خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
یبوست و اسهال بسیار مؤثر است اسیدهای چرب امگا-3 در روغن بذر کتان می تواند به تقویت قدرت هوشی و عملکرد بازشناختی مغز کمک کنند. روغن تخم کتان برای زنان برای کاهش درد و تورم در دوران قاعدگی یا حتی تسکین علائم ملایم یائسگی مفید است. مضرات تخم کتان مضرات بذر کتان برای کبد : مصرف بیش از حد بذر کتان ممکن است موجب افزایش سطح آلفا-فتوپروتئین در بدن شود که ممکن است باعث اختلال در عملکرد ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
سایر عوامل سبک زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد ...
بررسی مواد مغذی گردو
ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله ویتامین E، فولات، منیزیم و فسفر است. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. فولات برای تقسیم سلولی سالم و سنتز DNA ضروری است، در حالی که منیزیم و فسفر به سلامت استخوان و تعادل کلی مواد مغذی کمک می کنند. ویتامین های گردو می تواند نیاز بدن شما در طول روز را تامین کند. گردو دارای انواع ویتامین ...
اگر حواس پرت و کم حافظه هستید این 5 خوراکی را میل کنید
نمی تواند چیز های مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذا های فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. بیشتر بخوانید: یک لیوان از این نوشیدنی برای حافظه معجزه می کند! آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذا هایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی که در این ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
آفتاب نیوز : انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج ...
کمبود چه ویتامینی باعث زودرنجی می شود؟
قادر به تولید اسید چرب ضروری نمی باشد و مغز نیز توانایی سوزاندن آن را ندارد به همین دلیل افرادی که در رژیم غذایی خود کمبود اسید چرب امگا 3 دارند، بدنشان سلول های عصبی با کیفیت پایین تولید می کند. اگر در رژیم غذایی خود به مقدار اسید چرب امگا 3 توجه لازم و کافی را داشته باشید سلول های عصبی با کیفیت تری ساخته شده که عملکرد مغز و ذهن شما را افزایش می دهد؛ علاوه بر فواید ذکر شده، مصرف اسید ...
این کارها از چرب شدن کبد جلوگیری می کند
. برای درمان کبد چرب سعی کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. بیشتر پنیرهابه عنوان منابع غنی از کلسیم شناخته می شوند از این رو مصرف آن ها به خصوص برای کودکان بسیار توصیه می شود. به عنوان یک امتیاز، بدن شما کلسیم محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند.پنیر همچنین پروتئین تولید می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که پنیر پر چرب می تواند دارای چربی اشباع شده و کالری بالایی ...
خواص باور نکردنی تخمه آفتابگردان در سرماخوردگی | این خوراکی خوشمزه را دست کم نگیرید
به گزارش شمانیوز : تخمه آفتاب گردان میوه ی گل آفتابگردان است. تخمه آفتابگردان به دلیل وجود انواع ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی همه افراد مفید می باشد.از خواص تخمه آفتابگردان می توان کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع التهابات داخلی، کمک به سلامتی پوست و مو را نام برد.در ادامه به خواص تخمه آفتابگردان برای سرماخوردگی و دیگر خواص آن اشاره شده است. تخمه آفتابگردان در زمستان از ابتلا به ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
...> فواید میگو در دوران بارداری مصرف غذاهای دریایی، از جمله میگو، در دوران بارداری می تواند به بهبود رشد مغز جنین و حفظ سلامت مادر کمک کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف حدود 100 گرم میگو یا ماهی در هفته می تواند این فواید را ارائه دهد. گرچه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین نسبت به میگو از فواید بیشتری برخوردار هستند، اما میگو نیز با تأمین ید و سایر مواد مغذی ضروری، نقش مؤثری در رشد مغز ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
به گزارش بکناپرس، روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
هایی مانند آووکادو می تواند خطر بیماری قلبی و کلسترول بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید | درمان آرتروز و بیماری مفصل با تغذیه مناسب
... منابع: انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، سالمون، تن، ماکرل و ... مصرف ماهی های آب سرد مانند قزل آلای رنگین کمان نیز همین ویژگی را دارد. همان طور که تغذیه مناسب می تواند مشکل افراد مبتلا به آرتروز را برطرف کند، خوردن برخی خوراکی ها می تواند عوارض بیماری را تشدید کند. 1. چربی ها و شیرینی ها: مصرف خوراکی های چرب، غذاهای چرب تهیه شده با روغن جامد و مایع ...
پوست این میوه پاییزی معجزه می کند
بسیاری از افراد ممکن است ندانند که پوست انار نیز مانند دانه های آن مزایای بسیاری برای سلامتی دارد و به دلیل برخورداری از مقدار زیادی آنتی اکسیدان، حتی از دانه های آن نیز ارزشمندتر است. انار گل سرسبد میوه های پاییز است. این میوه خوش رنگ و خوش طعم با دانه هایی به رنگ قرمز و سفید از زمان های دور به عنوان نماد پاییز، شب یلدا و زندگی شناخته می شود. دانه های جواهر مانند این میوه بهشتی مملو ...
قیمت انواع ماهی/ وضع بازار آشفته شد
تقریبا یک میلیون تومان هزینه پرداخت کند که درتجیح خواهند داد، مواد غذایی دیگری را جایگزین ماهی کنند. در شرایط اقتصادی فعلی، شاید برای 70 درصد جامعه، خرید ماهی مقدور نباشد. ماهی به دلیل امگا 3 بالایی که دارد بسیار برای بدن و حافظه مفید است و طبق گفته پزشکان، مصرف هفته ای 300 گرم برای بدن نیاز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی از رسوب چربی ها در سلول ها و رگ های قلب جلوگیری نموده، در ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به اینکه برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ در افراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از ...
خواص انار برای سلامتی کبد
آفتاب نیوز : "انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
اگر می خواهید موهایی سالم داشته باشید از این دانه گیاهی مصرف کنید
همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم ...
این خوراکی ها منجر به بیماری قلبی می شود
از تخم مرغ و مرغ بدون چربی را نیز می توان در رژیم غذایی سالم قلب گنجاند. اگر گوشت قرمز را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که بدون چربی و فرآوری نشده یا حداقل فرآوری شده باشد و میزان آن را به یک تا 3 بار در هفته محدود کنید. شیر، ماست و پنیر بدون طعم و ساده را انتخاب کنید. کسانی که کلسترول خون بالایی دارند باید انواع کم چرب را انتخاب کنند آجیل، دانه ها، آووکادو مصرف کنید و زیتون و روغن های ...
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 16 درصد کاهش دهد. مصرف آووکادو همچنین می تواند نه تنها سطح کلسترول را کاهش داده بلکه موجب کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز شود. این میوه حاوی پتاسیم فراوان است که یک ماده غذایی حیاتی برای سلامتی قلب به شمار می آید. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، تن، خال خالی و ساردین به دلیل حاوی "امگا 3" به ...
قیمت لاکچری گوشت شترمرغ/ رقابت سرسخت با گوشت قرمز
پروتئین موجود در این گوشت برای افرادی که به بیماری های قلبی و عروقی دچار هستند لازم و کافی است و برای مصرف این گوشت مشکلی ندارند. همچنین میزان سدیم نیز در گوشت شترمرغ نسبت به مرغ و گاو بسیار پایین تر بوده و این نشان می دهد که اگر شما از فشار خون بالا رنج می برید می توانید از گوشت شترمرغ که نمک کمی دارد بیشتر از سایر گوشت ها استفاده کنید. گوشت شترمرغ ارزش غذایی بالایی دارد، سالم و کم چرب است، ضمن اینکه میزان کلسترول، کالری و چربی آن حتی از بوقلمون و مرغ نیز پایین تر است. ...
قیمت تخم مرغ تغییر کرد / تخم مرغ دانه ای 12 هزار تومان
شد 5. منبع ویتامین D: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D می باشند که برای سلامت استخوان ها و جذب کلسیم به بدن مورد نیاز است. 6. آهن: تخم مرغ حاوی مقدار خوبی از آهن هستند که برای پیشگیری از کم خونی مفید است. 7. مواد معدنی ضروری: تخم مرغ حاوی مواد معدنی مهمی مانند سلنیوم که از اکسیداسیون سلولی محافظت می کند. با این حال، توجه به مقدار مصرف تخم مرغ و رژیم غذایی ...
برای فشارخون این خوراکی ها را امتحان کنید
را محدود کنید. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کلسیم فراوانی دارند. ویتامین های متنوعی هم در آنها وجود دارد اما باید سراغ انواع کم چرب آنها بروید. حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و صد البته به عنوان منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن به حساب بیایند. در بین انواع گوشت ها، ماهی بهترین انتخاب است. چربی ماهی نه ...
غذای عروس هلندی چیست؟
عروس هلندی اطلاعات کاملی را در اختیار شما قرار دهیم. چه غذایی برای عروس هلندی خوب است و چه غذا هایی بد؟ عروس هلندی نیز مانند هر طوطی دیگری از انواع دانه ها و غلات تغذیه می کند و به عنوان غذای اصلی این پرنده شناخته می شود. دانه ارزن، کتان، تخم آفتابگردان، شاهدانه، جو دو سر، مخلوط هفت تخم، بلال، نخود فرنگی، پسته، بادام زمینی و انواع آجیل ها از دانه های مورد علاقه عروس هلندی ها ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
