یا بعد از خوردن آن استفراغ کنیم، فکر می کنیم ممکن است برای ما مضر باشد، بنابراین نمی ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
به گزارش خبرنگار علم و فناوری آنا، از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت زودتر از رخت خواب بیرون بیاییم، مانند کارآفرینان پیشروی جهان ...
3 توصیه برای مراقبت از دندان های کودکان/ توصیه های مهم برای بهبود سلامت کودکان
...، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت. * بهداشت عمومی را رعایت کنید کودکان رفتارها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می کنند. به عنوان والدین یا سرپرستان، شما منبع اصلی آنها برای دریافت این اطلاعات هستید. بنابراین، آگاهانه یا ...
انسان در حالت خواب صدا ها را درک می کند و واکنش نشان می دهد
نشان می دهد که ممکن است بتوان رویه های جدیدی برای برقراری ارتباط با افراد در خواب ایجاد کرد که بتواند به درک بهتر چگونگی تغییر فعالیت ذهنی در طول خواب کمک کند. ایزابل آرنوف، نویسنده همکار این مطالعه، گفت: زمانی که بازشدن پنجره های ارتباطی نامنظم باشد، به اختلال هایی مانند راه رفتن در خواب، فلج خواب، توهم، خواب بی کیفیت در طول شب یا برعکس، خوابیدن با چشم باز منجر می شود. اکنون ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
آیا صبح ها پس از به صدادرآمدن هشدار گوشی روی دکمه ی اسنوز ضربه می زنید؟ یافته های تحقیقات اندک قبلی معمولاً انجام این کار رو مفید نمی دانند؛ اما خبر خوب اینکه تحقیقی جدید نشان می دهد چرت زدن اضافی پس از نخستین باری که از خواب بیدار می شوید قادر است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای که نتایج آن 18 اکتبر (26 مهر) در ژورنال تحقیقات خواب منتشر شد، محققان 1700 بزرگسال را در ...
روشهایی که شما را قهرمان حافظه می کند!
را به خاطر بسپرند، بعد از یک خواب 90 دقیقه ای بیشتر آن ها را به خاطر می آوردند. اما تحقیقات تازه تر نشان می دهند که این تکنیک در افرادی که به چرت زدن در بعد ظهر عادت دارند، بهتر جواب می دهد. ابن امر باعث شد تا الیزابت مک دوویت و تیمش در دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، به این فکر بیافتند که آیا عادت دادن مردم به چرت زدن امکانپذیر است؟ بنابراین به مدت چهار هفته به کسانی که عادت به چرت بعد ار ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی در این افراد کمتر است
آفتاب نیوز : محققان اظهار کردند که افزایش آگاهی از کیفیت و کمّیت خواب می تواند به کیفیت خواب کمک کند و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی و عروقی را کاهش دهد. طبق گزارش انجمن خواب آمریکا، 50 تا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده دارای اختلال خواب و از این تعداد، 25 میلیون نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب با چندین ...
آیا می دانید از روی مدل خوابیدن می توان به شخصیت افراد پی برد؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می کنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است. نتایج نظرسنجی آنلاین انجام شده در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که 40 درصد از بزرگسالان همیشه در یک سمت تخت خواب خوابیده اند ...
این عادت های شبانه هشدار یک سرطان خاموش است
شفا آنلاین سلامت سرطان پروستات اغلب به دلیل توانایی آن برای انتشار سریع به غدد لنفاوی و اندام های مجاور در صورت عدم درمان، تهاجمی می شود. به گزارش شفا آنلاین : اگر در طول شبانه روز به طور ناگهانی نیاز به دفع ادرار پیدا کردید، می تواند یکی از دلایل و نشانه های سرطان پروستات باشد. کلینیک کلیولند اعلام کرد: شب ادراری وضعیتی است که باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید اما ...
این عادت ها بیل گیتس را میلیاردر کرد
کتاب ها در هنگام غذاخوری را تحمل کنند. 3. انتخاب شریک عالی: گیتس به عنوان یک تصمیم گیر درخشان در زمینه کسب و کار شناخته می شود و این توانایی را به انتخاب شرکای تجاری خوب خود نسبت می دهد. از این لحاظ، او پل آلن را در صدر لیست قرار داد و در سال 1975، همراه با وی شرکت مایکروسافت را تأسیس کرد. 4. صندوق اضطراری: در ابتدای راه کسب و کار، گیتس درک کرد که برای استمرار و ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
، باید شب ها شیر بنوشند. با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
Zone” می گن.)، آدنوزین هنوز در مقادیر بسیار کمی وجود داره و باعث می شه احساس کرختی داشته باشید. آدنوزین یک ماده شیمیایی القاکننده خواب آلودگیه که در زمان های بیداری جمع می شه و به تدریج در طول خواب تصفیه می شه. پی نوشت: کرختی و گیجی پس از بیدارشدن کاملا طبیعیه. حتی اگر شب گذشته خواب کافی داشته باشید. در واقع دانشمندان به این مرحله طبیعی از چرخه خواب و بیداری، اینرسی خواب می گن. ...
چرا لئوناردو داوینچی فقط دو ساعت در روز می خوابید؟
...، داوینچی در مجموع دو ساعت در روز می خوابید و تقریباً هر 4 ساعت یک بار 20 دقیقه چُرت می زد. اما فایده این سبک زندگی چیست؟ زمان خواب کمتر = زمان بیداری بیشتر و شاید برایتان جالب باشد بدانید که پیروی از چرخه خواب اوبرمن به افراد با عمر متوسط 20 سال بیداری اضافی در طول عمرشان هدیه می دهد. برای افراد موفقی مثل لئوناردو داوینچی که مدام در حال خلق دستاوردها و برون ریزی نبوغ ...