سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
آووکادو و سبزیجات برگدار قرار بگیرد، اما نوع هوادهی کم کالری، فیبر بالا است و یک میان وعده عالی برای کسانی است که نیاز به تقویت آن دارند. حمام دکتر لوی می گوید: پاپ کورن یکی از راه های مورد علاقه من برای افزایش مصرف فیبر است، زیرا یک میان وعده خوشمزه است. همانطور که می دانید، هرچه فیبر بیشتری مصرف کنید، حجم بیشتری به مدفوع شما اضافه می شود و باعث می شود که راحت تر از بدن خارج شوید. توت ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
پاستا رو به سبک یانگوم بپز! | طرز تهیه پاستا فوری و خوشمزه +ویدئو
پاپ کورن یکی از محبوب ترین تنقلات در سراسر جهان است. این تنقلات خوشمزه و ترد را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. یکی از روش های تهیه پاپ کورن، استفاده از روغن است. اما اگر به دنبال یک میان وعده سالم تر هستید، می توانید پاپ کورن را بدون روغن تهیه کنید. * ذرت پاپ کورن * نمک (اختیاری) 1. یک قابلمه بزرگ را روی حرارت متوسط قرار دهید. 2. چند قاشق نمک داخل ...
بهترین قهوه فوری با کافئین بالا برای بیداری و لاغری
MCT و سایر اجزای تقویت کننده متابولیسم ترکیب می کند. برای دم کردن یک فنجان قهوه کاهش وزن که اهداف کاهش وزن شما را ارتقا می دهد، این مراحل را دنبال کنید : آب را بجوشانید و بگذارید یک دقیقه خنک شود . دو تا سه قاشق چایخوری قهوه کاهش وزن را به فنجان خود اضافه کنید . آب داغ را روی قهوه بریزید . خوب هم بزنید و آماده لذت بردن هستید. بهترین قهوه فوری اسپرسو ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
...> دکتر هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
این است: ماست یونانی، پنیر، کفیر، شیر یا پودر پروتئین به اسموتی خود اضافه کنید و برای گزینه گیاهی، سراغ پودر پروتئین گیاهی، نخود یا نخودفرنگی منجمد بروید. آیا برخی از مواد تشکیل دهنده، روی مزایای سلامتی سایر مواد تاثیر می گذارند؟ با کمال تعجب، بله. بر فرض، محققان اخیرا دریافتند که افزودن موز به اسموتی توت، باعث کاهش سطح سالم فلاوانول موجود در توت ها می شود. فلاوانول ها ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
کربوهیدرات در طولانی مدت، سخت است و ممکن است فرد نتواند ادامه دهد. رژیم غذاییِ بهترین زندگی، تلاش در تغییر شیوه ی خوردن، ورزش کردن و زندگی است تا در نهایت بتوان به سلامت بهتر رسید. هدف این نوع رژیم، مقابله ریشه ای با پرخوری است. این رژیم غذایی با این ذهنیت مقابله می کند که رژیم غذایی قرار نیست خیلی سریع شما را به لاغری برساند. رژیم غذاییِ بهترین زندگی وعده می دهد که به شما در کشف آنچه شما را ...
کاهش دردهای قاعدگی با خوردن زنجبیل
فهرست اخبار زیرنویس1 رشد مو2 کاهش دردهای قاعدگی به گزارش زیرنویس، زنجبیل از آن ادویه هایی است که شما می توانید آن را هم به صورت تازه و هم به صورت پودر شده استفاده کنید. زنجبیل از آن ادویه هایی است که شما می توانید آن را هم به صورت تازه و هم به صورت پودر شده استفاده کنید. [...]
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار، خوردن غذاهای سالم است. البته که این مساله برای سلامتی مادر و جنین او از اهمیت زیادی نیز برخوردار است. یکی از خوراکی های مفید و مغذی که باید در رژیم غذایی روزانه یک خانم باردار وجود داشته باشد، میوه است. میوه ها سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند. این مطلب با اقتباس از وبلاگ میوه و تره بار سان میوه نوشته شده است. در ادامه با میوه های مناسب بارداری آشنا ...
طرز تهیه ماست یونانی خوشمزه در خانه
کاملا صاف و یکدست شود و در روند تخمیر به خوبی عمل کند، حالا ماست زده شده را به شیر اضافه کنید و خیلی آرام هم بزنید تا کاملا با شیر مخلوط شود. 4. سپس مخلوط را داخل ظرفی با یک سرپوش غیرقابل نفوذ هوا بریزید، و در مکانی گرم قرار دهید و اجازه دهید 8 تا 10 ساعت تخمیر کند. 5. وقتی زمان سپری شد، ماست را داخل ظرف جداگانه صاف کنید. برای انجام این کار آن را در یک کیسه پارچه ای نخی ...
معرفی چند نوع ماسک برای پوست های حساس
اضافه کنید. این ماسک را به مدت 15 دقیقه روی پوست صورت قرار دهید. سپس پوست را در ابتدا با آب ولرم و بعد با آب سرد شستشو دهید. این ماسک با نرم تر کردن پوست باعث بهتر قرار گرفتن کرم پودر بر روی صورت می شود. ماسک جو دوسر برای پوست چرب نصف فنجان جو دوسر پخته شده یک عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری آب لیمو مواد لازم را با هم مخلوط کنید، این ترکیب را به مدت 20 دقیقه بر ...
علت بزرگی شکم و راهکار صاف کردن
برای تسکین علائم سوزش معده نیز مفید است. برای جلوگیری از احساس نفخ بعد از غذا، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و قبل از ناهار و شام بنوشید. اگر طعم این ترکیب را دوست ندارید می توانید یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید. صاف شدن شکم با زغال فعال زغال فعال می تواند حجم گاز روده ها را طی فرایند گوارش کاهش بدهد. قرص های زغال فعال احساس نفخ را تسکین می دهند ...
قهوه با پوست چه می کند؟ طرز تهیه انواع ماسک قهوه برای پوست صورت و بدن
. 1.4 قاشق چایخوری پودر قهوه و 1 قاشق غذاخوری ماست. طعم ماست در این ترکیب مهم نیست پس هر نوع ماست شیرین یا ترشی داشتید می توانید استفاده کنید اما ماست شیرین بوی کمتری دارد و در ترکیب با قهوه رایحه بهتری روی پوست شما خواهند داشت. این ترکیب را به آرامی بر روی صورت و گردن خود ماساژ دهید و اجازه دهید 5 دقیقه روی صورت شم بماند. سپس با آب گرم صورت خود را خوب بشویید تا پوست تان شفاف و نرم شود ...
این میان وعده مقوی و خوشمزه را برای دانش آموزان بپزید
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم2 یه جور دیگه همشهری نوشت: در حالی که شما می توانید همین مخلوط پنیر و گردو را داخل نان دستپخت خودتان بریزید و البته اگر خمیر نان را مانند تصویر، شکل دار درست کنید، هیجان انگیز خواهد بود. حالا دیگر بچه ها آنها را با میل و رغبت به مدرسه می برند. مواد لازم 1 ق [...]
این افراد لب به موز نزنند
بالاتر است. بنابراین اگر به دنبال میان وعده کم کالری هستید، ممکن است موز بهترین انتخاب نباشد. به جای آن میوه ها و سبزیجات با محتوای بالای آب مثل هندوانه، توت فرنگی، طالبی، هلو، خیار، کاهو، کلم، کلم، کلم و غیره برای میان وعده مصرف کنید. آن ها کالری کمتری دارند و دارای محتوای فیبر بالا هستند که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. 2. موز می تواند باعث میگرن شود اگر اغلب دچار ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
درجه سانتی گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. 6. سیر : سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش: در حالی که تمام ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
های دنیا قرار بگیرد و در عین حال نیز بسیار مغذی به شمار می رود. ویتامین C، منگنز، فولات و پتاسیم زیاد موجود در توت فرنگی باعث می شود این میوه جزء سالم ترین میوه های جهان محسوب شود. توت فرنگی در مقایسه با سایر توت ها، شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد. بنابراین خوردن آن منجر به افزایش زیاد قند خون نخواهد شد. توت فرنگی مانند سایر توت ها، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که ممکن است خطر ابتلا ...
خوراکی های تنظیم کننده هورمون ها
. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده را بشناسید
.... ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می آید که باکتری های مفید به شیر اضافه می شوند و لاکتوز را با هدف تبدیل سازی به اسید لاکتیک و دیگر ترکیبات باکتریایی مفید متابولیزه می کنند. تره فرنگی: یک دسته تره فرنگی حدود 10 ...
پادشاه فصل ها؛ پاییز!
، از خوردن آن لذت ببربد. ابتدا کلاهک بالای آناناس را از میوه جدا کنید. با کمک چوب خلال دندان، کاری کنید تا حدود سه سانتی متر از کلاهک، در آب بماند. بعد از دو تا سه روز، می توانید جوانه هایی ریشه مانند را در انتهای برگ های آناناس ببینید. حالا وقت کاشتن آن در خاک است. در طول هفته های پیش رو، شما رطوبت خاک و محیط را تأمین کنید و بقیه ی کار را به طبیعت بسپارید. ابتدا گوجه فرنگی را ...
جویدن این صمغ در ناشتا در یک ماه چند کیلو لاغری می آورد
، ازدواج و غیره افراد به وجود می آورد. البته جای نگرانی نیست! چرا که داروی درمان چاقی و اضافه وزن شما در دست ماست. تنها کافیست هر روز صبح ناشتا کندر میل کنید. به لحاظ اینکه یکی از مهمترین خواص خوردن کندر صبح ناشتا به کاهش وزن و تناسب اندام اختصاص یافته و افراد زیادی به واسطه مصرف این داروی گیاهی توانسته اند وزن خود را کاهش داده و به حد ایده آل برسانند. شایان ذکر است که خواص خوردن کندر صبح ...
فصل میوه استوایی قاتل قند خون در پاییز فرا رسید
نمی شود و در عوض برای انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر تئوری، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما مطالعات بالینی که ثابت کنند مصرف نارگیل به کاهش وزن منجر می شود، انجام نشده اند. جمع بندی مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، اگر به قانون 10 درصد متعهد باشید و اندازه وعده های مصرفی را کنترل کنید. با این وجود، مصرف نارگیل در شرایطی که یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال می کنید، اثر مثبتی بر اندازه دور کمر شما نخواهد داشت. ...
درمان سریع یبوست با خوردن این خوراکی ها
یک وعده غذایی پر از گوشت را در هفته با لوبیا جایگزین کنید. چرا که سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است . نصف فنجان لوبیا پخته شده حدود 6 گرم فیبر دارد. 6. پاپ کورن: وقتی مشتاق یک میان وعده ترد هستید، این یک انتخاب عالی است. پاپ کورن یک منبع طبیعی از غلات کامل است، با 1 گرم فیبر در هر فنجان. 7. عدس: نصف فنجان عدس سبز پخته شده 9 گرم فیبر به اضافه مقدار پروتئین موجود در 55 گرم گوشت ...
طعم این ترشی بی نظیر را هرگز فراموش نمی کنید
...: ترشی ها ازجمله مخلفات خوشمزه ای هستند که در کنار وعده های غذایی سرو می شوند و تنوع بالایی دارند. فصل اصلی تهیه ترشی معمولا پاییز است. ولی برخی از ترشی ها هستند که می توان مواد مورد استفاده آنها را در همه فصول سال تهیه کرد. در فصل پاییز و زمستان خوردن ترشی در کنار غذا دلچسب تر از خوردن ماست و سالاد و سایر چاشنی هاست، به همین دلیل تنوع ترشی های این فصل بسیار زیاد است. ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
: ما به مقدار زیادی فیبر خوب در رژیم غذایی مان نیاز داریم، زیرا اگر در موقع هضم، غذا را درست تجزیه نکنیم، نمی توانیم مواد مغذی را جذب کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
...، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. منبع: برنا ...