خانهاین سبزیجات مقدار نیاز بدن به کلسیم را تامین می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود آهن دارید؟ این 10 ماده غذایی را بخورید
الهه جعفرزاده: وقتی با احساس خستگی، بی حالی یا ضعف به پزشک مراجعه می کنید، اغلب سطح آهن خون شما را بررسی می کنند؛ به این دلیل که وقتی بدن آهن کافی دریافت نمی کند، گلبول های قرمز کوچک تر می شوند، به این معنی که خون قادر به حمل مقدار منظم اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن نخواهد بود. این [...]
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
) غنی از این ماده مغذی هستند. این متخصص تغذیه از دیگر منابع غذایی منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس وی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین ...
این دانه منبع درجه یک بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر در دنیاست
و غنی از مواد مغذی هستند. بادام زمینی منبع بسیار عالی از پروتئین نیز است. همچنین شامل بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، ویتامین E، تیامین، فسفر و منیزیم است و همه اینها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند. ارزش غذایی برای هر 100 گرم 567 کالری 49 گرم چربی کامل 18 میلی گرم سدیم 705 میلی گرم پتاسیم 16 گرم کربوهیدرات کل 26 گرم پروتئین ارزش غذایی بادام ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
...> کوینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و غیره است و در هر وعده حدود 6 گرم پروتئین دارد. سویا سویا به عنوان جایگزین عالی گوشت محسوب می شود و تنها یک فنجان سویای پخته تقریباً 29 گرم پروتئین دارد. توفو نیز 20 گرم پروتئین دارد. دانه چیا چیا به عنوان منبع پروتئین کامل و بسیار مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای چرب امگا-3 ...
قیمت تخم مرغ باور نکردنی شد / بسته 10 عددی 90 هزار تومان! + جدول
مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
...: منیزیم یکی از 7 ماده معدنی ماکرومینرال است که برای بدن ضروری به حساب می آید. ماکرومینرال ها املاح معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. تنها ماده معدنی که در حفظ سلامت استخوان ها موثر است، کلسیم نیست. هرگز نقش مهم منیزیم را نادیده نگیرید. تحقیقات نشان می دهند که همه ما برای شکل گیری استخوان های سالم در بدن خود به ...
فواید سرشار مصرف این آب میوه برای سلامتی
بیماری مزمن کلیه اید، قبل از نوشیدن آب نارگیل به یک متخصص سلامت مراجعه کنید. این ماده سرشار از پتاسیم است و زمانی که کلیه ها نتوانند به درستی مواد معدنی اضافی را از بدن خارج کنند، وضعیت خطرناکی به نام هایپرکالمی یا سطح پتاسیم بیش از حد در خون، رخ می دهد. اگر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا شده اید، مصرف آب نارگیل را محدود یا از آن اجتناب کنید. زیرا حاوی کربوهیدرات های خاصی است که ...
7 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در خود دارد و به همین دلیل، یک گزینه عالی به عنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران به شمار می رود. بادام درختی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین E است، اغلب به عنوان یک ماده خوراکی تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود. بادام سرشار از مواد مغذی متنوع است؛ به طوری که هر مغز بادام 4 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین گیاهی و مقادیری چربی غیراشباع سالم، منیزیم، سلنیوم، مس و روی در خود دارد. بادام حاوی ...
نه ماده غذایی برای کاهش کلسترول که برخی از آن ها ممکن است شما را شگفت زده کنند
.... آجیل هم چنین منبع ال آرژنین است که تحقیقات نشان می دهد ممکن است فشار خون را کاهش دهد، کلسترول را بهبود بخشد و سلامت کلی رگ های خونی را بهبود بخشد. اگر به دنبال فندق، گردو و بادام هستید تصور می شود که همه آن ها مانند دانه هایی چون چیا اثر مشابهی دارند. نکته کلیدی آن است که بادام زمینی شور را نخورید زیرا گزینه سالمی نیست. بهتر است آجیل و دانه های آجیلی تازه را مصرف کنید. 5 ...
با درمان سریع تبخال آشنا شوید
روز به مدت چند روز به مدت چند روز کار با این محلول را ادامه دهید. روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که اثرات ضد ویروسی و ضد میکروبی دارد و علاوه بر این، اسید لوریک و کاپریک اسید در روغن نارگیل به کشتن ویروس تب خال کمک می کنند. روزانه 01-03 اونس و یا حدود 1/4 قاشق روغن نارگیل خالص بنوشید. متناوبا، شما می توانید بعد از مشورت با پزشک خود، لوریک اسید را به شکل مکمل مصرف کنید. ...
در هوای آلوده سیب بخورید
و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
کودکان روزانه چقدر باید آهن جذب بدنشان کنند؟
شده (3 اونس) 0.7 میلی گرم ماهی قزل آلا، کنسرو شده با استخوان (3 اونس) منابع آهن غیر هم: آهن (برحسب میلی گرم) غذا 4.5 - 18 میلی گرم (بسته به غلات) غلات صبحانه غنی شده (1 فنجان) 4.2 میلی گرم دانه کدو تنبل (1 اونس) 3.5 میلی گرم آجیل سویا (1/2 فنجان) 3 میلی گرم سبوس (1/2 فنجان) 3.2 میلی گرم اسفناج آب پز (1/2 فنجان) 2.6 میلی گرم لوبیا قرمز ...
زمان لازم برای خیس خوردن انواع حبوبات
آن ها تا حد امکان تمیز هستند و هیچ گونه کثیفی، ماده خارجی یا باکتری را در خود نگه نمی دارند. مدت زمان خیساندن و پخت حبوبات متفاوت است. مدت زمان خیساندن لوبیا چشم بلبلی خیساندن برای 10-12 ساعت و پخت برای 50 دقیقه. خیساندن لوبیا برای قورمه سبزی خیساندن برای 10-12 ساعت و پخت بین 50 تا 90 دقیقه. مدت زمان خیساندن ماش و نخود خیساندن تا 10 ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی میباشد که باعث کاهش شکنندگی و پوکی استخوان ها، که یک بیماری شایع در زنان است، میشود. برای به دست آوردن بهترین نتایج، روزانه حداقل 3 لیوان شیر بنوشید. پرتقال پرتقال ها سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن هستند که خواص ضد پیری فوق العاده ای دارند. همچنین به اکسیداسیون کلسترول های بد که ممکن است باعث انسداد در شریان ها شود، کمک میکند بنابراین برای ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس دکتر منصور رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم ، سلنیوم ، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
. غذاهای سرشار از کلسیم شامل: شیر و فراورده های آن مانند ماست و پنیر کم چرب، ماست، شیر سویا، توفو، ساردین و برخی سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، شلغم، کلم و کلم بروکلی است. غذاهای تهیه شده با شیر نیز منابع خوبی برای کلسیم هستند. بیشتر آجیل ها و دان ه ها نیز منابع خوبی برای کلسیم و سایر مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. مقدار دریافت کلسیم از منابع غیر لبنی معمولا نیاز بدن را تأمین نم ...
رژیم غذایی دوران بارداری برای پیشگیری از گرفتگی پا
.... منابع توصیه شده منیزیم با خوردن غذاهای غنی از منیزیم می توانید اطمینان حاصل کنید که سطح شما به میزان توصیه شده روزانه می رسد. بدن شما حدود 30 تا 40 درصد منبع قابل اعتماد منیزیمی را که از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، جذب می کند. محتوای منیزیم در برخی مواد غذایی بادام (80 میلی گرم) اسفناج (78 میلی گرم) بادام هندی (74 میلی گرم ...
رقیب جدید چای سبز از راه رسید
موجود در چای زرد می توانند برای افزایش سن نیز مفید باشند. اعتقاد بر این است که پلی فنول های مشتق شده از برگ های گیاه Camellia sinensis از پوست انسان در برابر علائم پیری نور محافظت می کند. پلی فنول های چای همچنین با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند، که یکی دیگر از عوامل اصلی پیری پوست است. چای زرد سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که بدن را قادر می سازد تا با تمام علائم پیری از جمله چین ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
...، پریشانی، بی خوابی فراموشی و گیجی هستند. منابع غذایی آن عبارتند از مخمر، لوبیا، کلم بروکلی، کاسنی، حبوبات (به خصوص نخود)، سویا، سبزی ها (مخصوصا اسفناج، کلم و بامیه)، بادام، چغندر، هویج، گردو، برنج قهوه ای و ذرت. بیوفلاونوییدها، هدیه گیاهان این ترکیبات طبیعی که به وفور در میوه ها و سبزی ها، چای سیاه و سبز، شکلات و... یافت می شوند، به واسطه خاصیت آنتی اکسیدانی خود از سیستم ...
پخت این غذا را در این فصل فراموش نکنید
. برای آموزش طبخ این غذای مقوی با ما همراه باشید. مواد لازم: برای 6 وعده برای استاک قلم گاو 1365 گرم قلم با گوشت گاو 8 فنجان آب سرد 1 عدد پیاز بزرگ، درشت خرد شده 1 عدد هویج بزرگ پوست کنده و درشت خرد شده 1 ساقه کرفس خرد شده کمی برگ بو، ساقه جعفری، دانه فلفل سیاه برای طعم دار کردن مواد لازم: برای سوپ 455 ...
به جای گوشت نخود بخورید!
: 6 گرم پروتئین: 10.7 گرم در نخود ویتامین هایی از قبیل ویتامین B6، C، اسید فولیک و مواد معدنی نظیر منگنز، فسفر، مس، آهن و منیزیم را به وفور می توانید بیابید. عدس یک پیمانه عدس را می توان به راحتی جایگزین نیم کیلو گوشت قرمز کرده و از پروتئین و فیبر موجود در آن برای ارتقاء سلامتی بدن بهره گرفت. عدس منبعی غنی از کلسیم، آهن، پتاسیم و فولات بوده و بسیاری از غذاها را به ...
شام با طبع گرم و غذا با طبع سرد برای شام
... - سوپ جو - عدس - کوکو سیب زمینی - سالاد الویه - گوجه فرنگی - سیب زمینی - خوراک قارچ - اسفناج - کدو سبز - سوسیس و کالباس - ساندویچ - پیتزا مصرف غذا های طبع سرد برای چه افرادی مناسب است؟ مصرف غذا های طبع سرد برای افراد گرم مزاج مناسب است، این افراد باید از خوردن غذا های گرم به میزان فراوان پرهیز کنند یا اینکه غذا های گرم را به همراه مصلح مصرف نمایند. ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
، تیامین و ویتامین هایی چون ویتامین C و ویتامین E را به خوبی جذب کند. کدام مواد غذایی حاوی منگنز هستند؟ بسیاری از غذاها به نوبه خود حاوی مقادیر کمی منگنز هستند؛ مواد غذایی حاوی منگنز عبارتند از: سبزیجات برگدار: کلم پیچ و اسفناج. حبوبات: نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس و سویا. آجیل: فندق، گردو، بادام زمینی و درختی. غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو. چای: سبز، سیاه. ادویه جات: میخک، زعفران و پودر فلفل قرمز. دانه ها: تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان، دانه کتان و دانه کنجد. ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با کاهش تجمع چربی احشایی در ارتباط هستند. 5) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. هم چنین برخی آجیل ها، مانند بادام، منبع مواد مغذی مانند ...
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
...> به گفته این متخصص، چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد: سنگ های کلسیمی که شامل دو زیرگروه هستند: سنگ های اگزالات کلسیمی و سنگ های فسفات کلسیمی. اگزالات یک ماده طبیعی است که در بسیاری از غذاها از جمله اسفناج، چغندر، بادام و محصولات سویا یافت می شود. سنگ های اسید اوریکی می توانند زمانی تشکیل شوند که اسید بیش از حد در ادرار وجود داشته باشد که می تواند ناشی از خوردن بیش از حد ماهی، صدف، مرغ و ...
از بین بردن موهای زائد با چند روش خانگی ساده
. این مواد را با هم ترکیب کنید و بعد از اینکه خوب آنها را مخلوط کردید، مخلوط بدست آمده را درون ماکروفر و یا یک ماهیتابه قرار دهید تا خوب حرارت ببیند و به حالت ژل مانند تبدیل شود. شکر قابلیت لایه برداری دارد و وقتی گرم می شود، بدون آسیب به پوست به موها می چسبد. این ماده همچنین سلول های مرده را همانند یک لایه بردار از روی پوست جدا میکند. عسل در طول این فرآیند نقش آبرسان و مرطوب ...
