افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
15 خاصیت اسفناج
دچار آن هستند. متأسفانه بیشتر افراد نمی دانند که به این عارضه مبتلا هستند. کمبود منیزیم می تواند منجر به عارضه هایی مثل درد و گرفتگی عضلانی، بی خوابی، سردرد، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. به همین دلیل باید این ماده ی مغذی را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی آن دریافت کنید. 8. پوست، مو و ناخن ها را سالم نگه می دارد ویتامین آ موجود در اسفناج می تواند از ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
تنها می تواند به افراد مبتلا به فشار خون کمک کند، بلکه می تواند از این بیماری در افرادی که فشار خون طبیعی دارند نیز جلوگیری کند: از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید : این شامل خوردن انواع غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و در عین حال کاهش مصرف نمک و چربی های اشباع شده است. وزن ایده آل خود را به دست آورید :پزشک می تواند به شما کمک کند وزن ایده آل خود را بر اساس شاخص توده بدنی ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب/ از این خوراکی خوشمزه چه می دانیم؟
شده می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. همچنین منبع خوبی از پروتئین است که به کنترل وزن کمک می کند. وزن سالم برای داشتن قلب سالم بسیار مهم است. ریکوتا همچنین حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که با کنترل فشار خون باعث عملکرد صحیح و سلامت قلب می شود. پنیر فتا پنیر فتا دارای محتوای چربی کم است، به همین دلیل می تواند به مدیریت سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی ...
فومن دچار سیل و طغیان رودخانه شد | قطعی آب، برق و گاز و بلاتکلیفی مردم چندین روستا +فیلم
سفیده تخم مرغ یک درمان خانگی موثر برای جوش های سر سیاه بینی است. سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است که می تواند به سفت شدن منافذ پوست کمک کند و از تجمع چربی و سلول های مرده پوست جلوگیری کند. همچنین، سفیده تخم مرغ دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از عفونت کمک کند. جوش های سر سیاه بینی به دلیل تجمع چربی، سلول های مرده پوست و باکتری در منافذ پوست ایجاد می شود. این منافذ زمانی مسدود می شوند که سبوم، یک ماده چرب طبیعی که توسط غدد چربی پوست تولید می شود، به همراه سلول های مرده پوست و باکتری ها در آنها ...
از خواص شگفت انگیز انار چه می دانید؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ طبق مطالعاتی که انجام شده نوشیدن آب انار می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، همچنین این احتمال وجود دارد که مصرف انار جریان خون به سمت قلب را در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونری قلب بهبود بخشد، بنابراین شاید بتوان یکی از خواص این میوه را کمک به کاهش خطر تصلب شرایین دانست. ناصری بهبود سلامت استخوان را یکی دیگر از خواص این میوه شگفت انگیز عنوان و تصریح کرد: انار ...
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان بی خطر هستند؟ این چیزی است که کارشناسان می گویند
اشتهایی سردرد لرزش و سرگیجه افزایش انرژی و کاهش خستگی استون می گوید: بیماران تمایل دارند هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا آب کمتری بنوشند و همراه با اثر ادرارآور کافئین این امر می تواند اثرات بدی داشته باشد . علائم مصرف بیش از حد کافئین طبق نظر آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا می تواند شامل موارد ذیل باشد: استفراغ فشار خون بالا ضربان قلب مشکلات ریتم قلب سرگردانی ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کدو سبز یا مارچوبه سرو کنید. آووکادو اگر می پرسید برای لاغری چی بخوریم و می خواهید وزن کم کنید، باید ...
آشنایی با خواص هسته های سفید رنگ انار
انار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و املاح آن بهره ببرید. دانه های انار را در سالادتان بریزید یا آنها را همراه با سبزیجات سرو کنید. در ماست، غلات صبحانه یا پوره چیا هم می توانید از دانه های انار استفاده کنید. به طورکلی خوردن خود میوه معمولاً پرخاصیت تر است تا نوشیدن آبمیوه. زیرا فرایند آب گیری میوه ها، فیبر آن را حذف می کند که یک ماده غذایی ارزشمند است. اگر دانه ...
چگونه بفهمیم فشارخون مان بالاست؟
...> فشار خون طبیعی چند است؟ زمانی که فشار خون طبیعی است، عدد بالایی کمتر از 120 و عدد پایینی کمتر از 80 است. اگر اعداد بالاتر از این محدوده ایده آل باشد، قلب برای پمپاژ خون به بدن بسیار سخت کار می کند و در واقع نشان دهنده فشار خون بالا است. در مقابل وقتی اعداد کمتر از حد ایده آل هستند، به این معنی است که فشار خون شما خیلی پایین است و خون اکسیژن دار کافی برای بدن و قلب شما تامین نمی کند ...
دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف دانه ها و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع تر باشد، افزودن دانه های سالم به وعده های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم می شود. البته باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش میزان کالری دریافتی می شود. در ادامه به معرفی چند دانه مفید می پردازیم که به کاهش وزن موثر کمک می کند: ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
... برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن ...
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کلیه ها اندام های لوبیایی شکل کوچک اما قدرتمندی هستند که وظایف مهمی برعهده دارند؛ برای نمونه، مسئول فیلتر کردن مواد زائد هستند، به ترشح هورمون هایی کمک می کنند که فشار خون را تنظیم می کنند و مایعات بدن را متعادل می کنند؛ این اندام های حیاتی ممکن است به روش های مختلف دچار آسیب شود، دیابت و فشار خون بالا رایج ترین عوامل خطر بیماری کلیوی هستند، چاقی، سیگار کشیدن، ژنتیک ...
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند
کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم های کتوژنیک چرخه ای یا هدفمند از انواع پیشرفته تری هستند که معمولاً مخصوص بدنسازان یا ورزشکاران هستند. رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند | بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید! | رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده کنند؟ کتوز یک حالت متابولیک است که در آن بدن شما ...
فواید باورنکردنی ذرت
مشاهده شده: خاصیت کولینرژیکی آن سبب کاهش فشار خون، اثر دیورتیکی و انقباض مثانه می گردد، کریپتوگزانتین موجود در گیاه مانند ویتامین A و تانن های گیاه سبب خاصیت قابض گیاه است (5). بعلاوه اثرات آنتی اکسیدانی عصاره کاکل ذرت گزارش شده است (6). احتیاط مصرف: گرده گیاه، باعث واکنشهای حساسیتی می گردد. فعالیتهای آلرژیکی مانند درماتیت تماسی و کهیر از کاکل ذرت بخصوص از دانه گرده آن گزارش شده است. همچنین ...
ترفندهایی برای فوق العاده شدن طعم سالاد الویه
به گزارش ایلنا، سالاد الویه یک سالاد روسی بسیار خوشمزه و لذیذ برای میهمانی ها، مراسم جشن تولد و... است. این غذای محبوب و پرطرفدار از ترکیب موادی چون سیب زمینی، تخم مرغ ، خیارشور ، مرغ یا کالباس و سس مایونز تهیه می شود. بسیاری از افراد با طرز تهیه سالاد الویه آشنا هستند اما نکات خوشمزه شدن سالاد الویه و فوت و فن های تهیه سالاد الویه را نمی دانند، با این بخش همراه شوید تا تمامی نکات و ترفندهای تهیه ...
سالمندان چه غذایی باید بخورند؟
، قلب سالم تری دارند و بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند، اما متاسفانه، بیشتر سالمندان فعالیت بدنی کافی ندارند. بسیاری از مردان و زنان سالمند، بیش از مقدار مورد نیاز، سدیم(نمک) دریافت می کنند در حالی که، کاهش نمک دریافتی می تواند به مقدار قابل توجهی خطر فشار خون بالا را کاهش دهد. دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز می تواند از بروز مشکلاتی مانند کم خونی، افسردگی ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان ...
مکمل های موردنیاز بارداری چیست؟
...: اغلب ماهی های بزرگ محتوای جیوه بالاتری دارند، مادران باردار باید برای دریافت امگا3، از ماهی های کوچک استفاده کنند. غذاهای حاوی تخم مرغ، گوشت یا ماهی خام: مصرف تخم مرغ عسلی، سس مایونز خانگی، گوشت های نیم پز و سوشی به دلیل احتمال آلودگی با انواع عفونت های باکتریایی، ویروسی و انگلی مانند: سالمونلا، لیستریا و ای کلای ممنوع است. جوانه های خام گیاهان: مصرف جوانه حبوبات و غلات به دلیل احتمال آلودگی با سالمونلا ممنوع است. مصرف انواع پاستوریزه بلامانع است. ...
چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟
کودکان چاق، بزرگسالان چاق در آینده خواهند بود. چاقی در کودکی موجب تکثیر و افزایش تعداد سلول های بافت چربی شده و این اتفاق باعث می شود که در بزرگسالی نتوانند وزن خود را بیش از حد معینی کاهش دهند و همواره با وجود داشتن رژیم غذایی، چاق باقی می مانند. بنابراین لازم است از دوران کودکی مانع از چاقی و اضافه وزن کودکان شد. به گزارش بهداشت نیوز، برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق ...
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
راهنمایی های انجمن قلب آمریکا مطابقت دارد. صبحانه برای فشار خون بالا وقتی به دنبال بهترین راه برای گنجاندن تخم مرغ در صبحانه می گردید، دکتر هاوسواتر می گوید بهترین استراتژی برای مدیریت فشار خون، همراه کردن آن ها با سایر انتخاب های غذایی سالم است. او می گوید: رژیم غذایی که برای بهبود فشار خون به بیمارانم توصیه می کنم، رژیم غذایی مدیترانه ای DASH است. این رژیم غذایی ...
زرده تخم مرغ| فواید زرده تخم مرغ چیست؟
می شود که زرده تخم مرغ زیاد حرارت ندیده و سفت نشود و آن را به صورت عسلی مصرف کنید. در افرادی که خون آن ها غلیظ است توصیه می شود که زرده تخم مرغ را به صورت سفت مصرف نکنند. میزان مصرف هفتگی زرده تخم مرغ به طور کلی باید گفت که تقریبا یک سوم ازاسیدهای چرب تخم مرغ ، از دسته اسید های چرب اشباع هستند و این میزان بسیار پایین است. به همین دلیل ، کلسترول مصرفی از زرده تخم مرغ از نوع ...
4 صبحانه رژیمی که با جو دوسرپرک درست میشه!
صبحانه سالم و مقوی با جودوسر پرک جو دوسر یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، منگنز، فسفر، منیزیم، مس، آهن، روی، فولات، گروه ویتامین B می باشد. شما می توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با ...
هسته سفید انار را دور نریزید
... انار حامی سلامت قلب بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است. انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می کند و به همین دلیل یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی شده است. انار کلسترول خوب خون را ...
بهترین صبحانه سنتی رشت را باید اینجا خورد!
آرامش این فضا وعده صبحانه مد نظر خود یعنی سوسیس تخم مرغ را میل کنید و یا سفارش سینی صبحانه ایرانی را به کارکنان این مجموعه ارائه دهید. در این صورت و با صرف کوتاه ترین زمان ممکن یک سینی سنتی ویژه شامل پنیر، گردو، مربا، خامه، عسل، نیمرو، خیار و گوجه در اختیارتان قرار خواهد گرفت. یکی از دلایلی که سبب شده بسیاری از افراد برای صرف وعده صبحانه سنتی رشت به این رستوران سر بزنند طعم و عطر ویژه ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
بدن ضروری هستند و کمبود آن ها باعث اختلال و ضعف در سیستم عصبی خواهد شد. گزگز دست و پا، خواب رفتن و کاهش دمای دست و پا نیز از سایر نشانه های کمبود ویتامین ب 1 و ب 12 هستند. برای جبران کمبود ویتامین ب 1 و ب 12، باید منابع خوراکی حاوی ویتامین ب مانند غلات، گوشت قرمز، تخم مرغ، دانه ها و مغزها را مصرف کنید. برای مصرف یا تزریق آمپول ب کمپلکس نیز باید حتما با پزشک مشورت کنید؛ زیرا در صورت ...
مواد غذایی چربی سوز
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
یا تعداد گلبول های قرمز خون می تواند باعث ایجاد کم خونی در افراد شود. اگر دائما احساس خستگی می کنید و در مورد پایین بودن شمارش خون خود شک دارید، بهتر است از غذاهایی مفید برای افزایش شمارش خون یا همان غذاهای خونساز در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شمارش خون پایین می تواند بدن را از انجام وظایف اساسی بازدارد؛ به همین خاطر است که مصرف خوراکی های مناسب برای خون سازی و پیروی از یک رژیم غذایی ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماری هایی ...
سکته مغزی را با این علائم بشناسید
...: از هر چهار نفر یک نفر در طول زندگی خود دچار سکته قلبی می شود. اما با توجه به تعداد کمی از عوامل خطر از جمله فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سیگار کشیدن، رژیم غذایی و ورزش از 90 درصد از این سکته ها پیشگیری کرد. به گزارش آفتاب نیوز؛ بیست و نهم اکتبر (هفتم آبان) به نام روز جهانی سکته مغزی نامگذاری شده است تا بر ماهیت جدی و میزان بالای سکته تاکید شود. این روز همچنین برای افزایش ...