سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه اضطراب خود را کنترل کنیم؟
تصور می کنیم که حتی مقدار کم اضطراب هم بیماری یا نابهنجاری است. او تاکید می کند: به جای تلاش برای خلاص شدن از شر اضطراب، باید نوع ارتباط با آن را تغییر دهیم. رزمارین، نویسنده کتاب شکوفایی با اضطراب می گوید: اضطراب نوعی واکنش طبیعی به خطر، استرس یا پدیده ای جدید است. احساس تحریک شدن عصبی معمولی زمانی به اختلال اضطراب تبدیل می شود که شخص مدام بترسد یا از موقعیت هایی ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
خواب آلود است، می گویند پرت و پلا می گوید! این حالت شدید است. بچه هایی که اختلال خواب دارند مانند افراد خواب آلود هستند که فقط پرت و پلای ضعیف تری دارند! معمولا خوب حرف می زند اما می بینید به طور غیر طبیعی گاهی اشتباهات و خطاهای کلامی بالایی دارد، این می تواند ناشی از اختلال خواب باشد. به تعبیری خودشان هم نمی دانند از لحاظ رفتاری چه می کنند. مثل آدمهای سردرگم. از ...
علت های گرگرفتگی در خانم ها چیست؟
های ناراحت کننده دیگری نیز همراه باشد، مثل نوسانات خلقی. خیلی از خانم ها (تقریباً 75 درصد) گرگرفتگی هایی را تجربه می کنند که می توانند تا چهار دقیقه طول بکشند. عواملی مثل مصرف الکل، غذاها و استرس هیجانی می تواند باعث بروز گرگرفتگی شود. علت دقیق گرگرفتگی هنوز کاملاً شناخته شده نیست. اما تئوری که وجود دارد آن را به کاهش طبیعی سطح استروژنی مرتبط می داند که منجر به اختلال در ...
برای ترک سیگار از چه دارویی باید استفاده کرد؟ معرفی داروی ترک سیگار
دارو تجویز داده شود. همانطور که می دانید نیکوتین موجود در سیگار باعث افزایش وابستگی فرد به آن می شود که این موضوع باعث می شود تا افراد هنگام تلاش برای ترک سیگار با مشاهده عوارض ناخوشایند نا امید شوند. عوارض هایی مانند سردرد و سرگیجه حالت تهوع و استفراغ احساس گزگز شدن دست و پاها اختلال در خواب نوسانات خلقی، بی قراری، عصبانیت و اضطراب بروز علائمی مانند سرماخوردگی، سرفه و عطسه افزایش اشتها و ...
توصیه های شبانه برای کاهش وزن
افزایش وزن شود. سعی کنید در طول شب زمانی را به استراحت اختصاص دهید. تکنیک های تنفس عمیق و مدیتیشن راه های خوبی برای ایجاد آرامش هستند. همچنین کاهش سطح استرس می تواند برای کیفیت و میزان خواب شما معجزه کند. * خوابیدن در یک اتاق تاریک عادت دیگری است که باید به لیست خود اضافه کنید. این عادت به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. اگر می خواهید وزن کم کنید، پنجره ها را بپوشانید تا نور را مسدود کنید. همچنین تلفن همراه و لپ تاپ خود را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. ماسک چشم نیز می تواند مفید باشد. ...
اعتیاد به قهوه؛ نوشیدن چقدر کافئین زیاده روی است؟
اختلال معمولا با سه نشانه اول زیر همراه است و علائم دیگر ممکن است به دنبال آن ها آشکار شوند: - میل شدید و مداوم برای مصرف کافئین و تلاش های ناموفق در کاهش یا کنترل آن - مصرف مداوم کافئین در حالی که می دانید نتیجه اش مشکلات جسمی و روحی است - بروز برخی علامت ها در صورت مصرف نکردن آن - مصرف حجم یا مدت زمان بیشتر مصرف آن - مصرف کافئین در صورتی که با ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
زیر به وسواس فکری کمک کند: تغذیه سالم، مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح را فراهم می کند. برخی مواد مغذی باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. التهاب با اضطراب و افسردگی مرتبط است. تغذیه سالم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کم، یک عامل خطر برای وسواس فکری و سایر اختلالات سلامت روان است. در نهایت، تغذیه ...
چه زمانی ترس کودکان غیرطبیعی است؟
فرزندتان سگ ها را موجوداتی ترسناک و وحشت آور بداند. در مقابله با ترس کودکتان با او با مراقبت و توجه رفتار کنید تا بتواند با موقعیت ترس آور روبه رو شود تا در آینده بهتر با موقعیت های زندگی اش کنار بیاید. **به ترس های او نخندید مسائلی که فرزندتان را می ترساند برای او کاملاً جدی و واقعی هستند در صورتی که شاید برای شما بی ارزش و خنده دار باشد و ممکن است باعث اضطراب و ترس او شود. پس هیچ ...
چرا همیشه شاد بودن به نفع ما نیست؟ | گاهی وقتا استرس و نگرانی برای تحقق هدف لازمه!
دمنوش نوعی نوشیدنی است که از گیاهان دارویی تهیه می شود. دمنوش ها به روش های مختلفی تهیه می شوند، اما رایج ترین روش این است که گیاهان دارویی را در آب جوش ریخته و به مدت چند دقیقه دم می دهیم. دمنوش ها طعم و رایحه های مختلفی دارند و می توانند برای اهداف مختلفی مانند آرامش، سلامتی یا لذت استفاده شوند. دمنوش آرامش بخش نوعی دمنوش گیاهی است که برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب استفاده می شود. این دمنوش ها حاوی ترکیباتی هستند که اثرات آرام بخش بر روی سیستم عصبی مرکزی دارند. دمنوش آرامش بخش می توانند یک راه طبیعی و موثر برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب باشند. ...
اختلال تنفسی که نشانه آن خوابیدن با دهان باز است
موضوع می تواند اختلال خواب ایجاد کند. وی در ادامه خرخر هنگام خواب را یکی دیگر از عارضه های خشک شدن گلو عنوان کرد و گفت: این موضوع در افرادی که با دهان باز می خوابند شایع است ضمن اینکه صدای خرخر این افراد می تواند مانع استراحت سایر اعضای خانواده نیز شود. صفوی گفت: خرخر با وقفه های تنفسی همراه است، چنانچه وقفه های تنفسی در ساعات خواب شبانه بیشتر از حد معمول شود می تواند نگران ...
راهکاری طلایی برای رهایی از افسردگی پاییزی
به گزارش بکناپرس، متخصصان سلامت روان با اشاره به تغییرات در تابش خورشید در پاییز و زمستان، یادآور می شوند که در نتیجه کوتاه شدن روزها، ریتم شبانه روزی بدن شما که مسئول تنظیم هوشیاری، خواب آلودگی، اشتها و دمای بدن است تغییر می کند و احتمال دارد خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی افزایش یابد. دکتر نورمن روزنتال ، استاد بالینی روان پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه مجورج تاون و نویسنده کتاب ...
نکاتی برای راحت تر خوابیدن
مرتبط است. برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بی خوابی: بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و زمانی اتفاق می افتد که شما به طور دائم در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل دارید. آپنه خواب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که در طول خواب به مدت 10 ثانیه یا بیشتر تنفس متوقف شود. سندرم پای بی قرار: این حالت باعث ایجاد احساس گزگز در پاها می شود؛ شاید لازم باشد پاهای خود را ...
برای خلاصی از استرس و اضطراب چه باید بکنیم؟
ایسنا نوشت اضطراب یا همان احساس نگرانی و ترس و دلهره در جهان امروز رو به افزایش است و تشدید و تداوم غیرعادی این چنین احساس هایی در برخی موارد به اختلال اضطراب منجر می شود و وضع جسمی فرد را نیز با مشکل مواجه می کند. به نظر کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت روان، اضطراب به خودی خود امری [...]
چگونه به ترس از حیوانات غلبه کنیم؟!
فیزیکی این نوع ترس زندگی روزمره شما را مختل کرده، شاید بهتر باشد که به متخصص سلامت روان مانند روان پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. برخی از سبک های زندگی و درمان های خانگی می توانند به کاهش اضطراب همراه با ترس از حشرات و حیوانات کمک کنند. دارو درمانی برای کوتاه مدت، رفتار درمانی و مواجهه با حیوانات از دیگر راهکارهای درمان این نوع فوبیاست. ...
زخم هایی بر روح و جان/ رژیم صهیونیستی با روان کودکان بی پناه غزه چه کرده است؟!
شده و حتی اختلال استرس و اختلال خواب را افزایش می دهد، طبق گزارش سازمان ملل متحد، با توجه به شرایط بد بهداشتی در نوار غزه، شیوع موارد آبله مرغان، گال و اسهال در حال افزایش است؛ طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، کمبود سوخت در بخش پرجمعیت غزه منجر به تعطیلی آب شیرین کن ها شده و خطر شیوع عفونت هایی مانند اسهال را افزایش داده و بیش از 33 هزار و 550 مورد اسهال در اکتبر 2023 در نوار غزه به ثبت رسیده که ...
برگزاری کارگاه آموزشی پیشگیری از آسیب ها و جرائم فضای مجازی در مسجدسلیمان
فیلم های شخصی و خانوادگی موجود در گوشی را با مخاطبین به اشتراک نگذارند. وی عنوان داشت: استفاده از بازی های اینترنتی و آنلاین توسط کودکان باید متناسب با سن آنان باشد در غیر اینصورت باعث عوارضی همچون ترس، اضطراب، اختلال در خواب در دراز مدت می گردد. سرهنگ داودی در پایان توصیه کرد: جهت حفظ امنیت در فضای مجازی کاربران گزینه تایید دو مرحله ای پیان رسان ها (روبیکا، شاد، ایتا و.) فعال کنند. شایان ذکر است که در این کارگاه آموزشی به دانش آموزانی که به سوالات رئیس پلیس فتا مسجدسلیمان پاسخ صحیح دادند هدایایی توسط ایشان اهدا گردید. باشگاه خبرنگاران جوان خوزستان اهواز ...
آیا تیک عصبی در کودکان یک بیماری است؟
... تیک متغیر است و حتی ممکن است به خودی خود رفع شود لکنت زبان، سکوت های طولانی و استفاده از کلمات تکراری ضمن پلک زدن های مداوم و تغییراتی در ماهیچه صورت هنگام صحبت کردن یکی دیگر از رایج ترین اختلالات ارتباطاتی است که این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد و ادامه داد: به طور کلی مشکلاتی که در صوت و در زمان صحبت کردن کودک ایجاد می شود لزوما به معنای وجود اختلال نیست. خانواده ها زمانی ...
شایع ترین اختلالات روانی در میان افراد سالمند | 7 توصیه مهم برای سلامت روان سالمندان | با اختلال خواب ...
مصرف داروهایی جستجو کرد که اغلب سالمندان در طول شبانه روز مصرف می کنند. دکتر رضا فدای وطن، دکترای تخصصی سالمندشناسی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در رشته سلامت سالمندی در گفتگو با همشهری آنلاین با اشاره به این که افسردگی، شایع ترین بیماری قرن ما در کل دنیا و در همه گروه های سنی است، می گوید: در سالمندان هم بزرگ ترین اختلال، افسردگی و متعاقب آن اضطراب، اختلالات حافظه و توجه و اختلالات ...
اختلال دو قطبی نوع یک چیست؟ علائم و نحوه تشخیص دو قطبی نوع 1
بدخلقی کم انرژی بودن احساس ناامیدی، ناتوانی و بی ارزشی تغییر در الگوهای خواب (معمولاً نیاز به خواب بیشتر) عدم علاقه یا لذت نبردن از فعالیت های روزانه کاهش اشتها انزوا و گوشه گیری احساس گناه تحریک روانی حرکتی (حرکات بدون هدف مانند قدم زدن و ضربه زدن به انگشتان پا) افکار مرگ یا افکار خودکشی بیشتر بخوانید: به خطر افتادن سلامت روان نیمی از جمعیت دنیا در آینده ای نزدیک علت اختلال دو ...
14 فوبیا عجیب و غریب که وجود دارند؛ از عشق تا لمس شدن!
.... این یک ترس شدید، غیر منطقی و ناتوان کننده از کار کردن و ویژگی های کار، مانند وظایف خاص، روابط اجتماعی یا جلسات سخنرانی است. به منظور تشخیص ارگوفوبیا، علائم باید برای بیش از شش ماه پایدار باشند و احتمال دیگر اختلالات سلامت رفتاری از جمله اختلال هراس، اختلال وسواس فکری-عملی، اضطراب جدایی و اضطراب اجتماعی رد شوند. هیپنوفوبیا (Hypnophobia) هیپنوفوبیا به عنوان ترس ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
نتواند به طور معمولی و کافی در طول شب بخوابد یا به صورت پیوسته بخوابد و چند بار در طول شب از خواب می پرد. در نتیجه فرد کیفیت خواب پایینی دارد. این مشکل می تواند باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و توجه، تغییر در احساسات و حالت های اضطرابی شود و در نهایت بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. علل بی خوابی شبانه می تواند شامل استرس، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر یا ...
این علائم به نشانه های افسردگی اضافه شد
نوشیدن الکل و سردرد صبحگاهی و بین استفاده از یک داروی ضد اضطراب و سردرد صبحگاهی یافتیم. آزمودنی هایی که در این گروه بودند دو برابر بیشتر احتمال تجربه سردردهای صبحگاهی را گزارش کردند. در میان اختلالات طبیعی دریافتیم که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های اسکلتی عضلانی خطر بیشتری برای گزارش سردرد صبحگاهی داشتند. همچنین درک کردیم که تغییرات فشار خون به احتمال زیاد باعث سردرد می شود ...
روش راحت زود خوابیدن کودک پیدا شد
کودکانی که برنامه خواب منظمی نداشته و دیر می خوابند، دچار عوارض مختلفی مانند اختلال در رشد، کاهش یادگیری، مشکلات تغذیه ای و... می شوند. کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی سلامت بیشتری دارند. اگر دوست دارید که کودک شما شب ها به موقع بخوابد، راهکارهایی برای کمک به داشتن خواب خوب شبانه در کودکان وجود دارد که در این بخش از نمناک به آن اشاره می کنیم. پروسه تنظیم خواب ...
بخشیدن راهی برای کاهش علائم افسردگی
.... بهبود معنویت و سلامت روحی شما هر دین و آیینی که داشته باشید، بخشش شما را معنوی تر می کند. وقتی از خدا می خواهید کمکتان کند و ترس و اندوه و دردتان را با خدا درمیان می گذارید، آرامش و صلحی درونی پیدا می کنید که التیام بخش روحتان است. با بخشیدن خودمان یا دیگران، در تمام سطوح هماهنگ می شویم. کابوس های شبانه از بین می روند و نگرشمان به زندگی تغییر می کند. احساس می ...
زیاد خوابیدن چه عوارضی برای بدن دارد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،بسیاری از افراد به دلایل مختلف دچار خواب آلودگی مفرط می شوند، خواب آلودگی بیش از حد می تواند از علائم بیماری هایی مانند افسردگی باشد و این مشکل حتی باعث بروز برخی بیماری ها می شود. خوابیدن برای ساعات طولانی در طول شب، مشکل در بیدار شدن در صبح، چرت زدن مداوم در طول روز و اختلال تمرکز از جمله علائم پرخوابی است. در زیر به بررسی عوارض خواب زیاد می پردازیم: ...
زیاد اضطراب دارید؟ پس بخوانید
مانند اختلال اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی و فوبیا و به طور کلی با احساس مداوم تنش، نگرانی و عصبی بودن مشخص می شود که می تواند در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند. در بسیاری از موارد، دارو اغلب به عنوان یک دوره اصلی درمان مورد نیاز است. اگرچه، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم اضطراب از آن استفاده کنید: از ورزش گرفته تا تکنیک های تنفسی. علاوه بر این، غذاهایی وجود ...
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
باره زدند و به نتایج شایان توجهی هم رسیدند. به گزارش رویداد24 در دنیا نظرسنجی ای درباره استفاده از تلفن همراه انجام شد که نشان می داد بیش از نیمی از کاربران دست کم برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی برخی از افرادی که در پرسش نامه جواب منفی داده اند، اعلام کرده اند که گوشی خود را کنار خود قرار می دهند و می خوابند. ممکن است شما هم چنین عادتی داشته باشید اگر این گونه ...