بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
سایر منابع:
سایر خبرها
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
طعم بروید. بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های سالم و فیبر مورد نیاز برای افزایش سطح سروتونین به مدت سه ساعت است. چای بابونه زمان استرس بهترین زمان چای خوری است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف منظم بابونه می تواند به کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) متوسط تا شدید کمک کند. افراد مبتلا به GAD ممکن است نگران چیزهای روزمره باشند تا حدی که این نگرانی در زندگی روزمره آنها اختلال ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
سبزی های برگ دار خرد شده اضافه کنید. چیپس یا ویفر سبزیجات ترفندهای ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات | این سالاد هیجان انگیز را هم امتحان کنید اگر بچه های شما عاشق ملچ ملوچ کردن وخوردن خوراکی های چرب و شیرین ترد هستند، پس با جایگزین کردن ویفرها و چیپس های بسته بندی شده با کلم پیچ خانگی و پخته شده و ویفرهای اسفناج ذائقه آن ها را تغییر دهید. ترفند این است که مقداری پنیر پارمزان، آویشن، برگه های چیلی و نمک را به همراه روغن زیتون به سبزی های خام اضافه کنید و سپس آن ها را بپزید تا ترد شوند. منبع: همشهری آنلاین ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و دیگر سبزیجات کمی سرخ شده مخلوط کنید تا چیزی شبیه به سالاد برای خود درست کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ مصرف ناشتای این مواد غذایی شما را لاغر می کند میان وعده در حالی که بیشتر مردم سعی می کنند خوردن میان وعده را کنار بگذارند، خوردن خوراکی های مناسب و سالم می تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک کند. گرسنگی می تواند باعث حواس پرتی در محل کار شود ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
در انحصار خود درآورده اند، اما آیا واقعاً سالم هستند؟ چربی های رژیمی برای یک بدن سالم ضروری هستند زیرا از عملکرد سلولی پشتیبانی می کنند.6 شما برای جذب ویتامین های محلول در چربی، تولید هورمون های مهم و محافظت از اندام های خود به چربی نیاز دارید. به علاوه، غذاهایی مانند سس های سالاد بدون چربی از جایگزین های چربی تشکیل شده اند. وقتی غذاها بدون چربی هستند، معمولاً سدیم یا شکر اضافی برای جایگزینی طعم ...
کدام تنقلات را نباید با معده خالی مصرف کرد
اختلاف نظر وجود داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر ...
تامین سلامت مردان با خوردن این غذاها
های قلبی هم از دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغز های خام انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
شب یلدا چه غذایی درست کنیم؟ | لیست متنوع از غذاهای شب یلدا
تمام نکات لوبیا پلو با سویا مجلسی و خاص هویج پلو با مرغ مجلسی سبزی پلو با ماهی دلمه سفره شام شب یلدا انواع دلمه : دلمه گزینه ای عالی برای تنوع دادن و البته زیباتر کردن سفره یلدا است. شاید با نام دلمه اولین چیزی که به ذهنتان می رسد، دلمه برگ مو باشد اما این فینگر فود انواع مختلفی دارد که هر کدام دنیای متفاوتی دارند. دلمه کلم یا کلم ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
: پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار ...
اگر استرس دارید این مواد غذایی را نخوردید
شناختی شما تاثیر بگذارد. کالیس می گوید از سوی دیگر توت ها حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان پلی فنول و فلاونوئید هستند که از ما در برابر هورمون های استرس مانند کورتیزول محافظت می کنند. قوی ترین فلاونوئید آنتوسیانین است که به توت ها رنگ قرمز تیره می بخشد. نیازی به مصرف محصولات گران قیمت و خارج از فصل نیست: توت های یخ زده نصف قیمت هستند و به همان اندازه موثر می باشند. 3- انگور را ...
بهترین شام ها برای شب یلدا + عکس های یلدایی
... کوفته ها را سرخ کنید و درون سس بریزید. 15 دقیقه زمان دهید. کوفته انار و گردوی شما آماده سرو است. نکات تکمیلی مواد لازم مناسب برای: 4 نفر زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه انرژی 100 گرم: بین 150 تا 200 کیلوکالری 8. سالاد انار سالاد انار و دیگر میوه های پاییزی را در شب یلدا به سفره هایتان اضافه کنید و از آن ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
در کاهش چربی های بدن ایفا می کند. رژیم غذایی شما باید به طور دقیق برنامه ریزی شود و موارد زیر در آن حتماً رعایت گردد. در برنامه غذایی برای ساخت شکم شش تکه لازم است که در شرایط کالری نقصان قرار بگیرید، به این معناکه کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدنتان دریافت کنید. نیاز کالری روزانه خود را محاسبه کنید و یک مقدار کالری دریافتی تان را (معمولاً 500کالری در روز) کاهش دهید تا کاهش وزن تدریجی و پایداری ...
فال قهوه امروز چهارشنبه 22 آذر 1402 | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر
تصمیم آنی نگیرید - به محافظت و ایمنی در برابر مشکلات اشاره دارد. آتش : از تصمیم گیری عجولانه بپرهیزید، مرور زمان به نفع شما خواهد بود. مثلث متساوی الاضلاع : موفقیت در امور اقتصادی – ارث بردن آبشار : پیشرفت شما در کار و رسیدن به مقام و ترفیع حتمی است و از نظر اجتماعی قابل ستایش می باشد. تخم مرغ بزرگ : بخت و اقبال بزرگ فال قهوه امروز چهارشنبه ...
این ماده غذایی به پیشگیری از سرطان سینه کمک می کند
کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود دسترسی پیدا کند. می توان آن را به اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر اضافه کرد یا به عنوان یک ماده پخت استفاده کرد. روغن بذر کتان راه دیگری برای گنجاندن این دانه غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی شماست که برای سس سالاد یا ریختن بر روی غذاهای پخته شده مناسب است. نتایج این تحقیق در مجله Microbiology Spectrum منتشر شده است. ...
کمبود این ویتامین باعث پوسته شدن کف دست می شود
دن با کمبود این اسیدهای چرب مواجه باشد، پوست بسیار خشک شده و ممکن است پوسته پوسته به نظر برسد. بثورات پوستی هم نتیجه سطح پایین امگا 3 در بدن می تواند باشد. همچنین امگا 3 خاصیت ضد التهابی داشته و در برابر آسیب نور خورشید از پوست محافظت به عمل می آورد. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از ماهی استفاده نمی کنید، احتمالا کمبود امگا 3 دارید و باید قرص امگا 3 استفاده کنید. علت ...
42 خوراکی چربی سوز قوی
دو میل کنید. 32. اسفناج، سبزترین چربی سوز در میان سبزیجات موثر برای لاغری اسفناج نیز یکی از موثرترین هاست. مواد معدنی که در این گیاه سبز وجود دارد، باعث می شود تا سوخت و ساز بدن شما تحریک شده و به دنبال آن کاهش وزن و چربی سوزی را بیشتر خواهد کرد. همچنین باعث پر شدن معده و ایجاد حس سیری در شما می شود. 33. کره بادام زمینی، سرشار از نیاسین در میان خوراکی های ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
مختلفی مصرف کرد: صبحانه: بلغور جو دوسر را با شیر یا آب مخلوط کرده و به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. می توانید برای افزودن طعم، میوه ها، دانه ها، یا کمی عسل اضافه کنید. افزودن به اسموتی ها: بلغور جو دوسر را می توان در اسموتی ها برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین اضافه کرد. جایگزین غلات پخته: در غذاهای مختلف به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید. مصرف ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم
محسوب می شود که برای رشد و سلامت موها لازم و ضروری هستند. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسیدهای چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته، بادام و خشکبار دیگر موهایتان را درخشان و سالم خواهد کرد. موز ریزش مو دلایل مختلفی دارد و استرس و اختلالات ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
، غلات سبوس دار فیبر را تقویت می کند و سبزیجات ویتامین و مواد معدنی بیشتری را اضافه می کنند. اسموتی ها می توانند جایگزینی مناسب برای میان وعده (یک نوشیدنی حدودا 300 کالری) و راهی آسان برای تقویت تغذیه باشند. بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ترکیبات اسموتی سالم در این گزارش ترکیب چند اسموتی سالم برای تحریک جوانه های چشایی و در عین حال محافظت از سلامت ...
6 نکته جالب برای تهیه هات چاکلت کافه ای در خانه
| چگونه شکلات داغ سلامت درست کنیم؟ مخلوطی از پودر دانه چیا و جو را درست کنید و در حین جوشیدن هات چاکلت به آن اضافه کنید، این به نوشیدنی شما غنا و قوت می بخشد و همچنین طعم و مزه آن را افزایش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات، دانه های چیا و جو دوسر سلامت نوشیدنی شیرین شما را تضمین می کند (دانه چیا اصالتا متعلق به آمریکای مرکزی است. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. از دانه ...
قهوه برشته روشن در مقابل قهوه تیره: کدام سالم تر است؟ / خواص ضد التهابی این قهوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، علاقه مندان به قهوه می دانند که نوشیدنی آنها فواید سلامتی طولانی مدت مربوط به التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های مزمن کبد، دیابت و سرطان را ارائه می دهد. کباب سبک سالم تر است. پاسخ بستگی به این دارد، زیرا قهوه برشته شده ممکن است سطوح مختلفی از آنتی اکسیدان، خواص ضد التهابی و اسیدیته داشته باشد. برای مثال، رست تیره اسیدی کمتری دارد، در حالی که ...
دوری از سرطان با راهکارهای ساده
فیبر رژیمی دارند که با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است.سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ماهی های چرب مانند ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
روی سیستم عصبی دارند که در آووکادو موجود هستند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 11. بلوبری یا تمشک آبی زمانی که استرس داریم، بدن به ویتامین C تمایل دارد تا بتواند از سلول ها محافظت کرده و آنها را ترمیم کند. تمشک آبی نیز سرشار از ویتامین های مناسب است و اثرات آنتی اکسیدانی دارد. 12. بادام تحقیقات نشان می دهد که منیزیم اثر درمانی مثبتی ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
معمولا خانم ها دچار افزایش وزن و چاقی می شوند و با تجمع چربی های اضافی در ناحیه شکم، ران ها و باسن تناسب اندام خود را ازدست می دهند. تجمع چربی ها در ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد. در میانسالی میزان کالری مورد نیاز روزانه 200 تا 400 کالری کمتر از گذشته است؛ بنابراین برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید سعی کنید موارد زیر را رعایت ...