نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
شایعترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
به نقل از وری ول هلث ، سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب ...
همه چیز درباره مکمل های غذایی کودکان
؛ بنابراین حتماً باید دوز مناسب برای کودک توسط پزشک تجویز شود. ویتامین A به طورکلی ویتامین A برای رشد و سلامت پوست و چشم ها مهم است. این ویتامین بر ایمنی بدن و ترمیم بافت ها و استخوان ها نیز اثر می گذارد. منابع خوب ویتامین A شامل سبزیجات زرد و نارنجی مثل هویج و سیب زمینی شیرین و طالبی می شوند. همچنین سبزی های برگ سبز مثل کلم کیل و اسفناج و البته شیر غنی شده و پنیر و تخم مرغ نیز ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
صورت تازه و خام مصرف کنید؛ چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. ...
نقش تغذیه درجلوگیری از پوکی استخوان
به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید. حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. ...
هرگز زیر دوش حمام ادرار نکنید! | عوارض وحشتناک ادرار کردن زیر دوش حمام
. چون اسفناج غنی از فیبر است و فیبر هم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. دریافت کم ویتامین K باعث افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می شود و مصرف این ویتامین برای سلامت و تقویت استخوان ها بسیار مفید است و چون اسفناج حاوی ویتامین K است پس برای تقویت استخوان ها ضروری است. یکی از دلایل پیری زودرس پوست، مشکلات قلبی و دیابت وجود واکنش های رادیکال آزادی در بدن است. تنها ...
مغز استخوان؛ تغذیه، فواید و منابع غذایی
...، تیامین و بیوتین را فراهم می کند که برای فرآیندهای مهم بدن از جمله تولید انرژی مورد نیاز است . همچنین سرشار از کلاژن، فراوان ترین پروتئین در بدن شما است. تصور می شود که مکمل رژیم غذایی با کلاژن باعث ارتقای سلامت پوست و کاهش درد مفاصل می شود . علاوه بر این، مغز استخوان تولید شده از گاو، بز، گوسفند و گوزن حاوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA)، نوعی چربی است که می تواند ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ 3 اونس صدف سیاه 3 اونس صدف چروک منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته ...
به این 12 دلیل پوست انار را دور نریزید
التهاب لثه، پلاک دندان، پوسیدگی و زخم های دهان مبارزه کند. می توانید پودر پوست انار را با خمیردندان خود مخلوط کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی ...
ویژگی های یک کرم مرطوب کننده و آبرسان خوب چیست؟
شاید هیچ گاه به این نکته دقت نکرده باشیم که پوست اولین سپر دفاعی ما در مقابل اشعه های خورشید است. تابش های مضر خورشید به پوست ما برخورد می کند و این پوست ماست که وظیفه دارد جلوی آن تابش ها را بگیرد. علاوه بر آن، پوست ما همواره در معرض آلودگی هواست و دائماً ذرات سمی و مضر بر روی آن می نشیند. با همه این ها می توانیم به این نتیجه برسیم که پوست یکی از اعضای بسیار حیاتی بدن ما محسوب می شود و باید به خوبی به آن رسیدگی کنیم. برای مراقبت از صورت به موارد ...
عوارض هایفو صورت؛ جوانسازی و زیبایی با هایفو واقعیت دارد؟
آیا جوانسازی و زیبایی با هایفو واقعیت دارد؟ عوارض هایفو صورت چیست؟ این روش چگونه کار می کند؟ نتایج آن چقدر ماندگار است؟ در این مقاله می خوانید: درمان هایفو مزایای درمان هایفو صورت ایمنی هایفو عوارض هایفو صورت بهترین کاندیدها برای درمان هایفو صورت هایفو با پوست چه می کند؟ آیا می توان درمان هایفو را در نواحی دیگر بدن انجام داد؟ هر چند وقت یک بار به درمان هایفو نیاز خواهم داشت ...
زیادی این ویتامین افسرده تان می کند
ویتامین نمی تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین دی غنی می کنند. نور مستقیم خورشید نیز مواد شیمیایی موجود در پوست بدن را به کلسیفرول یا همان ویتامین دی فعال تبدیل می کند. از همه این راه ها می توان ویتامین دی دریافت ...
9 علت مهم که باعث آب شدن ماهیچه های بدن می شود
سالمون برای ساخت ماهیچه استفاده کنید. دوری از آفتاب بهترین منبع ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . اگر مکمل ویتامین دی به اندازه کافی به بدن نرسد، ساخت ماهیچه به تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین توده عضلانی را بهبود می بخشد. پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. نادیده گرفتن ...
بوتاکس برای این افراد ممنوع است
گروه سلامت: مهدی قیصری، متخصص پوست و مو گفت: زنان باردار، مادران شیرده، افرادی که بیماری های التهابی داخلی دارند، کسانی که داروهایی مصرف می کنند که احتمال خونریزی را در آنها زیاد می کند و یا احتمال واکنش های حساسیتی را بیشتر می کند و افرادی که سابقه حساسیت قبلی به این مواد دارند، منع تزریق ژل و بوتاکس دارند. به گزارش بهداشت نیوز، وی تاکید کرد: تزریقات زیبایی در کودکان و افراد زیر 18 ...
نارفیقی استخوان های پوک در میانسالی
استخوان به طور کلی اطمینان از دریافت کافی کلسیم، اطمینان از دریافت کافی ویتامین D و استفاده از رژیم های غذایی متعادل، انجام منظم ورزش تعادلی و حفظ بدن و همچنین خودداری از مصرف الکل و دخانیات را می توان مورد تاکید قرار داد. این در حالی است که تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در قدرت و سلامت استخوان ها دارد، بنابراین رژیم غذایی غنی از کلسیم شامل لبنیات کم چرب، بادام، نخود، سبزیجات برگ دار، ماهی سالمون ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل ...
بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید. تا جذب آن افزایش یابد. _ حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. _ روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید. حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. _ وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. _ مصرف الکل و کافئین را ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
نیز مشکلی پیش نخواهد آمد. آیا می توان قرص منیزیم را همراه با غذا مصرف کرد؟ قرص های منیزیم اغلب بدون هیچ مشکلی و بدون بوجود آوردن عارضه جانبی در بدن جذب می شوند. اما در بعضی موارد نادر نیز مشکلات گوارشی مثل اسهال، حالت تهوع و استفراغ بوجود می آورند. در صورت مشاهده هر یک از این عوارض می توانید قرص منیزیم خود را در کنار غذا میل کنید تا احتمال بروز عارضه های گوارشی کمتر شود ...
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
جای دهید، مثل گوشت قرمز، ماهی و بوقلمون. اگر کودک تمایلی به خوردن غذاهای آهن دار ندارد حتماً این مسئله را با پزشکش در میان بگذارید تا در صورت نیاز مکمل تجویز کند. آهن در کنار ویتامین C بیشترین جذب را دارد، بنابراین باید مکمل آهن را با پرتقال یا آب پرتقال به کودک بدهید. ضمناً یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف مکمل آهن به کودک غذای چرب یا لبنیات ندهید. این غذاها بر جذب آهن در بدن ...
این میوه سپر بدن در روزهای آلوده هواست
چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی، مهمترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
.... فیبرهای محلول در آب نظیر پکتین در گلابی، سیب درختی، پوست سفید رنگ مرکبات و میوه بِه وجود دارند و مصرف روزانه آن ها برای کاهش سمی بودن سرب هوا توصیه می شود. لبنیات در روز هایی که آلودگی هوا بیشتر است، شیر، ماست و لبنیات کم چرب مصرف شود. پروتئین و کلسیم موجود در شیر می تواند جذب سرب را در بدن کاهش دهد و تأثیر نامطلوب آلودگی هوا را کم کند. سیر و پیاز سیر ...
غذاهایی که در روزهای آلوده هوا برای بدن سپر مدافع هستند
سیب درختی او سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این ...
پنج راه مؤثر برای از بین بردن لک های صورت!
رادیکال های آزاد خورشید را از بین می برد و در نتیجه علاوه بر پیشگیری از ایجاد لک باعث درمان و از بین رفتن لک های صورت نیز می شود. بدین منظور قبل از مصرف کرم ضد آفتاب روزانه چند قطره ویتامین C را روی صورت خود و نقاطی که دچار لک شده اند ماساژ دهید. هیدروکینون پنجاه سال است که هیدروکینون یک محصول استاندارد عالی برای از بین بردن لکه های تیره روی پوست بوده است. هیدروکینون 2 درصد را ...
ضرورت مصرف خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. ویتامین ها ضد آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان ...
هنگام سرماخوردگی و نقش ویتامین cدر بدن
فرد به همراه دارد. مصرف بیش از حد ویتامین سی چه عوارضی دارد؟ یکی از پرشایع ترین عوارض مصرف بیش از حد ویتامین سی آسیب به سیستم گوارشی است. چنانچه روزانه بیشتر از 2000 میلی گرم ویتامین سی وارد بدن شود ممکن است اسهال یا حالت تهوع شدید در بدن بروز پیدا کند. مصرف به اندازه و طبیعی ویتامین سی هیچ مشکلی به وجود نمی آورد.به صورت کلی مصرف بیش از اندازه ویتامین سی ممکن است باعث بروز عوارض ...
درمان قطعی زخم پای دیابتی
درمان سلولی شروع می شود. راه های پیش گیری از ابتلا به زخم پای دیابتی برای در امان ماندن از عوارض زخم پای دیابتی، مراقبت های پیشگیرانه بسیار مهم می باشد. برای این کار ضروری است که قند خون خود را مدام مدیریت کنید، زیرا با ثابت ماندن قند خون در محدوده سالم، احتمال بروز عوارض دیابت به حداقل می رسد. علاوه بر این، رعایت موارد زیر هم برای پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی حائز اهمیت است: شست و شوی روزانه پاها کوتاه کردن ناخن های بدوناسیب رساندن به بافت اطراف ناخن خشک کردن پاها پس از استحمام استف ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی شکلات تلخ
.... مضرات مصرف زیاد شکلات تلخ در بارداری مصرف زیاد این شکلات در زنان باردار به شدت ممنوع است، زیرا ممکن است باعث تحریک زایمان زودرس ، سقط جنین و وزن کم هنگام تولد شود. سایر عوارض جانبی شکلات تلخ عبارتند از: تپش قلب سندرم روده تحریک پذیر (ibs) پوکی استخوان فشار خون بالا (در صورت مصرف بیش از اندازه) گلوکوم اختلالات خونریزی کانال عصر ایران در تلگرام ...
این گیاه جادویی قاتل نفخ شکم است
تابناک با تو – رازیانه برای درمان پوکی استخوان، نفخ معده، درمان عفونت های مثانه، آسم و تنگی نفس، درمان آرتروز و روماتیسم و ریزش موها مؤثر است. محقق طب سنتی در چهارمحال و بختیاری گفت: داروی گیاهی رازیانه دارای کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین k بالایی است و سبب استحکام استخوان ها می شود و به خاطر داشتن [... ...