خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
غذاهایی بی نظیر برای کاهش فوری اضطراب
آهن تصور می شود، کاکائو شناخته شده ترین منبع گیاهی آهن است و همچنین حاوی سه برابر چگالی آهن گوشت قرمز است. منابع گیاهی یک آهن غیر هِم است و برای جذب حداکثری به ویتامین C نیاز دارد! بنابراین، لذت بردن از شکلات تلخ همراه با مرکباتی مانند کلمانتین، راهی عالی برای دستیابی ب آهن است. غذاهای فوق العاده برای کاهش اضطراب موارد غذایی زیر را برای کنترل اضطراب به روتین روزانه خود اضافه ...
ویتامین های اضطراب کم کُن
های گروه بی ویتامین های گروه بی، به ویژه بی6 و بی12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو دارد. غذاهایی مانند گوشتِ بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروریِ بی هستند. ممکن است برای تامین ویتامین بی از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین سی ویتامین سی به ترمیم و محافظت از سلول های بدن کمک می کند و باعث کاهش اضطراب می شود. افرادی که درگیر کمبود ویتامین سی هستند، احساس خستگی یا افسردگی می کنند. غذاهای سرشار از ویتامین سی شامل پرتقال، زغال اخته و فلفل قرمز می شود. ...
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
التهاب را کاهش می دهد؛ علاوه بر این، انگور قرمز سرشار از رسوراترول است که از کلیه ها محافظت می کند، بنابراین توصیه شده است افراد مبتلا به بیماری های کلیوی آن را به رژیم غذایی روزمره خود اضافه کنند. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است و برای کلیه ها بسیار مناسب است، همچنین یک انتخاب مناسب برای افرادی است که تحت درمان دیالیز قرار دارند و به پروتئین بیشتری ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
... برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن ...
سوپ مرغ واقعا به بهبود سرماخوردگی کمک می کند؟
آنفلوانزا مانند گرفتگی یا آبریزش بینی، عطسه، سرفه و مخاط غلیظ منتهی می شود. برعکس، کاهش فعالیت گلبول های سفید خون در مجاری بینی، التهاب را کاهش می دهد و جالب اینجا است که تحقیقات نشان می دهد سوپ مرغ گرم می تواند در این زمینه موثر باشد. مواد اصلی تشکیل دهنده سوپ مهم اند برای درک واقعی آثار تسکین دهنده سوپ مرغ مهم است که در انتخاب مواد تشکیل دهنده سوپ دقت کنید؛ چون همه ...
طرز تهیه برگر چغندر| خیلی عالیه!
در اینجا دستور تهیه برگر چغندر را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. نخود (پخته و خیسانده شده) 1/2 پ نمک ب.م.ل چغندر قرمز 2 عدد کینوا (شسته شده) 1/2 پ روغن زیتون ب.م.ل پیاز (رنده و آب گرفته شده) 1 عدد سیر (کوبیده شده) 2 حبه سرکه سیب 2 ق.س جعفری (پاک و ریز خردشده) 30 گ ...
خطرات کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین B12 که یک ماده مغذی محلول در آب است به تشکیل گلبول های قرمز خون، انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن و جلوگیری از کم خونی کمک می کند. این ویتامین به بهبود سلامت روان کمک می کند زیرا با تولید انتقال دهنده های عصبی باعث بهبود خلق وخو می شود. کمبود این نوع ویتامین باعث بروز مشکلاتی می شود که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: مشکل در راه ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
عفونت ریه است. رژیم غذایی پرچرب روغن ها می توانند گلبول های سفید خون را که با میکروب مبارزه می کنند تضعیف کنند. رژیم های پرچرب به مرور زمان می توانند تعادل باکتری ها را در روده شما که می توانند به پاسخ ایمنی کمک کنند، بر هم بزنند. به دنبال مصرف لبنیات کم چرب بدون قند اضافه، همراه با پروتئین بدون چربی مانند غذاهای دریایی، بوقلمون و مرغ، یا تکه های گوشت گاو بدون چربی با ...
قیمت انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی در بازار امروز 10 آبان 1402
آفتاب نیوز : قیمت انواع گوشت قرمز در دهم آبان 1402 به شرح زیر است: نام محصول قیمت واحد کیلوگرم (تومان) راسته با استخوان گوسفندی 350,000 ران کامل ممتاز گوسفندی 440,000 کف دست گوسفندی با ماهیچه 385,000 ران پاک کرده گوساله 380,000 سر دست پاک کرده گوساله ...
مصرف گوشت نقش مهمی در تغذیه انسان دارد
مختلف برای جبران این کاهش مصرف ناشی از افزایش قیمت گوشت، عرضه ی فرآورده های گوشتی با درصد گوشت پایین تر یا ترکیب گوشت قرمز با گوشت مرغ مدنظر قرار می گیرد. وی همچنین افزود: دلیل دوم مصرف پایین فرآورده های گوشتی در ایران مربوط به تقلباتی مانند کاربرد گوشت های غیرحلال و یا افزودن بافت های غیرمجاز مانند پوست، سنگدان و جگر مرغ است. فعالیت یکسری کارگاه های زیرزمینی برای تولید انواع فرآورده های ...
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را ...
با مصرف این خوراکی پاییز را به سلامت پشت سر بگذارید
ضدپلاک در عروق را دارد. بهبود عملکرد سیستم عصبی پتاسیم در حفظ انعقاد خون، انقباضات قلب و بسیاری از واکنش های بیولوژیک نقش دارد. 100 گرم پیاز قرمز خام نزدیک به 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. پیاز قرمز همچنین حاوی اسید فولیک یا ویتامین B9 است. این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی و سنتز گلبول های قرمز لازم است. تامین این ویتامین به خصوص طی هفته های نخست بارداری ...
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند
.... در واقع کاهش کربوهیدرات بدن شما را در یک حالت متابولیک به نام کتوز قرار می دهد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما در سوزاندن چربی برای انرژی بسیار کارآمد می شود. همچنین چربی را به کتون در کبد تبدیل می کند که می تواند انرژی مغز را تأمین کند. در رژیم کتو چه می خورید مواد غذایی که معمولاً در این رژیم می توان از آن ها استفاده کرد شامل این مواد می شوند: گوشت و مرغ، غذاهای دریایی ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. دکتر هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. ...
خواص ماش؛ 25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
...: ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب می باشد. عصر ایران نوشت: ماش فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله به طور کامل خواص ماش سبز را برای یبوست و اسهال، لاغری، بارداری، معده و پوست و مو شرح داده ایم. با ما همراه باشید! خواص ...
روزانه 2.5 تن گوشت مرغ تنظیم بازار در قزوین توزیع می شود
سهمیه 3 میلیون و 452 هزار قطعه ای جوجه ریزی برای استان قزوین، در مهر ماه امسال 3 میلیون و 558 هزار قطعه جوجه ریزی در واحدهای مرغداری استان انجام شده که نسبت به میزان برنامه مصوب رشد 103 درصدی داشته ایم و قزوین جزء 5 استان برتر قرار دارد. وی یادآور شد: همچنین در 70 روز گذشته 63 تن گوشت قرمز با قیمت مناسب در استان وارد شده که 20 تن در سطح شهر قزوین و مابقی در شهرستان های دیگر استان پخش ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
کمتر از میزان طبیعی باشد، سلول های خون استخوان کافی برای فعالیت را نخواهند داشت. با کاهش اکسیژن رسانی به دست و پا سایر ارگان ها، بدن دچار کاهش دما می شود. این کاهش دما در زمان خاصی رخ نمی دهد و ممکن است در صبح ها یا شب ها قبل از خواب احساس شود. برای جبران کمبود آهن در بدن، پیشنهاد می کنیم مواد خوراکی گوشت، مرغ، زرده تخم مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، کشمش، انجیر، غلات و اسفناج میل کنید. برای ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
ترتیب عبارتند از: منابع آهن خوراکی های سرشار از آهن انتخاب عالی برای این دوره از سال هستند. آهن یکی از عناصری است که در بسیاری از عملکردهای بیولوژیک بدن نقش دارد و اولین نقش آن را باید اکسیژن رسانی به بافت ها و عضلات دانست. کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای غذایی در دنیا ست و زمینه ساز کم خونی و احساس خستگی می شود. آهن موجود در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و جگر جذب نسبتا ...
مواد غذایی چربی سوز
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
شیوه پخت سوپ مرغ ؛ 4 فایده این سوپ مقوی
به گزارش ایلنا، سوپ مرغ علاوه بر خوشمزه بودن، برای سلامتی نیز بسیار مفید است. این سوپ غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. از جمله فواید این سوپ تقویت سیستم ایمنی است که تقریبا برای همه شناخته شده است، اما آیا می دانید سوپ مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد که برای رشد بدن ضروری است؟ سوپ مرغ یک درمان خانگی بسیار موثر برای سرماخوردگی و سرفه است و انرژی بدن ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B و کولین است. پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آمینواسید لوسین است که احتمالاً بهترین غذا برای عضله سازی محسوب می شود. ویتامین های B موجود در تخم مرغ، همچنین برای انواع فرآیندها در بدن شما ازجمله تولید انرژی، بسیارمهم هستند. ماهی سالمون هر ...
تشخیص این بیماری خطرناک از روی رنگ لب
خونی است. این بدان معناست که بدن شما فاقد گلبول قرمز یا هموگلوبین به اندازه کافی است. هموگلوبین بخش اصلی گلبول های قرمز خون است و از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. بنابراین، اگر بدن شما فاقد این باشد، پس لب های شما دچار بی رنگی و سفیدی غیر عادی می شوند. خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، میوه های خشک و... شروع خوبی برای افزایش هموگلوبین شما است. برای شناخت مواد غذایی سرشار از آهن و ...
فلفل دلمه ای سبز| 10 خاصیت بی نظیر فلفل دلمه ای سبز را بدانید
وجود ویتامین B6 برای بدن ما بسیار ضروری است، زیرا بدن ما برای تولید گلبول های قرمز و تامین اکسیژن برای بافت های داخلی و حفظ سلامت عصب به این ویتامین ها وابسته است. همچنین ویتامین A موجود در فلفل دلمه ای سبز در حفظ سلامت پوست و حمایت از رشد گلبول های قرمز و سفید برای بدن مان لازم است. ویتامین E و محتوای ویتامین C درون فلفل سبز یک ترکیب بسیار عالی است، چرا که نیاز بدن ما برای بهبود زخم ها را ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آن ها برای دریافت انرژی استفاده می کند. خواص ضدباکتریایی نارگیل ...