بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
سایر منابع:
سایر خبرها
این ماده غذایی به پیشگیری از سرطان سینه کمک می کند
کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود دسترسی پیدا کند. می توان آن را به اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر اضافه کرد یا به عنوان یک ماده پخت استفاده کرد. روغن بذر کتان راه دیگری برای گنجاندن این دانه غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی شماست که برای سس سالاد یا ریختن بر روی غذاهای پخته شده مناسب است. نتایج این تحقیق در مجله Microbiology Spectrum منتشر شده است. ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
طعم بروید. بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های سالم و فیبر مورد نیاز برای افزایش سطح سروتونین به مدت سه ساعت است. چای بابونه زمان استرس بهترین زمان چای خوری است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف منظم بابونه می تواند به کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) متوسط تا شدید کمک کند. افراد مبتلا به GAD ممکن است نگران چیزهای روزمره باشند تا حدی که این نگرانی در زندگی روزمره آنها اختلال ...
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
سبزی های برگ دار خرد شده اضافه کنید. چیپس یا ویفر سبزیجات ترفندهای ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات | این سالاد هیجان انگیز را هم امتحان کنید اگر بچه های شما عاشق ملچ ملوچ کردن وخوردن خوراکی های چرب و شیرین ترد هستند، پس با جایگزین کردن ویفرها و چیپس های بسته بندی شده با کلم پیچ خانگی و پخته شده و ویفرهای اسفناج ذائقه آن ها را تغییر دهید. ترفند این است که مقداری پنیر پارمزان، آویشن، برگه های چیلی و نمک را به همراه روغن زیتون به سبزی های خام اضافه کنید و سپس آن ها را بپزید تا ترد شوند. منبع: همشهری آنلاین ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
روز های سرد سال اغلب بدن کرخت می شود و حالتی از بی حالی و تنبلی به آدم دست می دهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت می تواند نگران کننده باشد. اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
...: پنیر کوتاژ منبع پروتئینی کم چرب است. آن را با طالبی تازه یا خربزه عسلک همراه کنید تا یک میان وعده با طراوت و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. بلغور جو با تکه های موز: بلغور جو دوسر منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. موز طعم شیرین و انواع ویتامین ها را اضافه می کند. نکاتی برای انتخاب یک میان وعده سالم انتخاب میان وعده های سالم برای حفظ یک رژیم غذایی ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
شب یلدا چه غذایی درست کنیم؟ | لیست متنوع از غذاهای شب یلدا
تمام نکات لوبیا پلو با سویا مجلسی و خاص هویج پلو با مرغ مجلسی سبزی پلو با ماهی دلمه سفره شام شب یلدا انواع دلمه : دلمه گزینه ای عالی برای تنوع دادن و البته زیباتر کردن سفره یلدا است. شاید با نام دلمه اولین چیزی که به ذهنتان می رسد، دلمه برگ مو باشد اما این فینگر فود انواع مختلفی دارد که هر کدام دنیای متفاوتی دارند. دلمه کلم یا کلم ...
بهترین شام ها برای شب یلدا + عکس های یلدایی
... کوفته ها را سرخ کنید و درون سس بریزید. 15 دقیقه زمان دهید. کوفته انار و گردوی شما آماده سرو است. نکات تکمیلی مواد لازم مناسب برای: 4 نفر زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه انرژی 100 گرم: بین 150 تا 200 کیلوکالری 8. سالاد انار سالاد انار و دیگر میوه های پاییزی را در شب یلدا به سفره هایتان اضافه کنید و از آن ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
های سالم و به جای آن با مقداری عسل شیرین کنید. ماست همچنین می تواند منبع عالی ویتامین D باشد، بنابراین سعی کنید برند های غنی شده با این ویتامین را انتخاب کنید. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی کمک می کند و تصور می شود که دفاع طبیعی بدن شما را در برابر بیماری ها تقویت می کند. حتی آزمایش های بالینی برای بررسی تأثیرات احتمالی ویتامین D بر کرونا در حال انجام است. 8- بادام ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
دوران یائسگی معمولا خانم ها دچار افزایش وزن و چاقی می شوند و با تجمع چربی های اضافی در ناحیه شکم، ران ها و باسن تناسب اندام خود را ازدست می دهند. تجمع چربی ها در ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد. در میانسالی میزان کالری مورد نیاز روزانه 200 تا 400 کالری کمتر از گذشته است؛ بنابراین برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید سعی کنید موارد زیر ...
اگر استرس دارید این مواد غذایی را نخوردید
شناختی شما تاثیر بگذارد. کالیس می گوید از سوی دیگر توت ها حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان پلی فنول و فلاونوئید هستند که از ما در برابر هورمون های استرس مانند کورتیزول محافظت می کنند. قوی ترین فلاونوئید آنتوسیانین است که به توت ها رنگ قرمز تیره می بخشد. نیازی به مصرف محصولات گران قیمت و خارج از فصل نیست: توت های یخ زده نصف قیمت هستند و به همان اندازه موثر می باشند. 3- انگور را ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و دیگر سبزیجات کمی سرخ شده مخلوط کنید تا چیزی شبیه به سالاد برای خود درست کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ مصرف ناشتای این مواد غذایی شما را لاغر می کند میان وعده در حالی که بیشتر مردم سعی می کنند خوردن میان وعده را کنار بگذارند، خوردن خوراکی های مناسب و سالم می تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک کند. گرسنگی می تواند باعث حواس پرتی در محل کار شود ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
: پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار ...
منابع مهم ویتامین B
، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربی های اشباع شده نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب 12، حاوی مقدار کمی از ویتامین های دیگر گروه ب نیز هست. جو دو سر غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامین های گروه ب از جمله ب 6 است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا می کند. دیگر ویتامین های موجود در آن ب 1، ب 2، ب 3 و ب 9 است. بلغور جو ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
مختلفی مصرف کرد: صبحانه: بلغور جو دوسر را با شیر یا آب مخلوط کرده و به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. می توانید برای افزودن طعم، میوه ها، دانه ها، یا کمی عسل اضافه کنید. افزودن به اسموتی ها: بلغور جو دوسر را می توان در اسموتی ها برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین اضافه کرد. جایگزین غلات پخته: در غذاهای مختلف به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید. مصرف ...
راهکارهای ساده برای دوری از سرطان
قهوه ای و جو دوسر فیبر رژیمی دارند که با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است.سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما آورده شده است. در صورت نیاز آب و یخ را اضافه کنید تا قوام مناسبی حاصل شود. - یک فنجان توت فرنگی + یک فنجان ماست + یک چهارم فنجان بادام + یک چهارم فنجان جو یک عدد موز متوسط + یک فنجان شیر سویا شیرین نشده + یک پیمانه پودر پروتئین وانیل + یک چهارم فنجان کدو حلوایی کنسرو شده یک دوم فنجان انبه + یک دوم فنجان آناناس + یک فنجان شیر بدون چربی + دو قاشق غذاخوری دانه چیا ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
پلی فنول ها و اسیدهای چرب امگا 3، ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، گنجاندن گردو در یک رژیم غذایی پیشگیری از سرطان غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است مفید باشد. آنها قند خون را تحت کنترل نگه می دارند گردو با بهبود کنترل قند خون مرتبط است. فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های موجود در گردو ممکن است به حساسیت بهتر به انسولین ...
6 نکته جالب برای تهیه هات چاکلت کافه ای در خانه
| چگونه شکلات داغ سلامت درست کنیم؟ مخلوطی از پودر دانه چیا و جو را درست کنید و در حین جوشیدن هات چاکلت به آن اضافه کنید، این به نوشیدنی شما غنا و قوت می بخشد و همچنین طعم و مزه آن را افزایش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات، دانه های چیا و جو دوسر سلامت نوشیدنی شیرین شما را تضمین می کند (دانه چیا اصالتا متعلق به آمریکای مرکزی است. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. از دانه ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم
محسوب می شود که برای رشد و سلامت موها لازم و ضروری هستند. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسیدهای چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته، بادام و خشکبار دیگر موهایتان را درخشان و سالم خواهد کرد. موز ریزش مو دلایل مختلفی دارد و استرس و اختلالات ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
روی سیستم عصبی دارند که در آووکادو موجود هستند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 11. بلوبری یا تمشک آبی زمانی که استرس داریم، بدن به ویتامین C تمایل دارد تا بتواند از سلول ها محافظت کرده و آنها را ترمیم کند. تمشک آبی نیز سرشار از ویتامین های مناسب است و اثرات آنتی اکسیدانی دارد. 12. بادام تحقیقات نشان می دهد که منیزیم اثر درمانی مثبتی ...
این مواد غذایی مناسب زنان 40 سال به بالاست
...> _ افزایش وزن و چاقی در دوران یائسگی معمولا خانم ها دچار افزایش وزن و چاقی می شوند و با تجمع چربی های اضافی در ناحیه شکم، ران ها و باسن تناسب اندام خود را ازدست می دهند. تجمع چربی ها در ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد. در میانسالی میزان کالری مورد نیاز روزانه 200 تا 400 کالری کمتر از گذشته است؛ بنابراین برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید ...