مه مغزی چیست/ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
...> استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
فواید دانه چیا ؛ چگونه باید از دانه های چیا استفاده کرد؟ | چیا ؛ یک منبع خوب کم کالری برای تأمین مواد ...
. ضمن آنکه باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود و خاصیت ضد التهابی و همچنین پتانسیل ضد سرطانی دارد و می تواندباعث کاهش قند خون شود. دانه های چیا یک ماده غذایی فوق العاده به شمار می رود. اما نباید آن ها را به تنهایی بخورید. اگرچه این دانه ها مملو از مواد مغذی هستند، اما خوردن خشک آن ها می تواند مضر باشد. چون می توانند آب را در سیستم گوارش جذب و به طور بالقوه مشکلاتی برای سلامت شما ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
به دنبال داشته باشد. وی ادامه داد: مصرف زودهنگام شام این امکان را به بدن می دهد که تا قبل از فرارسیدن ساعت خواب، زمان کافی برای هضم غذا را داشته باشد، به این دلیل افرادی که زودتر شام می خورند، اغلب خواب بهتری را گزارش می دهند. عرب اظهار کرد: بهترین زمان مصرف شام دو تا سه ساعت قبل از خواب است، معمولاً اگر شام دیرتر از این زمان و نزدیک به زمان خواب صرف شود، دستگاه گوارش در هضم ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا مواد ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. نایدو توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان و آب نبات ها میزان ترشح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری- ماده سازنده اسید آمینه طبیعی سروتونین- وارد مغز و در آنجا به سروتونین تبدیل شود. بسیاری از مردم سروتونین را هورمون شادی می نامند. هورمون سروتونین در ابتدا ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، میوه تازه بهترین گزینه است. 6) آبمیوه صنعتی یکی دیگر از انواع کربوهیدرات ناسالم، آبمیوه های غیرطبیعی هستند که اغلب با حجم فراوانی از قند و شکر تهیه می شوند. این نوشیدنی ها هیچ تأثیری در ایجاد حس سیری ندارند و حتی ممکن است باعث افت قند خون شوند. اگر نوشیدن آبِ میوه ها را ترجیح می دهید، بهتر است خودتان در خانه دست به کار شوید و میوه های مورد علاقه تان را آبگیری کنید. ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
...> روانپزشکی مدرن اغلب شرایط سلامت روان را با داروهای تجویزی درمان می کند اما این داروها کمبودهای تغذیه ای را که اغلب در اختلالات روانی و خلقی نقش دارند را برطرف نمی کند. تحقیقات نشان داده که تغذیه می تواند برای جلوگیری از افسردگی و یا بهبود علائم افسردگی بسیار موثر باشد. در حالی که مکمل های ویتامین می تواند به مدیریت برخی از این کمبودها کمک کند اما دریافت مواد مغذی ضروری بدن از غذاهای ...
غذا های فرآوری شده چه ارتباطی با بیماری های قلبی و سرطان دارند؟
اقتصاد24- یک مطالعه جدید بزرگ نشان داد که مصرف غذا های فوق فرآوری شده خطر ابتلاء به بیماری های متعدد از جمله دیابت، سرطان و بیماری قلبی را افزایش می دهد. بیشترین خطر مربوط به محصولات فرآوری شده با پایه حیوانی و شیرین کننده های مصنوعی بود. بر کسی پوشیده نیست که غذا های فوق فرآوری شده ناسالم هستند. غذا های فوق فرآوری شده معمولاً به صورت انبوه تولید می شوند و شامل غلات صبحانه ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی ...
با این دانه سبز رنگ خوشمزه سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به ...
زعفران برای دیابت چه تاثیری دارد؟
این موضوع می پردازیم. منگنز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در مقادیر بسیار کم در بدن انسان وجود دارد وجود این ماده در بدن فواید زیادی دارد که یک مورد آنها تنظیم سطح قند خون است. زعفران دارای مقدار زیادی منگنز، ویتامین C، آهن ، پتاسیم و ویتامین B6 هست. اگر به دیابت نوع یک یا دو مبتلا هستید میتوانید از مواد غذایی که دارای منگنز هستند استفاده کنید که زعفران یکی از آنها است ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
.... خواص تخمه آفتابگردان برای قند خون مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سطح سالم قند خون بسیار مهم است. طبق بررسی سایت چی شی، تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و منیزیم، در تنظیم قند خون نقش مهمی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت انتخابی سالم محسوب می شود. خواص تخمه آفتابگردان برای استرس تخمه ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد ...
وضعیت بد غذایی برای 89 درصد مردم افغانستان
برنامه جهانی غذا در گزارش تازه خود درباره مصونیت غذایی در افغانستان اعلام کرد سطح گرسنگی در طول سال جاری میلادی در افغانستان به شدت بالا بوده و در حال حاضر 89 درصد از مردم این کشور مواد غذایی کافی مصرف نمی کنند. این گزارش می افزاید: با وجود بهبود جزئی در مصرف مواد غذایی در طول فصل برداشت محصولات کشاورزی و کاهش کلی قیمت غلات، وضعیت همچنان وخیم است. باشگاه خبرنگاران جوان افغانستان افغانستان ...
تاثیر لاغری بر سلامت
مند شود و خطر ابتلا به بیماری های مربوط به گوشت مانند کلسترول، فشار خون، سرطان و چاقی را کاهش دهد. این رژیم برای افرادی که دوست دارند به حیوانات احترام بگذارند و محیط زیست را حفظ کنند، مناسب است. اما این رژیم ممکن است باعث کمبود برخی از مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، ویتامین B12 و کلسیم شود. برای جلوگیری از این کمبود، باید از مصرف مکمل های مناسب و مواد غذایی متنوع اطمینان حاصل کنید. رژیم وگانیسم ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
ترفندهایی که به مغز کمک می کنند اشتها را کاهش دهد
های تصفیه شده، چربی و نمک می توانند رفتار های اعتیادآور را تحریک کنند. غذا هایی که بار گلیسمی (قند) بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود می آورند. با مصرف این گروه از مواد غذایی، به ایجاد این حس اعتیاد پیدا می کنیم و همین باعث می شود مدام مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. طبق مطالعات منتشرشده، اعتیادآورترین ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
برای پوکی استخوان است. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در تنباکو تولید سلول های استخوان ساز را کند می کنند. آنها همچنین مانع از جریان خون به استخوان های شما می شوند. در نتیجه شما استخوان های ضعیفی خواهید داشت که بیشتر مستعد شکستن هستند. در همین حال بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده نیاز ندارد. قند اضافه شده بیش از حد ممکن است به سلامت استخوان شما ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
که قند موجود در شیر و سایر اشکال لبنیات را هضم کند پس باید از مصرف لبنیات اجتناب کنید یا از یک قطره یا قرص بدون نسخه که دارای آنزیم از دست رفته است استفاده کنید. آبنبات نعنایی آبنبات نعنایی هم مانند شکلات و قهوه می تواند ماهیچه بالای معده را شل کند و به غذا اجازه دهد به مری بازگردد و باعث سوزش سر دل شود. کارشناسان بیان می کنند اگر اضافه وزن را کم کنید و وعده های غذایی کمی ...
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذا ها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود. مواد غذایی موثر در تشدید علائم استرس شامل چای، قهوه، کاکائو و شکلات، غذا های آماده و فرآوری شده، نوشیدنی های حاوی جوش شیرین و نوشابه های کولا، شکر و غذا های سرخ شده و چرب غذا های دارای فیبر بالا: استرس سبب ...
نسخه های خانگی برای درمان حالت تهوع
... 1. از غذا هایی که باعث این حال می شوند، پرهیز کنید فقدان اشتها و یا حتی از دست دادن اشتیاق برای غذا در مادران باردار در طول سه ماهه اول بارداری شایع است به طور کلی این توضیح پذیرفته شده است برای این که این توانایی بدن برای جلوگیری از قرار گرفتن جنین در معرض مواد غذایی سمی است بنابراین، مناسب نیست که شما خود را مجبور کنید تا غذا های نامطلوب بخورید، مگر اینکه آن ها به شدت توسط پزشکان و ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
زیر به وسواس فکری کمک کند: تغذیه سالم، مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح را فراهم می کند. برخی مواد مغذی باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. التهاب با اضطراب و افسردگی مرتبط است. تغذیه سالم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کم، یک عامل خطر برای وسواس فکری و سایر اختلالات سلامت روان است. در نهایت، تغذیه ...
چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند
مصرف بیش از حد قند می تواند به سلامت شما آسیب برساند، حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید. قند می تواند باعث افزایش وزن، چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، و سایر مشکلات سلامتی شود. وقتی قند زیادی می خورید، بدن شما برای پردازش آن به انسولین نیاز دارد. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می کند قند را از خون به سلول های شما منتقل کند. اگر بیش از حد قند می خورید، بدن شما ممکن ...
تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی
ارائه شده توسط غلات به رشد و توسعه به روشی سالم تر کمک می کند. پس از یک سالگی کودک می تواند شیرینی مصرف کند. کودکان به دلیل سطح فعالیت بالای خود انرژی زیادی می سوزانند که به نوعی می تواند مصرف قند خاصی را توجیه کند. با این حال، باید میزان مصرف شیرینی هایی را که فرزندتان مصرف می کند کنترل کنید، در غیر این صورت ممکن است دچار چاقی یا دیابت شود. مصرف قند در کودکان می تواند به صورت ...
همه چیز درباره شیره انگور
اکسیدان بوده که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد مواد مضری مانند آلودگی یا مواد شیمیایی موجود در مواد غذایی فرآوری شده هستند. آسیبی که آنها به سلول ها وارد می کنند می تواند در ایجاد بیماری های قلبی سرطان و سایر بیماری ها نقش داشته باشد. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری یا حتی معکوس کردن این آسیب کمک می کنند. شیره انگور از هر نوع انگور که باشد ...