خانه
نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
دانه ها از قبیل برنج قهوه ای، کینوا، جوی دو سر و ... اگرچه منابع کربوهیدرات هستند، اما به دلیل وجود فیبر، بسیار راحت تر از کربوهیدرات های ساده مانند برنج سفید یا نان سفید هضم می شوند. با این وجود شما باید بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. _ تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین است و می تواند به حفظ وزن ...
با رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم به وزن ایدئال می رسید
م باید استفاده شود. وی با بیان اینکه در رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم ، نوع کربوهیدرات از مقدار آن مهم تر است، افزود: در این رژیم غذایی از کربوهیدرات های مفید از قبیل غلات کامل استفاده می شود. از این رو مصرف قند و شکر، شیرینی جات، افزودنی ها و نوشابه در رژیم بشقاب غذایی سالم توصیه نمی شوند. جزایری درباره بشقاب غذایی افراد مبتلا به دیابت ادامه داد: بشقاب غذایی بیماران دیابتی، ...
آیا متفورمین برای کاهش وزن کمک کننده است؟| با متفورمین در عرض یک ماه چقدر می توانید وزن کم کنید؟
کنترل قند خونتان مصرف کنید، احتمالاً از اثرات این دارو برای کنترل وزن نیز می توانید بهره ببرید. دوز مصرفی متفورمین متفورمین به دلیل اینکه داروی کاهش وزن نیست، هیچ دوز خاصی برای این منظور توصیه نمی شود. افرادی که دیابت نوع دوم دارند معمولاً متفورمین را با دوز 500 میلی گرم در روز شروع می کنند. اگر این دوز متفورمین کمکی به کنترل قند خون نکرد، پزشک می تواند دوز دارو را تا 2550 میلی ...
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
، خام یا بوداده موجود است و معمولاً به عنوان میان وعده یا مادۀ اولیۀ شیرینیجات و سایر غذاها مصرف می شود. بهتر است فندق را با پوست بخورید. کلام آخر خواص فندق فندق سرشار از مواد مغذی، نظیر ویتامین ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی اکسیدان و چربی های سالم، است. از جمله خواص فندق می توان به کاهش چربی خون، تنظیم فشار خون ، کاهش التهاب و بهبود قند خون اشاره کرد. یکی از معایب فندق این است که بعضی از افراد به آن آلرژی دارند (+). در مجموع، فندق یک منبع عالی و خوشمزه برای دریافت مواد مغذی است و شما به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
نان لاغری: 5 نان کم کالری و مفید برای کاهش وزن
نان تافتون یکی دیگر از خوشمزه ترین و بهترین نان ها برای لاغری و چربی سوزی است که در گذشته آن را بدون نمک می پختند. کالری هر کف دست نان تافتون تقریباً نصف یک کف دست نان بربری یعنی حدود 35 کالری است؛ بنابراین اگر روی تصمیمتان بابت لاغری و کاهش وزن مصمم هستید، مصرف این نان را جزء برنامه غذاییتان قرار دهید. نان سنگک نان های سنگک سبوس دار جزء بهترین غلات برای ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
از جو ، گندم سیاه ، ارزن و دانه های دیگر استفاده کنید. ساندویج پنیر و تخم مرغ در وعده صبحانه نیز می توان ساندویجی سالم و مقوی میل کرد . روی یک تکه نان سبوس دار پنیر بمالید. آنگاه یک حلقه گوجه فرنگی و بعد برشی از تخم مرغ روی آن بگذارید. غلات صبحانه با موز و یا شیر سویا در وعده صبحانه می توان غلات را با موز مخلوط کرد تا علاوه بر داشتن صبحانه ای خوشمزه از فواید ...
گام جدید استاندارد یزددر بهبود کیفیت نان
قسمت های دانه گندم، شامل سبوس، جوانه و اندوسپرم استفاده میشود، به همین دلیل این محصول، ارزش غذایی بالاتری نسبت به سایر آرد ها دارد. حمید مطهری افزود: از آنجا که املاح، ویتامین های گروه B و مواد سلولزی در آرد کامل بیشتر است، مصرف نان تهیه شده از این نوع آرد، میتواند بر سلامت جامعه اثرات سودمندی داشته باشد. وی ادامه داد:آرد کامل به دلیل دارا بودن سبوس زیاد، رنگ تیره تری نسبت به ...
چه رابطه ای بین کم خوابی و دیابت وجود دارد؟
کاهش دهد؛ اما کمبود خواب یک عامل خطر بسیار جدی برای افزایش قند خون در افراد است که می تواند سلامت بدن را با خطر جدی مواجه کند. خواب و سلامت جسمانی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، با این حال، رابطه بین کم خوابی و دیابت بسیار پیچیده است و از فرمول ساده و مشخصی پیروی نمی کند، اما به طور کلی افرادی که زمان متوسط ساعات خواب شبانه در آن ها کاهش یافته است بیشتر از سایر افراد به افزایش وزن و ...
این افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند
بالاتر از 140/90 میلی لیتر جیوه HDL- (لیپو پروتئین با دانسیته بالا یا کلسترول نوع خوب مساوی ی کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و تری گلیسرید یا چربی خون مساوی یا بیشتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر 3- سابقه دیابت حاملگی و یا تولد نوزاد با وزن بیش از 4 کیلوگرم 4- عدم تحرک فیزیکی 5- مبتلا بودن به کیست های متعدد تخمدان 6- داشتن سابقه بیماری عروقی (مثل گرفتگی عروق قلب، مغز و یا کاروتید) 7- داشتن علائم مقاومت به انسولین مثل وجود ضایعات قهوه ای رنگ در چین های بدن 8- قند خون در گذشته بصورت اختلال در تحمل گلوکز و یا اختلال قند خون ناشتا ...
انسولین نسل جدید در سبد دیابتی های کشور قرار گرفت
استفاده می کرد مجبور بود سه تا چهار مرتبه در روز انسولین مصرف کند اما در نسل های جدید انسولین، این شرایط کاملا تغییر کرده و هم تعداد دفعات تزریق انسولین در آنها کاهش پیدا می کند و هم بیماران عوارض کمتری مانند افت علیرضا استقامتی، فوق تخصص غدد و متابولیسم و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران مراسم معرفی نسل جدید داروهای دیابت در هتل اسپیناس پالاس: در کشور بیش از 10 درصد افراد به دیابت ...
نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
بیماران دیابتی باید مقادیر کمتری نان مصرف کنند، با این حال بهتر است به جای آرد تصفیه شده، از آرد گندم کامل استفاده کنند. نان سفید که با حداقل فیبر تهیه می شود، دارای شاخص گلیسمی بالاتری است و برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. نان تیره ای که با آرد سبوس دار تهیه می شود، دارای شاخص گلیسمی پایین تری است و همه افراد از جمله افرادی که رژیم کتو دارند و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
و کاهش وزن مصمم هستید، مصرف این نان را جزء برنامه غذاییتان قرار دهید. نان های سنگک سبوس دار جزء بهترین غلات برای لاغری و چربی سوزی هستند. نان های سنگک معمولاً با آرد کامل پخته می شوند، به همین دلیل ترکیبات و مواد مغذی زیادی دارند و برای سلامتی تان نیز مفید هستند. هر کف دست نان سنگک بین 75 تا 80 کالری دارد. نان جو به دلیل اینکه از آرد جو تولید می شود، حاوی مقادیر ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
به گزارش ایسنا به نقل از مجموعه گلپسته ، با این راهنمایی ها شما قادر خواهید بود یک برنامه غذایی سالم و خوشمزه را برای کودکان خود آماده و آن ها را به سمت سبک زندگی سالم و پرانرژی هدایت کنید. با توجه به اهمیت این موضوع، در این مقاله به بررسی 10 غذای سالم متمایز که می توان به راحتی برای مدرسه و محیط آموزشی آماده کرد، می پردازیم. اهمیت تغذیه دانش آموزان در مدارس غذای سالم مدرسه ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
، می توانید فواید آن را در قالب کره های مختلف آجیل دریافت کنید. مانند کره بادام زمینی، کره بادام هندی و کره فندق شیرین نشده و... بیشتربخوانید: صبحانه بی کیفیت ؛ از آب میوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن 10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند نان سفید برای سلامتی مضر نیست
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
مبارزه با عفونت کمک می کنند، افزایش می دهد. التهاب می تواند منشاء بروز بیماری های زیادی باشد. از بعضی مواد غذایی ضد التهاب می توان از ماهی و غذا هایی دریایی، سبزیجات، زنجبیل، سیر، قارچ، روغن زیتون و سیب زمینی نام برد. بهبود تنبلی تخمدان به گفته این کارشناس ارشد مامایی، مصرف غذا هایی مانند ماهی پرچرب، جودوسرپرک، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار، نان های سبوس دار، کدوتنبل ...
اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید؛ سه راهکار موثر برای لاغر شدن
میان غذاهای کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. از جمله بسته های میان وعده های 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر) که اگرچه همگی می توانند باعث کاهش وزن شوند اما ارزش غذایی بسیار پایینی نیز ...
مصرف فروکتوز عامل تشدید نقرس
...> میوه ها: گیلاس ممکن است با کاهش سطح اسید اوریک و کاهش التهاب به پیشگیری از حملات کمک کند. سبزیجات: همه سبزیجات خوب هستند، از جمله سیب زمینی، نخود فرنگی، بادمجان و سبزیجات با برگ سبز تیره. غلات کامل: این غلات شامل گندم کامل، برنج قهوه ای و جو است. محصولات لبنی: به نظر می رسد لبنیات به ویژه کم چرب مفید باشد. نوشیدنی ها: قهوه، چای و چای سبز. ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ...
5 منبع غذایی سرشار از فیبر
انرژی است. مصرف جو دوسر در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و التهاب نقش دارد. نان سبوس دار کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید فاقد ارزش غذایی هستند، اما در مقابل، نان سبوس دار منبع سالمی از فیبر است و فواید زیادی دارد. نان سبوس دار در دسته غلات کامل قرار می گیرد و مملو از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی کمیاب (آهن، روی، مس و منیزیم) است. رژیم غذایی غنی از غلات کامل، خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد. سلامت نیوز ...
آرد کامل به نانوایی های سمنان راه یافت
...> آرد کامل شامل تمام اجزا گندک می شود و حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضد اکسیدان است. البته مصرف نان حاوی آرد کامل دارای ماندگاری گمتر نسبت به سایر نان ها می باشد با این حال ضمن کمک به تأمین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود روند خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. آرد گندم کامل با طیف گسترده ای از ویتامین ها و ...
پخت نان با آرد کامل در سمنان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ عبدالرحیم تحصیلی مدیرکل غله و خدمات بازرگانی استان سمنان گفت: در مرحله نخست دو نانوایی سنگکی ماشینی و سنتی، با بهره مندی از آرد کامل 7 درصد سبوس نان کامل را پخت می کنند و در صورت استقبال شهروندان این تعداد افزایش می یابد. آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضد اکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تأمین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. دانلود فیلم اصلی ...
مهم ترین معضل نظام سلامت ایران
فیبر بالا هستند، مانند سبوس و جوانه از گندم جدا شده و باعث کاهش ارزش غذایی آرد و نان و افزایش ضایعات و دورریز نان می شود. مطلق گفت: یکی از اولویت ها و برنامه های ملی، بهبود کیفیت و سلامت نان در کل زنجیره گندم، آرد و نان است تا نان کامل از آرد کامل تمام دانه (شامل تمام قسمت های مغذی گندم) تهیه شود. وی افزود: در حال حاضر در برخی استان ها از جمله مرکزی، قم، چهارمحال و بختیاری ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
.... همچنین کینوا حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر و فولات است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کینوا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کند. با توجه به خواص زیاد کینوا، مصرف آن می تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن، پیشگیری از بیماری ها و افزایش انرژی کمک ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
احتمالاً میوه را به عنوان یک غذای سالم به دلیل محتوای بالای ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدانی آن در نظر می گیرید اما آیا می دانستید که میوه می تواند از تلاش های کاهش وزن شما نیز حمایت کند؟ حتی اگر برخی از رژیم های غذایی رایج ممکن است به شما توصیه کنند که از مصرف کربوهیدرات ها (از جمله میوه ها) برای کاهش وزن خودداری کنید، این مواد غذایی منبع مهمی از بسیاری از مواد مغذی می باشند و می ...
روش های اصولی نگهداری انواع نان در یخچال و فریزر
...، یکی از عضو های جدانشدنی سفره های ایرانی است. نان ها با ترکیبات بسیار متنوعی به اشکال گوناگونی طبخ می شوند. قسمت اعظم نان از کربوهیدرات ها تشکیل شده است و مقدار کمی چربی دارد. به گزارش اکالا بلاگ، مصرف روزانه نان، موجب مرتفع شدن بخش زیادی از نیاز های بدن می شود، نان به عنوان یک منبع فشرده انرژی دارای مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و روی است. نگهداری اصولی و صحیح از انواع نان ها در ...
قهوه در مقابل چای: کدام نوشیدنی برای شما بهتر است؟
، خامه بیش از حد و سایر مواد پر کالری را بشناسیم. این افزودنی ها می توانند در وهله نخست به دلیل افزایش کالری دریافتی روزانه نوشیدنی های سالم را به انتخاب های ناسالم تبدیل کنند. در نتیجه، قهوه و چای نیز مانند بسیاری از مواد غذایی بسته به آن چه به آن ها اضافه می شود می توانند ناسالم باشند. قهوه و چای به خودی خود به دلایل مشابهی سالم در نظر گرفته می شوند. هر دو در صورت مصرف منظم اثرات مفیدی بر ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
یکی از انتخاب های خوب برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو باشد. این دانه باعث افزایش سطح سیری و کاهش اشتها می شود، که می تواند به کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. همچنین، دانه چیا باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که به لاغری شکم و پهلو کمک می کند. با این حال، برای داشتن نتایج بهتر، بهتر است دانه چیا را با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب کرد. همچنین، برای استفاده از دانه چیا برای ...
فساد در زنجیره تامین نان از تمامی فسادهای 40 ساله اخیر بزرگتر و خانمان برانداز است(قسمت 5)
، تولید کننده ابزارآلات کشاورزی صنعتی، سیلوداران، کارخانه های آرد، حمل و نقل، نانوا و مردم بر اساس اصول رقابت و اختیار و آزادی و منفعت تصمیم بگیرند تا بتوان با بهره گیری از اسناد بالادستی، اصلاح تولید و مصرف نان، همگونی ایجاد نمود. تا بتوان حداقل 30 درصد ضایعات مصرف را اصلاح نموده و از نان های حجیم و صنعتی و نان های سالم و کامل و نان های بهداشتی و افزایش سرمایه گذاری در این صنف و صنعت، حمایت نمود و ...
تفاوت های عجیب دیابت در زنان و مردان؛ از چاقی تا میل جنسی
با به چربی زیر جلدی از نظر متابولیکی فعال تر است. به این معنی که خود چربی هورمون هایی تولید می کند که می توانند بر سلامت فرد تاثیر بگذارند. داشتن چربی احشایی بیشتر به شدت با خطر بالاتر ابتلا به سندرم متابولیک، از جمله دیابت نوع 2 مرتبط است. علاوه بر این شاید متعجب شوید اما زنان چاق بیشتر از مردان از نظر متابولیکی سالم هستند. به عبارت دیگر، در بسیاری از موارد آنها دارای سطح قند خون طبیعی ...
