سایر منابع:
سایر خبرها
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
می یابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیده اید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند. “حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است” سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از استرس، مصرف زیاد کافئین یا عوامل دیگر – می تواند منجر به التهاب شود که باعث آسیب سلولی می شود. فواید باورنکردنی نوشیدن قهوه در ...
عفونت استاف؛ علائمی که نباید نادیده بگیرید
پس از مصرف غذا شروع می شود و می تواند از چند ساعت تا چند روز ادامه یابد. آنها عبارتند از: • درد و گرفتگی معده • اسهال • حالت تهوع • استفراغ • تب • علائم کم آبی بدن ، از جمله سرگیجه ، سبکی سر و سردرد درمان عفونت استاف گوارشی معمولاً شامل آنتی بیوتیک ها است. نوع آنتی بیوتیک مورد استفاده به نوع و شدت عفونت بستگی دارد. در ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. _ دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک گروهی از ...
کاهش وزن با این نوشیدنی غنی شده با ویتامین D
. نتایج نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاه تر و وزن سنگین تر مرتبط است. ویتامین دی با انتقال دهنده عصبی سروتونین مرتبط است که در بسیاری از فرایندهای حیاتی بدن از جمله خلق و خوی و خواب نقش دارد. از آن جایی که کمبود ویتامین دی می تواند باعث تجمع چربی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات مزمن در مراحل بعدی زندگی شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود آیا مکمل های ویتامین دی می تواند ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند چیزی که ماجرای سردردها را پیچیده تر می کند این است که علت های بسیار گوناگونی دارند. یک سری از موقعیت ها یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند: . استرس . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . گرسنگی . فشار سینوسی . ترک کافئین . مشکلات خواب یا ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
یا شب، بهتر است با توجه به نیازهای شخصی و توصیه های پزشک تعیین شود. اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف قرص کلسیم در شب می تواند موثرتر باشد. زیرا در طول شب، بدن بهترین فرصت برای جذب و استفاده از کلسیم را دارد و مصرف قرص کلسیم در شب می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش استخوان) کمک کند. از طرف دیگر، برخی افراد ممکن است به علت عوارض جانبی مانند سوزش معده یا اضطراب ...
ابتلا به جنون با خوردن بی رویه این نوع آجیل
مشت آجیل در طول روز به عنوان میان وعده استفاده کنید که در غیر اینصورت اگر مصرف تان بیشتر شود، خطر افزایش کالری در بدن بالا می رود که احتمال اضافه وزن افزایش پیدا می کند. در مورد میزان آجیلی که در طول روز استفاده می کنید، دقت کنید زیرا کالری اش بسیار بالاست. بادام زمینی یا کره بادام زمینی چربی سالم و ویتامین دارند؛ اما استفاده بیش از حد آن ها باعث می شود که شما از دیگر مواد مغذی و دیگر ...
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
است توصیه می کنیم این مطلب را تا پایان بخوانید و بدانید که تمامی پژوهش ها نشان می دهد در هر سنی باشید اگر گوشی تلفن را کنار تخت خواب و نزدیک محل خوابتان بگذارید با دست خودتان خود را به خطر انداخته اید. بر اساس یافته ها و نتایج این پژوهش ها باید گفت تمامی آن ها بر اختلال در کیفیت خواب و هم چنین کمیت آن تاثیر بسیار زیادی دارند. به زبان دیگر اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال ...
به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی تا 6 سال با این 8 عادت سالم!
روند پیری بیولوژیکی را کاهش دهند. 4) خواب سالم: فشار خون، کلسترول و قند بیشتر و متابولیسم در افرادی که خوب نمی خوابند کمتر است. این اثرات می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با داشتن حداقل 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت، سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشید و روند پیری بیولوژیکی خود را کاهش دهید. 5) وزن: عوامل زیادی منجر به اضافه وزن یا چاقی می شود. اگرچه ژنتیک نیز دخیل است ...
کاهش وزن بی برو برگرد با همین روش ساده
بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن از جمله خلق و خوی و خواب نقش دارد. دکتر ویسنته گیلسانز، از دیگر محققان این تحقیق گفت: پزشکان باید با استفاده از آزمایش خون ساده و مفید، سطح ویتامین دی را در بزرگسالان جوانی که در معرض خطر هستند شناسایی کنند. از آنجایی که کمبود ویتامین دی می تواند باعث تجمع چربی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات مزمن در مراحل بعدی زندگی شود، تحقیقات بیشتری برای تعیین ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
... تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با افرادی که بیشتر می خوابند، احتمال بیشتری دارد که BMI (شاخص توده بدنی) بالاتری داشته باشند و دچار چاقی شوند. ثابت شده است که مصرف گیلاس شیرین و ترش کیفیت و کمیت خواب را بهبود می بخشد. اثرات آن در عرض سه روز از مصرف 25 گیلاس شیرین در روز، بخشی که 110 کالری و نزدیک به 4 گرم فیبر را فراهم می ...
ضرورت و اهمیت سلامت دودکش بخاری
با افزایش انواع مختلف وسایل گرمایشی در زندگی بشر، برخی بی احتیاطی ها موجب شده تا مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن به عنوان یکی از علت های مرگ شناخته شود؛ مرگی خاموش که به عقیده کارشناسان، ابتدا بسیار مشابه به سردرد ساده است و به تدریج فرد را به کام مرگ فرو می برد. با افزایش آمار بروز این نوع از مسمومیت ها در فصل های سرد سال، توجه کافی افراد به ایمنی وسایل گرمایشی، مهم ترین عامل پیشگیری از ...
بهترین دمنوش عالی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
درباره ی آن وجود دارد. بعضی از افراد معتقدند که لیموترش به دلیل داشتن ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به آن در از بین بردن ویروس ها کمک می کند. دمنوش اکیناسه یک مطالعه در مورد بهترین دمنوش برای سرماخوردگی نشان داد که اکیناسه می تواند به درمان این بیماری ویروسی کمک کند. در یک مطالعه ی کوچک هم مشاهده شد که استفاده از دمنوش اکیناسه با کاهش مدت زمان ابتلا به بیماری ...
سهم بیشتر زنان در ابتلا به یک بیماری مقاربتی/ نشانه های ابتلا به بیماری چیست؟
هر رابطه خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند. مهمترین عوارض تبخال تناسلی او به عوارض مرتبط با تبخال تناسلی اشاره کرد و ادامه داد: خطر ابتلا به زخم های تناسلی، احتمال انتقال یا ابتلا به سایر عفونت های مقاربتی از جمله ایدز را افزایش می دهد. همچنین امکان آلوده شدن نوزادانی که از مادران آلوده به این بیماری متولد می شوند، وجود دارد. چنین مشکلی می تواند منجر به آسیب مغزی ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
شما هم از کسانی هستید که مشکل بی خوابی دارید، روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت در بدن باقی ...
سهم بیشتر زنان در ابتلا به یک بیماری مقاربتی/ نشانه های ابتلا به بیماری تبخال تناسلی چیست؟
درباره عوامل خطر در ایجاد تبخال تناسلی نیز هشدار داد و افزود: طبق آمار زنان بیشتر از مردان دچار تبخال تناسلی می شوند ضمن اینکه افرادی که شریک جنسی متعدد دارند، در هر رابطه خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند. مهمترین عوارض تبخال تناسلی او به عوارض مرتبط با تبخال تناسلی اشاره کرد و ادامه داد: خطر ابتلا به زخم های تناسلی، احتمال انتقال یا ابتلا به سایر عفونت های مقاربتی از ...
9 ویژگی "نان کامل و سالم" که نان های توزیعی در کشورمان فاقد آن هستند!
) تشکیل شده باشد که به آن، "نان کامل" گفته می شود؛ کاهش مشکلات گوارشی، درمان بیماری های کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و ... از فواید مصرف نان کامل است. نان کامل سرشار از فیبر، ویتامین ب6، ویتامین ای، نیاسین، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کروم و ... است و به تأمین مواد مغذی ...
آزمایشی 10 دقیقه ای برای تشخیص بیماری لثه در خانه
خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، آرتریت روماتوئید، بیماری قلبی و بیماری های تنفسی را افزایش می دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2021 میلادی نشان داد که بیماران مبتلا به بیماری شدید لثه تقریبا 9 برابر بیش تر از افرادی که از بیماری شدید لثه رنج نمی برند در معرض خطر مرگ ناشی از کووید-19 قرار دارند. دهان ما دریچه ای برای ورود به بدن ما است و زمانی که به بیماری مبتلا هستیم باکتری های دهان می ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
ترازو را بررسی نکنید، افزایش وزن ممکن است دشوار باشد اگر اضافه وزن داشته باشید، در خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی نیز هستید. کارشناس حوزه ورزش با بیان اینکه برنامه های تمرینی تمام بدن برای افراد ساعت شنی خوب است، ادامه داد: می توانید با این تمرین در قسمت بالا و پایین بدن خود چربی اضافه کنید و برای حفظ وزن سالم، غذاهای کم چرب و پر فیبر بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
عوارض کمبود منیزیم در بدن
...> مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود منیزیم همچنین می تواند در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و ...
این اختلال در خواب نشانه فشار خون بالاست
آفتاب نیوز : یک مطالعه استرالیایی بر روی بیش از دو میلیون خواب شب و داده های فشار خون نشان داد که بی نظمی در زمان خواب و مدت زمان خواب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. محققان دانشگاه فلیندرز داده های جمع آوری شده از طریق دستگاه خواب سنج نصب شده زیر تشک و یک دستگاه فشارسنج قابل حمل را تجزیه و تحلیل کردند. عوامل کنترل کننده مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی و ...
این علائم به نشانه های افسردگی اضافه شد
. در میان اختلالات خواب، اختلال خوابی که در موارد مطرح شده مشخص نشده است، سندروم پای بی قرار، اختلال حرکتی دوره ای اندام و اختلالات خواب با دلایل احتمالی متعدد است که بیشترین ارتباط را با سردرد صبحگاهی داشتند. منبع: سایکولوژی تودی آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند ...
افرادی که روی شکم می خوابند، بخوانند
اگر بخواهیم حالت های خواب را رتبه بندی کنیم، ممکن است دراز کشیدن روی شکم در انتهای فهرست باشد. متاسفانه خوابیدن روی شکم می تواند باعث درد گردن و کمر شود. این وضعیت خواب می تواند فشار غیرضروری زیادی به ماهیچه ها و مفاصل شما اضافه کند، به همین دلیل است که ممکن است با درد و خستگی از خواب بیدار شوید. قرار دادن بالش زیر شکم هم ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند. اما خوابیدن به پشت ...
آشنایی با 9 فایده شگفت انگیز گل کلم
... برای کاهش وزن مناسب است فیبر بالای گل کلم باعث می شود تا مدت زمان زیادی احساس گرسنگی نکنید. علاوه بر این، مقدار کالری گل کلم بسیار پایین است. بنابراین اگر رژیم کاهش وزن دارید، حتما گل کلم را به رژیم تان اضافه کنید. مصرف این سبزیجات به صورت خام و در تهیه انواع سالاد، توصیه می شود. به جلوگیری از فشار خون کمک می کند گل کلم به افزایش انتقال جریان خون طبیعی به ...