خانه
با این غذاها التهاب را از بدن خود دور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید مهم نخودفرنگی برای سلامت بدن
سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: ...
با این ماده گردش خون در بدن را بهبود بخشید
ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد. _ دارچین: مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و کاهش التهاب رگ های خونی می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف دارچین می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند. _ سیر: حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی قدرتمندی به نام ...
آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟
بالقوه مزایایی را برای شرایط مرتبط با التهاب مزمن فراهم می کند. 14. تعادل هورمون: - ایزوفلاوون در سویا از نظر ساختاری شبیه به استروژن است و ممکن است به تعادل سطح هورمون در بدن کمک کند. 15. پیشگیری از سرطان: - برخی تحقیقات نشان می دهد که ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است اثرات محافظتی در برابر انواع خاصی از سرطانها، به ویژه سرطانهای پستان و پروستات ...
خواص زردچوبه و زنجبیل | فواید باورنکردنی زردچوبه و زنجبیل
...> ریشه زردچوبه، که سرشار از کورکومین است، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد. این ترکیبات زیست فعال، به مبارزه با بیماری های مختلف کمک کرده و سلامت بدن را تقویت می کنند. در صورت عدم دسترسی به ریشه تازه، پودر زردچوبه ارگانیک می تواند جایگزین مناسبی باشد. خواص کلی زنجبیل زنجبیل، که حاوی جینجرول است، خواص ضد تهوع، ضد التهاب و ضد سرطانی دارد. این ماده فعال، زنجبیل را ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
قرمزرنگ سرشار از ترکیبات ضد التهابی از جمله لیکوپن، ویتامین C، بتاکاروتن و فلاونوئیدهای متعدد است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به عنوان یک ماده ضدسرطان مورد مطالعه قرار گرفته است و یک بررسی تحقیقاتی در سال 2022 تأیید کرد که مصرف لیکوپن از بروز انواع سرطان جلوگیری می کند. چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدان است. فرقی نمی کند آن را سرد بنوشید یا ...
فواید دانه چیا ؛ چگونه باید از دانه های چیا استفاده کرد؟ | چیا ؛ یک منبع خوب کم کالری برای تأمین مواد ...
نشان داده دانه های چیا می تواند سطح قند خون را پایین بیاورد. بیماری های التهابی معمولاً با عوارضی مانند تورم، قرمزی پوست و درد همراه هستند و ممکن است منجر به از دست دادن عملکردهای اساسی بدن شوند. مطالعات نشان داده اند استفاده از روغن دانه چیا در رژیم غذایی هم ممکن است خطر عواملی را که می توانند منجر به بروز التهاب شوند کاهش دهند. بنابراین می توان از روغن دانه چیا برای درمان ...
خواص روغن بادام زمینی که از آن بی خبرید
سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با ...
خواص شیر زنجبیل در طب سنتی
چه برای گرم کردن بدن. از مدت ها قبل مردم از سراسر دنیا از زنجبیل به عنوان یکی از گیاهان دارویی استفاده می کنند. رهایی از درد عضلات شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید با مصرف شیر زنجبیل آن را درمان کنید. درمان ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
سبزیجات برگ دار سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مغز از جمله تنظیم خلق و خو حیاتی هستند. ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و غیره منابع عالی از امگا 3 هستند. کمبود امگا 3 با کاهش تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین مرتبط است. کمبود لیپیدهای لازم در مغز نیز با اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و سایر شرایط روان مرتبط است. ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
دانه ها همچنین دارای چربی هایی هستند که برای سلامت بدن ضروری بوده و مصرف آن ها در حد اعتدال، به حفظ سلامتی کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد این چربی های سالم نیز می تواند منجر به تجمع چربی در کبد و بروز کبد چرب شود. خواص تخمه آفتابگردان برای قلب تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، چربی های سالم و مواد معدنی، به سلامت قلب کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
الهه جعفرزاده: پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به [... ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
، مطالعات نشان داده است که زنان باردار که 2-3 وعده غذای ماهی چرب را در هفته مصرف می کنند، مصرف توصیه شده امگا 3 را افزایش می دهند و بسیار مفید خواهد بود. 5٫ تخم مرغ : تخم مرغ یک غذای کامل برای سلامتی است، زیرا آنها تقریبا حاوی هر نوع مواد مغذی هستند که بدن نیاز دارد. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 77 کالری، و پروتئین و چربی با کیفیت بالا است، همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی ...
13 روش موثر برای کاهش درد آرتریت در زمستان
یافته اند. 10. روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای بدن شما دارند زیرا به نظر می رسد سطح التهاب را کاهش می دهند. بنیاد آرتریت حداکثر 2.6 گرم کپسول روغن ماهی را دو بار در روز توصیه می کند. در صورت استفاده از امگا 3 حتماً به پزشک خود اطلاع دهید، زیرا می تواند خطر کبودی یا خونریزی را افزایش دهد. 11. استامینوفن یا NSAID ها را در ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
بهبوددهنده حافظه است. غذای دریایی ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دوبار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند.رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
به مهمترین خواص پوست پرتقال می پردازیم: ضد التهاب و خنثی کننده رادیکال های آزاد بدن انسان به طور دائم با مواد مختلفی که می تواند به آن آسیب وارد کند، مواجه است. یکی از این مواد که به وفور در بدن وجود دارد رادیکال های آزاد است. همانطور که می دانید رادیکال های آزاد به سلول ها و DNA بدن آسیب وارد می کند و باعث بروز بیماری های مرگباری همچون سرطان، دیابت و التهابات مزمن می شود ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی ...
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و اسفناج می تونن به بهبود علائم سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی اسید فولیک: مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک مثل نخود، لوبیا سیاه، نان سبوس دار و سبزیجات می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی امگا 3: مصرف ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، ماهی تن ، ماهی ماکرل و همچنین بذرهای کتان و گردو که حاوی امگا 3 هستن، می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. ...
مه مغزی چیست/ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
رژیم غذایی ممکن است به نوبه خود باعث ایجاد مه مغزی در افراد شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامت مغز و تقویت عملکرد شناختی کمک کند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های چرب، آجیل و ... برای ارتقای توانایی های مغز مفید هستند. هم چنین میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان نیز از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و مه مغزی ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
این دمنوش ها تب ویروسی را ضربه فنی می کند
...، تبخال و انترو ویروس از خود نشان می دهد. رازیانه رازیانه می تواند با بسیاری از ویروس ها که می توانند دلیل تب مداوم و عفونت های دستگاه تنفسی باشند، مبارزه کند. عصاره رازیانه به دلیل وجود یک جزء به نام ترانس آنتول اثرات ضد ویروسی قوی از خود نشان می دهد. علاوه بر این، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را برای بهبود سریعتر در برابر عفونت که می تواند علت اصلی تب مزمن باشد، تقویت کند ...
این میوه پاییزی در بدن شما معجزه می کند
می کنند. مقادیر زیاد رادیکال های آزاد می توانند مضر باشد و در ایجاد تعدادی از بیماری های مزمن نقش داشته باشند. همچنین مطالعات دانشمندان نشان می دهد که مصرف انار در جلوگیری از التهاب مزمن که بعضا به بروز بیماری هایی از جمله امراض قلبی، دیابت و سرطان می انجامد، موثراست. خواص ضد سرطانی احتمالی نتیجه تحقیقات علمی نشان داده که ترکیبات موجود در انار دارای خواص ضد سرطانی ...
با این رژیم غذایی چربی های خطرناک شکم را کاهش دهید
احشایی تحت بررسی قرار گرفتند. از نیمی از آن گروه خواسته شد که رژیم مدیترانه ای با کاهش 30 درصدی کالری و محدود کردن مصرف شکر افزوده، بیسکویت، نان و غلات تصفیه شده، کره، خامه، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین شده را دنبال کنند. از همان گروه نیز خواسته شد تا تمرینات هوازی خود را به مرور زمان با پیاده روی 45 دقیقه یا بیش تر در روز همراه با تمریناتی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
.... آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید تغذیه ای دارند، برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما ...
در روزهای آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند، امگا 3 هستند، این ها خیلی می تواند به سلامت بدن شما کمک کند. سؤال: میوه مثلاً چقدر مؤثر است؟ خانم صفرچی: میوه هایی که این آنتی اکسیدان ها را دارند ...
چه غذا هایی در روز های آلودگی هوا بخوریم
...، بدن در حالت سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند، امگا 3 هستند، این ها خیلی می تواند به سلامت بدن شما کمک کند. سؤال: میوه مثلاً چقدر مؤثر است؟ خانم صفرچی: میوه هایی که این آنتی ...
داستان جذاب و شنیدنی کشف ویتامین D
ضدمیکروب و مهار التهاب های بدن کمک می کند. کنترل فشار خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که ویتامین D می تواند در کنترل فشار خون مؤثر باشد. افراد با میزان ویتامین D کافی ممکن است کمتر به مشکلات فشار خون مبتلا شوند. پیشگیری از بیماری ها: ویتامین D به عنوان یک عامل پیشگیری کننده در برابر بیماری های مختلف شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مناسب ...
ابتلا به جنون با خوردن بی رویه این نوع آجیل
مشت آجیل در طول روز به عنوان میان وعده استفاده کنید که در غیر اینصورت اگر مصرف تان بیشتر شود، خطر افزایش کالری در بدن بالا می رود که احتمال اضافه وزن افزایش پیدا می کند. در مورد میزان آجیلی که در طول روز استفاده می کنید، دقت کنید زیرا کالری اش بسیار بالاست. بادام زمینی یا کره بادام زمینی چربی سالم و ویتامین دارند؛ اما استفاده بیش از حد آن ها باعث می شود که شما از دیگر مواد مغذی و دیگر ...
