خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
در نتیجه کمتر غذا خوردن کمک کند. یک مطالعه که بر روی 24 شرکت کننده انجام شده است، نشان می دهد که خوردن هفت تا 14 گرم دانه چیا به صورت مخلوط شده با ماست برای صبحانه، باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
خوبی از فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. بادام همچنین حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. بادام همچنین منبع خوبی از منیزیم است که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. گردو: گردو منبع غنی پروتئین، فیبر، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. گردو حاوی حدود 15 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. این پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه ها ...
5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد
در ادامه تصمیم گرفته ایم شما عزیزان را با ضروری ترین ویتامین ها آشنا کنیم لذا توصیه می کنیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید. ویتامین C بدن ما نمی تواند ویتامین C تولید کند ولی همواره به وجود این ویتامین در بدن نیاز داریم. مصرف ویتامین سی برای حفظ سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، تولید کلاژن و محافظت از بافت های بدن بسیار ضروری است. در طول روز آقایان به 90 میلی گرم و خانم ها به 75 میلی ...
دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد، اگر هر روز پنیر بخورید
روزانه بدن تان را تامین می کنید بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می کند که تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
مداوم مصرف کنید. تقویت استخوان یکی از بهترین خواص تخم مرغ است که می تواند بسیار سازنده باشد. حفظ انرژی بدن بدن ما در طول روز به انرژی نیاز دارد. نبود انرژی در بدن، ما را از انجام فعالیتهای روزانه باز می دارد.تخم مرغ که یک بمب ویتامین است، بهترین انتخاب برای شروع یک صبح پر انرژی است. شما تنها کافی است یک تخم مرغ کامل را در اول صبح مصرف کنید. ویتامین B موجود در تخم مرغ قادر خواهد بود ...
استخوان هایتان صدا می دهد این ویتامین را کم دارید
. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی است و عملکردهای مختلفی را در اختیار شما قرار می دهد، و ممکن است در صورت مصرف مقادیر کافی، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مس: مس که غالباً در رژیم غذایی غربی وجود ندارد، یک عنصر کمیاب اساسی است که برای داشتن استخوان های قوی و نورون های سالم مهم است. ویتامین A: فلفل قرمز سرشار از بتا کاروتن است که بدن شما، آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ...
آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
تغذیه صحیح و ورزش مناسب باعث افزایش تراکم استخوان می شود. میزان ویتامین D و مصرف کلسیم در پیشگیری از این بیماری نقش بسزایی دارند. نیاز روزانه افراد در سنین مختلف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم است. البته در بهترین رژیم های غذایی، تنها 600 تا 700 میلی گرم کلسیم دریافت می شود. در افراد مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل کلسیم تجویز شود. در کشور ما و با رژیم های غذایی که به طور معمول وجود ...
9 مکمل موثر بر بهبود گردش خون در بدن
های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. آهن: بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد ...
عفونت استاف؛ علائمی که نباید نادیده بگیرید
دردناک و پر از مایع در فولیکول های مو می شود. فولیکول ها منافذ ریز روی پوست شما هستند که از طریق آن موها رشد می کنند. با گذشت زمان، این جوش ها ممکن است بشکنند و چرک را تخلیه کنند. جوش اغلب در نواحی مانند صورت، گردن، زیر بغل و ران شما ایجاد می شود. آنها همچنین ممکن است خوشه هایی به نام کاربونکل تشکیل دهند که اغلب در پشت یا پشت گردن شما هستند. درمان ممکن است شامل کمپرس گرم و داغ یا جراحی برای تخلیه ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. جلوگیری از آسم ...
ورزش هایی که "پوکی استخوان" را به تاخیر می اندازد!
یک متخصص پزشکی ورزشی، ورزش هایی که به استخوانهای بدن فشار وارد کند را برای پیشگیری از پوکی استخوان مناسب دانست. دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اثرات مثبت ورزش و فعالیت بدنی در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: در افراد سالم ورزش با افزایش بازجذب کلسیم و تغییر فرآیند سوخت و ساز استخوان ها به تحکیم استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می ...
ایمپلنت دندان جایگزینی مناسب برای دندان پوسیده
. بازگرداندن زیبایی ظاهری فرد : با قرار دادن ایمپلنت دندانی، ظاهر و لبخند شما بهبود می یابد و این باعث می شود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. جلوگیری از تحلیل استخوان فک: با از دست دادن دندان، استخوان فک تدریجاً تحلیل می رود که می تواند به مشکلاتی مانند تغییر در طول صورت و کاهش پشتیبانی برای سایر دندان ها منجر شود. با استفاده از ایمپلنت دندان فرایند تحلیل استخوان متوقف می شود و سلامت استخوان فک حفظ خواهد ...
توضیحاتی درباره ایمپلنت دندان
دهنده در زمان صحبت کردن و یا جویدن غذا جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان فک و لثه معایب استفاده از ایمپلنت دندان انجام ایمپلنت دندان در یک کلینیک دندانپزشکی معتبر توسط یک متخصص دندانپزشکی از بروز مشکلات زیادی جلوگیری می کند. احتمال بروز عفونت، التهاب و احساس درد بعد از جراحی هزینه بالا در برخی موارد استخوان فک برای کاشت پایه ایمپلنت منا ...
معجزه شیر زردچوبه
صدا - بهبود گردش خون - رفع گرفتگی های ریه - افزایش سوخت وساز بدن - زیبایی و شفافیت پوست - درمان اضطراب و بی خوابی - پاکسازی و تقویت کبد - حفظ سلامت و استحکام استخوان ها - پیشگیری از ابتلا به سرطان - کاهش سطح کلسترول خون - ریکاوری پس از تمرینات ورزشی - تقویت توانایی های ذهنی و ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
اینجا چند گام ساده برای سلامت استخوان و داشتن استخوان های متراکم در هر سنی توضیح داده شده است. کلسیم دریافت کنید اگر شما هم مانند اکثر بزرگسالان هستید، احتمالاً به اندازه کافی از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند؛ اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
بالقوه سلامتی را فراهم می کند. ارزش غذایی نارگیل نارگیل به طور کلی به عنوان منبع چربی سالم در نظر گرفته می شود. گوشت نارگیل حاوی پروتئین و فیبر و همچنین برخی از مواد معدنی ضروری است مانند: آهن منگنز فلز مس منیزیم دو قاشق غذاخوری نارگیل تازه و خرد شده حاوی مواد مغذی زیر است: 35 کالری کمتر از 1 گرم ...
دست هایی که خبر از بیماری می دهند
...: دست ها بازگوکننده سلامت کلی بدن شما هستند حتی به پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی آموزش داده می شود که معاینه بیمار را با مشاهده دستان وی آغاز کنند. به گزارش آفتاب نیوز؛ آنان به طور معمول، دست راست بیمار را می گیرند و با استفاده از هر دو دست خود، آن را به طور کامل معاینه می کنند همچنین ممکن است به ناخن ها، استخوان های انگشتان دست یا مچ دست و ظاهر پوست وی نگاه کنند تا سلامت ...
چرا دست خانم ها اکثرا سرد است؟ / از علت تا علائم
به گزارش رکنا، دمای های زنان حدود 2 درجه سانتیگراد پایین تر از مردان است. به گمان دانشمندان علت این مسئله آن است که زن ها درمجموع دست های سرد نشانه چیست؟ بدن هنگامی که در سرما قرار می گیرد برای محافظت از خود در برابر سرما، اولویت آن ابتدا گرم نگه داشتن اندام های داخلی بدن است. در هوای سرد، بدن ما به طور غریزی خون گرم را از اندام ها می گیرد و به سمت ارگان های حیاتی مانند قلب ...
تاریخچه پنیر فتا و فواید آن را بشناسید + فیلم
ماکولایی (Macular Degeneration) را کاهش دهد. برای جذب آهن در بدن، یون های کلسیمی بسیار مهم هستند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کنند. علاوه بر این کلسیم و مواد معدنی مختلف برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان حیاتی هستند. پیشگیری از سرطان کبد با پنیر فتا مصرف صحیح پنیر می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت کبد داشته باشد. پنیرهای کهنه تر که شامل پنیر چدار می شوند، می ...
علائم کمبود ویتامین دی
. بدن برای اینکه بتواند از کلسیم و فسفر برای ساخت استخوان و حمایت از بافت های سالم استفاده کند، به ویتامین دی نیاز دارد. درنتیجه ی کمبود مزمن یا شدید ویتامین دی، کاهش در جذب کلسیم و فسفر توسط روده ها منجر به هیپوکلسمی (سطح پایین کلسیم در خون) می شود. این امر منجر به هیپرپاراتیروئیدی ثانویه می شود (غدد پاراتیروئید پرکار تلاش می کنند سطح کلسیم خون را در حد طبیعی حفظ کنند). در تلاش ...
اگر یک پیاز در اتاقمان بگذاریم، آنفولانزا نمی گیریم؟
یا واکسیناسیون توسط سیستم ایمنی بدن ایجاد می شوند. آنتی بادی ها به شما کمک می کنند تا در برابر عفونت ها مقابله کنید و می تواند شما را از ابتلای دوباره به آن بیماری محافظت کند. این آنتی بادی ها پاسخ ایمنی را تحریک و هماهنگ می کنند؛ گلبول های سفید خون که ویروس را هدف قرار می دهند و به آن حمله می کنند و التهابی که باعث گرما می شود و به حرکت سلول های ایمنی به محل عفونت کمک می کند، همگی باعث ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
وزنشان کمتر است. چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند. از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند. اضافه وزن، پوکی استخوان، فشار خون بالا، چربی خون بالا و قندخون بالا از مشکلات شایع دوران سالمندی محسوب می شود که تغذیه صحیح یکی از راه های کنترل آنها است. در سالمندان نقص در ریزمغذی ها مثل ویتامین D، ویتامین B12 و کلسیم شایع است. کاهش دریافت مواد غذایی و کاهش ...
