5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
بررسی مواد مغذی گردو
. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب، کاهش التهاب و حمایت از عملکرد مغز بسیار مهم هستند. پروتئین و فیبر گردو منبع گیاهی عالی پروتئین و فیبر است. یک وعده گردو حدود 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر رژیمی را فراهم می کند و آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند که می تواند به کاهش گرسنگی و سلامت دستگاه گوارش کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی گردو همچنین حاوی ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
... _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این غذا ها را کمتر دریافت می کنند، 24 درصد کاهش می دهد. دو سوم بشقاب غذایی شما باید حاوی منابع گیاهی حاوی فیبر مانند کلم بروکلی باشد. _ ماهی سالمون و قزل آلا: خطر مرگ و میر در میان آن دسته از مبتلایان به سرطان روده بزرگ که امگا 3 بیشتری دریافت می کنند، بسیار کمتر از ...
کمبود چه ویتامینی باعث زودرنجی می شود؟
منجر به ترمیم سلول ها شده و به توانایی ذهنی و قدرت حافظه کمک فراوانی می کند و از آنجایی که کمبود این ویتامین ممکن است ناراحتی و افسردگی را برای فرد به وجود آورد، بهتر است در ماه های سرد سال از مکمل آن استفاده نموده تا دچار تغییرات نوسانی همچون زودرنجی، استرس و اضطراب و افسردگی نشوید. اسید چرب امگا 3 جالب است بدانید 60 درصد از مغز انسان را چربی تشکیل داده و از آنجایی که بدن ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
چربی های اضافی کمک می کند و در یک کلام باعث لاغری می شود. کنگر فرنگی یکی دیگر از غذاهای پرفیبری که می توانید برای کاهش وزن انتخاب کنید، کنگر فرنگی است. کنگر فرنگی به عنوان یک سبزیجات فوق العاده می تواند در اکثر برنامه های رژیمی جای بگیرد. یک کنگر فرنگی متوسط حدوداً 7 گرم فیبر دارد و 25٪ از نیاز روزانه شما را تأمین می کند. گل کلم گل کلم سرشار از فیبر است ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
سالمون به لطف استخوان های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند.این ماهی هایچرب همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می توانند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کنند. از این رو کلینیک دکتر سلامت مصرف غذاهای حاوی کلسیم به خصوص انواع ماهی های چرب را شدیدا به شما توصیه می کند. از دیگر غذاهای کلسیم دار می توان به حبوبات اشاره کرد. حبوبات به خصوص لوبیا و عدس سرشار ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
11 ماده غذایی مفید برای مبتلایان به دیابت
انسولین کمک می کند. باز هم توجه داشته باشید که از یک سیب زمینی شیرین، 24 گرم کربوهیدرات دریافت خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد به میزان چشمگیری ...
معکوس شدن علائم بیماری آلزایمر با درمان جدید
بیماری ازجمله اختلال حافظه را در مدل موش مبتلا به آلزایمر معکوس کرد. در این تحقیق محققان اثرات ترکیبی به نام 4-فنیل بوتیرات را بررسی کردند که مولکول اسید چرب است و به عنوان یک چاپرون شیمیایی شناخته می شود و از تجمع پروتئین جلوگیری می کند. در موش های مبتلا به آلزایمر، تزریق 4-فنیل بوتیرات به بازگرداندن علائم پروتئوستاز طبیعی (فرایند تنظیم پروتئین) در مغز حیوانات کمک کرد و در عین حال عملکرد آن ...
نوشیدنی هایی که مغزتان را سرحال می آورند
فواید این نوشیدنی های غیرمعمول برای مغز مورد نیاز است. با این حال، اگر به دنبال نوشیدنی های جدید و سالم برای امتحان کردن هستید، ارزش امتحان کردن را دارند. مهم ترین نوشیدنی برای مغز، ساده ترین نوشیدنی است: آب. مغز شما برای عملکرد صحیح به هیدراتاسیون مناسب نیاز دارد. کم آبی بدن حتی به میزان خفیف می تواند بر تمرکز، حافظه و عملکرد کلی مغز تأثیر بگذارد. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که در طول ...
8 ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
لوبیا توصیه می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند که در هر وعده غذایی از سبزیجات پخته و یا خام، میوه و همینطور غلات یا حبوبات استفاده کنید. ماهی های روغنی در فهرست مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون می توان به ماهی های روغنی مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی، سالمون یا حتی شاه ماهی اطلسی اشاره کرد که حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب غنی از امگا 3 هستند و به ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
آفتاب نیوز : سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسید های چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ ...
علائم و نشانه های بیماری آلزایمر چیست؟
عملکرد مغز می تواند باعث کم آبی، سوء تغذیه یا عفونت شود. این عوارض می تواند منجر به مرگ شود. علائم آلزایمر از دست دادن حافظه علامت اصلی بیماری آلزایمر است. علائم اولیه شامل مشکل در یادآوری رویدادها یا مکالمات اخیر است. اما رفته رفته حافظه بدتر می شود و علائم دیگری با پیشرفت بیماری ایجاد می شود. بیشتر بخوانید: این کار ها از چرب شدن کبد جلوگیری می کند/ 2 نشانه مهم کبد ...
پروفسور قوام زاده: 20 مرکز پیوند مغز استخوان در کشور فعالیت می کنند
: هنگامی که برای تاسیس مراکز پیوند مغز استخوان اقدام کردم؛ مسئولان دانشگاه تهران با احداث این مرکز مخالف بودند و معتقد بودند که این مرکز باید با بودجه دولتی احدث شود. قوام زاده ادامه داد: 20 مرکز پیوند مغز استخوان در کشور فعال است و برخی از مراکز استانی مانند مرکز کرمانشاه و تبریز بسیار فوق العاده عمل می کنند. وی گفت: ما در پژوهشکده سرطان معتمد جهاد دانشگاهی در زمینه سلول درمانی ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
خواص دانه کتان برای رحم : بذر کتان حاوی استروژن است که می تواند به تعادل هورمون ها و از بین بردن کیست های تخمدان کمک کند. بذر کتان برای چاقی صورت : اسیدهای چرب امگا 3 بذر کتان باعث جذب آب به سلول های پوستی و رفع چین و چروک می شود.به همین دلیل از بذر کتان برای چاقی صورت استفاده می کنند. خواص تخم کتان برای مو : ژل تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که به تقویت ریشه مو، حفظ رطوبت، درخشان کردن آن و ...
قیمت انواع ماهی/ وضع بازار آشفته شد
تقریبا یک میلیون تومان هزینه پرداخت کند که درتجیح خواهند داد، مواد غذایی دیگری را جایگزین ماهی کنند. در شرایط اقتصادی فعلی، شاید برای 70 درصد جامعه، خرید ماهی مقدور نباشد. ماهی به دلیل امگا 3 بالایی که دارد بسیار برای بدن و حافظه مفید است و طبق گفته پزشکان، مصرف هفته ای 300 گرم برای بدن نیاز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی از رسوب چربی ها در سلول ها و رگ های قلب جلوگیری نموده، در ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به ...
وقتی یکی از عزیزان مبتلا به آلزایمر است
داده می شود؟ هیچ آزمایش ساده ای برای تشخیص آلزایمر وجود ندارد، بنابراین پزشک برای توصیف تغییرات در فرد نزدیکتان به شما تکیه خواهد کرد. یک تست وضعیت ذهنی یا سایر تست های غربالگری می تواند مهارت های ذهنی و حافظه کوتاه مدت آنها را اندازه گیری کند. معاینات عصبی و اسکن مغز ممکن است برای رد سایر مشکلات مانند سکته مغزی یا تومور مورد استفاده قرار گیرند و می توانند اطلاعات دیگری در مورد مغز فرد به ...
هفته چهارم بارداری؛ علائم مادر در هفته چهارم و بایدها و نبایدها
معمولا به منظور تایید وجود جنین، تشخیص سن بارداری و بررسی برخی جزئیات اولیه از جمله نواحی قلبی جنین و تشکیل ساختارهای پایه ای مهم انجام می شود. البته، نوع و جزئیات سونوگرافی ممکن است بسته به سیاست بیمارستان، پزشک معالج و وضعیت بارداری خاص متفاوت باشد. هفته چهارم بارداری و سونوگرافی اهمیت سونوگرافی در هفته چهارم بارداری این است که به مادر و پزشک کمک می کند تا ارزیابی از وضعیت ...
این کارها از چرب شدن کبد جلوگیری می کند
می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسید های چرب غیراشباع هستند که در زیتون و روغن زیتون به فراوانی یافت می شوند و برای بهبود وضعیت کبد چرب مفید هستند. چربی های اشباع را محدود کنید. در مقابل چربی های سالم، اسید های چرب اشباع شده قرار دارند که بیمار مبتلابه ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 16 درصد کاهش دهد. مصرف آووکادو همچنین می تواند نه تنها سطح کلسترول را کاهش داده بلکه موجب کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز شود. این میوه حاوی پتاسیم فراوان است که یک ماده غذایی حیاتی برای سلامتی قلب به شمار می آید. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، تن، خال خالی و ساردین به دلیل حاوی "امگا 3" به ...
این خوراکی ها منجر به بیماری قلبی می شود
بشقاب سالم شامل 1/4 پروتئین، 1/4 کربوهیدرات و 1/2 سبزیجات است. غذاهای مهم برای سلامت قلب اگرچه هیچ ماده غذایی جادویی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی از غذاها برای سلامت قلب مهم هستند. این موارد شامل: ماهی های روغنی: مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن و سالمون که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. نشان داده شده است که این ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
گروه علمی: درباره خواص بسیاری از ویتامین ها تا به امروز صبحت شده اما کمتر از ویتامین B1 که می تواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است.به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید. کاهش سریع قند خون ...
14 ماده غذایی شگفت انگیز برای کنترل قند خون و دیابت
...> کروم برای عملکرد سلولی سالم ضروری است و به عملکرد انسولین نیز کمک می کند. می توانید کروم را از مواد غذایی مانند بروکلی، جو دو سر، جو، و گوجه فرنگی دریافت کنید. 5 . مصرف ماهی ها با اسیدهای چرب امگا 3: ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، تن ماهی آب گرمسیری، خال مخالی، و... با اسیدهای چرب امگا3 غنی هستند و می توانند به بهبود سطح قند خون کمک نمایند. پس افزودن ماهی به برنامه غذایی ...