سایر منابع:
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک چهارم فنجان جوانه گندم 1 اونس (معادل بیش از 28 گرم) دانه کدو تنبل، کنجد یا کدو حلوایی سایر منابع آهن غیرهم، با 0.7 میلی گرم یا بیشتر، عبارتند از: نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده 1 اونس بادام زمینی، گردو، پسته، بادام بو داده، بادام هندی بوداده یا تخمه آفتابگردان نصف فنجان کشمش، هلو یا آلو خشک ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
طول شب غده پینه آل مغز، هورمونی به نام ملاتونین ترشح می کند که به نام هورمون تاریکی نیز مشهور است. ملاتونین به تنظیم ریتم روز و شب بدن کمک می کند و موجب تعیین زمان تولید هورمون های دیگر نیز می شود. مطالعات بسیاری نشان می دهند که مصرف مکمل دارویی ملاتونین می تواند به استراحت و خواب راحت کمک کند. البته توصیه می شود با یک دوز پایین، برای مثال 1 میلی گرم شروع کنید. زمان درست مصرف این دارو هم اهمیت ...
کم خوابی چه بلاهایی می تواند بر سر بدن بیاورد؟
اختلالات خواب می توانند عاملی برای مشکلات خواب باشند. مصرف الکل و قهوه: مصرف الکل، قهوه زیاد و حتی مواد مخدر می تواند الگوی خواب افراد را بر هم بزند. نامناسب بودن محیط خواب: نورهای شدید، صداها و دمای نامناسب اتاق می توانند تأثیر منفی بر خواب داشته باشند. اختلالات فیزیکی: مشکلات فیزیکی مانند درد، بیماری ها یا اختلالات هورمونی ممکن است به پایین آمدن کیفیت خواب منجر شود ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
2021 به این نتیجه رسید که بادام به طور قابل توجهی توده بدنی را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که خوردن بیش از 42.5 گرم (حدود 1.5 اونس) بادام در روز به طور قابل توجهی کلسترول ldl و فشار خون دیاستولیک را کاهش می دهد؛ همچنین بادام به طور قابل توجهی میانگین توده بدن و توده چربی را در مقایسه با رژیم های کنترل کاهش می دهد. پسته عمل پوست کندن پسته سرعت غذا خوردن شما را ...
منابع غذایی مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
میلی گرم کلسیم در روز، بین سنین 9 تا 18 سالگی دریافت کنید تا برای بزرگسالی ذخیره کنید. منابع غذایی خوب عبارتند از: * یک فنجان ماست کم چرب ساده (300 میلی گرم) * یک فنجان لوبیا پخته (140 میلی گرم) همچنین بدون ویتامین D، نمی توانید کلسیم غذاها را جذب کنید. این وضعیت بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن این ماده مغذی حمله کند و استخوان های شما ...
آلزایمر همان زوال عقل است؟
زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای ...
نسخه های ساده برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : یکی از مشکلات و معضلات حوزه سلامت، مسئله افزایش وزن است که خود زمینه ساز یا تشدیدکننده ابتلای انسان به بیماری های مختلف است. تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد. عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آن ها کمک به کاهش وزن ...
خواص چای بابونه در مقابله با سرماخوردگی
دردها و ناراحتی های ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) موثر باشد. این خبر خوشایندی برای بسیاری از زنانی است که ماهانه با این چالش مواجه می شوند. چای بابونه می تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و بدون عوارض جانبی در این دوران کمک کننده باشد. خواص چای بابونه برای پوکی استخوان یکی از مطالعات منتشر شده در سال 2022 نشان داد که بابونه می تواند مانند درمان های استروئیدی، از پوکی استخوان ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
کند؟ بله، بنابراین مصرف غذا های غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان مصرف بیشتر اسفناج، موز، غلات کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
ما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها و مواد خوراکی می زنید، احتمال ابتلا به بیماری را بالا می برید. شست وشوی دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند از شر میکروب های بیماری زا در امان بمانید. قبل و بعد از صرف غذا، قبل و بعد از مراقبت از فرد بیمار، قبل و بعد از درمان زخم، بعد از سرفه یا عطسه و ...
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر بالا ...
دیوار چوبی ترموود در اتاق خواب
فهرست اخبار زیرنویس1 برای ایجاد فضایی متفاوت در اتاق خواب از دیوار چوبی ترموود استفاده کنید2 مزایای استفاده از دیوار چوبی ترموود در اتاق خواب3 4 مراحل و اصول نصب دیوار چوبی ترموود در اتاق خواب5 نصب دیوار چوبی ترموود در اتاق خواب توسط تیم نصب پارس آرای کوهستان6 سؤالات متداول برای ایجاد فضایی متفاوت در اتاق خواب از دیوار [... ...
مواد غذایی برای لاغر شدن
چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
سالیانه حدود 35% از والدینی که کودک درحال رشد دارند با گلایه از اینکه فرزندشان خوب غذا نمی خورد یا اشتهای کافی ندارد به پزشک مراجعه می کنند. به گزارش مثبت سبز، مطالعات نشان می دهد که کمبود برخی از ویتامین ها می تواند در بی اشتهایی اطفال یا بزرگسالان تاثیر مستقیم داشته باشد. آیا می دانید کمبود کدام ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود؟ بی اشتهایی از نشانه های کمبود ویتامین D ...
دیابتی ها مراقب باشند افسردگی نگیرند
...> داشتن افسردگی می تواند مدیریت دیابت را دشوار کند و حال فرد را بدتر کند. این افراد ممکن است انگیزه کمتری برای انجام فعالیت های خودمراقبتی داشته باشند. افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم هستند که می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری های روانی به ویژه افسردگی ممکن است در پیروی از توصیه های درمانی، شرکت در قرار ملاقات ها ...
نوشیدنی های انرژی زا و انرژی شات ها
... اثرات این ویتامین بر عملکرد و توان بدنی چندان مورد توجه و تأیید قرار نگرفته و در یکی از محدود مطالعات موجود، دریافت 1000 میلی گرم از این ویتامین در سربازان یا ورزشکاران رشته اسکی، موجب افزایش توان انجام ورزش در آنان شد و به نظر می رسد در بهبود عملکرد در افراد فعال در آب و هوای سرد، مؤثر باشد. املاح (کلسیم و منیزیم) کلسیم اصلی ترین ماده معدنی در بدن انسان بوده و نقش های ...
7 ماده غذایی سالم برای روزهای سرد سال
های موجود در بدن باعث ارتقای سلامت کلی می شوند. هم چنین ترکیبات طبیعی موجود در ادویه ها خاصیت ضد سرطان دارد و از رشد سرطان پیشگیری می کند. دارچین برای پیشگیری از سرما و گرم نگه داشتن دست ها و پاهایی که هر لحظه احساس سرما می کنند انتخاب خوبی است. یک فنجان چای دارچین برای پیشگیری از آنفلوانزا در زمستان مفید است. اگر هم دچار سرماخوردگی شدید، برای رفع درد و کاهش تب می توانید از جوشانده زنجبیل استفاده ...
9 راه برای مقابله با سرماخوردگی
Pharmacology & Therapeutics منتشر شده اولین شواهد تجربی را ارائه داده که نشان می دهد طعم شیرین می تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می کند و مواد آرامش بخش ترشح می شود که به مرکز سرفه متصل شده و آن را کاهش می دهد. 6-بخار بر روی صورت و دوش آب گرم را امتحان کنید دکتر لیندسی براونینگ روانشناس، عصب شناس و کارشناس خواب می گوید: "بخار می تواند به شل شدن ...
نعناع؛التیام بخش مشکلات گوارشی و اعصاب
اختلالات تنفسی: نعناع به شکل چای یا جویدنی برای رفع گرفتگی گلو، بینی, برونشیت و ریه ها استفاده می شود. همچنین به تسکین بینی، گلو و مجاری تنفسی و جلوگیری از یک اختلال طولانی که معمولاً با آسم یا سرماخوردگی شروع می شود، کمک می کند. جلوگیری از آلرژی: روغن های موجود با ترکیب نعناع به طور گسترده ای برای مقاومت در برابر انتشار مواد شیمیایی خاص در بدن که منجر به آلرژی فصلی ...
معجزه شیر و زردچوبه برای درمان این بیماری ها
افزایش دهد. فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز ترکیبی است که به مغز در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و رشد سلول های مغزی را تقویت می کند. سطوح پایین این ترکیب ممکن است با اختلالات مغزی از جمله بیماری آلزایمر مرتبط باشد. دیگر مواد تشکیل دهند شیر زردچوبه نیز ممکن است برای مغز مفید باشند. به عنوان نمونه، یکی از نشانه های بیماری آلزایمر انباشت پروتئین تاو در مغز است. مطالعات با حضور ...
معجزه شیر و زردچوبه برای درمان این بیماری ها
. کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، قرن هاست که در پزشکی سنتی هندی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی خود استفاده می شود.آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه کرده و از بدن انسان در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند.آنها برای عملکرد سلول های بدن ضروری هستند و مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر عفونت و بیماری کمک کنند ...
درمان سرماخوردگی با بابونه
نه تنها به عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضدالتهابی و آرام بخش شناخته می شود، بلکه به عنوان یک متحد قدرتمند در برابر نشانه های سرماخوردگی نیز عمل می کند. این گیاه، با ترکیبی از فلاونوئیدها و مواد مؤثره ی دیگر، می تواند به تسکین سرفه، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. دمنوش بابونه، به ویژه هنگامی که با لیمو و عسل ترکیب می شود، یک درمان خانگی مؤثر برای مقابله با علائم سرماخوردگی است. بنابراین، در فصول سرد سال و زمان هایی که سرماخوردگی شایع است، مصرف این دمنوش گرم و معطر می تواند به عنوان یک روش پیشگیرانه و درمانی مفید مورد استفاده قرار گیرد. ...
طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟
آبغوره مخصوصا اگر مزاج گرم دارید استفاده کنید. _ خوردن خوراکی های با مزاج سرد و تر مانند کدو، خرفه، عناب، تمرهندی، شربت خاکشیر، آلو و شربت خنک آن، دم کرده بنفشه و ماءالشعیر طبی و پاشویه می تواند به کاهش تب کمک کند. _ بهتر است که مواد غذایی چرب و شور، گوشت، شیر، خربزه، هندوانه، انگور، موز و گیلاس پرهیز کنید. اگر علت تب پرخوری باشد لازم است پرهیز غذایی جدی تری داشته باشید. ...
آیا تا 100 سالگی عمر خواهید کرد؟ پاسخ اینجاست
جایی که از بدن خارج می شود از قلب محافظت می نماید. این بدان معناست که سطح hdl باید بالا باشد تا خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کاهش یابد. بااین وجود، افزایش سطح کلسترول کل (خوب و بد) نیز یک عامل خطرزای اصلی محسوب می شود. نتیجه تحقیقات تازه نشان می دهند ارتباط بین کلسترول کل بالا و بیماری های قلبی عروقی در افراد مسن دیده نمی شود، اما این موارد بسیار بحث برانگیز هستند. پروفسور “جرمی ...
هورمون های زنانه را به سادگی تنظیم کنید
انگشت گیاهی است که می تواند به تنظیم علائم مرتبط با چرخه قاعدگی زنان کمک کند. این گیاه می تواند علائم پیش از قاعدگی مانند اختلالات خلقی، سردرد و حساسیت سینه ها را با کمک به تعادل رساندن سطوح استروژن، پروژسترون و پرولاکتین کاهش دهد. علاوه بر درمان سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، همچنین می تواند برای باروری زنان مفید باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. منیزیم یک ماده مغذی ...
این 7 علت باعث ماندگاری ویروس سرماخوردگی در بدن شما می شود
جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
. 4) عدم رعایت بهداشت دستان ما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها و مواد خوراکی می زنید، احتمال ابتلا به بیماری را بالا می برید. شست وشوی دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند از شر میکروب های بیماری زا در امان بمانید. قبل و بعد از صرف غذا، قبل و بعد از مراقبت از فرد بیمار ...
راهنمای کامل برای تمیز کردن پنجره های دوجداره
اتاق های مختلف مانند آشپزخانه، اتاق نشیمن، پذیرایی و اتاق خواب، معمولاً به تمیز کردن پنجره ها نیز نیاز پیدا می کنیم. هر نوع پنجره دارای روش تمیز کردن خاص خود است و تمیز کردن پنجره های دوجداره نیز از این قاعده مستثنی نیست. تمیز کردن پنجره ها به دو بخش تمیز کردن شیشه ها و تمیز کردن قاب دور پنجره تقسیم می شود. در گذشته، پنجره ها اغلب از آلومینیوم ساخته می شدند، اما امروزه از مواد متنوعی برای ...