چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
از نشریه پزشکی Everyday Health ، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
...، باعث بهبودی می شوند و سوخت و ترکیبات لازم برای بهبودی را فراهم می کنند. در اینجا چند غذای شفابخش که می توانند به بهبودی زخم ها کمک کنند، آورده شده است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، آروگولا، سبزی خردل و چغندر مملو از مواد مغذی هستند که التهاب را کاهش می دهند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و بهبود زخم را بهبود می بخشند و آنها را ...
ارتباط نزدیک کمبود خواب با ابتلا به این بیماری
...، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور کلی نزدیک به 15 درصد و در میان زنان یائسه بیش از 20 درصد افزایش یافته است. میانگین سطح قند خون برای همه ...
همه دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
کشیدن ممکن است باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. رژیم غذایی با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. در هوای آلوده این غذا ها را زیاد بخورید این دکترای تخصصی ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
... پس از همه این ها، روده بزرگ را داریم. در روده بزرگ، آب بیشتری از دستگاه گوارش وارد جریان خون می شود. باکتری های روده بزرگ شما به تجزیه مواد مغذی باقی مانده و ویتامین ها کمک می کنند. مواد زائد غیر قابل هضم، از جمله قسمت هایی از غذا که هنوز خیلی بزرگ هستند، تبدیل به مدفوع می شوند. هضم غذا چقدر طول می کشد؟ به طور کلی بخواهیم بگوییم، هضم غذا حدود 4 ساعت و خارج شدن کامل آن از بدن ...
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
آندومتریوز و کیست آندومتریوما قبل از IVF (بخش دوم) مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. گوشت قرمز با خطر بالاتر ابتلا به اندومتریوز مرتبط است و می تواند منجر به افزایش التهاب و سطح هورمون استروژن در بدن شود. میوه ها، سبزی ها و غلات کامل (سبوس دار) را زیاد مصرف کنید. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از فیبر هستند که می توانند به کاهش سطح هورمون استروژن کمک کنند. این ...
خواب منظم یا خواب کافی؟
...، زیرا روال خواب آن ها منظم است. اتفاقی در بدن که باعث بیدار شدن و خوابیدن می شود در طول روز، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول که استرس را تنظیم می کند و سروتونین که خلق و خو را کنترل می کند، تولید می کند. در یک فرد سالم، سطح کورتیزول در حدود ساعت 8 صبح به اوج خود می رسد و ما را از خواب بیدار می کند و در ساعت 3 صبح روز بعد به پایین ترین سطح خود می رسد، قبل از اینکه 5 ساعت ...
با این میوه پاییزی کبدتان را پاکسازی کنید
مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای ...
آیا سندروم کوشینگ قابل درمان است؟
کلیه مشکلات خواب رشد موی اضافی روی بدن و صورت پریودهای نامنظم میل جنسی کم و مشکلات نعوظ کاهش باروری ممکن است استخوان های شما ضعیف شوند. حرکات روزمره مانند خم شدن، یا حتی بلند شدن از صندلی می تواند باعث کمردرد یا شکستگی در دنده ها یا ستون فقرات شما شود. کودکان مبتلا به سندرم کوشینگ معمولا بسیار چاق هستند و به کندی رشد می کنند. بیشتر بخوانید: داغ شدن گوش نشانه چیست؟/ ربطی به سرگیجه دارد ...
فواید خوابیدن با لباس راحتی
پاموک در تابستان بدن را خنک و در زمستان گرم می کند. همچنین، دوام بالای الیاف پنبه باعث می شود که لباس های خواب برای مدت طولانی قابل استفاده باقی بمانند و در برابر شستشو مقاوم باشند. به همین دلیل، در تولید لباس های خواب، انتخاب پارچه پاموک به عنوان یک جنس با کیفیت و ارزشمند مورد توجه زیادی قرار گرفته است. علاوه بر پاچه پاموک، همیشه نام ترک در کنار هر نوع لباسی نشان از کیفیت آن داشته است ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
راهی برای افزایش قد کودکان وجود دارد؟
... ورزش منظم مطالعات نشان می دهد که برخی تمرینات با شدت بالا بر قد کودکان تأثیر می گذارد. ورزش هایی مانند شنا و حرکات یوگا می توانند به طولانی تر شدن ستون فقرات کمک کنند. همچنین بسکتبال و والیبال نیز با تحریک مرکز مغز به ترشح هورمون رشد (GH)، پاسخ مثبتی برای تسهیل رشد جسمانی است. خواب کافی در طول خواب عمیق، بدن هورمون های مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند ...
داستان مادر و جنین در هفته 26 و 27 بارداری
: ورم در بعضی از بخش های بدن ممکن است به علت افزایش میزان پلاسما در بدن باشد. خستگی و افزایش خواب آلودگی: افزایش میزان هورمون ها، کاهش سطح آهن در خون و کاهش سطح قند خون می تواند باعث افزایش خستگی و خواب آلودگی شوند. همچنین باید از ایستادن طولانی مدت پرهیز شود. خونریزی واژینال: خونریزی واژینال ممکن است به علت ایجاد ترشحات بیشتر در بدن یا در شرایط حادتر، سقط جنین رخ دهد. ...
تقویت سیستم ایمنی، درمان تب و سرفه با عناب
.... از پودر ریشه عناب در ایران و چین برای رفع عوارض ناشی از گزش حشرات استفاده می شود. پودر هسته میوه عناب به عنوان خواب آور نیز استفاده می شود. عناب برای رفع احساس ضعف مصرف روزانه چند عدد عناب باعث از بین بردن احساس خستگی و ضعف عمومی بدن می شود؛ افرادی که بی حالی و ضعف زیادی دارند می توانند میوه یا شربت عناب را مصرف کنند. اثرات ضدسرطانی عناب ...
درمان بیماری های مختلف خاص زنان با مصرف بابونه
.... این درد ممکن است چند ساعت قبل از شروع قاعدگی آغاز شود و تا دو یا سه روز نیز ادامه یابد. برای درمان این مشکل، بسیاری از زنان به سوی استفاده از گیاهان دارویی رو آورده اند. یکی از گیاهان دارویی که مصرف چای آن می تواند باعث کاهش درد های قاعدگی شود، بابونه است. یک مطالعه در آمریکا نشان داده که بابونه در بیش از 50 درصد زنانی که دچار قاعدگی دردناک هستند، اثربخشی داشته است. زنان ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
مزایا و نکات مهم مصرف در خصوص این محصول بپردازد. پس در ادامه لازم است تا مزایا مصرف آن را نیز بدانیم. یکی از بزرگترین مزایای این مکمل ورزشی تعادل و تنظیم فشار خون است. مصرف آن را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا باعث می شود تا حدی فشارشان کاهش یابد. شواهد همچنین از استفاده از آن برای زنان باردار باعث می شود تا دوران بهتری را به سر ببرند و زایمان راحت تری داشته باشند. علاوه بر این می تواند تری ...
مواد غذایی برای لاغر شدن
آهن باعث افزایش متابولیسم شوند. آهن ماده معدنی اساسی برای متابولیسم، رشد و نمو است. این سبزیجات منبع آهن غیر حیوانی هستند. سعی کنید سبزیجات برگ دار را با ویتامین سی مصرف کنید تا میزان جذب آهن آنها بیشتر شود. بسیاری از سبزیجات برگ دار نیز مقادیر خوبی از منیزیم هستند، ماده معدنی دیگری که باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
7 هشدار مهم به کسانی که همیشه خسته اند
کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است ...
گریه صورت را چروک و پیر می کند؟
افزایش می دهد. اشک مواد زائدی مثل دود، گرد و غبار را از چشمان می شود. همچنین اشک هایی که با گریه کردن ریخته می شود، باعث محافظت چشم ها در برابر عفونت می شود. اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگری هستند که با خروج خود این مواد را هم از طریق چشم ها از بدن پاک می کنند. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری هم نیاز دارد. یکی دیگر از فواید گریه کاهش و درمان استرس شدید است ...
کم خوابی چه بلاهایی می تواند بر سر بدن بیاورد؟
. عوامل ژنتیکی: در برخی از موارد افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی به مشکلات خواب دچار شده باشند. اختلالات تنفسی: اختلالات تنفسی مثل آپنه شبانه خواب یا سایر مشکلات تنفسی می توانند باعث برخی افراد را درگیر مشکلات خواب کند. مصرف قهوه و سایر مواد حاوی کافئین: مصرف اضافی قهوه و دیگر محصولات حاوی کافئین در ساعات بعد از ظهر و شب می تواند خواب را بی کیفیت کند. ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
.... کم آبی نیز زمانی اتفاق می افتد که مایعات از دست رفته را جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
غذا های متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در این روز ها همچنین بر مصرف مایعاتی مانند آب که به شست و شوی مسیر تنفس کمک می کند و باعث می شود که تنفس راحت تری داشته باشیم، تاکید شده است. مصرف میوه های زردتیره و نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو به دلیل منابع غنی پیش ساز های ویتامین A از دیگر توصیه های کارشناسان بهداشت است. ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است که در دانه های روغنی زیاد دیده می شود و معمولاً این ویتامین با مصرف اشکال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد. ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
خشکی پوست، یبوست و بسیاری از بیماری ها می شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت مهم است و یکی از فواید مستقیم چای رازیانه این است که نوشیدنی خوشمزه و بدون کافئینی است که همه افراد می توانند به مقدار مناسب از آن استفاده کنند. خواص ضدباکتریایی رازیانه مطالعات نشان می دهد که عصاره رازیانه از رشد باکتری ها و میکروب هایی مانند اِشریشیا کلی Escherichia coli (عامل شایع عفونت های روده و ...
یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق
غذا خوردن و پرخوری کردن اعتیادآور است و به گفته متخصصان از این نظر حتی با مواد مخدر رقابت می کند! علتش هم این است که در نتیجه پرخوری ترشح هورمون دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند. به گزارش همشهری آنلاین، هر شب به فریزر منزل شبیخون می زنید و دخل بستنی ها را می آورید؟ یک ساعت بعد از خوردن ناهار باز هم گرسنه هستید و باید دوباره سری به بوفه دانشگاه یا محل کار بزنید؟ تا وقتی دخلِ چیپس یا ...
چرا شب ها کابوس می بینیم؟
از بیدار شدن به وضوح فکر کنید و می توانید جزئیات رویای خود را به خاطر بیاورید. خواب شما باعث ناراحتی می شود و نمی گذارد دوباره به راحتی به خواب بروید. کابوس ها تنها در صورتی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می شوند که: وقوع مکرر داشته باشند. ناراحتی یا اختلال عمده در طول روز ایجاد کنند، مانند اضطراب یا ترس مداوم، یا اضطراب قبل از خواب در مورد دیدن یک کابوس دیگر ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
پوستی و التهاب. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه همواره موضوعی بحث برانگیز بوده است، اما تحقیقات اخیر نشان می دهند که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در بروز آکنه داشته باشد که این موضوع می تواند به دلیل تأثیر بعضی مواد غذایی خاص بر التهاب یا هورمون های دخیل در ایجاد آکنه باشد. در این مقاله 6 ماده غذایی که می توانند باعث آکنه شوند را بررسی کرده و در مورد اهمیت رژیم غذایی، صحبت می کنیم. ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
جزء یکی از تغذیه های مناسب آلودگی هوا دانست: لیکوپن موجود در بعضی از غذاها مانند گوجه فرنگی نقش حفاظتی موثری برای ریه و تنفس و کاهش آسم دارند. به جای اینکه مصرف پاستا و ماکارونی را زیاد کنید، سس گوجه فرنگی آن را زیاد کنید. مطمئن شوید که رب یا سس گوجه فرنگی تقلبی نباشد در صورت عدم اطمینان بهتر است خودتان با گوجه فرنگی سس درست کنید و یا از گوجه فرنگی در صبحانه و نهار و شام استفاده کنید. 8. آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه: ...