سایر منابع:
سایر خبرها
19 تا از بهترین فواید پیلاتس برای جسم و روان
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle پیلاتس چیست؟ فواید پیلاتس عضلات میانی بدن را تقویت می کند ساختار قامت شما را بهبود می بخشد فواید پیلاتس برای کاهش کمر درد از آسیب جلوگیری می کند انرژی را افزایش می هد باعث افزایش آگاهی بدن می شود فواید پیلاتس در کاهش استرس فواید پیلاتس برای خانم ها در کاهش درد قاعدگی انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشد تعادل را بهبود می بخشد فواید ورزش ...
تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
، استفاده از پروتئین وی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. بر اساس برخی از پژوهش ها، پروتئین آب پنیر یا وی در مقایسه با دیگر پروتئین ها مثل کازئین و سویا تاثیرات بهتری روی رشد عضلانی دارد. مطالعات انجام شده در مورد تأثیر مصرف پروتئین وی بر عضلات: تعداد زیادی مطالعه علمی نشان داده اند که مصرف پروتئین وی می تواند به بهبود ساختار و عملکرد عضلات کمک کند. در یک مطالعه ...
قهوه و لاغری: آیا نوشیدن قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟
و بعد از تمرینات ورزشی کاهش دهید. به همین منظور ورزشکاران و بدنسازان که تمرینات ورزشی سنگین دارند، می توانند حتما قبل از شروع تمرین، یک فنجان قهوه نوش جان کنند. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کافئین موجود در دانه های قهوه به طور قابل توجهی مدت زمان ریکاوری عضلات را کاهش می دهد و سبب بازسازی عضلات و ماهیچه ها و در نتیجه کاهش درد عضلات می شود؛ بنابراین فراموش نکنید که قبل و بعد از تمرین ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. منیزیم استفاده کنید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ ویتامین دی و ویتامین های ب را به شما معرفی کرده و بعد به ...
چرا همیشه حالت تهوع دارم؟
خود یک بیماری در نظر گرفته نمی شود، بلکه نشانه ای از بیماری های زمینه ای است. در حالی که استفراغ یکی از شایع ترین و قابل توجه ترین علائم تهوع است، افراد مبتلا به تهوع نیز احتمالاً موارد زیر را تجربه می کنند: سرگیجه و سبکی سر ضربان قلب تند معده درد تغییر دمای بدن افزایش براق مشکل در بلع احساس ناراحتی در قفسه سینه، بالای شکم یا پشت گلو اگر حالت تهوع دائمی دارید، بهتر است برای ...
علت درد پهلو بعد از رابطه جنسی
گرفتگی عضلات بعد از رابطه ی جنسی در زنان و مردان وجود دارد. فشار وارد شده به عضلات مانند انجام تمرینات ورزشی، فشار وارد شده به عضلات لگن و شکم در زمان رابطه ی جنسی می تواند منجر به گرفتگی عضلات این ناحیه شود. سفت شدن ماهیچه ها، کم آبی بدن یا کار کردن ماهیچه ها در یک موقعیت بد می تواند از علل این امر باشد. این گرفتگی ها معمولاً پس از چند ثانیه یا چند دقیقه از بین می روند. ...
چند حرکت ورزشی برای درمان سریع کمر درد
دستان خود را به طرف جلو بکشید. تا جای ممکن باسن را بدون حرکت دادن زانوها به عقب ببرید تا زمانی که در عضلات همسترینگ احساس کشش کنید. دستان تان را برای حفظ تعادل به جلو بکشید. ستون فقرات را در یک حالت نگه دارید، عضلات مرکزی را سفت کنید و به آرامی دست ها را به بالای سر بیاورید. به مدت20 الی 30 ثانیه در این وضعیت بمانید سپس با سمت دیگر بدن این کار را تکرار کنید. در صورتی که حرکت کامل دارکوب برای شما سخت است، سعی کنید از حالت تغییر یافته ای که در تصویر بالا استفاده شده بهره ببرید. در این حرکت دستان خود را به عقب برده و نگه دارید تا قدرت کافی را برای انجام کامل حرکت کسب نمایید. ...
این علائم به شما می گوید که دچار کمبود کدام ویتامین هستید
. در حالی که عوامل زیادی ممکن است سبب شکننده شدن مو و ناخن شود، اما یکی از مهمترین این عوامل، کاهش سطح بیوتین است که با نام ویتامین B7 شناخته می شود. شکنندگی، نازک شدن و دونصف شدن (شکافتن) ناخن ها و موها در کنار علائمی مانند خستگی مزمن، درد و گرفتگی عضلات، و گزگز اندام ها می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین ب 7 باشد. برای افزایش سطح ویتامین ب 7، زرده تخم مرغ، ماهی ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
مشکلات روحی _ روانی در جوانان و میانسالان و نارسایی قلبی و حتی مرگ در میانسالان و سالمندان دارد. همچنین اختلالات تیروئیدی می تواند بر عملکرد اکثر ارگان ها و غدد بدن تاثیرگذار باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید شامل موارد زیر است: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت [...]
دلیل افزایش بیش از حد ضربان قلب حین ورزش چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما با روند تنفس، افزایش ضربان قلب و خشک شدن دهان در حین انجام تمرینات ورزشی آشنا هستیم اما بعد از اتمام تمرین ، کمی طول می کشد تا بدن ما به حالت عادی خود بازگردد. معمولا بعد از چند دقیقه استراحت، روند تنفس مان به حالت طبیعی خود باز می گردد و ضربان قلبمان کاهش پیدا می کند اما شاید در جریان همین افزایش و کاهش اختلالی وجود داشته باشد که شما را به وجود مشکلی جدی ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 3- شلوارهای تنگ می پوشید شلوارهای تنگ شاید باعث شوند باریک تر ...
آیا فیبروم باعث کم خونی می شود؟ کم خونی ناشی از فیبروم
شکم (بزرگ شدن)، که باعث می شود شکم شما شبیه خانم های باردار به نظر برسد. علائم فیبروم های رحمی معمولا پس از یائسگی تثبیت می شوند، یا از بین می روند چون سطح هورمون ها در بدن شما کاهش می یابد. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان فیبروم رحمی درد دارد؟ در صورت داشتن فیبروم ممکن است حس های مختلفی را تجربه کنید. اگر فیبروم های شما ...
پاک کردن تاتو ابرو و بدن در بابل
پاک کردن اکثر تتوهای بدن و صورت به بیشتر از یک جلسه زمان نیاز دارد و حتی ممکن است ریموو تتو شما تا 10 جلسه نیز طول بکشد. اگر چه در گذشته تاتو ابرو و بدن یک روش دائمی شناخته می شد اما خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی، در حال حاضر امکان پاک کردن تاتو ابرو و بدن وجود دارد. پیشرفته ترین روشی که در این زمینه مورد استفاده قرار می گیرد تکنولوژی لیزر است. لیزر به صورت کاملاً مؤثر و ایمن تمامی رنگ ...
مراحل تجزیه بدن انسان بعد از تجزیه مرگ در قبر
جلوگیری کند. علت صافی پوست پس از مرگ پس از مرگ پوست افراد نرم تر و صاف تر می شود زیرا که دیگر تنش و انقباضی در ماهیچه های شما وجود ندارد پس خطوط و چروک های روی پیشانی و صورت از بین می روند. رشد مو و ناخن بعد از مرگ برخلاف باور عموم، پس از مرگ، ناخن و موها رشد نمی کند. پس از مرگ به این علت به نظر می رسد ناخن ها رشد می کند که پوست بدن رطوبت خود را از دست ...
علائم سرطان پانکراس
پانکراس اندامی لوله ای شکل است که در پشت شکم و پشت معده قرار دارد. این عضو بدن دو وظیفه اصلی دارد: ساخت شیره های گوارشی (به نام آنزیم ها) که به تجزیه غذا کمک می کند و ساخت هورمون هایی - از جمله انسولین - که استفاده بدن از قند و نشاسته را کنترل می کند. علائم این بیماری چیست؟ افراد اغلب در مراحل اولیه این بیماری علائمی ندارند، اما با رشد و گسترش سرطان، درد اغلب در قسمت فوقانی ...
زیر دوش حمام آواز بخوانیم یا نخوانیم
درمانی بدون همزمانی آب گرم و سرد، ترکیب اثرات دوش آب گرم یا سرد به تنهایی و استفاده از تاثیرات تسکین دهنده آب گرم یا سرد برای تسکین درد و تنش ممکن است در زمان آواز خواندن با آزاد شدن اندورفین تکمیل شود. باور کنید یا خیر، راهکار درست و غلط برای آواز خواندن زیر دوش وجود دارد؛ برای شروع، باید مراقب آواز خواندن در محلی باشید که آب و صابون در آن دخالت دارد. قطعا شما نمی خواهید در وان لیز بخورید ...
پیاده روی چقدر و کجا رو لاغر میکنه؟ صورت هم لاغر میشه؟
...، عضلات پشت پا، عضلات باسن درگیر شده و به مقدار زیادی تحت تأثیر قرار می گیرند و تاثیر پیاده روی در لاغری و فرم دهی این بخش های بدن مشخص می شود. اگر دارای پاهای چاقی هستید، به شما پیشنهاد می کنیم که پیاده روی کنید. اگر اهل پیاده روی باشید، حتما بعد از مدتی لاغری شکم و پهلوهایتان را حس خواهید کرد، هنگام پیاده روی با سرعت قلبتان سریع تر می زند و تندتر نفس می کشید و این کار سبب حرکت ...
بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضله خشک
... درصد پروتئین موجود در این نوع مکمل حجم خشک بین 40 تا 80 درصد بوده و با توجه به ساختاری که دارند برای همه افراد مناسب نیستند. علت این امر را می توان وجود مکمل های قند و کالری بیشتر در این مکمل ها دانست که ممکن است برای برخی مضر باشند. میزان پروتئین این مکمل بیشتر از 80 درصد است. وجود پروتئین خالص این مکمل موجب شده تا از آن به عنوان بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک یاد گردد ...
راهنمای خرید بهترین مکمل بدنسازی
تمامی مواد مغذی، ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن را تأمین کنید، اما در برخی موارد این امر قابلیت دشواری دارد. به همین دلیل است که استفاده از مکمل ها به عنوان راهکاری موثر و مناسب برای تأمین مواد مغذی و ضروری بدن مطرح است و می تواند به عنوان تکمیل کننده مفیدی برای رژیم غذایی شما عمل کند. به طور موازی، تحقیقات علمی نشان داده اند که برخی از مواد موجود در مکمل های بدنسازی، مانند کراتین برای ...
گن لاغری چیست؟ کاهش وزن با گن لاغری شدنی است؟
به شدت تأثیرگذار است. کاهش وزن با گن لاغری کمربندهای لاغری که به آن ها گن ساعت شنی هم می گویند، در فشرده سازی عضلات و چربی های بدن نقش بسزایی دارند. این کمربندها امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرند و به آسانی دور کمر پیچیده می شوند و اندام شما را باریک تر نمایش می دهند. با بستن این گن شما به احتمال زیاد غذای کمتری را مصرف خواهید کرد، چرا که معده تان کوچک تر ...
علائم خون ریزی داخلی چیست؟
موارد زیر را داشتید حتما و به سرعت به پزشک مراجعه کنید. احساس سرگیجه ضعف شدید فشار خون پایین مشکلات حاد بینایی بی حسی ضعف در یک طرف بدن سردرد شدید درد شدید شکمی تنگی نفس درد قفسه سینه استفراغ خونی اسهال خونی ممکن است شما متوجه استفراغ خونی یا تیره شدن رنگ مدفوع خود شوید. گاهی اوقات، اگر خون ریزی در پشت اندام های ...
آگهی/ روگام چیست؟
...: روگام معمولا در دوران بارداری و بعد از آن استفاده می شود. استفاده از این دارو در دوران بارداری یا شیردهی هیچ ضرری برای نوزاد ندارد. اگر این دارو را برای درمان عدم تطابق انتقال خون دریافت می کنید، در صورت بارداری یا برنامه ریزی برای باردار شدن در آینده، بسیار مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید تا پیشگیری های لازم را انجام داده ونکات لازم را به شما گوش زد کند. ...
سلین دیون دیگر کنترلی روی عضلات خود ندارد
بیماری عصبی نادر است که باعث سفت شدن عضلات و اسپاسم های دردناکی می شود.به گفته مؤسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، علایم این بیماری شامل سفتی شدید عضله ها، انقباض های سفت و دردناک در تنه و قسمت های دیگر بدن است و توانایی حرکت را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین گفته می شوند زنان دو برابر بیشتر از مردان به این بیماری دچار می شوند.دانشمندان هنوز علت به وجود آمدن بیماری SPS را پیدا نکرده ...
طب سوزنی به کمک درمان دیسک کمر آمده است
بدون عارضه از مقبولیت بسیار بیشتری برخوردار است. حتی دیده شده است که کمر دردهای شدید و حاد معمولا طی جلسات اندک به طور کامل بهبود می بابند. نکته اگر تصمیم دارید برای کاهش کمر دردتان از طب سوزنی استفاده کنید، به یاد داشته باشید که برای مشاهده نتایج هرچه بهتر باید به یک فرد متخصص و آموزش دیده مراجعه کنید. ضمنا گاهی اوقات ممکن است پس از اتمام طب سوزنی علائمی مانند درد، کبودی و خونریزی جزئی را در نقاطی که سوزن در آنها فرو شده مشاهده کنید. این علائم پس از چند روز برطرف شده و هیچگونه مشکلی در سلامت کلی بدن شما ایجاد نخواهند کرد. ...
آیا نوجوانان می توانند از مکمل بدنسازی استفاده کنند؟
از افراد به دلایل مختلف نمی توانند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنند. به همین دلیل به آن ها توصیه می شود با استفاده از مکمل های بدنسازی با کیفیت به تامین نیاز بدن خود کمک کنند. بنابراین اگر نوجوان شما می تواند وعده های غذایی خود را به درستی مصرف کند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت نماید، هیچ الزامی به مصرف مکمل های بدنسازی برای او وجود ندارد. با این وجود ممکن است وی دوست داشته باشد به ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
این علائم یعنی مبتلا به کم خونی هستید
B12 نیز برای تولید مناسب هموگلوبین مورد نیاز است. اغلب محصولات حیوانی غنی از ویتامین b12 هستند. اما گیاهخوار هستید، امکان دارد کمبود ویتامین B12 داشته باشید. این می تواند باعث عدم تولید کافی هموگلوبین در بدن شما ایجاد شود و منجر به کم خونی می شود. این نوع از کم خونی نیز به عنوان کم خونی فقر آهن نیز شناخته می شود. تالاسمی تالاسمی یک اختلال ژنتیکی ارثی است که در آن بدن به اندازه ...
نشانه های فیزکی و پنهان افسردگی را بیشتر بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: هم سیستم ایمنی و هم سلامت ذهنی شما به ...