به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
...> مطالعه ای نشان داد مصرف منیزیم می تواند ریسک بیماری های قلبی کرونری را 22 درصد و ریسک بیماری قلبی ایسکمی را 10 درصد کاهش بدهد. شواهدی نیز وجود دارد که منیزیم ریسک آریتمی های مضر را پایین می آورد. کاهش اضطراب و حامی سلامت روان منیزیم یک ماده معدنی مهم برای خلق و خوست، چون در ساختن فرارسان های عصبی مثل سروتونین نقش دارد. منیزیم به تنظیم فرارسان های عصبی مؤثر در خلق وخو کمک می ...
نقش ویتامین K2 در سلامت استخوان ها چیست؟
اهمیت ویتامین K2 در تشکیل استخوان هاست. همچنین استئوکلسین باعث تشکیل عاج (بافت کلسیفیه در دندان ها) نیز می شود. بنابراین ویتامین K2 برای حفظ سلامت دندان ها نیز مورد اهمیت است. نقش حیاتی دیگر ویتامین K2 در مهار کلسیفیکاسیون (سخت شدن بافت به علت رسوب کلسیم) عروق خونی و حفظ سلامت قلب است. ویتامین K2 از آسیب به رگ های خونی جلوگیری می کند و این کار را از طریق فعال کردن پروتئین ماتریکس GLA ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
دست و پا شود؛ بنابراین شما با مصرف و بزرگسالان که حاوی ویتامین D هستند، به راحتی می توانید از کمبود این ویتامین در بدن و در نتیجه سردی دست و پا جلوگیری کنید. ویتامین B6؛ کلیدی برای حل معمای سردی دست و پا ویتامین B6 نقش مهمی در برخی از فرآیند های بیوشیمیایی بدن ایفا می کند و بر سلامت عصبی و گردش خون تاثیری مستقیم می گذارد. به همین دلیل این ویتامین در انواع و مکمل های سلامت ...
پنج بیماری نادر که از وجود آن خبر نداشتید
التهاب عضلانی ) و افزایش روند رشد استخوانی در ناحیه آسیب دیده شود. در زنان، استخوان هتروتوپیک در اندام ها یا کمر می تواند باردار شدن را دشوار کند ، با اینحال باردار شدن در این بیماران غیر ممکن نیست. اما متخصصان پزشکی توصیه می کنند که از هر گونه فشار بر بدن خودداری شود. علل سندرم استون من چیست؟ در بسیاری از بافت های بدن از جمله غضروف و عضله اسکلتی ژن ACVR1 یافت می شود ...
میزان پروتئین مورد نیاز برای عضله سازی!
آمینو اسید های مورد نیاز عضلات را برای رشد به عضلات خود می دهید. برای بهینه سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا است تقسیم کنید. مقدار رژیم غذایی توصیه شده برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که برای حفظ و ساخت عضله بسیار کم است. بسیاری از افراد سالم به پروتئین بیش ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟
مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و موجب هذیان، اسهال، التهاب غشاء مخاطی و پوسته شدن پوست منجر می شود. جگر مرغ موثر در کمک به باروری جگر مرغ حاوی فولات است و برای زنان باردار و زنانی که قصد بارداری دارند مفید است و به باروری کمک کرده و از نقص لوله عصبی جنین پیشگیری می کند. ارزش غذایی جگر مرغ مواد و محتویات در 100 گرم ...
فواید بی نظیر شیره انگور برای بدن/ طبع شیره انگور
. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ماده ی معدنی پتاسیم سبب رقیق شدن خون و جلوگیری از حمله قلبی شده و به پیشگیری از بیماری هایی مانند آمبولی و رگ های واریسی کمک می کند. درمان کم خونی شیره انگور حاوی آهن و ویتامین B12 است که نقش بسیار مؤثری را در خون سازی با افزایش سطح گلبول قرمز در بدن دارند به همین خاطر مصرف یک الی دو قاشق غذاخوری شیره انگور یک سوم ...
فوایدی که کرفس برای زنان دارد
استخوان ها کاهش التهاب های مختلف در بدن زنان کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کرفس و تعادل هورمونی در بدن زنان یکی از فوایدشگفت انگیز کرفس، دارا بودن ترکیبات گیاهی به نام فیتواستروژن ها است. این ترکیبات می توانند به تعادل هورمونی در بدن زنان، به ویژه در دوران یائسگی کمک کنند. زنانی که با علائم یائسگی مواجه هستند، با مصرف کرفس می توانند از خواص آرام بخش آن ...
کمبود کدام ویتامین باعث دیر خوب شدن زخم میشود؟
...، ویتامین B12 در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد؛ این گلبول ها برای حمل اکسیژن به بافت های سراسر بدن، از جمله بافت های آسیب دیده و زخم ها، ضروری هستند. تامین اکسیژن کافی به زخم ها برای تسریع در فرآیند بهبودی آن ها حیاتی است و کمبود ویتامین B12 ممکن است منجر به کندی در روند ترمیم زخم ها شود. ویتامین های دیگر گروه B نیز، مانند B1 (تیامین)، B7 (بیوتین) و B3 (نیاسین)، به تقویت سلامت پوست ...
این آزمایش خون سرعت پیر شدن اعضای بدنتان را نشان می دهد
آزمایش خون و اطلاعات بیمار برای انجام این پیش بینی ها آموزش دادند. یکی از این پژوهشگران، دکتر تونی وایس-کورای، توضیح داد: وقتی ما سن زیست شناختی هر یک از این اعضای بدن را برای هر فرد با همتایان خود در میان گروه بزرگی از افراد بدون بیماری های شدید آشکار مقایسه کردیم، دریافتیم 18.4٪ افراد 50 سال به بالا حداقل یک عضو داشتند که به طور قابل توجهی سریع تر از میانگین در حال پیر شدن بود. او افزود: ما دریافتیم که این افراد در معرض خطر بالاتری از ابتلا به بیماری در آن عضو خاص طی 15 سال آینده قرار دارند. منبع: ایسنا ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
...> خواص پای مرغ برای استخوان ها: پای مرغ، سرشار از کلسیم و کلاژن، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند، بلکه برای حفظ جوانی و شادابی پوست نیز مفید است. وجود ویتامین هایی مانند B12، B6، و D در این ماده غذایی به سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف پای مرغ می تواند سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خواص پای مرغ برای پوست ...
خواص و مضرات سیر برای سلامتی
خواهند شد. سیر با دارا بودن ترکیبات گوگردی، بدن را از فلزات سنگین همچون سرب پاکسازی می کند. در این صورت مصرف سیر برای افرادی که در شهرهای بزرگ و یا محل های صنعتی حضور دارند توصیه شده است. • سیر و استخوان: در بررسی ها نشان داده اند مصرف سیر در جنس ماده موجب کاهش تحلیل رفتن استخوان ها می شود چون سطح استروژن خون را در آن ها افزایش می دهد. دیگر بررسی ها تأثیر مثبت سیر را بر روی ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
وزارت بهداشت، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: _ زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را از جمله بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست و از بین بردن بافت های چربی دارد. _ فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی ...
سونوگرافی در منزل
، کلیه و مجاری ادرار، پانکراس، کیسه صفرا، غدد تیروئید و پاراتیروئید، مغز و حتی استخوان ها و بافت های نوزادان نیز کاربرد دارد. در زمینه ارتوپدی، سونوگرافی نقش مهمی در عکس برداری و معاینه نواحی نرم و غضروفی مانند تاندون، منیسک و رگ های موجود در گردن، بازو و پاها دارد. از آنجا که این روش به صورت غیر مضر و بدون استفاده از اشعه X عمل می کند، به عنوان یکی از ابزارهای مهم تصویربرداری ...
عوارض و خطرات ایستاده آب خوردن
بدن برود و تعادل مایعات موجود در بدن به هم بریزد. هنگامی که ایستاده آب می خورید آب به سرعت به پایین بدن می رود و داخل مفصل ها تجمع می کند که باعث احتمال ابتلا به التهاب مفصل خواهد شد. حتی اگر به صورت ایستاده یک لیوان کامل هم آب بنوشید، به دلیل اینکه پوزیشن درست ندارید، تشنگی تان برطرف نمی شود. پس بهتر است بنشینید، چند جرعه آب بنوشید و تشنگی تان را کاملاً برطرف کنید. ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
افراد مبتلا به کمبود منیزیم حساسیت و ترشح انسولین در آنها کاهش می یابد. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد. منیزیم در دانه های کنجد، آفتابگردان، ریحان، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. مصرف منیزیم نه ...
پایین آوردن فشارخون بالا فوری با مشاوره آنلاین
خون را برای تامین اکسیژن به بدن پمپاژ می کند. درحالی که ژنتیک و سایر موارد خارج از کنترل می توانند در خطر فشارخون نقش داشته باشند، عوامل سبک زندگی بسیاری نیز وجود دارند که فشارخون را بدتر می کنند. متخصص هماتولوژی چیست؟ طبق گفته کالج پزشکان آمریکا، هماتولوژیست یا دکتر متخصص خون آنلاین یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است که در بیماری های مرتبط با خون، مغز استخوان و سیستم ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
بیشتر افراد دوست دارند سلامت روده های خود را به طور طبیعی تقویت کنند. خوشبختانه راهکارهای سادهٔ خانگی برای پاک سازی روده ها وجود دارند. پاک سازی روده ها یعنی اینکه روده را از تجمع ضایعات و باکتری هایی که به مرور جمع شده اند پاک کنید. تئوری پشت این قضیه این است که بدن از شر سموم رها شده و سالم تر شود. بازار پُر است از محصولاتی که با فرمولاسیون ها و ویژگی های گوناگون، قول پاک ...
ترک عادت های مخربی که به عروق پاها آسیب می زنند!
سلامت عروق تاثیر بگذارد. اگر عادت دارید شب ها به پشت بخوابید، فشار زیادی ورید اجوف تحتانی (سیاهرگ بزرگی که خون را از پاها به سمت قلب می برد) شما وارد می شود. مطالعات نشان داده که بهترین پوزیشن خوابیدن، خوابیدن روی سمت چپ بدن است. حتی خوابیدن روی سمت راست بدن نیز با بروز مشکلات قلبی و عروقی در ارتباط است. عادت های مثبت برای حفظ سلامت عروق عادت های زیر به سلامت عروق پاها و ...
این ماده را هر روز بخورید تا سنگ کلیه نگیرید
فوق تخصص اورولوژی گفت: آب و هوای خشک و عادت به مصرف نکردن آب در افزایش آمار ابتلا به سنگ کلیه در کشور ما بسیار موثر است. فارس/ کلیه یکی از اندام های داخلی بدن است که اهمیت بسیاری در دفع مواد زاید و حفظ تعادل در الکترولیت های خون دارد؛ همچنین می تواند هورمون های مهمی را نیز تولید کند. ساختار کلیه به صورت دو اندام لوبیایی شکل است که اندازه آنها هر کدام به اندازه یک مشت بوده و در دو طرف ستون فقرات، در انتهای قفس ...
درد ابروها نشانه چیست؟
التهاب بافت همراه هستند؛ اما وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می شود و هیچ علامتی از عفونت و جوش وجود ندارد ممکن است چیزی در زیر ابروهایتان عامل این درد باشد. عضلات پیشانی که در بالای ابرو هستند و کمک می کنند ابروها را بالا ببرید. عضله چین دهنده و چند عضله دیگر نیز با هم کار می کنند تا بتوانید ابروهایتان را پایین بیاورید. این عضلات متفاوت به پوست سر و عضلات گردن نیز مرتبط اند ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
دریافت پروتئین کافی برای رشد عضله ها، سلامت سیستم ایمنی و ترمیم بافت های حیاتی بدن بسیار مهم است. پروتئین به تنهایی تاثیر قابل توجهی بر قند خون ندارد اما می تواند بر نحوه واکنش قند خون نسبت به کربوهیدرات ها تاثیر بگذارد. یکی از کارهایی که پروتئین در بدن انجام می دهد، کاهش سرعت هضم است درحالی که همین اتفاق می تواند به پیشگیری از افزایش یا نوسان قند خون کمک کند. این بیماران می ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
کننده از استخوان می تواند به سلامت کلی استخوان کمک کند. پوست را تغذیه می کنند آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو نیز ممکن است برای پوست مفید باشد. این مواد مغذی به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند و به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کند. محتوای ویتامین E موجود در گردو نیز ممکن است در حفظ سلامت پوست نقش داشته باشد. منیزیم می تواند به ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
در دوز های بالا مصرف شوند یا دارو های زیادی با یکدیگر مخلوط شوند، می تواند به کبد آسیب برساند. سبک زندگی پر استرس استرس برای مدت طولانی در طول سال ها می تواند منجر به آسیب کبدی شود. تحقیقات نشان داده اند که این اندام با احساس خشم مرتبط می باشد و احساس استرس یا عصبانیت بیش از حد می تواند منجر به آسیب دائمی شود. سبک زندگی کم تحرک ورزش با سلامت کلی بدن در ارتباط است ...
شیرینی زیاد میخوری؟ منتظر این بلاها باشید
تواند سلامت روان را تا حدودی به خطر بیندازد. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد شکر با افزایش وزن و چاقی همراه است زیرا حاوی مقادیر زیادی کالری است. قند و شکر فاقد تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مفید هستند و مازاد آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می شود. 5. بیماری قلبی مصرف بیش از حد قند می تواند خراش های ریزی در داخل رگ ها ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
نگه می دارند. فشار خون بالا مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد می شود. مطالعات نشان می دهد که ارتباط محکمی بین افزایش مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در ...