سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می ...
صبحانه، بمب انرژی روزانه
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ تا کنون بار ها شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت. صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پر انرژی آغاز کنید. ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود، زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابع مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت ...
هشدار: این 10 خوراکی مضر سلامت مغزتان را به شدت تهدید می کنند
.... می توانید نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید. گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است که برای قلب و همچنین مغز شما مضر است. در واقع، محدود کردن مصرف گوشت قرمز یک اصل کلیدی رژیم غذایی MIND است؛ یک برنامه غذایی مبتنی بر تحقیقات که هدف آن حفظ سلامت حافظه و تفکر شماست. در این زمینه ماهی، مرغ بدون چربی و لوبیا گزینه های سالم تری هستند. کره و پنیر ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با افزایش سن محافظت ایجاد کند. در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
صبحانه برای فشارخونی ها
...، به عنوان راهی برای دریافت کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی علاوه بر پتاسیم است. رویکرد مدیترانه ای نیز به شدت به میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و با تأکید بیشتر بر چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل متکی است. برای شروع روز خود به روش DASH / مدیترانه ای، ترکیب های رضایت بخش زیر پیشنهاد می شود: ماست یونانی با موز و کره بادام زمینی طبیعی تخم مرغ آب پز سفت با نان تست ...
ورزش نکردن موجب زوال عقل می شود
خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. پورغلامی خاطرنشان کرد: به رغم اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده اند ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. ورزش نکردن خطر زوال عقل را افزایش می دهد عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: ورزش نکردن خطر ابتلاء به زوال عقل را ...
کدام رژیم غذایی کاملا سالم است؟
به گزارش برنا؛ رژیمی که سلامت بدن را حفظ کند یا بهبود بخشد رژیم غذایی سالم است. رژیم سالم مواد مغذی و ضروری را برای بدن فراهم می کند.رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع مغذی ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها برای رفع ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
به گزارش بولتن نیوز، مسلما همه شما با اهمیت خوردن صبحانه آشنا هستید. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی محسوب شده و حذف آن عوارض خطرناکی برای بدن خواهد داشت. معمولا بسیاری از افراد به دلایل مختلف مانند عجله داشتن، نداشتن اشتها و ... از خوردن صبحانه دوری می کنند. اما زمانی که عوارض و اثرات منفی آن را بدانید، دیگر این وعده مهم را حذف نخواهید کرد. محروم شدن بدن از مواد مغذی ...
بلایی که فلوراید بر سر ذهنتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، سازمان بهداشت جهانی، با اشاره به کشورهایی که میزان فلوئورید آب آن ها بالاست، هشدار می دهد: مصرف آب آشامیدنی غنی از فلوراید موجب اثرات جدی بر سلامت انسان می شود، اثراتی که دامنه ای از فلوروزیس دندانی تا فلوروز عیوب اسکلتی را شامل خواهد شد و هر دو این اثرات غیر قابل برگشت و تغییرناپذیر می باشند. کودکانی که دندان ها و استخوان هایشان هنوز در حال رشد هستند، از ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
این زمان احتمال هیپوگلایسمی یا افت قندخون زیاد است. به همین دلیل مهم است که کودک شما در اولین زنگ تفریح که حدود دو ساعت با صبحانه فاصله دارد، یک میان وعده که حاوی کربوهیدرات (قند) است، مصرف کند. میان وعده های مناسب برای این زنگ تفریح عبارتند از: یک عدد میوه متوسط (100 گرم)، یک لیوان شیر، یا یک لقمه کوچک نان و پنیر یا نان و تخم مرغ. از آنجایی که اکثر کودکان تا قبل از ناهار دیگر امکان تزریق انسولین را ...
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمی دانند
افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. این کار باعث زوال عقل بیشتر می شود | رابطه عجیب بین چربی... در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط کرده است و تصور می شود که آمیلوئید، عامل ...
زوال شناختی زودتر در افراد مبتلا به صرع رخ می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، در طول مطالعه 14 ساله، افراد مبتلا به صرع 65 تا 70 درصد کاهش سریع تری در مهارت های حافظه و تفکر داشتند. علاوه بر این، داشتن عوامل خطر برای بیماری قلبی این میزان را 20 درصد افزایش داد. دکتر ایفره زوار ، استادیار علوم اعصاب از دانشگاه ویرجینیا و محقق ارشد این مطالعه، گفت: در حالی که صرع خود با اختلالات شناختی خفیف و زوال عقل مرتبط ...
تغذیه در بارداری
باید از مواد غذایی سالم و متنوع استفاده کنند که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های سالم (مانند گوشت،مغزیجات، ماهی، تخم مرغ و لبنیات) و چربی های سالم (مانند روغن کنجد و زیتون) است. مصرف کافی آب مادران باید روزانه حداقل بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشند تا به مقدار مناسبی آب برای بدن و جنین فراهم شود. مصرف مکمل های غذایی در صورت نیاز و با رعایت دستور ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
مورد نیاز برای فعالیت های روزمره و مبارزه با سرمای فصل زمستان را فراهم می کنند. گرمیجات به عنوان منابع اصلی انرژی، باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارشی نیز می شوند. به طور خاص، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات از جمله گرمیجات هستند که حاوی مواد مغذی غنی و ضروری برای بدن هستند و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی در این فصل دارند. در فصل زمستان، انتخاب گرمیجات سالم و مغذی ...
چند روش ساده برای پیشگیری از آلزایمر
مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به ...
با خواص هسته های سفید انار آشنا شوید
آنتی اکسیدان ها برای سلامتی بسیار اهمیت دارد؛ زیرا این ترکیبات به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند، آسیب های سلولی را کاهش می دهند و از بیماری ها پیشگیری می کنند. انار می تواند از ابتلا به برخی از سرطان ها وبیماری های قلبی پیشگیری کند و برای سلامت پوست و مغز و چشم ها مفید است. فیبر غذایی یکی از مهم ترین مواد مغذی موجود در انار است و به خوبی می تواند بخشی از نیاز روزانه شما به ...
با مهم ترین خواص اسفناج پخته آشنا شوید!
پیشگیری از بیماری های قلبی اگر به دنبال یک راه طبیعی و سالم برای افزایش مصرف پروتئین خود هستید، اسفناج پخته شده یک گزینه عالی است. 6- منبع غنی از ویتامین A است یکی از مواد مغذی موجود در اسفناج ویتامین A است. ویتامین A یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت چشم ها و بهبود بینایی است. این ویتامین به دو طریق برای بینایی مهم است: حفظ شفافیت قرنیه: قرنیه ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه می کند. مرغ یک پروتئین بدون چربی خوشمزه است، اما آرد سوخاری روی مرغ سرخ شده شامل حجم زیادی آرد سفید، روغن و نمک است. این سه ماده در حد اعتدال خوب هستند، اما مصرف زیاده از حد مرغ سوخاری می تواند باعث چاقی و ایجاد ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
را از بین می برد و باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. مهم تر از همه این که سیستم عصبی را آرام می کند. البته اگر نارسایی کلیه یا ضربان قلب بسیار آهسته ای دارید، نباید از مکمل منیزیم مصرف کنید. در عوض، از غذاهایی با محتوای منیزیم بالاتر مانند سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، دانه های کنجد و آجیل لذت ببرید. ویتامین ب 12 باعث می شود که عصب و سلول های خون سالم بماند و بدن به اندازه کافی ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
اند یا خیر. یک مطالعه جداگانه در آمریکا نیزنشان داد مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند در سال های نوجوانی با بدتر شدن روند یادگیری در بزرگسالی مرتبط است. بر اساس نتایج این تحقیق مشخص شد که این ناتوانی در یادگیری به دلیل تغییرات در باکتری های روده است که مسئول تامین مواد مغذی ضروری بدن هستند. زوال عقل خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود | از کوچک شدن مغز ...
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
، کربوهیدرات ها و چربی های سالم هستند، مانند یک سیب با یک مشت آجیل یا سبزیجات همراه با هوموس. پروتئین، چربی و فیبر سالم، سیستم بدنی شما را متعادل نگه می دارد تا دفعه بعد که غذا می خورید احساس گرسنگی شدید نکنید. برای وعده ناهار اصلی، وعده های غذایی غنی از همین مواد مغذی را انتخاب کنید تا رسیدن زمان شام احساس گرسنگی نداشته باشید. و اگر در مورد شام متعجب هستید، سعی کنید از همان قانون ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
فواید سلامتی مختلفی دارند. آنها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند. این ترکیبات با بهبود سلامت قلب، عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط هستند. شما می توانید با گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی خود به این مواد مغذی کلیدی دسترسی داشته باشید و به طور بالقوه از اثرات محافظتی آنها در برابر مسائل مختلف سلامتی لذت ...
جلوگیری از زوال عقل با مراقبت از سلامت قلب
گروه علمی: بیماری قلبی احتمال ابتلاء به زوال عقل عروقی (مرتبط با محدودیت جریان خون مغز) را تا 78 درصد افزایش می دهد.به گزارش بهداشت نیوز، محققان چینی اطلاعات بیش از 450000 بریتانیایی مسن را بررسی کردند. آن ها دریافتند افرادی که قبل از رسیدن به سن 45 سالگی از سلامت قلبی عروقی ضعیفی برخوردار بودند، در مقایسه با افرادی که سلامت قلبی بهتری داشتند، 25 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
در موفقیت شما در این رژیم داشته باشد. انتخاب غذاهای سرشار از مواد مغذی که به شما انرژی می دهند و نیازهای بدنتان را برآورده می کنند، حیاتی است. 1- پروتئین برای حفظ توده عضلانی و احساس سیری طولانی مدت مهم است. 2- چربی های سالم مانند امگا-3 ها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و سلامت قلب را بهبود بخشند. 3- انتخاب منابع کربوهیدرات سرشار از فیبر، مانند غلات کامل، به ...
بهترین و بدترین صبحانه ها در رژیم کاهش وزن / فیلم
های مورد نیاز بالا می برد و بسیار چاق کننده هستند. صبحانه های مناسب کاهش وزن نون و پنیر و گردو، نون و پنیر و سبزی، و زیتون، املت سبزیجات، خوراک عدسی، خوراک لوبیا این صبحانه ها به دلیل داشتن پروتئین، چربی سالم و فیبر در کنار رساندن مواد مغذی به بدن حس سیری را هم برای شما به ارمغان می آورد. کدخبر: 952639 1402/09/15 10:34:56 لینک کپی شد ...
10 فایده شگفت انگیز ویتامین B6 برای سلامتی شما
. در نتیجه، مصرف مناسب ویتامین B6 می تواند به بهبود عملکرد و سلامت سیستم عصبی کمک کرده و از بروز مشکلاتی مانند افسردگی، استرس یا مشکلات حافظه جلوگیری نماید. 3.تقویت سیستم ایمنی با ویتامین B6 ویتامین B6 یکی از اجزای اساسی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین در فرآیندهایی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند، شرکت دارد. یکی از نقش های اصلی آن، در تولید آنتی بادی ...