خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذا های پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
دچار اختلال خواب شده است. ممکن است به اندازه هم بخوابد، ولی قطعا روز بعد روی رفتارش مؤثر است. این مطلب دلایل جدی دارد. می دانید برخی مکانیزم های بدن انسان با زمان روز و شب و ساعات روز و شب گره خورده است؛ مثلا شما می دانید که معمولا افراد باید بین ساعت دوازده تا یک شب در خواب عمیق باشند. خواب عمیق نیز اول خواب اتفاق نمی افتد، زمان می برد. یکی از دلایل کم خونی این است که فعالیت ...
علت های گرگرفتگی در خانم ها چیست؟
: روتینی برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 ...
قهوه برای این افراد حکم سم را است
از اثرات مثبت آن است. برای نمونه، شاید دقت کرده باشید گاهی اوقات قهوه شما را مضطرب یا عصبی می کند یا شاید احساس کرده اید بعد از هر فنجان قهوه ای که می خورید، بلافاصله باید به توالت بروید. در مجموع قهوه ممکن است اثراتی روی سلامت شما بگذارد که کاملاً برایتان ناشناخته باشد. برای درک بهتر این که آیا قهوه خوردن برای شما انتخاب خوبی است یا نه، از متخصصان تغذیه سوال کردیم چه کسانی باید از ...
شلتر های بهزیستی و گرمخانه های شهرداری آماده پذیرش کارتن خواب های مشهدی
غلامحسین دلبری در گفت وگو با خبرنگار شهرآرانیوز با اشاره به فعالیت شلتر های تحت نظارت این مجموعه عنوان کرد: معتادان، کارتن خواب ها و افراد بی خانمان هم زمان با کاهش دمای هوا می توانند در شلتر های ما استقرار یابند و خدمات دریافت کنند. وی ادامه داد: این افراد می توانند از عصر حدود ساعت 18 پذیرش شوند و تا 6 بامداد فردای آن روز نیز استقرار داشته باشند. پذیرش شدگان از خدماتی مانند استحمام ...
بلایی که خوردن زیاد پنیر بر سر شما می آورد
بعضی افراد به خاطر وجود چربی در پنیرها ترجیح می دهند که از این ماده غذایی استفاده نکنند. اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟! کلسیم روزانه بدن تان را تامین می کنید بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می کند که ...
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرساست این کار را کنید
شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد ...
طالع بینی | حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟ + جواب
زمانی برای انجام وظایف پیچیده و فعالیت های روزانه بهترین شرایط ذهنی و تمرکزی را دارند. شیر شیرها با انرژی فراوانی از خواب بیدار می شوند و برنامه ریزی روز خود را از ساعت 7 صبح آغاز می کنند. برگزاری جلسات و شروع پروژه های جدید همگی در اواسط بعد از ظهر اتفاق می افتد. این تمرکز بر فعالیت های گروهی به این معنی است که شیرها تا ساعات شب فعالیت های پر انرژی را ادامه می دهند، ولی بدلیل ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده ...
نکاتی برای راحت تر خوابیدن
افسردگی شود. روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت در بدن باقی بماند. 2) از خیره شدن ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
...> کلسیم می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری را در طول شب تجربه کنید. ماده معدنی calcium حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید هورمون ملاتونین که همان هورمون خواب است، نقش موثری دارد. بنابراین گزارش ها نشان می دهد که بسیاری از افراد بعد از خوردن قرص کلسیم در شب ها خواب باکیفیت تری خواهند داشت. قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ مصرف قرص کلسیم در طول روز ...
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
کندید و از خوابتان برخیزید” معمولاً سطح کورتیزول شما بین ساعت 7 و 8 صبح به آستانه بالاترین خود می رسد و به تدریج در طول روز کاهش می یابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیده اید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند. “حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است” سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از ...
بهترین زمان برای خوردن نهار چه موقعی است؟
... آئودرا ویلسون، متخصص در Northwestern Medicine، می گوید: تعیین بهترین زمان برای ناهار با درک اهمیت صبحانه در برنامه روزانه شما آغاز می شود. ویلسون تاکید می کند که چه بخواهید وزن کم کنید یا فقط بخواهید در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید، صبحانه برای دفع گرسنگی شدید و تثبیت خلق و خوی شما در طول روز حیاتی است. خوردن صبحانه اندکی پس از بیدار شدن به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و ...
چرا همیشه کابوس می بینم؟
زمانی بیشتر دیده می شوند که اعضای خانواده سابقه کابوس های شبانه یا سایر پاراسومنیاهای خواب مانند صحبت کردن در هنگام خواب داشته باشند. عوارض اختلال کابوس اختلال کابوس ممکن است باعث موارد زیر شود: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که می تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار یا مشکلاتی در انجام کارهای روزمره مانند رانندگی و تمرکز شود. مشکلات خلقی، مانند افسردگی یا اضطراب ناشی از رویاهایی که همچنان شما را آزار می دهد. مقاومت در برابر رفتن به رختخواب یا خوابیدن از ترس اینکه خواب بد دیگری ببینید. داشتن افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی. ...
رستوران هتل پارسیان کوثر اصفهان
کوثر اصفهان بیشتر آشنا خواهیم شد: رستوران پارسه سیمین هتل پارسیان کوثر اصفهان در 24 ساعت شبانه روز آماده خدمت رسانی است. ساعت کاری بوفه صبحانه رستوران پارسه سیمین 6 تا 10 صبح ساعت کاری ناهار رستوران پارسه سیمین 12 ظهر تا 17 ساعت کاری شام رستوران پارسه سیمین 19 الی 2 نیمه شب ساعت کاری صبحانه آلاکارت ...
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟
صبح قبل از شروع روز ورزش کنید و هر روز برای ورزش وقت بگذارید تا بازدهی خود را حفظ کنید. تحرک برای بدن و سلامتی مفید است. قبل خواب و یا در پایان روز کاری، یک فیلم خنده دار تماشا کنید و یا کار و تفریحی انجام دهید که شما را شاد کند به این ترتیب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید سرحالتر هستید.
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
باره زدند و به نتایج شایان توجهی هم رسیدند. به گزارش رویداد24 در دنیا نظرسنجی ای درباره استفاده از تلفن همراه انجام شد که نشان می داد بیش از نیمی از کاربران دست کم برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی برخی از افرادی که در پرسش نامه جواب منفی داده اند، اعلام کرده اند که گوشی خود را کنار خود قرار می دهند و می خوابند. ممکن است شما هم چنین عادتی داشته باشید اگر این گونه ...
روش راحت زود خوابیدن کودک پیدا شد
بالا باشد، کودک نمی تواند بخوابد بنابراین با انجام برخی فعالیت ها مثل کم کردن نور خانه، ساکت کردن محیط و... او را پیش از رفتن به رختخواب آرام کنید. قبل از خواب به کودکتان این فرصت را بدهید که در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز برایش اتفاق افتاده با شما صحبت کند، این مسئله کمک می کند که کودک با آرامش بیشتری به خواب فرو برود. حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک استفاده از ...
رازهای یک پوست شفاف و زیبا که فقط سلبریتی ها از آنها باخبرند!
چوله خواهد شد! اگر مستعد آکنه هم باشید، حتی می تواند موجب بروز جوش و آکنه هم بشود. در واقع شما با غافل شدن از پاکسازی پوست تان از هر گونه آرایش، خیلی خوب می توانید به پوست تان ضرر برسانید! دومین اولویتی که هر روز آن را رعایت می کنند، این است که هر شب قبل از خواب، هر طور که شده، باید آرایش از روی صورتش پاک شود. برخی عقیده دارند که پاک نکردن آرایش عاملی برای آسیب به پوست خواهد بوده پس هر طور که شده، هر ...
متخصصین بحران و سوپرایز
زا و خراب کننده اند. اما مردم هم خوب می دانند، اعلام این تعطیلی ها در آن ساعت شب و یا صبح بی شک معنایی ندارد جز اینکه، مدیریت بحران شرایط را بخوبی درک نکرده اند. آنها حتا بنظر می رسد سازمان هواشناسی و پیش بینی بارندگی ها را باور ندارند. 7 صبح. سوپرایز. تعطیل. جذاب است! نه؟ هشتم: در بازی های حساس فوتبال. چند روز قبل از برگزاری مسابقه. اعلام می کنند تاثیرگذار ترین مهره تیم مصدوم شد ...
10درمان خانگی معجزه آسا برای برطرف کردن فوری حالت تهوع
... 1- چای زنجبیل حدود 30-40 گرم ریشه خشک زنجبیل راتهیه کنید،که همیشه در فروشگاه ها وجود دارند و همچنین هم آب جوش.ابتدا آب را در یک قوری که قبلا تکه های زنجبیل را در آن ریخته اید، بریزید.حدود 20 دقیقه بگذارید،تا بماند و سپس بنوشید. 2-صبحانه را فراموش نکنید پس از بیدار شدن از خواب در صبح، غذاهای ملایم و سبکی مانند سوپ مرغ، آبگوشت، نان تست و سیب زمینی پخته شده را به ...
تست شخصیت شناسی | کدام حیوان را بیشتر دوست دارید؟! | این تست کل شخصیتت رو لو میده + پاسخ
متخصصان می گویند: افرادی که صبح ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند، نسبت به کسانی که به طور طبیعی از خواب برمی خیزند معمولا خسته تر هستند. این مطالعه نشان داده است که 57 درصد کارمندان اداری و تمام وقت در آمریکا با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند. به گفته متخصصان دانشگاه نوتردام در ایالات متحده، استفاده از زنگ ساعت در مقایسه با بیدار شدن به طور طبیعی، باعث می شود فرد بیشتر ...
خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به بازیابی قوای بدن دارد
30 دقیقه انجام می شود، به طور مثال، قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشید، می تواند به تنظیم مجدد ساعت داخلی کمک کند و به افراد اجازه دهد از مزایای خواب با کیفیت بهره مند شوند. عضو هیأت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هورمون ملاتونین می تواند در تنظیم مجدد ساعت درونی شما مفید باشد، خاطرنشان کرد: ملاتونین بسیار شبیه آرام بخش است و باعث خواب آلودگی می شود و می ...
زیاد خوابیدن چه عوارضی برای بدن دارد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،بسیاری از افراد به دلایل مختلف دچار خواب آلودگی مفرط می شوند، خواب آلودگی بیش از حد می تواند از علائم بیماری هایی مانند افسردگی باشد و این مشکل حتی باعث بروز برخی بیماری ها می شود. خوابیدن برای ساعات طولانی در طول شب، مشکل در بیدار شدن در صبح، چرت زدن مداوم در طول روز و اختلال تمرکز از جمله علائم پرخوابی است. در زیر به بررسی عوارض خواب زیاد می پردازیم: ...
خود ارزیابی با چشم و هم چشمی
. شما کافیست رفتاری که دارید و فعالیت های کاری که انجام می دهید را به منظور بررسی اشتباهات و خطاهایی که انجام می دهید، ارزیابی کنید. زندگی محمود همیشه روی یک خط مستقیم بوده که نه فرکانس و نه نوسانی داشته است. یک برنامه ریزی روتین و بی دردسر بدون هیچ چالشی که نگرانش کند: صبحانه، سرکار، خانه و تلویزیون. پنجشنبه و جمعه ها هم برای کارهای شخصی و گردش، یک روال همیشگی را طی می کند. مثل بیشتر ...
علل، تشخیص و درمان تکرر ادرار در کودکان
...> تکرر ادرار شبانه در کودکان می تواند منجر به شب ادراری شود. فرزند شما، ممکن است تحت عفونت مجاری ادراری، عفونت ناحیه مثانه، کمبود حجم مثانه یا حتی رنج بردن از استرس عاطفی باشد. حتی اختلالات عصبی، مانند:التهاب چندگانه و تصلب بافت و عفونت کلیه می تواند منجر به تکرر ادرار کودکان در شب، شود. بعضی از کودکان، به علت انقطاع خواب ممکن است از شب ادراری رنج ببرند بنابراین، اگر شما موفق به کنترل انقطاع ...
